Майя
26.06.2021 22:23
КБЖУ я сама настроила под себя, углеводов мало дала себе, вот и
вылетаю по ним. Поставлю завтра снова программные настройки, там
всего побольше дают.. экспериментирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Паштет из говяжьей печени |
40
|
89.1 | 3.8 | 7.2 | 2 |
| Итого | 88 | 301 | 5 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1520 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
160
|
241.1 | 6.6 | 11.7 | 29.3 |
| Куриный окорочок |
80
|
148 | 17 | 8.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Чурек [Ника] |
30
|
72 | 2 | 0.5 | 12.9 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 527 | 28 | 21 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Клетчатка со Стевией [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 304 | 10 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3109 | 1178 | 44 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Майя
25.06.2021 20:58
Частое питание- это не моё. Но надо попробовать, может результат
будет лучше. Желудок надо сокращать☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
120.5 | 10.2 | 8.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 323 | 540 | 24 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
126
|
216.8 | 25 | 12.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 741 | 40 | 35 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 620 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2869 | 1442 | 70 | 76 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Майя
24.06.2021 22:05
Я здесь уже 10 дней! Считаю все! Вес пошёл вниз,- это очень
приятно! Но, я записываю пост фактум что съела. А надо заранее
составлять комплекс. Надо собраться найти время для этого. И тогда…
и тогда наверняка вдруг запляшут облака, и кузнечик запиликает на
скрипке…😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
32
|
15.7 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 283 | 11 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 30 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
100
|
231 | 24 | 15 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Масло Растительное [Олейна] |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Б-БЕС |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 765 | 38 | 48 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
280
|
123.2 | 2.5 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 280 | 123 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
75
|
141.8 | 3.8 | 2.3 | 24.5 |
| Сливки 36% жирности |
4
|
13.6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 689 | 190 | 4 | 3 | 33 |
| Итого за день | 1867 | 1372 | 56 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Майя
23.06.2021 21:48
Так вот я о чем: 1 кг жира- это 7000 ккал. Такой диффицит каллоража
надо устроить в питании чтобы ушло всего 1 кг жира☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 189 | 99 | 9 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Голубцы домашние |
370
|
426.6 | 18.5 | 28.9 | 22.6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 528 | 646 | 25 | 34 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Пломбир на Сливках [Гроспирон] |
50
|
115 | 1.8 | 7.5 | 10 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
176.4 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
| Итого | 143 | 398 | 20 | 25 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Б-БЕС |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1560 | 1151 | 54 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Майя
22.06.2021 19:10
Прочла пост Галины и решила написать про свою бабушку. Я начала
брать интервью у своей бабушки ещё в студенческие годы , причём под
запись. При переезде эта тетрадь , к большому сожалению потерялась…
Она очень охотно рассказывала о своём детстве. Жили они в селе,
зажиточно, имели большое хозяйство, работников. При царе, говорит,
жили очень хорошо. Рассказывала как на Рождество от церкви все дети
получали подарки.,, развернёшь конфету, а там ещё и миниатюрное
зеркальце или каллода карт или ещё что.» как колядовали, как гуляли
на Масленицу.. А потом революция, все отобрали, голод пошёл, мать с
сестрой от тифа умерли. И она девчонкой с подружкой бежала в Баку.
И вот тут как провал. Ничего не хотела рассказывать. До 30х годов
чёрная дыра. Видно столько натерпелась ужаса и боли, что мозг
блокировал эту информацию. Следующей серией шли предвоенные годы. В
войну работала на нефтеперегонном заводе. Деда с фронта дождалась.
