Маргарита
08.02.2024 17:16
Шаги - 17000, тренировка - силовая плечи.
Сегодня чуть снегом не замело, весь день снегопад. Только дороги расчистили и опять)))
Сегодня чуть снегом не замело, весь день снегопад. Только дороги расчистили и опять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
15
|
48 | 1.5 | 0.1 | 10.2 |
| хлопья рисовые Ясно солнышко |
25
|
82.5 | 1.8 | 0.3 | 18.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
10
|
66 | 1.3 | 6.5 | 0.5 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
9
|
45.9 | 0.6 | 3 | 4.2 |
| Итого | 309 | 569 | 22 | 26 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Тотема |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 54 | 8 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
160
|
193.6 | 31.5 | 6.6 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
80
|
312 | 16 | 4 | 52.8 |
| сыр козий Caciotta |
20
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 385 | 595 | 54 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 200 | 356 | 25 | 2 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3540 | 1722 | 113 | 58 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
07.02.2024 19:19
Шаги - 15000, тренировка - силовая низ
На дорогах снежная "каша", -3. Обещают опять похолодание в ближайшие дни до -20((
На дорогах снежная "каша", -3. Обещают опять похолодание в ближайшие дни до -20((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
5
|
33 | 0.7 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 315 | 526 | 23 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Магнерот |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Итого | 27 | 46 | 8 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
68
|
244.8 | 8.2 | 23.8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 353 | 661 | 31 | 26 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
135.2 | 14.6 | 6.5 | 4.7 |
| Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.4 |
| Итого | 210 | 308 | 17 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 161 | 2 | 0 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 3000 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4305 | 1724 | 82 | 62 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Маргарита
06.02.2024 17:10
Шаги - 17000
Отдых от белка, а то переедала его несколько дней, обострились вздутие и тяжесть, еще и КД "на носу" - отечность)
Отдых от белка, а то переедала его несколько дней, обострились вздутие и тяжесть, еще и КД "на носу" - отечность)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
5
|
33 | 0.7 | 3.3 | 0.3 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
9
|
45.9 | 0.6 | 3 | 4.2 |
| Итого | 304 | 531 | 22 | 22 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 20 | 35 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Итого | 580 | 283 | 28 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Итого | 260 | 165 | 6 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 100 | 352 | 10 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 2800 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4064 | 1387 | 69 | 45 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
05.02.2024 18:40
Шаги - 15000, тренировка - плечи многоповторка.
На завтра натушила кастрюлю овощей в качестве гарнира, надо уложиться в 120-150 углеводов)
На завтра натушила кастрюлю овощей в качестве гарнира, надо уложиться в 120-150 углеводов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
5
|
33 | 0.7 | 3.3 | 0.3 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Итого | 295 | 492 | 21 | 20 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 71 | 8 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох) |
80
|
312 | 16 | 4 | 52.8 |
| сыр козий Caciotta |
20
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 310 | 558 | 45 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
135.2 | 14.6 | 6.5 | 4.7 |
| Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем [Бабаевский] |
6
|
30.6 | 0.3 | 1.7 | 3.2 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 206 | 281 | 17 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Итого | 80 | 281 | 8 | 3 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2800 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3709 | 1700 | 101 | 56 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
04.02.2024 18:59
Шаги - 12000, тренировка - силовая низ.
На улице уже "пахнет весной", и птицы верещят, хотя и -7
На улице уже "пахнет весной", и птицы верещят, хотя и -7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
25
|
165 | 3.3 | 16.3 | 1.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 340 | 507 | 17 | 23 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Итого | 24 | 71 | 8 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
350
|
556.5 | 74.2 | 28.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
350
|
56 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 835 | 653 | 80 | 29 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
60
|
99 | 2.4 | 3 | 15.6 |
| Итого | 60 | 99 | 2 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 190 | 394 | 11 | 4 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2500 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3949 | 1739 | 120 | 64 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Маргарита
03.02.2024 20:08
Шаги - 12000, тренировка - силовая верх
Ездила в город детства на встречу выпускников, 24 года назад закончили 11 кл.
