Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
03.03.2024 17:27
Дневник питания за 03.03.2024
Ленивый пасмурный день. Сходила в зал на кардио час на пульсе 120, все вместе получилось 15000 шагов. Чуть качнула пресс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Кунжут
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 290 488 20 17 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
0
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
3
 0 0 0 0
Итого 15 33 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Капуста белокочанная
230
 64.4 4.1 0.5 10.8
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
120
 360 23.8 29.1 0.6
Итого 560 611 49 39 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 85 18 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Итого 250 314 26 5 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3515 1461 96 65 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
02.03.2024 17:50
Дневник питания за 02.03.2024
Шаги - 13000, тренировка - силовая низ.
С понедельника минус килограмм, трусы болтаются:хихикаю: Лишняя вода хоть слилась на низких для меня углеводах)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Урбеч кешью с кокосом
40
 231.2 6.2 19.6 7.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 320 581 19 25 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
2
 22 0.6 2 0
Витамин Магнелис
2
 0 0 0 0
Итого 28 76 8 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Капуста белокочанная
250
 70 4.5 0.5 11.8
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Итого 660 575 69 25 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
3
 16.2 0.2 1.1 1.4
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Итого 53 192 5 3 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3461 1439 103 57 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
01.03.2024 14:51
Дневник питания за 01.03.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая, доделывала вчерашние недолелки (плечи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
70
 32.3 7.5 0.1 0.7
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
Урбеч кешью с кокосом
30
 173.4 4.7 14.7 5.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 330 502 20 18 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
2
 22 0.6 2 0
Витамин Магнелис
2
 0 0 0 0
Итого 17 76 8 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины
120
 268.8 22.9 19.6 0
Капуста белокочанная
370
 103.6 6.7 0.7 17.4
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Итого 580 403 30 20 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Аккондовская Картошка
20
 85.2 0.8 3 12
Итого 105 299 6 15 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 127.5 27 0.9 5
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
100
 36 6 0 3
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 250 163 33 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
 15 0 0 3
Итого 2400 15 0 0 3
Итого за день 3682 1460 99 59 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
29.02.2024 16:32
Дневник питания за 29.02.2024
Шаги - 17000, тренировка - комби верх, но смогла только спину и грудь, завтра пойду плечи доделывать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Шоколад 75% ECUADOR
25
 127.5 2.4 10 7
Итого 320 620 22 27 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
2
 22 0.6 2 0
Витамин Магнелис
3
 0 0 0 0
Итого 23 76 8 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины
120
 268.8 22.9 19.6 0
Капуста белокочанная
270
 75.6 4.9 0.5 12.7
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Итого 460 368 28 20 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
 110.8 3.6 0.4 22.7
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Итого 60 178 8 5 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 127.5 27 0.9 5
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
50
 18 3 0 1.5
сушки крохотушки
20
 70.4 2.1 0.8 13.5
Итого 220 215 32 1 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2500 16 0 0 3
Итого за день 3583 1475 100 58 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
28.02.2024 18:14
Дневник питания за 28.02.2024
Шаги - 16000, тренировка - силовая низ
Рабочая неделя как-то быстро пролетела, завтра уже четверг, а там и выходные на носу))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Урбеч кешью с кокосом
30
 173.4 4.7 14.7 5.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Итого 290 506 17 20 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
2
 0 0 0 0
Итого 16 65 8 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
140
 207.2 24.2 11.6 1.3
Капуста белокочанная
530
 148.4 9.5 1.1 24.9
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
15
 82.5 1.2 5 8.1
Итого 775 469 36 17 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 95 279 6 18 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
100
 36 6 0 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 68 14.4 0.5 2.6
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 180 104 20 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2500 16 0 0 3
Итого за день 3856 1440 89 60 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
27.02.2024 16:20
Дневник питания за 27.02.2024
Шаги - 16000, дополнительно дорожка 50 мин на пульсе 120. Чуть сделала пресс(обычно его специально не качаю) . Сегодня состояние стабильнее, видимо все же магнитная буря вчера шандарахнула😁
С ВБ пришел урбеч, завтра буду пробовать с утренним манником)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 293 525 20 20 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
0
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
2
 0 0 0 0
Итого 13 33 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
130
 247.4 19.6 17 3.9
Капуста белокочанная
300
 84 5.4 0.6 14.1
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 530 366 26 17 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 30 196 4 18 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 170 36 1.2 6.6
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
150
 54 9 0 4.5
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Итого 380 311 45 1 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2200 14 0 0 2
Итого за день 3446 1448 98 60 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
27.02.2024 03:01
Дневник питания за 26.02.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая фулбади верх
Что то как то грустненько на низких углях, продуктивность к вечеру упала, голова затрещала. Но сегодня магнитная буря еще, поэтому наблюдаю за состоянием))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
15
 99 2 9.8 0.8
арахисовая паста с чиа
15
 90 3.9 6.9 2.1
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 315 508 17 20 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
2
 0 0 0 0
Итого 21 65 8 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
140
 266.4 21.1 18.3 4.2
Капуста белокочанная
420
 117.6 7.6 0.8 19.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
15
 82.5 1.2 5 8.1
Итого 675 501 31 24 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
хлебцы черничные, клюквенные
10
 32 0.9 0.2 6.6
Итого 30 163 4 12 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
500
 180 30 0 15
Итого 500 180 30 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1800
 18 0 0 3.6
Итого 2700 18 0 0 3
Итого за день 4241 1436 91 60 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Маргарита
25.02.2024 17:39
Дневник питания за 25.02.2024
Шаги - 11000,тренировка - силовая низ

