Маргарита
22.08.2024 19:03
Шаги - 11000 плюсом эллипс 80 мин
Обед: вкусно, но больше делать так не буду😁(шампиньоны опять тяжело легли в ЖКТ, ранее исключала их на пол-года из-за этого эффекта)
Обед: вкусно, но больше делать так не буду😁(шампиньоны опять тяжело легли в ЖКТ, ранее исключала их на пол-года из-за этого эффекта)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0.3 | 22.1 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Банан (Запекание) |
115
|
95.4 | 1.6 | 0.5 | 20.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
105
|
48.4 | 11.2 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 360 | 569 | 26 | 17 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0.5
|
36 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 14 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
140
|
165.2 | 28.7 | 5.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
136 | 2.6 | 0.2 | 31.2 |
| мексиканская смесь |
70
|
40.6 | 1.8 | 0.4 | 7.7 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| сыр эдам |
35
|
118.3 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны в аджике |
50
|
30 | 0.5 | 1 | 4 |
| Итого | 593 | 581 | 60 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
160
|
560 | 21.6 | 2.4 | 112 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 267 | 668 | 22 | 9 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2400 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3634 | 1865 | 109 | 44 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Маргарита
21.08.2024 18:26
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
На трене плохо шел рабочий вес, начало цикла (дамы поймут). Просто снизила кг в упражнениях, не домой же идти. Ибо:
На трене плохо шел рабочий вес, начало цикла (дамы поймут). Просто снизила кг в упражнениях, не домой же идти. Ибо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0.3 | 22.1 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 385 | 611 | 29 | 19 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 24 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка грудка филе |
250
|
277.5 | 55 | 6.3 | 0 |
| макароны твердые |
220
|
770 | 29.7 | 3.3 | 154 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны в аджике |
170
|
102 | 1.7 | 3.4 | 13.6 |
| Итого | 653 | 1237 | 86 | 22 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 230 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 3100 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4392 | 2042 | 117 | 43 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маргарита
20.08.2024 18:43
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс
50 мин
Спонтанно сьездили в кино на головоломку 2. Обожаю ТЦ в будни днем, народу "ты да я, да мы с тобой":D. В игровой зоне, естественно, было много детей, но не шумно, не хотелось "спрятаться в домик")))
Спонтанно сьездили в кино на головоломку 2. Обожаю ТЦ в будни днем, народу "ты да я, да мы с тобой":D. В игровой зоне, естественно, было много детей, но не шумно, не хотелось "спрятаться в домик")))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.6 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| немолоко шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 425 | 646 | 29 | 21 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 26 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка грудка филе |
250
|
277.5 | 55 | 6.3 | 0 |
| макароны твердые |
220
|
770 | 29.7 | 3.3 | 154 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны в аджике |
150
|
90 | 1.5 | 3 | 12 |
| Итого | 630 | 1199 | 86 | 19 | 166 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара SFC |
1
|
70 | 3 | 4 | 5 |
| Итого | 200 | 70 | 3 | 4 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2500 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3781 | 2002 | 118 | 44 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
20.08.2024 04:39
Шаги - 15000
С дачей вышло обломинго - не приехал автобус:(, а так хотелось сходить по грибы и обожраться малинкой:хихикаю: Сходили в басик, я чисто барахталась, даже смысла в активность записывать нет.
