Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
02.06.2024 19:21
Дневник питания за 02.06.2024
Шаги - 12000, треня силовая, плюсом эллипс 40 мин
Пришла жаришка +28🥵
Купила себе подкрадули😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Яичный белок куриный (Запекание)
120
 55.3 12.8 0.2 1.2
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]
5
 28.7 1 2.5 0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Итого 310 566 29 19 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин кальций
2
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
200
 260 38 12 0
макароны твердые
200
 700 27 3 140
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 708 1071 69 20 151

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
80
 36.9 8.5 0.1 0.8
Хлебцы Льняные [Елизавета]
55
 198 6.1 1.6 39.8
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 205 350 17 5 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3637 2002 115 44 280
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
01.06.2024 18:19
Дневник питания за 01.06.2024
Шаги - 12000, тренировка силовая, плюсом эллипс 30 мин
ОбЭд после трени, часть подъела холодными🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Яичный белок куриный (Запекание)
120
 55.3 12.8 0.2 1.2
арахисовая паста с чиа
25
 150 6.5 11.5 3.5
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]
5
 28.7 1 2.5 0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Итого 305 536 27 16 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин кальций
2
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
200
 260 38 12 0
макароны твердые
250
 875 33.8 3.8 175
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 658 1218 74 21 181

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
80
 36.9 8.5 0.1 0.8
Хлебцы Льняные [Елизавета]
55
 198 6.1 1.6 39.8
Итого 135 234 14 1 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 2700 12 0 0 2
Итого за день 3812 2001 116 39 291
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
31.05.2024 22:03
Дневник питания за 31.05.2024
Шаги - 21000, плюсом эллипс 50 мин(10 мин не доделала, так как время поджимало)

Ездила к младшей на отчетник по танцам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
120
 55.3 12.8 0.2 1.2
арахисовая паста с чиа
25
 150 6.5 11.5 3.5
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]
5
 28.7 1 2.5 0.5
Итого 315 544 28 16 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин кальций
2
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
200
 260 38 12 0
Рис Бурый Здоровье [Националь]
160
 544 12 3.2 116.8
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 368 848 50 20 116

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
120
 55.3 12.8 0.2 1.2
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
70
 241.5 7.1 3.4 45.7
Мороженое пломбир в вафельном рожке
70
 151.9 2.9 7.9 17.2
Итого 260 448 22 11 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
 15 0 0 3
Итого 2300 15 0 0 3
Итого за день 3257 1856 100 48 252
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Маргарита
30.05.2024 18:27
Дневник питания за 30.05.2024
Шаги - 14000, тренировка силовая, плюсом эллипс 30 мин
Начинает погодка налаживаться, завтра 20. Буду высаживать рассаду на прогулочный участок,  а то она заколосилась:хихикаю: - морозы по ночам, берегла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
120
 55.3 12.8 0.2 1.2
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Итого 315 546 28 16 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин кальций
2
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
200
 260 38 12 0
макароны твердые
300
 1050 40.5 4.5 210
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Итого 668 1383 80 21 214

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
80
 36.9 8.5 0.1 0.8
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Мороженое Ушастик
0
 0 0 0 0
Итого 150 69 8 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3547 2013 117 38 293
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
29.05.2024 18:27
Дневник питания за 29.05.2024
Шаги - 13000, тренировка силовая плюсом эллипс 25 мин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Яичный белок куриный (Запекание)
120
 55.3 12.8 0.2 1.2
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Итого 325 554 28 16 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин кальций
2
 0 0 0 0
Итого 4 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
200
 260 38 12 0
макароны твердые
300
 1050 40.5 4.5 210
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Итого 668 1383 80 21 214

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
80
 36.9 8.5 0.1 0.8
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 150 152 11 3 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1800
 18 0 0 3.6
Итого 2800 18 0 0 3
Итого за день 3947 2108 120 42 307
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
28.05.2024 19:21
Дневник питания за 28.05.2024
Сегодня только шаги - 12000, полдня на учебе. Очень непривычно без трень:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
120
 55.3 12.8 0.2 1.2
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Итого 315 546 28 16 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Итого 13 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]
250
 250 50 6.3 0
макароны твердые
200
 700 27 3 140
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 558 1005 77 14 141

