Блог
Войти
Майя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Майя
19.08.2021 21:24
Дневник питания за 19.08.2021
Не смотрю ток шоу, не смотрю новости. А вот сегодня посмотрела и выпала в осадок: в афгане переворот, ковид опять лютует.. черт знает что..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
160
 180.3 7.4 7.2 21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 165 217 7 11 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
62
 139.5 6.4 12.4 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Жир бараний сырой, Австралия
13
 84.2 0.8 9 0
Помидор (томат), парниковый
109
 15.3 0.7 0 4.1
Перец сладкий зеленый
13
 3.5 0.2 0 0.7
Петрушка свежая
19
 9.3 0.7 0.1 1.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
50
 82 4.4 1.3 9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 359 492 22 29 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
634
 221.9 3.8 1.9 46.9
Итого 634 221 3 1 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
72
 157 13.4 11.5 0
Щи со щавелем
62
 25.9 2.2 1.2 1.6
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Пирог с мясом
246
 595.3 30.5 26.1 59.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
500
 3.5 0.5 0 0
Итого 883 786 46 38 62
Итого за день 2941 1717 80 81 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Майя
17.08.2021 22:44
Дневник питания за 17.08.2021
Сегодня занималась по этой программе. Такая же потогонная как и предыдущие

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
68
 153 7.1 13.6 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
27
 27.2 1.1 0.3 5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
65
 73.4 11.1 2.6 1
Помидор (томат), парниковый
84
 11.8 0.5 0 3.2
Перец сладкий зеленый
31
 8.4 0.4 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
28
 6.4 0.6 0.1 0.2
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Итого 312 329 21 21 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
 0 0 0 0
Персик
273
 122.9 2.5 0.3 25.9
Итого 1473 122 2 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
105
 183.3 17.6 12.6 0
Щи со щавелем
200
 83.4 7.2 3.8 5.2
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
82
 13.1 0.6 0.2 1.3
Петрушка свежая
19
 9.3 0.7 0.1 1.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Томатный сок с солью, консервированный
28
 4.8 0.2 0.1 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
 35.3 1.1 0.1 7.4
Итого 459 333 27 16 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ]
70
 98 13.3 4.9 0.7
Огурец парниковый
108
 11.9 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
131
 18.3 0.8 0 5
Лук репчатый
22
 9 0.3 0 1.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
9
 21.2 0.7 0.1 4.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
32
 74.2 1.8 0.4 15.8
Итого 382 322 17 15 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
 127.4 6.3 7.1 9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Козинак подсолнечник
15
 84.6 2.5 6.1 5
Итого 622 239 8 13 20
Итого за день 3248 1346 78 67 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Майя
16.08.2021 22:51
Дневник питания за 16.08.2021
Жара потихоньку спадает и скоро можно будет выходить на вечерние прогулки. Наконец то!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
18
 47.7 2.6 3.9 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 92.4 6.9 6.9 0.5
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
62
 139.5 6.4 12.4 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
 85.8 3.6 0.9 15.8
Помидор (томат), парниковый
51
 7.1 0.3 0 1.9
Перец сладкий зеленый
25
 6.8 0.3 0 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
 5.8 0.5 0.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Итого 305 414 20 27 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
210
 102.9 1.7 0.6 20.2
Вода водопроводная, городская
1700
 0 0 0 0
Итого 1910 102 1 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
119
 207.8 19.9 14.3 0
Щи со щавелем
200
 83.4 7.2 3.8 5.2
Сметана 25% жирности
22
 55 0.5 5.5 0.7
Чеснок
9
 13.4 0.6 0 2.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
97
 15.5 0.8 0.2 1.5
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Итого 490 448 31 24 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак подсолнечник
17
 95.9 2.9 6.9 5.7
Кунжут
9
 50.9 1.7 4.4 1.1
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
300
 191.1 9.4 10.6 14.1
Итого 331 343 14 22 21
Итого за день 3036 1309 68 74 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Майя
15.08.2021 20:53
Дневник питания за 15.08.2021
Хочу поговорить вот о чем: мы все худеем,тренируемся -фигура становится лучше💪 Но чтобы не повисло лицо, обязательно нужно заниматься ФЕЙСФИТНЕСом ☝️ Давайте нароем информации в этой области! Кто лучше даёт, что лучше действует- и обменяемся информацией. Кто уже занимается и видит результат- напишите о своём опыте🙏 Это очень интересно и очень нужно! 🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
82
 184.5 8.5 16.4 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 63.4 4.8 4.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
43
 6 0.3 0 1.6
Морковь
37
 13 0.5 0 2.6
Огурец без кожуры
34
 3.4 0.2 0.1 0.5
Укроп
19
 7.6 0.5 0.1 1.2
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
57
 36.3 1.8 2 2.7
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Итого 409 488 22 31 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
135
 72.9 0.9 0.3 16.2
Виноград
83
 59.8 0.5 0.5 12.8
Вода водопроводная, городская
1300
 0 0 0 0
Итого 1518 132 1 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
113
 169.5 26.4 7.2 0
Лук репчатый
26
 10.7 0.4 0.1 2.1
Огурец без кожуры
130
 13 0.8 0.2 1.9
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Морковь
22
 7.7 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
66
 155.1 5 0.5 32.5
Итого 487 551 33 28 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
 35.6 2.5 2.7 0.2
Итого 615 58 2 2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
 130 6.4 7.2 9.6
Итого 200 130 6 7 9
Итого за день 3229 1360 66 70 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Майя
13.08.2021 20:56
Дневник питания за 13.08.2021
Вот и лето проходит.. А я без моря и даже без бассейна. Но, вот жара спадёт, в тренажерках ( если их опять не закроют) выключат кондиционеры, и я пойду в зал!