Но он через 4 года умер от инсульта. Как я ее любила! Стойкая,
трудолюбивая, в быту неприхотливая.. я не помню чтобы она когда
нибудь жаловалась! Царствие небесное нашим бабушкам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
89
|
100.6 | 15.1 | 3.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 300 | 232 | 18 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
157
|
69.1 | 1.4 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 157 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы домашние |
375
|
432.4 | 18.8 | 29.3 | 22.9 |
| Бульон говяжий |
214
|
27.8 | 4.2 | 0.2 | 2.6 |
| Сметана 25% жирности |
48
|
120 | 1.2 | 12 | 1.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Чурек [Ника] |
93
|
223.2 | 6.3 | 1.4 | 39.9 |
| Итого | 741 | 819 | 31 | 42 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Пломбир на Сливках [Гроспирон] |
50
|
115 | 1.8 | 7.5 | 10 |
| Б-БЕС |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 155 | 3 | 7 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 605 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2153 | 1298 | 54 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Майя
21.06.2021 21:38
Сегодня перебор… ну да ладно, завтра не допущу. Расслабилась. Но
все записала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чурек [Ника] |
27
|
64.8 | 1.8 | 0.4 | 11.6 |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 120 | 213 | 2 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
254
|
162.3 | 2.5 | 11.2 | 13.7 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
83
|
191.7 | 19.9 | 12.5 | 2.2 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Сок Вишневый [Наш Сок] |
200
|
88 | 0.2 | 0 | 21.2 |
| Итого | 690 | 657 | 28 | 31 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 210 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 617 | 100 | 1 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец без кожуры |
125
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 365 | 5 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
30
|
87.3 | 2.4 | 4.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 89 | 2 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2958 | 1519 | 43 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
20.06.2021 22:09
Сейчас жизнь такая: море информации и все убыстряемся убыстряемся..
а надо замедляться... А то вылетишь в стратосферу и нейроны свои не
соберёшь..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
117
|
270.3 | 28.1 | 17.6 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
136
|
137.2 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
45
|
149 | 5 | 0.6 | 32.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
18
|
52.4 | 1.4 | 2.5 | 5.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 780 | 42 | 39 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
201
|
289.4 | 37.1 | 14.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
63
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец без кожуры |
37
|
3.7 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Итого | 573 | 630 | 45 | 25 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1203 | 21 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3309 | 1443 | 88 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Майя
19.06.2021 22:00
Завтра день медицинского работника. Всех имеющих отношение к этому
дню с праздником! Интересной работы, благодарных пациентов!👩⚕️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 72 | 268 | 3 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
372
|
535.7 | 68.6 | 26.7 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 665 | 70 | 27 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Абрикос, семя костянки |
8
|
41.6 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Конфета Раковая Шейка [Красный Октябрь] |
6
|
24.7 | 0.1 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 746 | 210 | 3 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2945 | 1247 | 79 | 59 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
18.06.2021 21:21
Продолжаю потихоньку ознакамливаться с программой. Программа
отличная! Разработчикам пламенный привет и спасибо. Ужин поздний
очень получился .. ну не смогла раньше ну никак. Так сложились
дела. Видите как себя оправдываю,глажу утешаю😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
22
|
10.6 | 2.4 | 0 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
48
|
54.2 | 8.2 | 1.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
42
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 496 | 26 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2319 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
290
|
101.5 | 1.7 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 290 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
88
|
203.3 | 21.1 | 13.2 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
43
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 512 | 30 | 25 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3745 | 1133 | 58 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Майя
17.06.2021 23:08
Сегодня у меня мигрень. Тут не до баланса. Убрать бы боль. В такие
дни я всегда вылетаю по жирам и угл. Только считая не особенно
улетела в профицит. Пока не до конца разобралась с программой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурек [Ника] |
35
|
84 | 2.4 | 0.5 | 15 |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] |
6
|
19.7 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 253 | 5 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
30
|
69.3 | 7.2 | 4.5 | 0.8 |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Картофель Запечённый с Луком [Квартал] |
240
|
463.2 | 9.6 | 16.8 | 67.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чурек [Ника] |
63
|
151.2 | 4.3 | 0.9 | 27 |
| Итого | 497 | 924 | 47 | 35 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 605 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] |
14
|
45.9 | 3.5 | 3.1 | 0 |
| Б-БЕС |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
7
|
23.2 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 156 | 219 | 6 | 15 | 12 |
| Итого за день | 1886 | 1534 | 61 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