С дачей вышло обломинго - не приехал автобус:(, а так хотелось сходить по грибы и обожраться малинкой:хихикаю: Сходили в басик, я чисто барахталась, даже смысла в активность записывать нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
110.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
85 | 10 | 2.5 | 5.8 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
10
|
54 | 0.8 | 3.6 | 4.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 415 | 317 | 35 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
100
|
159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Сырный соус |
50
|
98.5 | 5.2 | 7.5 | 2.7 |
| Тортилья [Dijo] |
1
|
190 | 5.3 | 4.6 | 31 |
| Итого | 293 | 555 | 39 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
180
|
630 | 24.3 | 2.7 | 126 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Итого | 240 | 894 | 29 | 14 | 159 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2400 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3354 | 1782 | 104 | 49 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
18.08.2024 16:38
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
Завтра на дачу. Если получится сходим со старшей по грибочки. У нас на стихийном рынке продают опята, такие хорошенькие, как пальчики у ребенка🤭
Завтра на дачу. Если получится сходим со старшей по грибочки. У нас на стихийном рынке продают опята, такие хорошенькие, как пальчики у ребенка🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.6 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 425 | 613 | 29 | 19 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 26 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
210
|
201.6 | 33.6 | 7.4 | 4.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
110
|
366.3 | 7.7 | 1.1 | 81.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны в аджике |
150
|
90 | 1.5 | 3 | 12 |
| Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино |
5
|
27.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 483 | 729 | 43 | 18 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
127.5 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
150
|
189 | 33 | 5.3 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| корзиночка |
70
|
285.6 | 2.8 | 12.6 | 42.7 |
| Итого | 370 | 679 | 41 | 19 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 2400 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3704 | 2104 | 114 | 56 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
17.08.2024 17:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0.4 | 29.5 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 405 | 612 | 29 | 23 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 29 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
210
|
201.6 | 33.6 | 7.4 | 4.2 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 781 | 1048 | 65 | 18 | 158 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 185 | 258 | 15 | 1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2900 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4300 | 2006 | 110 | 43 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
16.08.2024 18:20
Шаги - 13000, плюсом эллипс 80 мин
Ходили со старшей за канцтоварами, купили на первое время, ибо не известно расписание, а пары уже со 2 сентября. Ну и цены!: 4 тетр 48 л., ручка и 6 чернографитных карандашей - 550 руб.:crazy: Мелкая приедет из лагеря, пойдем закупаться основательно.
На карандаше попалась мотивашка, прям лозунг приложения МЗР:D :
Ходили со старшей за канцтоварами, купили на первое время, ибо не известно расписание, а пары уже со 2 сентября. Ну и цены!: 4 тетр 48 л., ручка и 6 чернографитных карандашей - 550 руб.:crazy: Мелкая приедет из лагеря, пойдем закупаться основательно.
На карандаше попалась мотивашка, прям лозунг приложения МЗР:D :
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 425 | 593 | 32 | 19 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0.5
|
36 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 19 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль неприготовленная |
300
|
351 | 58.1 | 11.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 563 | 428 | 62 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Капучино без сахара SFC |
1
|
124 | 5.3 | 5 | 15.3 |
| Итого | 420 | 623 | 19 | 10 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1700
|
17 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 2900 | 17 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4327 | 1698 | 114 | 41 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
15.08.2024 17:54
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 35 мин.
Вчера выписали а*кс на ночь из-за плохого сна. Выпила и вырубилась на 9 часов, даже в туалет не вставала:хихикаю:
Вчера выписали а*кс на ночь из-за плохого сна. Выпила и вырубилась на 9 часов, даже в туалет не вставала:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 400 | 612 | 29 | 22 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 29 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
220
|
770 | 29.7 | 3.3 | 154 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 693 | 1142 | 73 | 21 | 163 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 150 | 153 | 11 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 2700 | 14 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3972 | 1994 | 114 | 47 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
14.08.2024 19:25
Шаги - 11000, треня силовая плюсом эллипс 50 мин (переходила -
обсуждали по телефону с коллегой рабочие нюансы перед новым учебным
годом) До конца отпуска - 18 дней:cry:
Правильно (для себя) питаюсь и во время трудовой деятельности, а вот остальное прямо 100500😁
Правильно (для себя) питаюсь и во время трудовой деятельности, а вот остальное прямо 100500😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 410 | 616 | 30 | 22 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 29 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
272 | 5.2 | 0.4 | 62.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 390 | 582 | 48 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| макароны твердые |
130
|
455 | 17.6 | 2 | 91 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Мороженое Ушастик |
80
|
132 | 3.2 | 4 | 20.8 |
| Итого | 480 | 711 | 33 | 6 | 128 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 2500 | 14 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3809 | 1996 | 111 | 42 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Маргарита
13.08.2024 16:51
Шаги - 12000, плюсом эллипс 70 мин
Все, кончилось похоже уральское лето(((, зарядили дожди, ладно хоть температура 16-18.
Все, кончилось похоже уральское лето(((, зарядили дожди, ладно хоть температура 16-18.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 420 | 602 | 30 | 23 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0.5
|
36 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 19 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 625 | 944 | 65 | 22 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| макароны твердые |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 290 | 438 | 25 | 1 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4154 | 2038 | 121 | 47 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