Завтра начинаю дефицит и новый тренировочный план)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
 198 3.9 19.5 1.5
арахисовая паста с чиа
0
 0 0 0 0
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 330 528 16 23 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Витамин Инозит
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Витамины ProntW
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
4
 0 0 0 0
Итого 25 65 8 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
170
 323.5 25.7 22.3 5.1
макароны твердые
60
 215.4 8.4 1.2 42
Капуста белокочанная
250
 70 4.5 0.5 11.8
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 680 654 40 24 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Мороженое Ушастик
200
 330 8 10 52
Итого 300 682 18 13 119

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 2300 13 0 0 2
Итого за день 3635 1943 84 64 251
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
24.02.2024 17:55
Дневник питания за 24.02.2024
Шаги - 10000
С понедельника буду урезаться в калораже на месяц-два, как пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Манная крупа (Запекание)
30
 96 3 0.3 20.3
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
 19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
30
 13.8 3.2 0 0.3
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
0
 0 0 0 0
арахисовая паста с чиа
25
 150 6.5 11.5 3.5
Итого 265 386 15 12 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
0.5
 11.4 0.3 1.1 0
Коллаген
0
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Витамины ProntW
1
 0 0 0 0
Итого 5 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
100
 68.7 5.2 4.6 1.7
Гуляш
100
 190.3 15.1 13.1 3
Салат Катюша готовый [Салаты]
150
 135 2.4 10.5 8.3
пирог с фаршем
100
 191.1 10.9 9.8 13.9
Итого 450 585 33 38 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак
120
 100.8 22.1 1.3 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 240 243 26 6 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
150
 528 15.9 5.7 101
Итого 150 528 15 5 101

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
 15 0 0 3
Итого 2000 15 0 0 3
Итого за день 3110 1769 92 63 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
23.02.2024 18:17
Дневник питания за 23.02.2024
Шаги - 10000, тренировка - силовая верх
В зале, что удивительно, с утра было не протолкнуться. Аж небольшую паничку словила🤭 Не люблю много народу вокруг себя)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
 19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Яичный желток куриный
12
 42.5 1.9 3.7 0.4
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
 198 3.9 19.5 1.5
арахисовая паста с чиа
0
 0 0 0 0
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 337 538 17 26 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
0.5
 11.4 0.3 1.1 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
0
 0 0 0 0
Витамины ProntW
1
 0 0 0 0
Итого 13 42 8 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
 203.4 42.5 3.4 0.7
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
3
 17 0 1.8 0.1
Итого 283 575 58 12 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак
120
 100.8 22.1 1.3 0
Подсолнечник, семечки
50
 300.5 10.4 26.5 5.3
Торт Прага [Мирель]
125
 520 6 30.5 55.4
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
конфеты Космос
40
 196 2 10.4 23.2
Итого 465 1178 41 69 96

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2400 16 0 0 3
Итого за день 3498 2350 125 108 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
19 168
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Витамины и минералы: 92%