Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
22.02.2024 16:15
Дневник питания за 22.02.2024
Шаги - 17000, тренировка - силовая низ
Выиграла в телеграмм витаминки. Бадофобией не страдаю🤭- буду пить(как раз давно хотела их попробовать)) пока не пришел заказаный мной ранее комплекс Бэшек от Jorrow

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
 19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
25
 165 3.3 16.3 1.3
арахисовая паста с чиа
0
 0 0 0 0
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Горький Шоколад с Морской Солью [Bucheron]
8
 41.6 0.7 3.1 2.6
Итого 343 538 16 22 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
0
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
0
 0 0 0 0
Итого 12 54 8 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
110
 134.2 22.7 4.1 1.7
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
макароны твердые
90
 323.1 12.6 1.8 63
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Самый умный
1
 77 0.6 4.6 8.1
Итого 274 618 41 15 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Творог обезжиренный Нытва
90
 76.5 16.2 0 3
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 205 214 21 10 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Итого 175 387 10 4 74

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3409 1827 99 54 228
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Маргарита
21.02.2024 18:16
Дневник питания за 21.02.2024
Шаги - 14000
Завтра последний рабочий день на неделе, еще и укороченный)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
 19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
60
 27.6 6.4 0.1 0.6
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
5
 33 0.7 3.3 0.3
арахисовая паста с чиа
25
 150 6.5 11.5 3.5
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 360 524 22 17 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Коллаген
0
 0 0 0 0
Итого 6 22 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
170
 205.7 33.4 7 0
Морковь (Тушение)
70
 22.3 0.9 0.1 4.4
Капуста белокочанная (Тушение)
400
 99.6 6 0.7 17.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Итого 645 355 40 10 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Нытва
90
 76.5 16.2 0 3
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере [Династия]
15
 64.1 0.5 3.2 8.4
Итого 235 304 21 10 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
130
 457.6 13.8 4.9 87.5
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 200 573 16 8 105

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 1900 14 0 0 2
Итого за день 3346 1794 101 49 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
20.02.2024 17:45
Дневник питания за 20.02.2024
Шаги - 17500, тренировка - силовая верх)))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
115
 95.4 1.6 0.5 20.8
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
 19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
30
 13.8 3.2 0 0.3
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад милка
5
 26.8 0.3 1.6 2.8
Итого 330 530 19 18 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Тотема
1
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
0
 0 0 0 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Итого 13 54 8 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
140
 159.5 26.8 4.8 2.1
Морковь (Тушение)
65
 20.7 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый (Тушение)
35
 13.1 0.5 0.1 2.6
Нут (турецкий горох)
100
 390 20 5 66
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 343 610 48 12 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
40
 152 2.4 2.8 29.6
Итого 55 250 4 11 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
сушки крохотушки
90
 316.8 9.5 3.4 60.6
Итого 190 356 12 4 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2000
 20 0 0 4
Итого 3000 20 0 0 4
Итого за день 3931 1821 93 50 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Маргарита
20.02.2024 03:07
Дневник питания за 19.02.2024
Шаги - 14000, тренировка - силовая низ.

Вчера в очередной раз глючило приложение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
60
 27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 345 522 22 20 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Тотема
1
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Итого 26 54 8 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
110
 124.3 26 2.1 0.4
Нут (турецкий горох)
100
 390 20 5 66
сыр эдам
15
 50.7 3.9 3.9 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
конфеты Космос
16
 78.4 0.8 4.2 9.3
Итого 246 671 50 18 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
100
 380 6 7 74
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Итого 320 555 13 12 98

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
 15 0 0 3
Итого 2500 15 0 0 3
Итого за день 3437 1818 94 53 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
18.02.2024 18:09
Дневник питания за 18.02.2024
Активный выходной по шагам🤭 - 14000, тренировка силовая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
50
 23 5.3 0.1 0.5
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
 198 3.9 19.5 1.5
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 340 539 17 24 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Тотема
2
 0 0 0 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Итого 16 54 8 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
макароны твердые
100
 359 14 2 70
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Итого 245 590 47 12 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 10 65 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
150
 528 15.9 5.7 101
Итого 150 528 15 5 101

