Блог Марина

Марина

11.02.2023 23:57

Дневник питания за 11.02.2023

День 21/6. Утро.
Кофе, работа, дом. Провожу мужа на сутки и посвящу день себе.
Вчера гуляя за продуктами, купила мужу конфет, одни которые он долюбливает, другую коробочку по акции. Не смогла пройти, если сама не ем, куплю думаю для него. Определённое удовольствие в этом есть. 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	5	28.8	1.2	2.9	0.6
Итого	115	120	5	7	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	123	72.6	0.3	0.2	14.5
Итого	123	72	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки маринованые	38	8.8	0.1	0	1.9
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Пикша отварная	103	99.8	23.5	0.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Суп Рисовый с Курицей [Нам Ням]	197	183.2	10.2	10	13.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	623	918	55	59	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	230	441.6	6.4	22.1	54.1
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	3	17.3	0.7	1.7	0.4
Килька в томатном соусе обжаренная 240 гр. банка	100	182	14	12	4.5
Итого	333	640	21	35	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Пикша отварная	103	99.8	23.5	0.7	0
Итого	104	100	23	0	0
Итого за день	1498	1854	106	103	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

10.02.2023 20:05

Дневник питания за 10.02.2023

День 20/5.
Склочный рабочий день. Люди разделились на группы, а группы заняли определённые ниши. И смешно и раздражает.
Купила урбеч из кунжута, отруби овсяные. Отруби думаю пойдут на перекус с ряженкой. Урбеч думаю в кашу или с кофе утром. На вкус как кунжут, вообщем ложками не слопаешь
Уже двадцать дней без хлеба и выпечки. Не верится и не заметно дни пролетели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	19	111	3.9	9.8	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	189	114	4	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	281	166.9	4.8	12.6	8.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	53	49.3	1.3	0.1	10
Печень куриная с луком	87	109.1	11.1	5.7	3.2
Кабачки маринованые	35	8.1	0.1	0	1.8
Итого	456	333	17	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша отварная	87	84.3	19.8	0.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	63	58.6	1.6	0.1	11.9
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
соль морская йодированная	1	0	0	0	0
Кабачки маринованые	35	8.1	0.1	0	1.8
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	447	295	32	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	100	59	0.3	0.2	11.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	3	17.3	0.7	1.7	0.4
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Итого	654	825	27	42	82
Итого за день	3446	1570	81	74	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

09.02.2023 21:19

Дневник питания за 09.02.2023

День 19. И 4 без сладкого. Оно конечно легко и спится замечательно, но об сладостях грежу. Об выпечки пока не думаю.
Опять угощали конфетами, отказалась и попросила не соблазнять, девушка деликатная была, долго не настаивала.
А так денёк хороший, работа, аква и вкусная рыбка на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Итого	370	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	100	81.2	3.3	0.9	15
Печень куриная с луком	103	129.2	13.2	6.7	3.8
лечо	56	32.5	0.6	2	3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	70	65.8	3.3	0.3	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	349	381	25	15	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	100	81.2	3.3	0.9	15
Печень куриная с луком	103	129.2	13.2	6.7	3.8
лечо	56	32.5	0.6	2	3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	77	72.4	3.7	0.3	13.1
Итого	336	315	20	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Пикша отварная	130	126	29.6	0.9	0
Пикша отварная	180	174.4	41	1.3	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	264	37	1.6	0	10
Йогурт греческий "Teos"	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	190	176.7	4.8	0.2	36
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Итого	2413	660	90	9	52
Итого за день	4573	1589	151	49	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

08.02.2023 20:25

Дневник питания за 08.02.2023

День 18. Сегодня соблазняли конфетами. Сдержалась, передарила их другой девочке. Без сладкого спать хочется. Соли много ем по прежнему. Отёки начинают беспокоить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
расторопша шрот	2	4	0.3	0.2	0.2
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Итого	212	61	2	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	113	91.8	3.7	1	17
тефтели	178	222.5	15.3	12.1	3.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	297	353	20	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кабачки маринованые	90	20.8	0.3	0.1	4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	415	398	18	23	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	187	233.8	16.1	12.7	3.7
Гречневая каша 1/3	113	91.8	3.7	1	17
Итого	300	325	19	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с луком	113	141.7	14.5	7.3	4.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	27	13.2	1	0.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	2150	215	17	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль вареная	134	164.8	10.5	0.7	28.8
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Итого	224	212	13	2	32
Итого за день	3598	1566	91	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

07.02.2023 20:22

Дневник питания за 07.02.2023

День 17. Бегу сегодня на работу, как всегда впритык, еле успела место на парковке занять, и замечаю какую то лёгкость в кишечнике. Пока, я свято верю в то что корректировкой в питании можно облегчить себе жизнь. Пока нет запущенных болезней, предполагаю. И мне всегда было комфортно без мучного и сладкого, но это очень вкусные штуки. Это атрибутика праздника, а менять свои установки ой как сложно.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	150	121.8	5	1.4	22.5
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	103	96.8	4.9	0.4	17.6
лечо	171	99.2	1.9	6	9.1
Итого	424	317	11	7	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с луком	86	107.8	11	5.6	3.2
Гречневая каша 1/3	150	121.8	5	1.4	22.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	321	360	18	16	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	251	350	23	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки Крабок [Vici]	300	330	15	1.2	65.1
Кукуруза, консервы	280	162.4	6.2	1.1	31.4
Яичный желток куриный	1	92	4.2	8.1	0.9
Подсолнечное масло	5	224.8	0	25	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
соль морская йодированная	1.5	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	6	1.9	0	0	0
Итого	641	815	25	35	97
Итого за день	1637	1844	79	83	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Марина

06.02.2023 21:49

Дневник питания за 06.02.2023

День 16. Всё по плану и настроение хорошее. Юбочку шью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	78	106.1	16.4	3.1	2.3
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Итого	138	137	18	4	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	105	323	18	26	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	93	86.5	2.3	0.1	17.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	56	101.9	14.2	4.6	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	32	8	0.6	0.1	0.9
Итого	181	196	17	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	135	126.9	6.4	0.5	23
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Итого	160	140	7	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка	268	544.8	9.9	28.4	66.5
Кабачки маринованые	200	46.2	0.6	0.2	10.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Итого	593	845	28	48	77
Итого за день	1377	1645	88	86	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Марина

05.02.2023 20:21

Дневник питания за 05.02.2023

День 15. День начала с рукоделия, начала шить себе юбочку из шанельки. Хороший день без конфетный😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	403	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	200	162.4	6.6	1.8	30
Печень куриная с луком	83	104.1	10.6	5.4	3.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	180	36	2	0.2	6.3
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Мед пчелиный	0.5	14.8	0	0	3.6
Итого	502	546	24	28	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Итого	404	491	25	36	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	80	16	0.9	0.1	2.8
Итого	480	373	32	9	37
Итого за день	1789	1417	82	74	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

04.02.2023 22:35

Дневник питания за 04.02.2023

День 14. Отработала субботу, сделала, что планировала. Так же ем без хлеба и булочек, не скучаю по ним. Ем много жареной свинины, хочется. Витамины Допель Герц с кальцием и магнием пью.
Замечаю, что если убрать сладкое, мучное, то перебрать можно и другими продуктами и ппешными. 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	152	123.4	5	1.4	22.8
Печень куриная с луком	103	129.2	13.2	6.7	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Итого	425	276	19	8	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	43	200	8	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	250	814.8	32.3	75.8	0
Картофель (Варка без слива)	120	86.5	2.4	0.5	18.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	60	143.4	0	0	0.9
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	800	1249	39	86	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	30	100.6	3.4	1	19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	37	146	3	6	19
Итого за день	1305	1872	70	118	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

03.02.2023 19:00

Дневник питания за 03.02.2023

День 13. Плохо спала, думаю что много жареного мяса вчера для меня было и коньяк. В этом году со мной продолжаются метаморфозы возрастные. Аппетит увеличился.
День прошёл легко, как ни странно. Вечер тоже норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Кедровый орех, сушеный	13	87.5	1.8	8.9	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	285	39.9	1.7	0	10.8
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	250	227.5	17.5	5	28.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	350	150.5	3.2	0.7	28.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1063	900	52	45	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Банан (Мытьё, нарезка)	25	24	0.4	0.1	5.3
Итого	165	327	3	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	137	263	3.8	13.2	32.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	117	23.4	1.3	0.1	4.1
Итого	254	286	5	13	36
Итого за день	1832	1518	60	72	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

02.02.2023 19:02

Дневник питания за 02.02.2023

День 12. Дни считаю для себя, каким то достижением не считаю, просто чтоб пока держаться. Думаю потом забудется и смогу привыкнуть есть без выпечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	144	195.8	30.2	5.8	4.3
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	56	203.8	13	16.5	0
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	545	658	51	36	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	188	152.7	6.2	1.7	28.2
курица 2 категория отварная	115	204.8	31.1	8.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	188	26.3	1.1	0	7.1
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Итого	501	473	38	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свинина Шея [Табрис]	200	634	30.6	48.4	18.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	70	167.3	0	0	1.1
Итого	270	801	30	48	19
Итого за день	1666	1937	120	105	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1