Марина
25.11.2022 20:01
Нормальный такой денёк. Потихоньку уходит то что набрала за 2
месяца кишкоблудия. Даже я бы сказала не потихоньку а по 300 , 400
гр. Как то само получилось держать окно без еды 15-16 часов. Правда
каждый день почти по разному, те не всегда в одно и тоже время, тк
нет желания жизнь под еду подстраивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
113
|
91.8 | 3.7 | 1 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Аспартам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 130 | 194 | 3 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ассорти мясное тушёное |
100
|
181.3 | 23.8 | 7.9 | 2.8 |
| Гречневая каша 1/3 |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Кабачки маринованые |
105
|
24.3 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 305 | 286 | 27 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ассорти мясное тушёное |
100
|
181.3 | 23.8 | 7.9 | 2.8 |
| Гречневая каша 1/3 |
76
|
61.7 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Кабачки маринованые |
75
|
17.3 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
| расторопша шрот |
3
|
6.1 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 266 | 27 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр плавленый "Карат" |
90
|
232.2 | 9.3 | 18.2 | 7.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
247
|
148.2 | 7.4 | 7.9 | 11.6 |
| Ассорти мясное тушёное |
125
|
226.6 | 29.8 | 9.9 | 3.5 |
| Милка |
45
|
245.3 | 2.3 | 14.4 | 26.1 |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
36
|
115.2 | 2.5 | 0.7 | 25.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2543 | 967 | 51 | 51 | 74 |
| Итого за день | 3605 | 1716 | 109 | 80 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
24.11.2022 21:45
Что то хотела рассказать и к вечеру забыла. Работа, Аква и дом.
Приготовила на следующий день и буду спать. А дневные придумки надо
записывать в заметки, А то к вечеру совсем мыслей нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспартам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Курица с Карри |
230
|
132.3 | 19.1 | 5.5 | 1.6 |
| Стейк из капусты |
100
|
60.2 | 2.1 | 3.4 | 5.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 538 | 355 | 29 | 16 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 208 | 162 | 8 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| лечо |
105
|
60.9 | 1.2 | 3.7 | 5.6 |
| Желе малиновое |
105
|
16.8 | 2 | 0.1 | 1.7 |
| Доппельгерц Магний + Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| расторопша шрот |
3
|
6.1 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 226 | 23 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1583 | 749 | 60 | 29 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
24.11.2022 21:38
Калорийность - 181.3 кКал; белки - 23.8 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая | 260 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 118 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 119 г |
| Вода водопроводная питьевая | 130 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Мясное ассорти, свинина постная и грудка куриная с луком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо порезать мелко, уложить в сковороду, посолить добавить воды и
тушить. В конце добавить лук, перец чёрный молотый, перец душистый
горошком и лавровый лист. Тушить, добавив сливочное масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.3 кКал | 10.77% | |
| Белки | 23.8 г | 31.32% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 63.5 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.4%
b-car
0.4%
В1
35.9%
B2
13.6%
Холин
16.7%
B5
27.3%
B6
32.3%
B9
0.9%
B12
16.7%
C
1.5%
D
5.4%
E
2.9%
H
0.6%
вит.К
0.4%
PP
31.7%
Калий
19.3%
Ca
2.4%
Si
5.3%
Mg
12.2%
Na
7.1%
P
30.3%
Cl
1.4%
Fe
6.7%
I
0.9%
Co
45.3%
Mn
4.4%
Cu
11.5%
Mo
5.1%
Se
44.2%
F
2%
Cr
17.5%
Zn
21.5%
2
2
Марина
23.11.2022 21:21
Ещё один хороший день. Обожаю утро в пробке и с музыкой на дорожном
радио. Еду на работу подпевая, и не парюсь, что могу опоздать или
не найти место для парковки. Хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 91 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
205
|
166.5 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Аспартам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 318 | 456 | 16 | 23 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из капусты |
250
|
150.5 | 5.3 | 8.5 | 13.5 |
| Мясо кролика (Тушение) |
88
|
149.6 | 17.5 | 8.9 | 0 |
| Итого | 338 | 300 | 22 | 17 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц Магний + Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк из капусты |
110
|
66.2 | 2.3 | 3.7 | 5.9 |
| Гречневая каша 1/3 |
102
|
82.8 | 3.4 | 0.9 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| расторопша шрот |
3
|
6.1 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 273 | 244 | 13 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Курица с Карри |
117
|
69.1 | 8.7 | 3.5 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Варенье и смородины черной |
30
|
67.4 | 0.2 | 0.1 | 16.2 |
| Итого | 259 | 361 | 12 | 17 | 39 |
| Итого за день | 3818 | 1571 | 66 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
22.11.2022 18:43
Дождь и гололёд. Настроение в течении дня менялось и было то весело
и счастливо, то спокойно и безмятежно, к вечеру испортилось. Еду
домой и осознаю, что нет плохой погоды, тк утром я вышла в хорошем
настроении и дождь и темнота мне казались прекрасным утром. А вот
вечером с плохим настроением уже погода не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
205
|
166.5 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Аспартам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо кролика (Тушение) |
40
|
68 | 8 | 4 | 0 |
| Итого | 269 | 379 | 14 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из капусты |
250
|
150.5 | 5.3 | 8.5 | 13.5 |
| Мясо кролика (Тушение) |
80
|
136 | 15.9 | 8.1 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
85
|
79.1 | 1.7 | 0.1 | 17 |