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 2300 13 0 0 2
Итого за день 3061 1790 91 50 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
17.02.2024 17:15
Дневник питания за 17.02.2024
Шаги - 7000, кардио - "хождение по мукам" :D на дорожке час при пульсе 120)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
30
 13.8 3.2 0 0.3
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 325 541 20 20 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Тотема
2
 0 0 0 0
Коллаген
0
 0 0 0 0
Итого 19 22 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Капуста белокочанная
300
 84 5.4 0.6 14.1
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 770 596 70 25 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
150
 52.5 9 0 4.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 310 444 18 14 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 1900 10 0 0 2
Итого за день 3324 1615 110 62 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
16.02.2024 17:50
Дневник питания за 16.02.2024
Шаги- 12000, тренировка - силовая
Завтра - хождение по дорожке ( постепенно ввожу низкоинтенс кардио в тренир план), пора смотреть сохраненные видосики на ютюбе, благо их много: от темы здоровья до всемирно известного интервью Владимира Владимировича П.:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
105
 87.1 1.4 0.5 19
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
60
 27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
 25.7 1.1 1.5 1.6
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
25
 165 3.3 16.3 1.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
6
 30.6 0.6 2.4 1.7
Итого 336 531 18 22 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Тотема
1
 0 0 0 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Магнерот
2
 0 0 0 0
Итого 18 54 8 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
90
 108.9 17.7 3.7 0
Нут (турецкий горох)
80
 312 16 4 52.8
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
10
 56.6 0.1 6.2 0.2
Итого 200 545 39 19 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
130
 457.6 13.8 4.9 87.5
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
350
 122.5 21 0 10.5
Итого 480 580 34 4 98

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2100
 21 0 0 4.2
Итого 2600 21 0 0 4
Итого за день 3634 1731 100 49 217
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
15.02.2024 17:54
Дневник питания за 15.02.2024
Шаги - 15000 (не смотря на мороз, на работу туда-обратно пешком)) тренировка - силовая верх
Ночью -40 обещают:help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
105
 87.1 1.4 0.5 19
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
30
 13.8 3.2 0 0.3
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
 198 3.9 19.5 1.5
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 320 553 16 26 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Тотема
2
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Магнерот
3
 0 0 0 0
Итого 20 54 8 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)
115
 158.6 18.5 8.9 1
Морковь (Тушение)
80
 25.5 1 0.1 5
макароны твердые
90
 323.1 12.6 1.8 63
Сыр тильзитер
20
 66 5.2 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
500
 115 9 0.5 15
Итого 805 688 46 16 84

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Йогурт Деревенский 9% [Талицкие Молочные Фермы]
130
 153.4 4.2 11.7 7.8
Итого 210 334 8 21 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
Яичный желток куриный
15
 53.1 2.4 4.7 0.5
Итого 85 86 10 4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1700
 17 0 0 3.4
Итого 2700 17 0 0 3
Итого за день 4140 1734 89 71 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Маргарита
14.02.2024 17:41
Дневник питания за 14.02.2024
Шаги - 17000, плюсом дорожка в зале 5 км в течение часа на пульсе не более 120

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
арахисовая паста с чиа
25
 150 6.5 11.5 3.5
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Итого 330 516 19 20 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Тотема
2
 0 0 0 0
Витамин Магнерот
2
 0 0 0 0
Итого 22 22 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
120
 298.8 27.3 20.2 0
Ячневая крупа
70
 219.1 7 0.9 45.8
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Итого 210 585 39 26 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
250
 397.5 53 20.5 0
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Яблоко без кожуры
70
 33.6 0.2 0.1 8
Итого 710 525 58 21 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1900
 19 0 0 3.8
Итого 2600 19 0 0 3
Итого за день 3872 1668 117 69 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
13.02.2024 18:18
Дневник питания за 13.02.2024
Шаги - 14000, тренировка силовая.
Весь день солнце, хоть и морозно -14

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
115
 95.4 1.6 0.5 20.8
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
арахисовая паста с чиа
50
 300 13 23 7
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 355 666 26 30 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Тотема
2
 0 0 0 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Магнерот
2
 0 0 0 0
Итого 19 54 8 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
Нут (турецкий горох)
80
 312 16 4 52.8
Морковь (Тушение)
70
 22.3 0.9 0.1 4.4
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Итого 350 582 57 12 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Капуста белокочанная, квашеная
250
 57.5 4.5 0.3 7.5
Итого 263 142 6 8 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 120 291 8 5 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2600 16 0 0 3
Итого за день 3707 1753 107 58 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
1 6
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
1 0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
5 68