Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
08.03.2024 18:40
Дневник питания за 08.03.2024
Шаги - 11000, тренировка - силовая верх

Получила габа-чай с ВБ, завтра днем буду пробовать. Эффекты от него у всех разные: кого-то бодрит, а кого-то расслабляет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Урбеч кешью с кокосом
30
 173.4 4.7 14.7 5.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Шоколад милка
5
 26.8 0.3 1.6 2.8
Итого 285 503 17 20 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
0.5
 11.4 0.3 1.1 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
3
 0 0 0 0
Итого 26 53 8 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
150
 172.5 34 2.9 0.2
мексиканская смесь
100
 58 2.5 0.5 11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Скумбрия холодного копчения
70
 105 16.4 4.5 0
Итого 420 392 54 12 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
85
 258.4 9.8 2.7 60
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Меренговый рулет
50
 190 8.3 10.3 14.8
Итого 155 543 19 19 82

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2400 16 0 0 3
Итого за день 3286 1508 100 53 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Маргарита
07.03.2024 16:56
Дневник питания за 07.03.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая низ
Оригинально оформленный подарочек от коллеги по группе))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Урбеч кешью с кокосом
30
 173.4 4.7 14.7 5.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 290 485 17 18 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
3
 0 0 0 0
Итого 27 65 8 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
 203.4 42.5 3.4 0.7
Капуста белокочанная
330
 92.4 5.9 0.7 15.5
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 613 330 49 4 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк
150
 363 6 18 52.5
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 220 478 8 21 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 85 18 0.6 3.3
Итого 100 85 18 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2500 16 0 0 3
Итого за день 3750 1460 102 48 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
06.03.2024 16:12
Дневник питания за 06.03.2024
Шаги - 17000, кардио - дорожка час на пульсе 120

