Маргарита
23.05.2024 18:04
Шаги - 15000, треня силовая, плюсом эллипс 20 мин
Завтра буду пробовать лапшу яичную-рамен
Завтра буду пробовать лапшу яичную-рамен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 315 | 546 | 28 | 16 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 2 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| Рис Здоровье [Националь] |
250
|
850 | 18.8 | 5 | 182.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 715 | 1222 | 71 | 21 | 187 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| хлебцы черничные, клюквенные |
40
|
128 | 3.6 | 0.8 | 26.4 |
| Итого | 110 | 243 | 6 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3642 | 2037 | 106 | 43 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Маргарита
22.05.2024 18:07
Шаги - 16000, плюсом эллипс 1 час
Прошла первый этап диспансеризации. Очень удобно - специалисты приехали прямо на работу, только сходила на маммографию в поликлинику.
Прошла первый этап диспансеризации. Очень удобно - специалисты приехали прямо на работу, только сходила на маммографию в поликлинику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 315 | 546 | 28 | 16 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 3 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| макароны твердые |
220
|
770 | 29.7 | 3.3 | 154 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 683 | 1129 | 82 | 17 | 160 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
50
|
185 | 6 | 1.5 | 33 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 200 | 254 | 14 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 2700 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3901 | 1958 | 125 | 37 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
21.05.2024 20:06
Шаги - 15000, треня по новому протоколу, плюсом эллипс 20 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
135
|
62.2 | 14.4 | 0.2 | 1.4 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 350 | 569 | 30 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ProntW |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 2 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| макароны твердые |
230
|
805 | 31.1 | 3.5 | 161 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 693 | 1164 | 83 | 18 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
50
|
185 | 6 | 1.5 | 33 |
| Итого | 120 | 300 | 8 | 5 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3665 | 2060 | 122 | 40 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
21.05.2024 05:26
Шаги - 15000, плюсом эллипс 60
мин
Рисовая лапша - фигня какая-то:хихикаю:, обычные макарошки -:{}
Рисовая лапша - фигня какая-то:хихикаю:, обычные макарошки -:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 335 | 558 | 29 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 3 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| лапша рисовая |
250
|
810 | 30.5 | 4.5 | 153.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 710 | 1143 | 83 | 16 | 159 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Итого | 65 | 263 | 7 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2400 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3513 | 1993 | 120 | 41 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Маргарита
19.05.2024 20:14
Шаги - 10000, тренировка силовая плюсом эллипс 10 мин на пульсе
140. Начала новый трен протокол.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Детское Пюре Груша [Nestle] |
20
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 315 | 502 | 23 | 15 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| Макароны Макфики [Макфа] |
220
|
743.6 | 24.2 | 2.9 | 155.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 1037 | 74 | 14 | 155 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 45.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 400 | 342 | 11 | 3 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2700 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3898 | 1908 | 109 | 34 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Маргарита
18.05.2024 18:51
Шаги - 12000, тренировка силовая плюсом эллипс 40 мин
В середине трени на плие лопнули леги по шву🤣, благо народу а зале было 5 чел, доделала треню всю - не уходить же из за такой фигни🤣
В середине трени на плие лопнули леги по шву🤣, благо народу а зале было 5 чел, доделала треню всю - не уходить же из за такой фигни🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с финиками |
40
|
242.8 | 10.5 | 17.8 | 10.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 315 | 600 | 30 | 20 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Витамины ProntW |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| Макаронные Изделия [Maltagliati] |
200
|
716 | 24 | 2.6 | 146 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 1010 | 74 | 13 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 125 | 313 | 8 | 5 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3104 | 1959 | 114 | 41 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Маргарита
17.05.2024 19:31
Шаги - 14000, тренировка силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с финиками |
30
|
182.1 | 7.9 | 13.3 | 7.7 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 335 | 564 | 28 | 16 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 2 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| Макаронные Изделия [Maltagliati] |
250
|
895 | 30 | 3.3 | 182.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 1189 | 80 | 14 | 182 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
30
|
13.8 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
30
|
103.5 | 3 | 1.4 | 19.6 |
| Итого | 75 | 215 | 8 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3722 | 1999 | 117 | 42 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
16.05.2024 18:07
Шаги - 19000, тренировка силовая, плюсом эллипс 40 мин.
Ввела пшено, ну его на фиг😁 макароны и бурый рис-😍😘
Ввела пшено, ну его на фиг😁 макароны и бурый рис-😍😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Арах паста с финиками |
30
|
182.1 | 7.9 | 13.3 | 7.7 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 305 | 547 | 26 | 16 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| Пшено Шлифованное [Мистраль] |
240
|
844.8 | 24.5 | 7.2 | 161.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 1165 | 74 | 21 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
50
|
183.5 | 5.6 | 1.8 | 36.3 |
| Итого | 120 | 215 | 13 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3731 | 1957 | 114 | 40 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
15.05.2024 19:13
Шаги - 14000, тренировка силовая плюсом эллипс 35 мин
В первую половину дня болела голова и как-будто подташнивало. Прочитала вечером, что сегодня опять мощные вспышки на солнце:help:
В первую половину дня болела голова и как-будто подташнивало. Прочитала вечером, что сегодня опять мощные вспышки на солнце:help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Арах паста с финиками |
30
|
182.1 | 7.9 | 13.3 | 7.7 |
| Итого | 310 | 523 | 27 | 14 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| Макароны Гречневые [Макстори] |
220
|
781 | 31.5 | 2.2 | 156.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 1087 | 72 | 18 | 156 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
50
|
185 | 6 | 1.5 | 33 |
| Итого | 130 | 282 | 15 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3376 | 1920 | 115 | 41 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
14.05.2024 19:02
Шаги - 17000, плюсом эллипс час
Ультимативный рецепт похудения, который никому не нравится 😅, от Александра Филиппова.
1) Считаем то КБЖУ, на котором вы сейчас НЕ ХУДЕЕТЕ и не голодаете
2)Удостоверимся что в нем достаточно белка
3)Строим/покупаем/крадем хороший тренировочный план . «Хорошесть» определяется учетом вашего текущего уровня тренированности
4)Работаем 3 недели. Взвешиваемся. Если эффекта нет - снижаем калораж на 100-150ккал. Если есть - ничего не трогаем
5)Повторяем пункт 4 до получения требуемого.
Программу не меняем. Диету не нарушаем. Не пи*дим и не халявим.
Но большей части населения надо быстрее и чтоб не как у всех. И начинается цирк
Ультимативный рецепт похудения, который никому не нравится 😅, от Александра Филиппова.
1) Считаем то КБЖУ, на котором вы сейчас НЕ ХУДЕЕТЕ и не голодаете
2)Удостоверимся что в нем достаточно белка
3)Строим/покупаем/крадем хороший тренировочный план . «Хорошесть» определяется учетом вашего текущего уровня тренированности
4)Работаем 3 недели. Взвешиваемся. Если эффекта нет - снижаем калораж на 100-150ккал. Если есть - ничего не трогаем
5)Повторяем пункт 4 до получения требуемого.
Программу не меняем. Диету не нарушаем. Не пи*дим и не халявим.
Но большей части населения надо быстрее и чтоб не как у всех. И начинается цирк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с финиками |
30
|
182.1 | 7.9 | 13.3 | 7.7 |
| Итого | 310 | 520 | 28 | 14 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 2 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
260
|
910 | 35.1 | 3.9 | 182 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 1216 | 76 | 19 | 182 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 110 | 176 | 12 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 2800 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3695 | 1944 | 117 | 42 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
38
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