И тогда!…. И тогда наверняка вдруг запляшут облака и кузнечик запиликает на скрипке..😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
62
 164.3 8.8 13.3 2.4
Пирог с мясом
59
 99.1 5.1 3.2 12.4
Помидор (томат), парниковый
58
 8.1 0.3 0 2.2
Морковь
37
 13 0.5 0 2.6
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Льняное масло холодного отжима
6
 53 0 6 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Кунжут
12
 67.8 2.3 5.8 1.5
Итого 259 417 18 28 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
 0 0 0 0
Инжир
200
 108 1.4 0.4 24
Итого 1600 108 1 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
126
 164.6 22.8 8 0.1
Салат из капусты
100
 22.1 1.1 0.1 3.7
Картофель Запечённый с Луком [Квартал]
126
 243.2 5 8.8 35.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
24
 2.8 0.1 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Томатный сок с солью, консервированный
129
 21.9 1.1 0.4 4
Итого 523 496 31 17 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Блины, по 2-174
45
 85.1 2.3 1.4 14.7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Клетчатка со стевией
9
 6.3 0.7 0.2 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 704 234 11 12 17
Итого за день 3086 1257 62 59 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Майя
12.08.2021 20:10
Дневник питания за 12.08.2021
Сегодня тренировалась по этой программе. Несложная. Пропотела как мышь! Рекомендую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
196
 329.1 17.1 10.8 41.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
 79.5 4.3 6.4 1.2
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 283 474 22 22 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пышка
0.4
 34.4 1.3 1 5.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Инжир
204
 110.2 1.4 0.4 24.5
Вода водопроводная, городская
1200
 0 0 0 0
Итого 1423 146 3 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
185
 241.6 33.5 11.8 0.2
Картофель Запечённый с Луком [Квартал]
200
 386 8 14 56
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
67
 7.7 0.4 0 2.2
Томатный сок с солью, консервированный
200
 34 1.7 0.6 6.3
Итого 652 669 43 26 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Блины, по 2-174
10
 18.9 0.5 0.3 3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
 56 4.2 4.3 0
Итого 636 113 4 4 12
Итого за день 2994 1404 73 54 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Майя
11.08.2021 23:35
Дневник питания за 11.08.2021
Сознательно превысила каллораж.. позанималась суставной гимнастикой.. с этим ковидом жизнь стала как на зоне

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
43
 114 6.1 9.2 1.7
Хумус
42
 148.5 8.1 5.8 15.9
Помидор (томат), парниковый
56
 7.8 0.3 0 2.1
Морковь
36
 12.6 0.5 0 2.5
Укроп
17
 6.8 0.4 0.1 1.1
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
 23.2 0.6 0.1 4.9
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 261 508 18 30 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
160
 115.2 1 1 24.6
Вода водопроводная, городская
1800
 0 0 0 0
Итого 1960 115 1 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
145
 217.5 33.9 9.3 0
Помидор (томат), парниковый
162
 22.7 1 0 6.2
Огурец парниковый
97
 10.7 0.7 0.1 1.8
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
85
 199.8 6.5 0.7 41.8
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 532 586 44 22 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
220
 59.4 1.5 0.2 12.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
 94.5 7.1 7.2 0
Печенье на кефире
16
 58.4 1.3 2.9 6.7
Итого 263 212 9 10 19
Итого за день 3016 1422 73 64 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Майя
10.08.2021 22:31
Дневник питания за 10.08.2021
По фейслифтингу сейчас столько предложений! Не могу выбрать в этой карусели. Девочки, кто занимается?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Перец сладкий зеленый
20
 5.4 0.3 0 1.1
Петрушка свежая
16
 7.8 0.6 0.1 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
7
 16.2 0.4 0.1 3.5
