Майя
17.07.2021 20:34
Сегодня у меня стресс. Мама такие морды вытянула, что пятый угол
ищи! Завидую девчонкам имеющим любящих мам. Моя к сожалению не
такая😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
90
|
246.1 | 12.3 | 18.6 | 7 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли |
33
|
38.9 | 2.7 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 451 | 20 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
204
|
110.2 | 1.4 | 0.4 | 24.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2204 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
28
|
65.3 | 1.6 | 2.6 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 633 | 87 | 1 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
29
|
96 | 3.2 | 0.4 | 20.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
11
|
7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 703 | 31 | 41 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Клетчатка со Стевией [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 215 | 133 | 6 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3760 | 1485 | 61 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренинг буб1 После тренировки усталости нет. Самочувствие хорошее
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1131 |
1131 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Количество шагов: 1131 кол
Время: 45 мин
Майя
16.07.2021 23:51
Так много как сейчас я для себя никогда не готовила. Только и мысли
о том что купить что приготовить🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
175
|
238 | 5.3 | 10.3 | 30.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
28
|
48.2 | 7.2 | 1.8 | 0.3 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Абрикос, семя костянки |
12
|
62.4 | 3 | 5.4 | 0.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 400 | 17 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 181 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
305
|
164.7 | 2.1 | 0.6 | 36.6 |
| Итого | 305 | 164 | 2 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
200
|
272.8 | 17.6 | 6.8 | 35.4 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 649 | 42 | 30 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 609 | 39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1877 | 1332 | 63 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Суставная гимнастика 3. Поздно. Проводить не позже 20.00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4590 |
4590 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество шагов: 4590 кол
Время: 30 мин
2
Майя
15.07.2021 18:51
Минус в том что не создаю заранее меню. Все спонтанно… ну всему
своё время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
28
|
48.2 | 7.2 | 1.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
7
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 483 | 25 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со щавелем |
160
|
66.7 | 5.8 | 3 | 4.2 |
| Баранина, тазобедренная часть |
54
|
106.9 | 9.2 | 7.8 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
26
|
44.7 | 6.7 | 1.7 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
37
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 360 | 25 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
123
|
225.1 | 22.9 | 4.4 | 22.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 441 | 329 | 25 | 12 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 150 | 6 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3618 | 1345 | 83 | 64 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Программа СК2+ Ангелина + экс стрейч. Получилось очень хорошо.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
91 |
91 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Количество шагов: 91 кол
Время: 60 мин
Майя
14.07.2021 20:25
Давно я так долго не подсчитывала еду.. но считаю! Вижу результат и
лучше себя чувствую! Значит надо продолжать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
47
|
70.5 | 11 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
8
|
13.1 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 391 | 22 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
199
|
85.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1499 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец без кожуры |
94
|
9.4 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
122
|
191.3 | 18 | 13.2 | 0 |
| Щи со щавелем |
156
|
65.1 | 5.6 | 3 | 4.1 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 512 | 29 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
80
|
72.8 | 1.5 | 3.6 | 8.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 713 | 197 | 3 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка со стевией |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 215 | 133 | 6 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3186 | 1319 | 63 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо составить режим по часам. Иначе не получается. Пойдут и
тренировки и спать раньше
Суперсет
|
упражнения на растяжку
|
1 |
Итог |
Время |
30 |
30 |
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
1748 |
1748 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Время: 30 мин
Количество шагов: 1748 кол
1
Майя
13.07.2021 21:02
Деньги-это результат
Здоровье-это результат
Болезнь-это результат
Мой вес-это тоже результат!☝️
Здоровье-это результат
Болезнь-это результат
Мой вес-это тоже результат!☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
4
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
79
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 413 | 22 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
313
|
84.5 | 2.2 | 0.3 | 18.2 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1913 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со щавелем |
250
|
104.3 | 9 | 4.8 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
48
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
135
|
211.7 | 20 | 14.6 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 493 | 33 | 24 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
93
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Арбуз |
108
|
29.2 | 0.8 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 343 | 262 | 23 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 620 | 101 | 1 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3736 | 1354 | 82 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пилатес шёл под такую заупокойную музыку, что еле выдержала. Зато
после голова, шея, плечи- невесомые!
Тренировка №1 19:00 19:45
Пилатес
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Расход калорий |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3462 |
3462 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
sleep |
sleep.inBed |
|
Время начала |
01:33 |
01:24 |
|
Время конца |
08:14 |
08:31 |
|
Время |
401 |
426.6 |
827 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 3462 кол
1
Майя
12.07.2021 20:26
Когда я полюбил себя,я освободился от всего, что приносит вред
моему здоровью- пищи,людей, вещей, ситуаций. Всего что вело меня
вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это
любовью к самому себе. Ч.Чаплин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец без кожуры |
14
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 427 | 18 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 2000 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Огурец без кожуры |
95
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Лук жареный по 2-56 |
90
|
225.9 | 4.1 | 12.2 | 24.7 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1146 | 708 | 46 | 32 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3800 | 1324 | 68 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень жарко и душно. Весь день на такси.. и не потренировалась😳
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2502 |
2502 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
sleep |
sleep.inBed |
|
Время начала |
12:12 |
12:02 |
|
Время конца |
07:11 |
08:45 |
|
Время |
418.7 |
523.4 |
942 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 68 ккал
Количество шагов: 2502 кол
2
Майя
11.07.2021 20:54
Кто знает, как добавить в дневник питания дневник тренировок, т.е
обьединить?
Тренинг сегодня: шейпинг 1ч
Шаги 8654
Гулять неприятно жарко душно
Тренинг сегодня: шейпинг 1ч
Шаги 8654
Гулять неприятно жарко душно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
54
|
81 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
30
|
99.3 | 3.4 | 0.4 | 21.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 434 | 26 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
280
|
145.6 | 3.1 | 1.1 | 29.7 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2281 | 145 | 3 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
107
|
198 | 22.8 | 11.8 | 0.1 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
205
|
278.8 | 6.1 | 12.1 | 35.9 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
36
|
119.2 | 4 | 0.5 | 26 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 386 | 680 | 34 | 31 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 80 | 2 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3162 | 1340 | 67 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обязательно надо заниматься. Порой лень, не хочется, но только
начнёшь и пошло дело!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8654 |
8654 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 733 ккал
Количество шагов: 8654 кол
Время: 60 мин
Майя
10.07.2021 22:10
Учусь быть концентрированной на себе и ухаживать за собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 123 | 412 | 9 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
223
|
98.1 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2123 | 98 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
117
|
152.8 | 21.2 | 7.5 | 0.1 |
| Тыква |
44
|
9.7 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Картофель Запечённый с Луком [Квартал] |
57
|
110 | 2.3 | 4 | 16 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
26
|
86.1 | 2.9 | 0.4 | 18.8 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 531 | 534 | 30 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Клетчатка со Стевией [Сибирская Клетчатка] |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 121 | 151 | 10 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 332 | 115 | 8 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3230 | 1311 | 61 | 69 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Майя
09.07.2021 22:17
Жара.. тренироваться не хочется и не погуляешь.. А аппетит на
месте!😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
55
|
82.5 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
33
|
54.1 | 2.9 | 0.9 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
28
|
92.7 | 3.1 | 0.4 | 20.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 409 | 26 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говяжьего фарша |
66
|
151.1 | 8.8 | 9.6 | 6.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
44
|
57.5 | 8 | 2.8 | 0 |
| Плов |
130
|
195.9 | 5.3 | 9.5 | 23.8 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
64
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 492 | 26 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 403 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
102
|
133.2 | 18.5 | 6.5 | 0.1 |
| Тыква (Жарка) |
98
|
16.6 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 424 | 221 | 20 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3346 | 1281 | 74 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Майя
08.07.2021 21:52
Сегодня месяц как я слежу за питанием. Ушло 3.1кг. Но, сейчас
тренируюсь мало: вялость от жары и по времени никак с едой не
состыкую. И сон…. Надо раньше ложится спать!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 71 | 283 | 2 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1510 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
110
|
234.3 | 15.6 | 12.5 | 14.3 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 439 | 22 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
111
|
57.7 | 1.2 | 0.4 | 11.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 734 | 184 | 6 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
122
|
159.3 | 22.1 | 7.8 | 0.1 |
| Тыква (Запекание) |
124
|
22.7 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Картофель Запечённый с Луком [Квартал] |
30
|
57.9 | 1.2 | 2.1 | 8.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 306 | 339 | 25 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
18
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 418 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3465 | 1298 | 58 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Новые рецепты
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