На корпоративе сьела тарталетку с рыбой и икорным маслом - записала как бутер)), торт (очень сочный и не приторный)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
30
 15.9 0.9 0.8 1.2
арахисовая паста с чиа
25
 150 6.5 11.5 3.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
конфета Коркунов
15
 82.5 1.1 5.4 7.4
Итого 310 558 20 20 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
0
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
3
 0 0 0 0
Итого 20 33 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
110
 134.2 22.7 4.1 1.7
Перловая крупа
65
 204.8 6 0.7 43.5
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Итого 295 441 35 10 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт муссовый
70
 217 3.5 9.1 30.1
Бутерброд с Лососем [Ситисет]
100
 230 10.4 14.2 14.5
Итого 170 447 13 23 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 76.5 16.2 0.5 3
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Итого 140 103 17 1 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1900
 19 0 0 3.8
Итого 2700 19 0 0 3
Итого за день 3635 1602 87 59 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
05.03.2024 17:52
Дневник питания за 05.03.2024
Шаги - 14000, тренировка - силовая низ
Завтра корпоративчик в честь праздника, скорее всего опять не за что глазу и рту будет зацепиться:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
Урбеч кешью с кокосом
30
 173.4 4.7 14.7 5.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 305 517 18 20 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Рыбий жир
0.5
 11.4 0.3 1.1 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
2
 22 0.6 2 0
Витамин Магнелис
3
 0 0 0 0
Итого 17 64 8 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Капуста белокочанная
450
 126 8.1 0.9 21.2
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Итого 663 340 30 11 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер]
20
 86 0.4 2.6 15.4
Итого 90 201 3 6 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 153 32.4 1.1 5.9
Ряженка 4,0% жирности
200
 134 5.6 8 8.4
Итого 380 287 38 9 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2600 16 0 0 3
Итого за день 4055 1427 98 49 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Маргарита
04.03.2024 15:42
Дневник питания за 04.03.2024
Шаги - 17000, тренировка - силовая верх
Вторая половина дня солнечная +3, но ночью обещают -25:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 42.5 9 0.3 1.7
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
40
 21.2 1.2 1 1.6
арахисовая паста с чиа
25
 150 6.5 11.5 3.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 323 504 27 17 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
3
 0 0 0 0
Итого 23 65 8 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Перловая крупа
65
 204.8 6 0.7 43.5
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Итого 305 519 33 16 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 76.5 16.2 0.5 3
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Урбеч кешью с кокосом
40
 231.2 6.2 19.6 7.4
Итого 180 334 23 21 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3231 1437 93 58 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
03.03.2024 17:27
Дневник питания за 03.03.2024
Ленивый пасмурный день. Сходила в зал на кардио час на пульсе 120, все вместе получилось 15000 шагов. Чуть качнула пресс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Кунжут
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 290 488 20 17 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
0
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
3
 0 0 0 0
Итого 15 33 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Капуста белокочанная
230
 64.4 4.1 0.5 10.8
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
120
 360 23.8 29.1 0.6
Итого 560 611 49 39 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 85 18 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Итого 250 314 26 5 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3515 1461 96 65 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
02.03.2024 17:50
Дневник питания за 02.03.2024
Шаги - 13000, тренировка - силовая низ.
С понедельника минус килограмм, трусы болтаются:хихикаю: Лишняя вода хоть слилась на низких для меня углеводах)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Урбеч кешью с кокосом
40
 231.2 6.2 19.6 7.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 320 581 19 25 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
2
 22 0.6 2 0
Витамин Магнелис
2
 0 0 0 0
Итого 28 76 8 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Капуста белокочанная
250
 70 4.5 0.5 11.8
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Итого 660 575 69 25 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
3
 16.2 0.2 1.1 1.4
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Итого 53 192 5 3 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3461 1439 103 57 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
01.03.2024 14:51
Дневник питания за 01.03.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая, доделывала вчерашние недолелки (плечи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
70
 32.3 7.5 0.1 0.7
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
Урбеч кешью с кокосом
30
 173.4 4.7 14.7 5.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 330 502 20 18 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
2
 22 0.6 2 0
Витамин Магнелис
2
 0 0 0 0
Итого 17 76 8 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины
120
 268.8 22.9 19.6 0
Капуста белокочанная
370
 103.6 6.7 0.7 17.4
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Итого 580 403 30 20 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Аккондовская Картошка
20
 85.2 0.8 3 12
Итого 105 299 6 15 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 127.5 27 0.9 5
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
100
 36 6 0 3
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 250 163 33 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
 15 0 0 3
Итого 2400 15 0 0 3
Итого за день 3682 1460 99 59 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
29.02.2024 16:32
Дневник питания за 29.02.2024
Шаги - 17000, тренировка - комби верх, но смогла только спину и грудь, завтра пойду плечи доделывать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Шоколад 75% ECUADOR
25
 127.5 2.4 10 7
Итого 320 620 22 27 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
2
 22 0.6 2 0
Витамин Магнелис
3
 0 0 0 0
Итого 23 76 8 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины
120
 268.8 22.9 19.6 0
Капуста белокочанная
270
 75.6 4.9 0.5 12.7
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Итого 460 368 28 20 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
 110.8 3.6 0.4 22.7
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Итого 60 178 8 5 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 127.5 27 0.9 5
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
50
 18 3 0 1.5
сушки крохотушки
20
 70.4 2.1 0.8 13.5
Итого 220 215 32 1 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2500 16 0 0 3
Итого за день 3583 1475 100 58 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
28.02.2024 18:14
Дневник питания за 28.02.2024
Шаги - 16000, тренировка - силовая низ
Рабочая неделя как-то быстро пролетела, завтра уже четверг, а там и выходные на носу))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Урбеч кешью с кокосом
30
 173.4 4.7 14.7 5.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Итого 290 506 17 20 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
 31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
2
 0 0 0 0
Итого 16 65 8 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
140
 207.2 24.2 11.6 1.3
Капуста белокочанная
530
 148.4 9.5 1.1 24.9
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
15
 82.5 1.2 5 8.1
Итого 775 469 36 17 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 95 279 6 18 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
100
 36 6 0 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 68 14.4 0.5 2.6
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 180 104 20 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2500 16 0 0 3
Итого за день 3856 1440 89 60 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
Автор Светланушка
91.9
9.4
3
6.5
10
2 0
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
Автор Светланушка
140.7
14.4
5.9
6.9
7
2 0
Ячменный блинчик с творогом
Автор Радмира
168.3
9.6
2.7
26
5
2 7
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
14 171
Aнна Лизa
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
0 168
Илья
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
29 96
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Витамины и минералы: 88%
Иван Пересвет
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Витамины и минералы: 92%