Марина
01.02.2023 19:16
День 11. Так же без хлебобулочных и сегодня без конфет.
Вчера заказала себе витамины Магний и Кальций. Жду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1/3
147
119.4 4.9 1.3 22.1
Печень куриная с луком
89
111.6 11.4 5.8 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1/3
145
117.7 4.8 1.3 21.8
Печень куриная с луком
89
111.6 11.4 5.8 3.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
170
34 1.9 0.2 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
65
236.6 15.1 19.2 0
Кедровый орех, сушеный
19
127.9 2.6 13 1.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)
167
71.8 1.5 0.3 13.5
Вода водопроводная питьевая
1450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя (Варка)
450
454.5 50.7 28.1 0
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
31.01.2023 19:24
День 10. Вышла на работу, носом шмыгаю. На больничный нет желания уходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
54
182.8 6.2 1.8 35.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с помидорами
200
91 1.8 4 10.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
курица 2 категория отварная
85
151.4 23 6.5 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
45
152.6 6.1 14.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
60
393.6 9.7 36.5 6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
13
30.2 0.7 0 6.6
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса куриная с черносливом
113
154 24.3 3.3 6.9
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
30.01.2023 20:19
День 9. Нормально без хлеба, не тянет. Приболела. Один день провалялась дома. Вчера ужин был высоко углеводным, и утром еле дожила до завтрака. Из за усталости хотелось быстрой энергии, поэтому фрукты и орехи.
Жиров много в рационе, хочется орехов, особенно грецких и кедровых.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса куриная с черносливом
122
166.3 26.2 3.5 7.4
Кефир 2,5% жирности
254
134.6 7.4 6.4 10.2
Форель, все виды
35
51.8 7.3 2.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
15
51 1.8 0.9 8.9
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
0.5
14.8 0 0 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
167.6 5.6 1.6 32.6
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 1.3
соль морская йодированная
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Баклажаны с помидорами
123
56 1.1 2.5 6.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
46
59.8 1.2 0.1 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Марина
29.01.2023 21:01
День 8. А были ли выходные? Пообедала в машине, заехав в кулинарию. Замечаю, что очень много перекуса представлена в виде разнообразной выпечки. Многие перекусывают тем что доступно.
Потом была на январской групповой психологической встрече. Полезно. Потом купила антивирус и к маме к её компу. Посидели, поболтали, пока всё ставилось и сканировалось.
Устала, но собой довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
15
51 1.8 0.9 8.9
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет с грибами "бегемот"
174
267 31 13.7 1.7
Салат морковь с грецким орехом "бегемот"
188
240.6 13.2 13.3 15.6
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
400
268 2 1.6 61.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
28.01.2023 18:23
День 7. Норм. Сегодня одела очки. Ох тяжко себя видеть. Пока только для дома. Заехала к маме привезла гостинец. Проехала по магазинам. Мясо, рыба и орехи. К слову об орехах, самая вкусная вкусняшка для меня орехи с мёдом и зелёным чаем с жасмином.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Авокадо
130
208 2.6 19.1 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
250
167.5 1.3 1 38.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
280
69.7 4.2 0.5 12.3
Колбаса куриная с черносливом
100
136.3 21.5 2.9 6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Вишня (Мытьё, нарезка)
134
69.7 1.1 0.3 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Мойва осенняя (Варка)
60
113.9 7 9.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
178
133.5 3.7 1.4 26.2
Мед пчелиный
0.5
14.8 0 0 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мойва осенняя (Варка)
60
113.9 7 9.6 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
28.01.2023 00:32
День 6. Полёт нормальный. Пятница развратница. Купила форель и кусок засолила. Теперь вот думаю как есть без хлеба.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
146
233.6 2.9 21.4 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
280
364.3 4.8 28.8 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски столичные
200
468 24.4 40.6 1
Вино, столовое, красное
400
340 0.3 0 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Марина
26.01.2023 20:59
День 5. Всё отлично, без мучного не плохо. Чувствую весну. Так вот. Вспомнила, что есть оверлок, решила почистить, настроить. Швейную машину почищу и смажу.
Вчера забежала в швейный магазин, ухватила отрез на юбку на распродаже, довольна и получила положительные эмоции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
46
73.6 0.9 6.7 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
58
196.4 6.6 1.9 38.2
Винегрет с селёдкой
284
313.5 15.3 18.7 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне
370
217.2 19.6 6.7 18.9
Свинина мясная (Варка)
77
190.5 10.1 16.7 0
Отварная свинина постная
44
84.1 14.6 2.6 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
70
343.7 5.3 16.7 41.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса куриная с черносливом
100
136.3 21.5 2.9 6.1
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
200
160 0.1 0 6.6
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Марина
25.01.2023 20:19
День 4.Полет нормальный. Вспомнила себя в детстве, как ела всё без хлеба, а меня заставляли есть с хлебом, от чего всегда в кишках было плохо. Я приспособилась есть хлеб отдельно и так жила. Но вот выпечку, бутерброды и пиццы и торты, это прям дааа. Залетало в кайф и много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
46
73.6 0.9 6.7 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечное масло
2
89.9 0 10 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
54
182.8 6.2 1.8 35.6
Винегрет с селёдкой
293
323.5 15.8 19.3 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне
341
200.2 18.1 6.1 17.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
48
22.6 0.2 0.2 4.7
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
75
192 1.7 0.5 43.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)
350
92.1 6.2 0.7 15.3
Минтай (Варка)
100
65.5 14.5 0.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Марина
25.01.2023 10:22
Калорийность - 110.4 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдь Матиас 116 г
Свекла (Запекание) 156 г
Картофель (Запекание) 142 г
Горошек зеленый. Консервы 150 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка (&quo...
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Сварить, почистить, порезать, смешать. Заправить душистым маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал 6.56%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 7.5 г 3.42%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.5%
b-car
1.7%
В1
3.7%
B2
1.9%
Холин
1.8%
B5
2.2%
B6
4.7%
B9
1.5%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
9.1%
H
0.9%
вит.К
4%
PP
3.9%
Калий
10.3%
Ca
5.1%
Si
107%
Mg
8.3%
Na
66.9%
P
4.9%
Cl
1.2%
Fe
7.5%
I
1.7%
Co
34.6%
Mn
13.6%
Cu
13.4%
Mo
10.3%
Se
1.3%
F
0.3%
Cr
31.9%
Zn
6.2%
 6 
 9
Марина
24.01.2023 19:20
День 3. Пока спокойно нахожусь без вкуснях булочных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
56
189.6 6.4 1.8 36.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
курица 2 категория отварная
106
188.8 28.6 8.2 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
24
6.5 0.3 0 1.3
Сок томатный
202
36.4 2 0.2 5.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
72
97.9 15.1 2.9 2.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
48
22.6 0.2 0.2 4.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь Матиас
160
379.2 30.4 28.8 0
Картофель (Запекание)
190
137.4 3.7 0.7 29
Горошек зеленый. Консервы
90
36 2.8 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги