Блог Майя

Майя

07.07.2021 20:14

Дневник питания за 07.07.2021

Сегодня сделала вот такое косметическое масло. Отгадайте из чего?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	46	75.4	4.1	1.2	9.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	286	356	20	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	205	90.2	1.8	0.2	18.5
Итого	205	90	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	158	336.5	22.4	18	20.5
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	432	540	29	25	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы домашние	128	147.6	6.4	10	7.8
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Огурец без кожуры	107	10.7	0.6	0.2	1.6
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	15	49.7	1.7	0.2	10.8
Итого	307	298	16	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	200	40	1	0	7
Итого за день	3130	1325	69	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Майя

06.07.2021 22:26

Дневник питания за 06.07.2021

Параметры фигуры Софи Лорен в 22 г 96.5-61-96.5, в 50 лет 96.5- 61-96. Великая женщина..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	51	226	3	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	187	97.2	2.1	0.7	19.8
Итого	187	97	2	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама	365	369.4	19.7	23.7	19.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Скумбрия холодного копчения	62	93	14.5	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	48	158.9	5.4	0.7	34.7
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	516	745	40	40	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	1006	29	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	58	123.5	8.2	6.6	7.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	10	16.4	0.9	0.3	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	16	53	1.8	0.2	11.6
Итого	164	292	19	14	21
Итого за день	3124	1391	64	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Майя

05.07.2021 21:28

Дневник питания за 05.07.2021

Слишком поздно пожарила котлеты. устала от этой канители и конечно съела. Больше так делать не буду! После 21.00 надо отдыхать☝️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	88	132	20.6	5.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	206	400	32	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	111	50	1	0.1	10.5
Нектарин	76	33.4	0.8	0.2	6.7
Итого	187	83	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама	300	303.6	16.2	19.5	16.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	33	7.6	0.7	0.2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	61	143.4	4.6	0.5	30
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	425	595	22	33	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	40	132.4	4.5	0.6	28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	740	351	18	12	43
Итого за день	3758	1430	75	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя

04.07.2021 21:52

Дневник питания за 04.07.2021

Еврейская мудрость: жизнь нас учит, что свою пару мы узнаём когда разводимся
Своих братьев мы узнаём когда делим наследство
Своих детей мы узнаём когда становимся стариками
Своих друзей мы узнаём когда попадаем в беду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	62	138.1	6	11.2	3.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Огурец без кожуры	123	12.3	0.7	0.2	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	289	414	20	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	2120	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	191	83	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	220	300.1	19.4	7.5	38.9
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Огурец без кожуры	63	6.3	0.4	0.1	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	28	65	1.6	0.3	13.8
Итого	453	503	23	19	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	25	60.5	1.3	0.1	13.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	40	151	4	8	15
Итого за день	3093	1159	49	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Майя

03.07.2021 21:59

Дневник питания за 03.07.2021

Боже неужели суббота, а завтра воскресенье?! Красота! И себе и Всем желаю найти время и посвятить его только себе!💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	60	133.7	5.8	10.9	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	127	363	10	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1210	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	663	143	3	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама	400	404.8	21.6	26	21.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Итого	495	642	26	37	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфета Раковая Шейка [Красный Октябрь]	5	20.6	0.1	0.4	4.4
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	606	26	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Клетчатка со Стевией [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Итого	205	109	6	5	8
Итого за день	3306	1289	46	70	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Майя

02.07.2021 21:07

Дневник питания за 02.07.2021

Ушла энергия. Где то произошёл неконтролируемый сильный слив. А что может пополнить меня энергией? Еда- самый простой способ получения энергии. Отсюда и вес, ожирение. Пищевая наркомания. Печально. А что вам даёт взрыв энергии?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец без кожуры	57	5.7	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	274	400	20	28	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	212	91.2	1.9	0.4	17.2
Итого	212	91	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2010	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама	370	374.4	20	24.1	20
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	491	716	25	44	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные	12	30.1	0.3	3	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	24	97	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	420	113.4	2.9	0.4	24.4
Итого	420	113	2	0	24
Итого за день	3431	1422	53	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Майя

30.06.2021 21:44

Дневник питания за 30.06.2021

Сегодня было много работы. Очень устала. Получился незапланированный разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	50	111.4	4.8	9.1	2.5
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец без кожуры	76	7.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	275	419	15	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без сахара	400	196	8.4	10.4	15.2
Итого	400	196	8	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	255	89.3	1.5	0.8	18.9
Итого	255	89	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	605	22	0	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Клетчатка со стевией	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Итого	205	109	6	5	8
Итого за день	3440	836	31	44	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Майя

29.06.2021 22:04

Дневник питания за 29.06.2021

Пошло лето- вчера в тени было 48. Вечером поздно перенервничала, еле с корвалолом в 3 ночи уснула. И утром проснулась от мигрени. Какие тут мзр, какие диеты.. тут готов жабу намазать маслом и сожрать! Лишь бы избавится от этой боли. А тут быстро не сориентируешься- и здравствуй приступ! А это- легче сдохнуть. Никогда не могла сидеть на диетах- сразу приступ! Спасаюсь всю жизнь от лишнего веса тренировками. Когда устала- слоу фитнес: стретчинг ,йога и тд. Когда достанут- силовая однозначно. Я всегда говорила: легче всего стресс скинуть в зале. Плохо- иди в зал и дай себе убойную тренировку! Хорошая тренировка и тело лечит и душу❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	70	271	2	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1320	0	0	0	0
Итого	1320	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама	429	434.1	23.2	27.9	23.2
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	66	155.1	5	0.5	32.5
Итого	540	598	28	28	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	826	134	5	9	8
Итого за день	3066	1174	40	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Майя

28.06.2021 23:13

Дневник питания за 28.06.2021

Я благодарна этой программе, что она заставляет задуматься о продуктах, которых никогда не было в моем питании. По сути сидим на привычном рационе, на полюбившихся( как нам кажется) продуктах и имеем то, что имеем: вес который не падает, с которым и пришли в эту программу за помощью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	60	133.7	5.8	10.9	3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	57	149.3	12.6	10.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	279	411	21	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1890	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1905	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	215	324	8.8	15.7	39.3
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Паштет из говяжьей печени	30	66.8	2.9	5.4	1.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	341	483	15	21	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	259	111.4	2.3	0.5	21
Итого	259	111	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	680	291	7	13	5
Итого за день	3464	1302	47	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Майя

27.06.2021 22:58

Дневник питания за 27.06.2021

Куда не посмотри в суперпродуктах субпродукты. Печень понятно, а сердце говяжье или баранье, почки кто нибудь готовил?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	74	267	3	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	2220	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сом (Варка)	80	79.9	11.8	3.6	0
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Уксус столовый 9%	20	6.4	0	0	0
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	441	432	22	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	211	92.8	2.2	0.7	18.7
Итого	211	92	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	78	183.3	5.9	0.6	38.4
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец без кожуры	82	8.2	0.5	0.1	1.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	434	575	22	33	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные	16	40.2	0.4	4	0.6
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	29	94	3	8	1
Итого за день	3409	1469	53	76	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19