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
 72 3.6 3.8 5.6
Батончик Мультибелковый Чернослив и Грецкий Орех [Power Pro]
1
 82 0.5 2.3 15
Хлебцы гречневые Dr.Korner
20
 74 2.4 0.6 13.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 221 265 6 7 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 2300 13 0 0 2
Итого за день 3407 1840 113 39 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Маргарита
27.05.2024 16:42
Дневник питания за 27.05.2024
Шаги - 16000, треня силовая плюсом эллипс 20 мин
Макароны без глютена(рис+кукуруза) - отвратительные из-за кукурузной муки. чисто из рисовой - приемлемо; но все равно из пшеницы - любоф:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
120
 55.3 12.8 0.2 1.2
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Итого 315 546 28 16 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Итого 3 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]
250
 250 50 6.3 0
Макароны Безглютеновые [Federici]
250
 872.5 17.3 3.3 195
Льняное масло холодного отжима
10
 88.4 0 10 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 675 1240 69 19 199

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные
70
 241.5 7.1 3.4 45.7
Хлебцы гречневые Dr.Korner
20
 74 2.4 0.6 13.2
Итого 90 315 9 4 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1700
 17 0 0 3.4
Итого 2900 17 0 0 3
Итого за день 3983 2130 107 41 330
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
26.05.2024 19:05
Дневник питания за 26.05.2024
Шаги - 10000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин
Получила по питанию рекомендации поднять углеводы до 350 гр и наблюдать. Что ж, кушать я люблю:D
Купила на завтра безглютеновые макароны. Глютен не демонизирую:хихикаю:, просто хочу попробовать их на вкус, ну и акция на них была в 5:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Яичный белок куриный (Запекание)
110
 50.7 11.7 0.2 1.1
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Итого 315 549 27 16 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Итого 3 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
180
 212.4 36.9 7.1 0
макароны твердые
200
 700 27 3 140
Льняное масло холодного отжима
10
 88.4 0 10 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 555 1030 66 20 144

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Хлебцы гречневые Dr.Korner
60
 222 7.2 1.8 39.6
Итого 130 337 10 5 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 1900 14 0 0 2
Итого за день 2903 1942 103 43 275
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Маргарита
25.05.2024 18:27
Дневник питания за 25.05.2024
Шаги - 12000, тренировка силовая плюсом эллипс 30 мин. Стандартно:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
110
 50.7 11.7 0.2 1.1
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Итого 305 541 27 16 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 3 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]
250
 250 50 6.3 0
макароны твердые
200
 700 27 3 140
Льняное масло холодного отжима
10
 88.4 0 10 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 665 1072 79 19 144

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 100 352 10 3 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2800 14 0 0 2
Итого за день 3873 1990 117 41 283
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
24.05.2024 18:07
Дневник питания за 24.05.2024
Шаги - 14000, тренировка силовая, плюсом эллипс 35 мин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
110
 50.7 11.7 0.2 1.1
арахисовая паста с чиа
30
 180 7.8 13.8 4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]
5
 28 0.1 1.7 3.1
Итого 305 541 27 16 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
 0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
 11 0.3 1 0
Итого 2 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]
250
 250 50 6.3 0
Яичная Лапша Рамен [Чим Чим]
200
 720 22 5 146
Льняное масло холодного отжима
10
 88.4 0 10 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 665 1092 74 21 150

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
80
 36.9 8.5 0.1 0.8
хлебцы черничные, клюквенные
60
 192 5.4 1.2 39.6
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 210 344 16 4 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1800
 18 0 0 3.6
Итого 2800 18 0 0 3
Итого за день 3982 2007 118 44 281
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
10 129
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Страна дождей
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
13 72
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
Автор Алёна Прекрасная
341.1
15
27
5.6
9
3 5
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
3 7
Кабачки с сыром в духовке
Автор Happy
145.1
7.1
10.2
6.1
0
2 4