Блог Марина

Марина

25.02.2023 17:50

Дневник питания за 25.02.2023

День 35. Рацион кривой. Почти не спала ночью. Начали обои клеить, будь они неладны. Лучше б мастеров наняли. Режим опять сбился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	151	122.6	5	1.4	22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	17	97.8	4.2	9.9	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	100	101.6	18.3	2.4	1.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	615	719	35	51	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ Лебедянь	80	68	14.4	0	2.6
Гречневая каша 1/3	100	81.2	3.3	0.9	15
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	370	220	21	3	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	220	213	46.2	2.8	0.9
Томатный сок без соли, консервированный	100	17	0.9	0.3	3.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	0.5	14.8	0	0	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Шоколад молочно-ореховый	38	206	2.9	12.9	19.5
Итого	405	723	52	44	29
Итого за день	2540	1663	109	98	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Марина

24.02.2023 11:41

Дневник питания за 24.02.2023

День 34. Про своё ИГ14/10 не пишу и дни не считаю, даётся не трудно, даже с конфетами. Рацион вчерашний. В выходные и в отпуске следить за питанием легко. А вот в сочетании с работой у меня плохо получается.

Купила вчера вот такой рис, тк моего любимого Бассмати не было. Первый опыт в приготовлении этого риса был давно и был не удачен. Вчера кинула в мультиварку на 35 мин и воду уменьшила. Результат мне понравился. Ещё и тем, что я была сыта больше 4 часов и не было этого как бы голодного жжения в желудкежелудке, сразу после еды.
Ранее я прикупила Урбеч. С кофе для меня как с кусочком халвы.

Ещё восхищают женщины, которым хватает сил похудеть при наличии работы, мужа и детей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	212	4.2	0.2	0	0.7
Итого	212	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	13	74.8	3.2	7.6	1.6
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Рис Басмати Отварной [Мистраль]	101	114.1	2.6	0.2	26.9
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	150	30.9	1.9	0.3	5.3
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	86	87.4	15.8	2.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	212	4.2	0.2	0	0.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Итого	727	683	33	44	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати Отварной [Мистраль]	100	113	2.6	0.2	26.6
курица 2 категория отварная	140	249.3	37.8	10.8	0
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
расторопша шрот	3	6.1	0.5	0.3	0.3
Щи беленые	350	126.7	8.4	2.8	15.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Итого	658	513	49	15	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1202	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица 2 категория отварная	100	178.1	27	7.7	0
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар	1	0	0	0	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Итого	299	312	45	9	9
Итого за день	3098	1515	128	69	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

23.02.2023 12:57

Дневник питания за 23.02.2023

День 33. Сегодня праздник, отдыхаем, размышляю.
Вот что пришло в голову. Свой жор списывали на ПМС, но последние 3-4 месяца, я постоянно хочу есть. Думала климакс идёт и в этом причина. Может быть, а может и нет. Гинеколог выписала БАД для профилактики остеопороза в это период. Таблеточки понравились спина после операции ещё лучше восстанавливается стала. Но всё таки думаю отстать от этой темы и посмотреть на высокий инсулин, хронический панкреатит, пред диабет свой. Так вот без мучного я живу и не плохо мне. А вот надо разобраться с тягой к сладкому. Хром принимать не хочу.
Систему питания в приложении поменяла на низкоулеводную, буду пробовать.
Рацион составила, но пока не всё поела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с курочкой	415	138.2	16.6	2.9	10.8
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	6	34.5	1.5	3.5	0.7
Итого	602	602	33	45	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати Отварной [Мистраль]	200	226	5.2	0.4	53.2
курица 2 категория отварная	130	231.5	35.1	10	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	50	21	0.8	0.1	4.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
расторопша шрот	3	6.1	0.5	0.3	0.3
Итого	633	540	45	11	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1202	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица 2 категория отварная	90	160.3	24.3	6.9	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	364	389	48	13	13
Итого за день	3101	1540	127	70	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина

20.02.2023 20:29

Дневник питания за 20.02.2023

День 30. Началась масленичная неделя. Начинают печь и есть блины. Я спокойна. Мужу конечно спеку блинчиков. У меня и так ПМС и я набираю с калориями. На выходных как вообще то и ожидалось было 3К ( Конфеты, Колбаса, Коньяк)
Что сказать в оправдание-хорошо девочки было

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с курочкой	350	116.5	14	2.4	9.1
Гречневая каша 1/3	145	117.7	4.8	1.3	21.8
Тефтели "Ёжик"	273	649.7	30	45.6	29.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Яблоко Голден	260	148.2	0.7	0.4	29.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Конфета [Milky Way]	26	117.5	0.9	4.4	18.8
Итого	1309	1479	64	79	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	135	238	15	16	9
Итого за день	1444	1717	79	95	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Марина