Все немножко "раздобрели" 🤭
Ездила в город детства на встречу выпускников, 24 года назад закончили 11 кл.
Все немножко "раздобрели" 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 355 | 529 | 24 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Итого | 23 | 71 | 8 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| сыр козий Caciotta |
30
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 365 | 628 | 50 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ореховый с Медом [Emco] |
40
|
218 | 5.7 | 14.7 | 12.3 |
| корзиночка |
65
|
265.2 | 2.6 | 11.7 | 39.7 |
| Итого | 105 | 483 | 8 | 26 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2400 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3248 | 1726 | 91 | 71 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Маргарита
02.02.2024 15:34
Шаги - 17000
На обед ела нут с тертым сыром и курой, очень сытный, можно даже без мяса им одним наесться)
Купила козий сыр, давно не было такой марки)
На обед ела нут с тертым сыром и курой, очень сытный, можно даже без мяса им одним наесться)
Купила козий сыр, давно не было такой марки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
85
|
70.5 | 1.2 | 0.4 | 15.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
65
|
30 | 6.9 | 0.1 | 0.7 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 327 | 514 | 22 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 23 | 40 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
110
|
127.6 | 21.4 | 4.1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
390 | 20 | 5 | 66 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 230 | 585 | 46 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Шоколада [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 400 | 280 | 26 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1900
|
19 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 2800 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3780 | 1438 | 95 | 49 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Маргарита
01.02.2024 18:14
Шаги - 15000, тренировка - силовая низ.
Оленина вкусная, похожа на говядину, но нежнее.
На завтра замочила нут.
Оленина вкусная, похожа на говядину, но нежнее.
На завтра замочила нут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
85
|
70.5 | 1.2 | 0.4 | 15.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 325 | 505 | 22 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 13 | 40 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина тушеная, консервы |
200
|
162 | 20 | 8.6 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
80
|
239.2 | 18.4 | 1.3 | 38.5 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| конфета Коркунов |
30
|
165 | 2.3 | 10.8 | 14.7 |
| Итого | 400 | 749 | 48 | 29 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ВЕМОЛ |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
99.6 | 4.1 | 1.8 | 16.8 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| сушки крохотушки |
30
|
105.6 | 3.2 | 1.1 | 20.2 |
| Итого | 630 | 415 | 43 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 3000 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4368 | 1730 | 114 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Маргарита
31.01.2024 17:20
Шаги - 16000, тренировка - силовая низ.
На завтра купила консервированную оленину, буду пробовать, никогда не ела)
На завтра купила консервированную оленину, буду пробовать, никогда не ела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 317 | 568 | 22 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 23 | 40 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
150
|
174 | 29.1 | 5.6 | 0 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 260 | 573 | 47 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 300 | 540 | 29 | 12 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3700 | 1739 | 100 | 58 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
30.01.2024 18:56
Шаги - 14000
Наткнулась на интересную фразу: лучше сделать никогда, но как следует, чем кое-как, но сегодня. А ведь что то в ней есть!:хихикаю:
Наткнулась на интересную фразу: лучше сделать никогда, но как следует, чем кое-как, но сегодня. А ведь что то в ней есть!:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 330 | 537 | 23 | 23 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 19 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
200
|
232 | 38.8 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 380 | 273 | 42 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Гематоген с Какао [Фарм-Про] |
40
|
152 | 3 | 1.8 | 31.2 |
| Итого | 50 | 217 | 4 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Йогурт Вишня-Черешня [Маслозавод Нытвенский] |
90
|
88.2 | 2.9 | 2.3 | 14 |
| Творог 5% жирности |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 510 | 417 | 32 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 2700 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3989 | 1474 | 102 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