Итого 262 384 14 21 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1300
 0 0 0 0
Арбуз
332
 89.6 2.3 0.3 19.3
Итого 1632 89 2 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
102
 160.1 13 11.7 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
 37.6 1.2 0.1 7.9
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молочная пенка
30
 33.3 1.2 1.2 4.2
Арахис
11
 60.7 2.9 5 1.1
Итого 166 331 18 22 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
225
 377.8 19.6 12.4 47.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 625 381 19 12 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
 31.5 2.4 2.4 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 434 162 7 11 6
Итого за день 3119 1349 62 67 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
09.08.2021 21:25
Дневник питания за 09.08.2021
Настроение мрачное. Опять все закрывается, опять маски.. Как это все забодало!!!😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
16
 18.1 2.7 0.6 0.2
Хумус
77
 272.2 14.9 10.7 29.2
Помидор (томат), парниковый
28
 3.9 0.2 0 1.1
Перец сладкий зеленый
27
 7.3 0.4 0 1.4
Петрушка свежая
21
 10.3 0.8 0.1 1.6
Морковь
16
 5.6 0.2 0 1.1
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
 41.8 1 0.2 8.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Селен актив
1
 0 0 0 0
Итого 215 435 20 20 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
316
 170.6 2.2 0.6 37.9
Вода водопроводная, городская
1300
 0 0 0 0
Итого 1616 170 2 0 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Жарка)
131
 115.3 22.4 2.9 0
Лук репчатый
34
 13.9 0.5 0.1 2.8
Укроп
21
 8.4 0.5 0.1 1.3
Скумбрия холодного копчения
161
 241.5 37.7 10.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
61
 143.4 4.6 0.5 30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Водка
30
 70.5 0 0 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 453 692 66 24 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 610 37 0 0 8
Итого за день 2894 1335 89 45 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Майя
08.08.2021 22:23
Дневник питания за 08.08.2021
Сегодня 2 мес как я здесь. Итоги : за 1 мес -3.1кг, за 2 мес-2.5кг. Итого - 5.6 кг.
Сегодня вес 66.2 кг. Имт 24
Вот что значит взвешивать еду!☝️
Тренируюсь я систематически 21 год. В том году летом сильно переболела вирусом и перестала ходить в зал. Тренируюсь сейчас дома, намного меньше. Но результат по этой программе в отношении веса- лучше.
Хочешь похудеть- учитывай что ешь. Хочешь фигуру- тренируйся 💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Колбаса полукопченая, краковская
33
 153.8 5.3 14.7 0
Сливки 25% жирности, стерилизованные
11
 27.6 0.3 2.8 0.4
Хумус
54
 190.9 10.4 7.5 20.5
Огурец без кожуры
38
 3.8 0.2 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
71
 9.9 0.4 0 2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
41
 96.4 3.1 0.3 20.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Селен актив
1
 0 0 0 0
Итого 315 638 27 39 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
 0 0 0 0
Слива (садовая)
200
 98 1.6 0.6 19.2
Итого 1700 98 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Жарка)
255
 224.3 43.6 5.6 0
Салат из капусты
70
 15.5 0.8 0.1 2.6
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Лук репчатый
49
 20.1 0.7 0.1 4
Петрушка свежая
11
 5.4 0.4 0 0.8
Итого 397 270 45 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
 48.7 1.2 0.2 10.4
Печенье на кефире
20
 73 1.6 3.7 8.3
Итого 57 216 3 14 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 610 38 0 0 9
Итого за день 3079 1261 78 59 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Ройтери йогурт домашний
Автор InnaLandina
135.5
4
9.5
10.1
0
1 1
Котлетки
Автор YA.Nadejda
149.9
14.9
5.6
9.9
13
1 0
Блины из гречневой и нутовой муки
Автор Марина
0
0
0
0
0
2 0
Интересные блоги
April
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
5 110
Страна дождей
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16 68
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
13 65