17.02.2023 18:44

Дневник питания за 17.02.2023

День 27. Много жиров. Обычный день. Писать не о чем, работа, дом и вес на месте. 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	393	71	2	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	171	128.3	3.4	0.7	27
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	60	489.6	0.8	54	0
лечо	158	91.6	1.7	5.5	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	439	788	12	66	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты духовые минтай+морской язык и геркулес	80	105.7	14.1	9	4.3
Итого	80	105	14	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	70	234.6	7.9	2.3	45.6
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	300	60	3.3	0.3	10.5
Печень куриная с луком	100	125.4	12.8	6.5	3.7
Итого	567	585	24	26	61
Итого за день	1479	1551	54	106	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

16.02.2023 18:34

Дневник питания за 16.02.2023

День 26. Без мучного, кишечник говорит больше спасибо, без сладкого тоже пока живу. Но если без мучного могу представить дальнейшую жизнь, то без сладкого не вижу себя. Те уверена что срыв на сладости не минуем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	152	114	3	0.6	24
Пикша отварная	71	68.8	16.2	0.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	273	262	25	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	151	113.3	3	0.6	23.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	82	123.8	23.8	2.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко Голден	180	102.6	0.5	0.3	20.2
Итого	463	419	33	9	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Пекинская капуста	145	23.2	1.7	0.3	2.9
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	82	123.8	23.8	2.5	0
Итого	387	302	28	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	150	87	1.7	5.3	8
Пекинская капуста	142	22.7	1.7	0.3	2.9
Сметана 15% жирности	62	100.4	1.6	9.3	2.2
Кукуруза, консервы	180	104.4	4	0.7	20.2
Крабовые Палочки Охлажденные Крабок [Vici]	203	196.9	11.4	0.8	35.9
сыр плавленый "Карат"	90	232.2	9.3	18.2	7.9
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Итого	839	773	31	35	83
Итого за день	2162	1758	119	66	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина

15.02.2023 21:08

Дневник питания за 15.02.2023

День 25. Вес то стоит, то чуть снижается. Пришла поздно с работы, с мамой и дочкой на ходу и по телефону болтали, стоя поела и вот только легла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	265	400.2	76.8	8	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	267	248.3	6.7	0.3	50.6
Творог 4% жирности	140	190.4	29.4	5.6	4.2
Яблоко Голден	340	193.8	1	0.5	38.1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1312	1086	116	14	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Пекинская капуста	145	23.2	1.7	0.3	2.9
Овсяные отруби	18	44.3	3.1	1.3	9.1
Итого	218	156	6	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
лечо	60	34.8	0.7	2.1	3.2
Итого	180	124	3	2	22
Итого за день	3110	1370	126	27	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Марина

14.02.2023 18:57

Дневник питания за 14.02.2023

День 24. Выгорела за два дня на работе, в бассейн не пошла. В целом особо не голодная без выпечки и хлеба. Норм. Спать хочется часто. Соль стараюсь сокращать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	170	100.3	0.5	0.3	20
Итого	170	100	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	350	588	40.6	23.5	53.2
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	400	667	47	29	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	10	57.5	2.5	5.8	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Томатный сок с солью, консервированный	205	34.9	1.7	0.6	6.4
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	380	291	15	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша отварная	95	92.1	21.7	0.7	0
Крабовые Палочки Крабок [Vici]	175	192.5	8.8	0.7	38
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Кукуруза, консервы	170	98.6	3.7	0.7	19
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Сок лимонный	9	3	0.1	0	0.4
Яблоко Голден	165	94.1	0.5	0.2	18.5
Итого	849	663	38	17	82
Итого за день	1999	1724	101	64	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

13.02.2023 19:52

Дневник питания за 13.02.2023

День 23. Продуктивный день. Ресурсный. Вчера весь день падал снег и мы с кошкой валялись то на одном то на другом диване.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	5	12	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	260	153.4	0.7	0.5	30.6
Итого	260	153	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	406	682.1	47.1	27.2	61.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	270	37.8	1.6	0	10.3
Итого	676	719	48	27	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	12	69	3	7	1.5
Яблоко Ред Делишес	170	100.3	0.5	0.3	20
Итого	347	306	10	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	46	375.4	0.6	41.4	0
Лук репчатый (Жарка)	90	27.4	1.2	0.2	5.2
Пикша отварная	120	116.3	27.4	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1756	519	29	42	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3245	1713	89	84	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

12.02.2023 18:12

Дневник питания за 12.02.2023

День 22/7. Тёплое и тихое утро воскресенья. Дороги полупустые. Муж на сутках я на расслабоне.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	383	360	18.2	1.4	65.3
лечо	235	136.3	2.6	8.2	12.5
Сметана 20% жирности	105	216.3	2.6	21	3.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	733	737	25	31	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
соль морская йодированная	5	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Карбонат на сковороде	1	478.8	55.3	27	0
Итого	481	531	57	27	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Курица с Карри	100	57.5	8.3	2.4	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Яблоко Ред Делишес	260	153.4	0.7	0.5	30.6
Итого	415	331	17	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1201	0	0	0	0
Итого за день	2830	1599	100	70	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1