Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
24.12.2023 16:08
Дневник питания за 24.12.2023
Шаги - 9000, треня - верх
Завтра иду наконец-то списываться, а то меня на работе с 1 числа не видели:D Хотя на укольчики придется еще до пятницы ходить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Ряженка 3,2% [ЭГО]
60
 34.8 1.8 1.9 2.5
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 350 530 20 20 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
2
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
130
 224.9 20.8 15.7 2.9
Капуста белокочанная
125
 35 2.3 0.3 5.9
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Итого 330 284 24 16 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Бисквитный Клубничный [Красная Цена]
40
 152 1.6 6.4 22
сушки крохотушки
80
 281.6 8.5 3 53.8
Пломбир Гост [Челны Холод]
75
 150 2.8 9 14.6
Итого 195 583 12 18 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
160
 305.6 28.8 21.1 0
Ржаной хлеб
50
 126.5 5.5 2.3 20.3
Итого 210 432 34 23 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3493 1843 91 78 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
23.12.2023 16:19
Дневник питания за 23.12.2023
Шаги - 13000, треня - силовая низ.
Дефицит мне явно не показан:хихикаю:, повышаю калораж, силовые вернулись: мост 90, румынка 55, все по 5 подх на 10 раз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Ряженка 3,2% [ЭГО]
60
 34.8 1.8 1.9 2.5
Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит]
5
 34.5 0.7 3.3 0.7
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 340 528 20 21 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
2
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
130
 224.9 20.8 15.7 2.9
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 340 524 32 18 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
сушки крохотушки
67
 235.8 7.1 2.5 45.1
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
15
 82.5 1.2 5 8.1
Итого 152 433 11 11 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия слабосоленая
130
 247 23.4 16.9 0
Картофель (На пару)
200
 145.7 3.8 0.8 30.7
Итого 330 392 27 17 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3570 1893 90 68 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
22.12.2023 17:47
Дневник питания за 22.12.2023
Шаги - 12000
На улице весь день дождь со снегом, интересная нынче зима)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Ряженка 3,2% [ЭГО]
50
 29 1.5 1.6 2.1
Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит]
5
 34.5 0.7 3.3 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 330 548 21 21 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
2
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Говяжий [Савос]
150
 298.5 24 22.5 0
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Лапша Рисовая [Макстори]
80
 259.2 9.8 1.4 51.4
Сыр Гауда 45% [Liebendorf]
20
 68.6 5.4 5.2 0
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Итого 300 652 39 29 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка]
25
 117.5 0.9 6.5 13.8
Мороженое пломбир
85
 161.5 2.6 6.4 23.8
Итого 180 394 6 16 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Нытва
90
 76.5 16.2 0 3
Ряженка 3,2% [ЭГО]
50
 29 1.5 1.6 2.1
сушки крохотушки
40
 140.8 4.2 1.5 26.9
Итого 180 246 21 3 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2100 14 0 0 2
Итого за день 3096 1856 89 70 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
21.12.2023 17:37
Дневник питания за 21.12.2023
Шаги - 13500, треня - силовая фулбади.
Белок недобор - не страшно, не хочу давиться, что б вписаться в коридор)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит]
5
 34.5 0.7 3.3 0.7
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
 33.5 1.4 1 4.8
Итого 320 515 20 20 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
2
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 29.5 1.4 2.2 1.2
Итого 11 29 1 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Сырым Картофелем, Луком и Салом [Братцы Вареники]
210
 420 10.5 12.6 63
сыр с козьим молоком
20
 61.4 4.8 4.7 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Итого 235 509 15 20 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Итого 145 150 3 3 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Нытва
90
 76.5 16.2 0 3
Ряженка 3,2% [ЭГО]
90
 52.2 2.7 2.9 3.8
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 290 546 31 12 75

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3401 1765 71 60 226
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
20.12.2023 18:23
Дневник питания за 20.12.2023
Шаги - 16500

Что то погода совсем с ума сошла - оттепель, опять снежная "каша") завтра вообще дождь обещают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
115
 95.4 1.6 0.5 20.8
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
60
 38.6 1.6 2.3 2.4
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
 33.5 1.4 1 4.8
Итого 332 502 20 19 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
2
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
130
 224.9 20.8 15.7 2.9
Ячневая крупа
80
 250.4 8 1 52.3
сыр с козьим молоком
20
 61.4 4.8 4.7 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 330 559 35 21 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 70 115 2 3 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Халва в Шоколаде [Шарлиз]
25
 137.5 2.5 9 11.8
Итого 325 609 19 19 88

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Итого 1600 9 0 0 1
Итого за день 2663 1796 77 63 226
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
19.12.2023 16:23
Дневник питания за 19.12.2023
Шаги - 13700,треня - силовая фулбади  Треня более-менее прошла, несмотря на перерыв, снизила веса и изменила темп. Завтра иду списываться с больн))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа
25
 83.3 2.6 0.3 17.7
Рисовая мука, белая
15
 54.9 0.9 0.2 11.7
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 33.5 1.4 1 4.8
Итого 330 532 21 20 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
2
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Сырым Картофелем, Луком и Салом [Братцы Вареники]
230
 460 11.5 13.8 69
сыр с козьим молоком
25
 76.8 6 5.9 0
Итого 255 536 17 19 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Итого 150 169 3 3 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
130
 224.9 20.8 15.7 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 330 599 33 19 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2300 14 0 0 2
Итого за день 3371 1851 74 64 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Маргарита
18.12.2023 17:23
Дневник питания за 18.12.2023
Шаги -11300, опять не лезет белок, но зато углеводики зашли)) Завтра иду на треню, потихоньку начну вливаться)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности
60
 40.2 1.7 2.4 2.5
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 33.5 1.4 1 4.8
Итого 335 552 23 21 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
2
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Морковь (Жарка)
60
 19.6 0.8 0 3.9
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Рис длиннозернистый
50
 170 3.3 0.3 39
сыр с козьим молоком
57
 175 13.7 13.3 0
Харчо с Сухариками [Кнорр]
1
 40 1 1 7.5
Итого 537 597 40 24 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка]
25
 117.5 0.9 6.5 13.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 35 178 2 11 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 100 352 10 3 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2200 14 0 0 2
Итого за день 3213 1694 76 61 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
16.12.2023 16:07
Дневник питания за 16.12.2023
Шаги - 9000.
Сделала конвертик из лаваша с начинкой: творог, консервированный персик и зефир, обалденный десерт получился))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности
60
 40.2 1.7 2.4 2.5
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит]
3
 20.7 0.4 2 0.4
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 326 530 21 22 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
3
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
2
 0 0 0 0
Итого 7 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Лук репчатый (Жарка)
60
 18.3 0.8 0.1 3.4
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
3
 17 0 1.8 0.1
сыр с козьим молоком
20
 61.4 4.8 4.7 0
Итого 333 577 38 18 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 15 91 2 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нытва 5%
120
 145.2 19.2 6 3.6
Ряженка 4,0% жирности
20
 13.4 0.6 0.8 0.8
Зефир
45
 146.7 0.4 0 35.9
Персики, консервированные в легком сиропе
35
 25.9 0.1 0 7
лаваш деревенский
70
 203 5.6 4.9 32.9
Итого 290 534 25 11 80

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 1900 14 0 0 2
Итого за день 2871 1747 88 60 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
15.12.2023 15:48
Дневник питания за 15.12.2023
Шаги - 13000, грустненько без тренировок, продолжаю лечение)
Завтра хочу сделать творог, банан, зефир и все это в лаваше., по идее надо в блине, но не охота заморачиваться:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит]
5
 34.5 0.7 3.3 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 335 530 20 22 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
3
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
3
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шея утиная
260
 449.8 36.4 33.8 0
Капуста белокочанная (Запекание)
360
 82.7 5.6 0.7 13.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 720 567 43 34 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
90
 293.4 0.7 0.1 71.8
Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем [Бабаевский]
10
 54 0.7 3.3 5
Итого 100 347 1 3 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 76.5 16.2 0 3
сушки крохотушки
60
 211.2 6.4 2.3 40.4
Итого 200 321 24 4 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 1800 13 0 0 2
Итого за день 3163 1779 89 64 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маргарита
14.12.2023 15:59
Дневник питания за 14.12.2023
Шаги - 19200 - сходила в 3 поликлиники на приемы и процедуры (на улице всего -13:D), обострилась экзема - лечусь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
125
 103.7 1.7 0.5 22.6
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 340 535 21 21 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
3
 0 0 0 0
Витамин Аевит макси
0
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин панангин
0
 0 0 0 0
Итого 4 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
130
 192.4 22.5 10.8 1.2
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Лук репчатый (Жарка)
60
 18.3 0.8 0.1 3.4
Лапша Рисовая [Макстори]
80
 259.2 9.8 1.4 51.4
сыр с козьим молоком
20
 61.4 4.8 4.7 0
Итого 340 547 38 17 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар Стружка [Чистое Море ]
40
 92 16 0.4 6
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 110 207 18 3 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Творог обезжиренный Нытва
100
 85 18 0 3.3
Хурма
70
 46.9 0.4 0.3 10.7
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 320 517 30 6 83

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 1500 10 0 0 2
Итого за день 2614 1817 109 48 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
Автор InnaLandina
147.8
13.7
9.1
2.3
16
3 0
Льняная каша с чиа
Автор Таисия
86
2.4
3.9
8
14
1 0
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
Автор Алёна Прекрасная
79.6
4.8
5.4
3.3
14
0 0
Интересные блоги
Лариса Брусенцева
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
7 223
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
2 168
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Лучшие рационы
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-09-05
Калорийность: 1546 кКал
Витамины и минералы: 97%