Блог Маргарита

Маргарита

01.01.2024 17:44

Дневник питания за 01.01.2024

Шаги - 10000.
Никаких "продолжений банкетов" и "спасания салатов":хихикаю:
Традиция 1 января: катание на лыжах в лесу прогулочным шагом) Очень много людей за 60 встретила на лыжне, еще и меня обгоняли))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	90	74.6	1.2	0.4	16.3
Манная крупа (Запекание)	50	160	4.9	0.5	33.9
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	325	527	21	20	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	3	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Айсберг (салат кочанный)	300	42	2.7	0.4	5.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	700	317	51	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Торт Трюфель [Покровский Хлеб]	60	280.8	2.7	19.9	26.1
Итого	260	356	4	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	100	352	10.6	3.8	67.3
Итого	100	352	10	3	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	1700	12	0	0	2
Итого за день	3092	1565	88	48	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Маргарита

01.01.2024 00:06

Дневник питания за 31.12.2023

Шаги -13500, треня силовая низ
Хорошо поела🤫, не худею, поэтому могу себе позволить 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	90	74.6	1.2	0.4	16.3
Манная крупа (Запекание)	50	160	4.9	0.5	33.9
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	325	527	21	20	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	1	0	0	0	0
Витамин Инозит	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	29.5	1.4	2.2	1.2
Итого	11	29	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	100	116	19.4	3.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Капуста Маринованная Шинкованная с Морковью и Сельдереем [Белоручка]	170	96.9	2.6	0.2	20.4
Печенье К Кофе [Кухмастер]	35	168	2.5	6.7	24.2
Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera]	20	91.8	0.5	4.5	11.6
Итого	475	654	54	21	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетки для Икры [Пятерочка]	60	288	4.5	15	29.4
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Икра горбуши зернистая, соленая	40	92	12.2	4.6	0.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	30	169.8	0.4	18.5	0.5
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Торт Трюфель [Покровский Хлеб]	150	702	6.8	49.7	65.3
Итого	350	1593	40	116	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная	250	465	43.6	30.9	0
Шампанское Асти [Мартини]	500	400	0	0	42.5
Мороженое Пломбир с Грецким Орехом и Кленовым Сиропом [Село Зеленое]	160	356.8	6.2	21	36
Салат Цезарь мой	250	182	13	12	4.3
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	120	216	6	8.4	30
Итого	1280	1619	68	72	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1800	18	0	0	3.6
Итого	2800	18	0	0	3
Итого за день	5241	4442	185	232	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Маргарита

30.12.2023 17:42

Дневник питания за 30.12.2023

Шаги - 12000, треня силовая верх.
Народу в зале на кардио тренажерах было на удивление много, видать пытаются схуднуть перед ночью обжираловки😁
Планирую завтра тоже сходить, что б минимизировать нарушение тренировочного пляна, зал откроется с 3 только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	105	87.1	1.4	0.5	19
Манная крупа (Запекание)	45	144	4.4	0.4	30.5
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Итого	285	489	20	18	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	3	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	22	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	300	477	63.6	24.6	0
Капуста Маринованная Шинкованная с Морковью и Сельдереем [Белоручка]	150	85.5	2.3	0.2	18
Итого	450	562	65	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Мороженое Ушастик	70	133	2.5	5.6	17.5
Итого	100	230	2	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	90	74.6	1.2	0.4	16.3
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
творог мягкий 0,1% Савушкин	70	31.5	7	0.1	0.7
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Итого	265	402	23	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2400	14	0	0	2
Итого за день	3522	1797	114	70	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

29.12.2023 17:45

Дневник питания за 29.12.2023

Шаги - 14000, треня - силовая низ
Впереди десятидневные выходные. Для меня вся прелесть праздника "новый год" именно в этом:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	325	504	20	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	1	0	0	0	0
Витамин Аевит макси	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	0	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	3	0	0	0	0
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	77	115	2	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий	120	207.6	19.2	14.5	2.6
Гречиха, зерно	80	274.4	10.6	2.7	49.2
Сыр маасдам	20	70	5	5.2	0
Итого	220	552	34	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом	100	154	13.8	4.5	15
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино	20	108.8	1	6.4	11.6
Итого	150	368	21	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	100	352	10.6	3.8	67.3
Итого	100	352	10	3	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1600	16	0	0	3.2
Итого	2600	16	0	0	3
Итого за день	3472	1908	89	69	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита

28.12.2023 16:26

Дневник питания за 28.12.2023

Шаги - 17000
Предпоследний рабочий день перед длинными праздничными днями, ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	332	542	20	22	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	1	0	0	0	0
Витамин Аевит макси	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	3	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий	120	207.6	19.2	14.5	2.6
Рис длиннозернистый	80	272	5.2	0.4	62.4
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Итого	220	547	29	20	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Шоколад Молочный с Лесным Орехом [Ritter Sport]	17	95	1.2	6.5	8
Курица 2 кат.	40	63.6	8.5	3.3	0
Итого	257	278	15	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3%	100	110	18	3	1.7
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Творог Обезжиренный 0,1% [Простоквашино]	100	59	10.4	0.1	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Итого	300	460	35	3	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1800	18	0	0	3.6
Итого	2300	18	0	0	3
Итого за день	3417	1847	101	62	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

27.12.2023 18:29

Дневник питания за 27.12.2023

Шаги - 18000, треня - силовая верх
На ужин опять сделала лаваш с творогом и зефиром)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	332	542	20	22	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	0	0	0	0	0
Витамин Аевит макси	0	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	3	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	140	159.2	27	5.2	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
макароны твердые	80	287.2	11.2	1.6	56
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Итого	330	547	44	12	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лаваш деревенский	80	232	6.4	5.6	37.6
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Зефир	56	182.6	0.4	0.1	44.7
Творог 3%	100	110	18	3	1.7
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	336	656	28	12	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2500	15	0	0	3
Итого за день	3519	1859	96	56	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Маргарита

26.12.2023 18:48

Дневник питания за 26.12.2023

Шаги - 15600, треня - силовая низ.
Сегодня так захотелось что то вкусненького, но в 5 не было того, за что б глаз зацепился. Купила шоколадку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	125	103.7	1.7	0.5	22.6
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	35	16.1	3.7	0.1	0.4
Ряженка 3,2% [ЭГО]	50	29	1.5	1.6	2.1
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	335	519	20	20	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	1	0	0	0	0
Витамин Аевит макси	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	3	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	150	170.6	28.9	5.6	1.2
Ячневая крупа	80	250.4	8	1	52.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Итого	300	506	42	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
творог мягкий 5%	130	110.5	9.1	6.5	3.9
Степ Mix [Славянка]	1	189	3.1	13.6	22.4
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	259	513	17	32	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грейпфрут	290	101.5	2	0.6	18.9
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Хлеб чиабатта	25	75	2.4	2.5	11.2
Итого	505	266	14	3	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	2200	12	0	0	2
Итого за день	3607	1817	95	68	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

25.12.2023 20:07

Дневник питания за 25.12.2023

Шаги - 16000
Наконец-то списали, завтра выхожу на работу, в четверг корпоративчик)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	125	103.7	1.7	0.5	22.6
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	35	16.1	3.7	0.1	0.4
Ряженка 3,2% [ЭГО]	60	34.8	1.8	1.9	2.5
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	345	525	20	20	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	2	0	0	0	0
Витамин Аевит макси	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	3	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)	300	443.7	59.2	22.9	0
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	500	503	62	23	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
сушки крохотушки	70	246.4	7.4	2.7	47.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вафля Сливки-Ленивки [Roshen]	20	71.6	1.2	1.9	12.4
Итого	280	489	11	8	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	46	116.4	5	2.1	18.7
сыр эдам	18	60.8	4.7	4.7	0
Горячая Кружка Крем-Суп Сырный с Гренками [Maggi]	15.5	62	1.2	2.6	8.2
Итого	79	239	10	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1500	10	0	0	2
Итого за день	2713	1767	105	61	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

24.12.2023 16:08

Дневник питания за 24.12.2023

Шаги - 9000, треня - верх
Завтра иду наконец-то списываться, а то меня на работе с 1 числа не видели:D Хотя на укольчики придется еще до пятницы ходить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	130	107.8	1.8	0.6	23.5
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	35	16.1	3.7	0.1	0.4
Ряженка 3,2% [ЭГО]	60	34.8	1.8	1.9	2.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	350	530	20	20	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	2	0	0	0	0
Витамин Аевит макси	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	2	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий	130	224.9	20.8	15.7	2.9
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	330	284	24	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Бисквитный Клубничный [Красная Цена]	40	152	1.6	6.4	22
сушки крохотушки	80	281.6	8.5	3	53.8
Пломбир Гост [Челны Холод]	75	150	2.8	9	14.6
Итого	195	583	12	18	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	160	305.6	28.8	21.1	0
Ржаной хлеб	50	126.5	5.5	2.3	20.3
Итого	210	432	34	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2400	14	0	0	2
Итого за день	3493	1843	91	78	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

23.12.2023 16:19

Дневник питания за 23.12.2023

Шаги - 13000, треня - силовая низ.
Дефицит мне явно не показан:хихикаю:, повышаю калораж, силовые вернулись: мост 90, румынка 55, все по 5 подх на 10 раз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	35	16.1	3.7	0.1	0.4
Ряженка 3,2% [ЭГО]	60	34.8	1.8	1.9	2.5
Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит]	5	34.5	0.7	3.3	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	340	528	20	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	2	0	0	0	0
Витамин Аевит макси	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	2	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий	130	224.9	20.8	15.7	2.9
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	340	524	32	18	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
сушки крохотушки	67	235.8	7.1	2.5	45.1
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	15	82.5	1.2	5	8.1
Итого	152	433	11	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия слабосоленая	130	247	23.4	16.9	0
Картофель (На пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Итого	330	392	27	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2400	14	0	0	2
Итого за день	3570	1893	90	68	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1