Маргарита
23.07.2024 18:01
Шаги - 14000, тренировка силовая плюсом эллипс 30 мин
На завтра размораживаю кефаль, давно ее не ела, надо вспомнить вкус:хихикаю:
На завтра размораживаю кефаль, давно ее не ела, надо вспомнить вкус:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Йогурт греческий 2% |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Миндальная паста SWEET |
35
|
213.5 | 7.4 | 17.2 | 7.7 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 370 | 611 | 31 | 20 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
100
|
208 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
210
|
760.2 | 30.9 | 2.1 | 154.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 546 | 1020 | 48 | 21 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Ростик'c - KFC] |
200
|
92 | 3.8 | 2.2 | 14.2 |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Итого | 260 | 137 | 4 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3478 | 1779 | 84 | 44 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
23.07.2024 04:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
204 | 5.2 | 0.7 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста кранчи Берег |
17
|
98.6 | 4.6 | 7.1 | 2.2 |
| Миндальная паста SWEET |
13
|
79.3 | 2.7 | 6.4 | 2.9 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 295 | 530 | 26 | 16 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
100
|
208 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
260
|
941.2 | 38.2 | 2.6 | 191.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 543 | 1258 | 55 | 28 | 197 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 102 | 13 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3664 | 1906 | 94 | 45 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
21.07.2024 18:49
Шаги 17000 (ездила в центр по делам), треня силовая плюсом эллипс
30 мин
Не критично не добрала белок)
Не критично не добрала белок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
204 | 5.2 | 0.7 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста кранчи Берег |
35
|
203 | 9.5 | 14.7 | 4.6 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 300 | 555 | 28 | 17 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
150
|
238.5 | 23.7 | 15.5 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
510 | 9.8 | 0.8 | 117 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 748 | 33 | 16 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
140
|
457.8 | 9.8 | 21 | 57.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 440 | 490 | 11 | 21 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 2700 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3749 | 1811 | 74 | 55 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
20.07.2024 18:40
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин (по плану было 20, но
под чтение телеги намоталось😁)
Обед и ужин:
Обед и ужин:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
204 | 5.2 | 0.7 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Миндальная паста SWEET |
30
|
183 | 6.3 | 14.7 | 6.6 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 315 | 551 | 25 | 17 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
150
|
238.5 | 23.7 | 15.5 | 1.2 |
| макароны твердые |
180
|
630 | 24.3 | 2.7 | 126 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
310
|
86.8 | 5.6 | 0.6 | 14.6 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 931 | 1087 | 63 | 27 | 148 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Итого | 60 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2400 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3712 | 1694 | 90 | 44 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
19.07.2024 17:20
Шаги - 13000 плюсом эллипс 60 мин
Начало отпуска положено: помыла 3 окна, выстирала и повесила шторы; на очереди балкон и лоджия:хихикаю:
Начало отпуска положено: помыла 3 окна, выстирала и повесила шторы; на очереди балкон и лоджия:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Миндальная паста SWEET |
30
|
183 | 6.3 | 14.7 | 6.6 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 315 | 551 | 27 | 18 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо |
250
|
270 | 53.2 | 6.3 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
510 | 9.8 | 0.8 | 117 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 641 | 897 | 65 | 15 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 170 | 467 | 13 | 7 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2900 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4032 | 1929 | 106 | 41 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
18.07.2024 18:00
Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Отработала последнюю смену в этом месяце - отпуск:bravo:. На завтра уже запланировала много дел в госструктурах:хихикаю:
Отработала последнюю смену в этом месяце - отпуск:bravo:. На завтра уже запланировала много дел в госструктурах:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
35
|
220.5 | 8.4 | 18.7 | 5.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Шоколад миндаль вафля |
2
|
58 | 0.8 | 3.2 | 6.4 |
| Итого | 311 | 626 | 29 | 24 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо |
250
|
270 | 53.2 | 6.3 | 0.4 |
| макароны твердые |
300
|
1050 | 40.5 | 4.5 | 210 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 746 | 1426 | 96 | 18 | 215 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2800 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3863 | 2067 | 125 | 43 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маргарита
17.07.2024 18:22
Шаги - 12000 (маловато прошлось:|), треня силовая плюсом эллипс 30
мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
35
|
220.5 | 8.4 | 18.7 | 5.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 300 | 543 | 27 | 21 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
250
|
850 | 16.3 | 1.3 | 195 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 685 | 1172 | 56 | 16 | 201 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 260 | 176 | 9 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2700 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3951 | 1906 | 94 | 41 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
16.07.2024 16:51
Шаги - 18000, плюсом эллипс 60 мин
Работать осталось 2 дня и прощай работка до 30 августа:D
Работать осталось 2 дня и прощай работка до 30 августа:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста кранчи Берег |
35
|
203 | 9.5 | 14.7 | 4.6 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 330 | 550 | 29 | 17 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Варка) |
180
|
149.7 | 17.6 | 8.8 | 0 |
| макароны твердые |
300
|
1050 | 40.5 | 4.5 | 210 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 595 | 1333 | 59 | 25 | 214 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный Груша-Имбирь [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 3300 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4481 | 2051 | 119 | 42 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
16.07.2024 02:08
Шаги - 14000, тренировка силовая плюсом эллипс 30 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Арах паста кранчи Берег |
35
|
203 | 9.5 | 14.7 | 4.6 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 330 | 572 | 31 | 17 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Варка) |
250
|
207.9 | 24.5 | 12.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
260
|
884 | 16.9 | 1.3 | 202.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 673 | 1252 | 58 | 23 | 204 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 300 | 100 | 4 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3909 | 1941 | 93 | 42 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
14.07.2024 18:19
Шаги - 11000, треня силовая плюсом эллипс 20 мин
Завтра на работку, 4 дня и отпуск, главное продержаться, а то опять жара:crazy:
Завтра на работку, 4 дня и отпуск, главное продержаться, а то опять жара:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
35
|
220.5 | 8.4 | 18.7 | 5.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 300 | 568 | 28 | 21 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Варка) |
230
|
191.3 | 22.5 | 11.2 | 0 |
| макароны твердые |
300
|
1050 | 40.5 | 4.5 | 210 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 768 | 1349 | 67 | 21 | 221 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 80 | 38 | 8 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2500 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3654 | 1968 | 104 | 42 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
