Блог
Войти
Майя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Майя
07.08.2021 22:18
Дневник питания за 07.08.2021
Сегодня тренировалась по этой программе. Несложная. Больше как кардио и тонус. Упр на пресс слабые. Но пропотела как мышь! 😂 для тех кто занимается дома- рекомендую. Я решила пройти все уровни. Пока прошла 1,2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
26
 73.4 3.5 5.7 2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
46
 52 7.8 1.8 0.7
Хумус
50
 176.8 9.7 7 19
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
61
 8.5 0.4 0 2.3
Морковь
22
 7.7 0.3 0 1.5
Перец сладкий зеленый
13
 3.5 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
33
 3.6 0.2 0 0.6
Лук репчатый
4
 1.6 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
21
 4.8 0.4 0.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Селен актив
1
 0 0 0 0
Итого 307 434 24 19 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1600
 0 0 0 0
Нектарин
199
 87.6 2.1 0.6 17.6
Итого 1799 87 2 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
50
 11.1 0.6 0.1 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ]
98
 137.2 18.6 6.9 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Итого 310 389 25 18 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье на кефире
55
 200.7 4.5 10.1 22.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 685 349 9 19 34
Итого за день 3101 1261 61 58 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Майя
06.08.2021 21:43
Дневник питания за 06.08.2021
Перебор по жирам пошёл. Что то я разошлась.. имт 24,2 и я теряю мотивацию? Ну совсем безобразие! А есть такое за мной: как начинает нормализовываться вес, поднимается внутренний саботаж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
40
 112.9 5.4 8.7 3.1
Яйцо куриное вареное всмятку
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Икра лещевая пробойная, соленая
16
 22.7 4 0.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Огурец без кожуры
55
 5.5 0.3 0.1 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
29
 67.3 1.6 0.3 14.3
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар рафинад
6
 24 0 0 6
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Селен актив
1
 0 0 0 0
Итого 247 427 20 26 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
39
 44.1 6.6 1.6 0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
 35.6 2.5 2.7 0.2
Морковь
43
 15.1 0.6 0 3
Перец сладкий зеленый
20
 5.4 0.3 0 1.1
Вода водопроводная, городская
2000
 0 0 0 0
Итого 2112 100 9 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
205
 147.6 1.2 1.2 31.6
Итого 205 147 1 1 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
158
 101 1.6 7 8.5
Говядина отварная, по 1-392
28
 71.1 7.2 4.7 0
Селёдка под шубой
316
 430.1 10.4 28.8 32.2
Икра лещевая пробойная, соленая
16
 22.7 4 0.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Итого 551 698 25 41 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 605 22 0 0 5
Итого за день 3720 1395 57 73 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Майя
05.08.2021 22:39
Дневник питания за 05.08.2021
Кто занимается лицевой гимнастикой? Какие тренеры самые крутые в этой области?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ]
30
 42 5.7 2.1 0.3
Селёдка под шубой
265
 360.7 8.7 24.1 27
Яйцо куриное вареное вкрутую
36
 57.1 4.6 4.2 0.3
Икра лещевая пробойная, соленая
18
 25.6 4.4 0.9 0
Петрушка свежая
12
 5.9 0.4 0 0.9
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
9
 21.2 0.7 0.1 4.4
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
1
 0 0 0 0
Селен актив
1
 0 0 0 0
Итого 385 519 25 31 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
9
 3.1 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Итого 609 3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
700
 4.9 0.7 0 0
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Кунжут
7
 39.6 1.4 3.4 0.9
Итого 719 83 2 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
69
 175.3 17.8 11.6 0
Борщ
306
 195.5 3.1 13.5 16.5
Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ]
20
 28 3.8 1.4 0.2
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Петрушка свежая
11
 5.4 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
149
 20.9 0.9 0 5.7
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
43
 141.9 4.8 0.6 29
Итого 608 595 31 29 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Финики
13
 38 0.3 0.1 9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
56
 63.3 9.5 2.2 0.8
Итого 669 107 9 2 11
Итого за день 2990 1308 68 66 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Майя
04.08.2021 22:03
Дневник питания за 04.08.2021
Как это важно: заботиться о себе, трепетно относиться к своему здоровью и каждый день жить с удовольствием!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
81
 228.6 11 17.7 6.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
42
 47.5 7.1 1.7 0.6
Огурец без кожуры
54
 5.4 0.3 0.1 0.8
Морковь
24
 8.4 0.3 0 1.7
Перец сладкий зеленый
21
 5.7 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