| Итого | 415 | 365 | 22 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе малиновое |
110
|
17.6 | 2.1 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 386 | 209 | 10 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц Магний + Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк из капусты |
250
|
150.5 | 5.3 | 8.5 | 13.5 |
| Мясо кролика (Тушение) |
80
|
136 | 15.9 | 8.1 | 0 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2287 | 391 | 23 | 19 | 29 |
| Итого за день | 3357 | 1346 | 71 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
21.11.2022 18:29
Девчонкам спасибо за поддержку. Здесь всегда можно получить
понимание, волшебный пендель и просто выговориться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Желе малиновое |
2
|
16.3 | 1.9 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспартам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Доппельгерц Магний + Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 535 | 21 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне |
350
|
205.5 | 18.6 | 6.3 | 17.8 |
| Гречневая каша 1/3 |
150
|
121.8 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
80
|
133.4 | 12.4 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
100
|
22.3 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 722 | 493 | 37 | 17 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
150
|
121.8 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
80
|
133.4 | 12.4 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
100
|
22.3 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 386 | 366 | 25 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3710 | 1586 | 85 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
20.11.2022 19:14
Я тут. Всех читаю. Сама ползу к цели, иногда лежу в том
направлении. У меня аква 35-40 мин, утренняя зарядка и дома
тренировка в воскресенье. Вес стоит и то радует. Тосковать начала о
своём возрасте, о том, как быстро молодость прошла. Годы потрачены
не зря, но для себя путного особо и не вспомню.
От тоски спасает секс и тренировки. Мозги справляются.
От тоски спасает секс и тренировки. Мозги справляются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
150
|
418.5 | 18.8 | 23.4 | 35.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспартам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Варенье и смородины черной |
20
|
44.9 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Доппельгерц Магний + Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 755 | 22 | 46 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 130 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
45
|
152.1 | 5 | 0.6 | 31.7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
200
|
242 | 42.2 | 8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 710 | 881 | 71 | 42 | 51 |
| Итого за день | 1449 | 1707 | 94 | 89 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Марина
03.11.2022 20:44
Три дня выходных, я ждала. Аква сегодня , а завтра думаю рисовать
буду, мазюкать мысли и настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
152
|
101.8 | 4.3 | 6.1 | 6.4 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
3
|
8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 413 | 392 | 17 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
106
|
127.2 | 21.5 | 4 | 0 |
| Гречневая каша 1/3 |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
100
|
122 | 0.4 | 0.3 | 32.6 |
| Лесные грибы Hortex |
100
|
35 | 2.2 | 0.7 | 3.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 866 | 557 | 33 | 7 | 88 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 491 | 284 | 18 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
190
|
154.3 | 6.3 | 1.7 | 28.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
106
|
127.2 | 21.5 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
123
|
28.3 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 421 | 313 | 30 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1400 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3591 | 1584 | 99 | 52 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
02.11.2022 20:17
Говорят надо бежать к цели, не можешь бежать, иди. Не можешь идти,
ляг и ползи. Так вот в данный период я ползу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
152
|
101.8 | 4.3 | 6.1 | 6.4 |
| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ Лебедянь |
81
|
68.9 | 14.6 | 0 | 2.7 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1948 | 310 | 21 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Печень куриная с луком |
153
|
191.9 | 19.6 | 9.9 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 776 | 572 | 36 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
3
|
8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 3 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 190 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Печень куриная с луком |
125
|
156.8 | 16 | 8.1 | 4.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 637 | 371 | 25 | 10 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 120 | 150 | 6 | 9 | 9 |
| Итого за день | 3674 | 1414 | 90 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Марина
01.11.2022 21:48
Вода в бассейне сегодня лёгкая. Я довольна, что расслабилась.
Возвращаясь домой нашла в луже яму, бедные наши машины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 215 | 126 | 4 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 83 | 251 | 11 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
199
|
258.7 | 5.4 | 0.6 | 55.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
162
|
270.1 | 25.1 | 18.8 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 741 | 635 | 32 | 20 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Свиные ребра отварные |
100
|
253 | 26.8 | 15.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
47
|
78.3 | 7.3 | 5.5 | 0 |
| Итого | 697 | 530 | 61 | 22 | 18 |
| Итого за день | 3486 | 1546 | 110 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