15
 2.1 0.1 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
21
 4.8 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
32
 74.2 1.8 0.4 15.8
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Селен актив
1
 0 0 0 0
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Итого 303 468 21 30 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
119
 55.9 0.5 0.5 11.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
 53.4 3.7 4.1 0.3
Вода водопроводная, городская
1800
 0 0 0 0
Итого 1934 109 4 4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
280
 178.9 2.8 12.3 15.1
Говядина отварная, по 1-392
77
 195.6 19.9 12.9 0
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
31
 102.3 3.5 0.4 20.9
Сметана 15% жирности
13
 21.1 0.3 2 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
 88.1 0.4 9.4 0.5
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 445 608 28 37 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
22
 78.3 5.5 6 0.5
Итого 632 117 5 6 9
Итого за день 3314 1303 59 77 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Майя
03.08.2021 21:51
Дневник питания за 03.08.2021
Умер Игорь Романов. Знаменитый питерский фитнес тренер. Шок…
Такое же состояние у меня было когда умер Турчинский . Светлая память

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес каша
235
 91.4 3.3 2.8 13.2
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Икра сельди тихоокеанской, свежая
23
 17 2.2 0.4 1
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Кунжут
11
 62.2 2.1 5.4 1.3
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Селен актив
1
 0 0 0 0
Итого 312 343 9 20 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
156
 68.6 1.7 0.5 13.8
Вода водопроводная, городская
1200
 0 0 0 0
Итого 1356 68 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
200
 223.6 10.6 7.6 21.6
Куриный окорочок
62
 114.7 13.2 6.8 0.1
Паштет из говяжьей печени
40
 112.9 5.4 8.7 3.1
Салат из капусты
54
 11.9 0.6 0.1 2
Петрушка свежая
17
 8.3 0.6 0.1 1.3
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
22
 72.6 2.5 0.3 14.9
Итого 400 551 33 23 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
131
 146.5 6.9 5 14.1
Помидор (томат), парниковый
74
 10.4 0.4 0 2.8
Огурец без кожуры
33
 3.3 0.2 0.1 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
 91 6.8 6.9 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
 33 1.1 0.1 6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Печенье на кефире
25
 91.2 2 4.6 10.4
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 900 381 17 16 35
Итого за день 2968 1344 62 61 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Майя
02.08.2021 23:50
Дневник питания за 02.08.2021
Как эти ограничения по ковиду задолбали! Когда наконец свободное передвижение начнётся ?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес каша
200
 77.8 2.8 2.4 11.2
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
 35.6 2.5 2.7 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
 41.8 1 0.2 8.9
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Селен актив
1
 0 0 0 0
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Итого 297 327 13 20 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
203
 119.8 5.9 6.5 8.1
Клетчатка со стевией
5
 3.5 0.4 0.1 0.3
Итого 208 123 6 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
143
 186.8 25.9 9.1 0.1
Салат из капусты
150
 33.2 1.7 0.2 5.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Лук репчатый
16
 6.6 0.2 0 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 385 470 33 27 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
67
 75.7 11.4 2.7 1
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
 48.4 1 0.1 10.6
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 133 205 14 5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Итого 200 40 1 0 7
Итого за день 1223 1166 69 61 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Майя
01.08.2021 21:50
Дневник питания за 31.07.2021
Много рекламы масло чёрного тмина. Кто пьёт? Польза чувствуется?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
68
 191.9 9.2 14.8 5.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
 58 6.8 3.4 0
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли
100
 118 8.3 0.5 14.1
Петрушка свежая
19
 9.3 0.7 0.1 1.4
Укроп
13
 5.2 0.3 0.1 0.8
Лук репчатый
8
 3.3 0.1 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
 48.7 1.2 0.2 10.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Селен актив
1
 0 0 0 0
Итого 279 472 28 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1700
 0 0 0 0
Итого 1710 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
188
 135.4 1.1 1.1 29
Итого 188 135 1 1 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
 261.2 36.2 12.8 0.2
Салат из капусты
103
 22.8 1.1 0.1 3.8
Огурец без кожуры
15
 1.5 0.1 0 0.2
Лук репчатый
16
 6.6 0.2 0 1.3
Укроп
13
 5.2 0.3 0.1 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
 23.5 0.8 0.1 4.9
Итого 357 320 38 13 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Шоколад молочно-ореховый
17
 92.1 1.3 5.8 8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Сыворотка творожная
100
 20 0.8 0.2 3.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
30
 33.9 5.1 1.2 0.5
Итого 752 168 7 7 17
Итого за день 3286 1099 75 43 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Майя
01.08.2021 21:49
Дневник питания за 01.08.2021
Сегодня без тренировки. Но зато личное пространство в порядок привела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
 87.9 7.1 6.4 0.4
Жир бараний сырой, Австралия
5
 32.4 0.3 3.4 0
Паштет из говяжьей печени
59
 166.5 8 12.9 4.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
27
 30.5 4.6 1.1 0.4
Огурец без кожуры
46
 4.6 0.3 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
42
 5.9 0.3 0 1.6
Перец сладкий зеленый
15
 4.1 0.2 0 0.8
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый
8
 3.3 0.1 0 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
 68.2 2.2 0.2 14.3
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Селен актив
1
 0 0 0 0
Итого 310 413 23 24 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
180
 79.2 1.9 0.6 15.9
Вода водопроводная, городская
1600
 0 0 0 0
Итого 1780 79 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
120
 304.8 31 20.2 0
Борщ
271
 173.2 2.7 11.9 14.6
Чеснок
11
 16.4 0.7 0.1 3.3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
43
 101.1 3.3 0.3 21.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 475 690 38 42 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Финики
12
 35 0.3 0.1 8.3
Сыворотка творожная
114
 22.8 0.9 0.2 4
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 147 168 6 9 14
Итого за день 2712 1351 70 76 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
01.08.2021 00:16
Дневник питания за 30.07.2021
Разбиралась чем поднять йод- морская рыба. Ламинарии в аптеках нет.А мед препараты: калий йодид. Так и не решила пить- не пить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
50
 141.1 6.8 10.9 3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
21
 36.7 3.1 2.6 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
 35.6 2.5 2.7 0.2
Помидор (томат), парниковый
191
 26.7 1.1 0 7.3
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Петрушка свежая
24
 11.8 0.9 0.1 1.8
Лук зеленый (перо)
3
 0.6 0 0 0.1
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
29
 67.3 1.6 0.3 14.3
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Селен актив
1
 0 0 0 0
Итого 360 397 17 24 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Итого 150 108 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная с овощами по 1-248
200
 272 6 11.8 35
Сельдь атлантическая жирная
90
 223.2 15.9 17.6 0
Картофель отварной по 1-206
109
 81.8 2.2 0.4 17.2
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли
10
 11.8 0.8 0 1.4
Огурец без кожуры
118
 11.8 0.7 0.2 1.7
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
 72.9 2.4 0.2 15.3
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 570 728 28 35 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
75
 84.7 12.8 3 1.1
Итого 478 98 12 3 4
Итого за день 3158 1332 59 63 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Майя
29.07.2021 13:33
Дневник питания за 28.07.2021
Девочки, дома,кто по какой программе занимается? Я пока комбинирую: или составляю сама, или по диску. Ютуб по телефону- неудобно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
37
 41.8 6.3 1.5 0.6
Язык бараний
59
 131 9.3 10.1 0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
80
 131.2 7.1 2.1 15.9
Огурец без кожуры
62
 6.2 0.4 0.1 0.9
Морковь
39
 13.7 0.5 0 2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
13
 30.2 0.7 0.1 6.4
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Селен актив
1
 0 0 0 0
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Итого 318 405 25 19 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1580
 0 0 0 0
Итого 1580 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
37
 17.4 0.1 0.1 3.6
Нектарин
59
 26 0.6 0.2 5.2
Виноград
82
 59 0.5 0.5 12.6
Итого 178 102 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роксана
457
 382.1 24.2 23.8 18.3
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
70
 114.8 6.2 1.8 13.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 590 664 36 30 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Финики
22
 64.2 0.6 0.1 15.2
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 726 196 17 4 21
Итого за день 3392 1369 80 54 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 27
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Татьяна
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
3 11
Шарлотка фруктово-ягодная
Автор Olga
102.6
5.6
3.7
11.4
0
5 0
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
Автор Анжелика
91.4
10.1
4.6
2
10
0 0
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
13 65
Vlad_IN
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
12 55
Татьяна
17-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Ну вот... Умственная работа за компьютером обостри...
7 48