Блог
Войти
Майя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Майя
30.08.2021 20:46
Дневник питания за 30.08.2021
Вот и лето уходит.. на море опять не съездила и даже в бассейн не ходила. Пока думала не опасно ли- их закрыли. А это👇моя киса

До свиданья лето, до свидания….

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес каша
75
 29.2 1 0.9 4.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
 53.4 1.3 0.3 11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
 127.2 0.1 14 0.1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
 104 8.4 7.5 0.1
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Итого 169 374 13 27 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
117
 52.7 1.1 0.1 11.1
Слива (садовая)
98
 48 0.8 0.3 9.4
Вода водопроводная, городская
1500
 0 0 0 0
Итого 1715 100 1 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
225
 143.8 2.3 9.9 12.2
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Котлеты из говядины
139
 289.4 20 17.2 12.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
 40 1.3 0.1 8.4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
 34.8 0.8 0.2 7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Итого 452 690 26 43 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Итого 608 32 0 0 7
Итого за день 2944 1198 41 71 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Майя
29.08.2021 21:21
Дневник питания за 29.08.2021
Взвешивать и считать кажется уже вошло в привычку, не напрягает. Ну и хорошо. Настроение мрачное. Опять много заболевших, опять аптеки битком. Мрачно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из бараньей печени
65
 98.2 7.5 6.6 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
47
 74.6 6 5.5 0.3
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Овощной салат
115
 55.1 1.4 3.3 5.1
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
7
 16.2 0.4 0.1 3.5
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Итого 252 320 16 22 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
152
 71.4 0.6 0.5 15.7
Итого 152 71 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
99
 47.4 1.2 2.9 4.4
Котлеты из говядины
133
 276.9 19.2 16.5 11.7
Борщ
200
 127.8 2 8.8 10.8
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 437 496 22 33 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Итого 738 316 26 15 17
Итого за день 3079 1204 65 71 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Майя
27.08.2021 23:54
Дневник питания за 27.08.2021
Настроения никакого нет. Заставляю себя считать записывать думать и вообще что то делать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из бараньей печени
100
 151 11.6 10.1 2.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
 88.2 2.1 0.4 18.8
Огурец парниковый
46
 5.1 0.3 0 0.9
Петрушка свежая
34
 16.7 1.3 0.1 2.6
Перец сладкий красный
5
 1.4 0.1 0 0.3
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Вит С
1
 0 0 0 0
Итого 241 349 18 18 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
830
 0 0 0 0
Итого 830 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
224
 100.8 2 0.2 21.3
Итого 224 100 2 0 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 605 20 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
170
 127.5 3.4 0.7 26.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
27
 89.1 3 0.4 18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 225 358 7 11 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 605 20 0 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Клетчатка со стевией
5
 3.5 0.4 0.1 0.3
Итого 205 121 6 6 8
Итого за день 2935 971 35 36 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Майя
26.08.2021 23:27
Дневник питания за 26.08.2021
Сегодня не до нормального питания,как попало. Дочь заболела, за неё переживаю.. Вот так и жизнь идёт. Больше переживаем за детей чем за себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
23
 57.5 0.6 5.8 0.7
Помидор (томат), парниковый
62
 8.7 0.4 0 2.4
Морковь
21
 7.4 0.3 0 1.4
Редис
25
 5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
23
 6.2 0.3 0 1.2
Руккола
24
 6 0.6 0.2 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Яйцо куриное
114
 179 14.5 13.1 0.8
Жир бараний сырой, Австралия
11
 71.3 0.7 7.6 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Вит С
1
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Итого 331 399 19 27 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
375
 131.3 2.3 1.1 27.8
Итого 375 131 2 1 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару
85
 122.4 15.7 6.1 0
Салат из капусты
72
 13.3 0.7 0.1 2.1
Лобио
113
 173 6.8 6.8 16.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 283 376 25 19 19
Итого за день 2389 907 47 47 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Майя
25.08.2021 21:15
Дневник питания за 25.08.2021
Накануне видно переработала- энергия упала. А когда падает энергия, я могу заболеть. Заметила эту закономерность. Поэтому сегодня отменила работу. До конца недели устрою мини отпуск. Буду востанавливаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
125
 302.5 15.5 13.3 30.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Помидор (томат), парниковый
46
 6.4 0.3 0 1.7
Морковь
28
 9.8 0.4 0 1.9
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Руккола
28
 7 0.7 0.2 0.6
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Вит С
1
 0 0 0 0
Итого 364 578 26 35 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
 0 0 0 0
Итого 1100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
362
 126.7 2.2 1.1 26.8
Итого 362 126 2 1 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару
193
 277.9 35.6 13.9 0
Салат из капусты
100
 18.5 1 0.1 2.9
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Лук репчатый
23
 9.4 0.3 0 1.9
Уксус столовый 9%
10
 3.2 0 0 0
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 347 314 37 14 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
81
 39.7 0.6 0.2 7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Козинак подсолнечник
37
 208.7 6.2 15.1 12.3
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 743 303 7 15 32
Итого за день 2916 1322 73 66 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Майя
24.08.2021 22:10
Дневник питания за 24.08.2021
Сегодня тренировка по этой👇Программе. Несложная, потогонная. Рекомендую🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
155
 375.1 19.2 16.4 37.7
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Помидор (томат), парниковый
42
 5.9 0.3 0 1.6
Морковь
34
 11.9 0.4 0 2.3
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
22
 5.9 0.3 0 1.2
Руккола
22
 5.5 0.6 0.1 0.5
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 328 522 23 27 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
 0 0 0 0
Итого 1100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Итого 300 105 1 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Руккола
30
 7.5 0.8 0.2 0.6
Кабачки фаршированные овощами по 1-94
162
 210.6 3.7 17 10.2
Котлеты из куриных сердечек
120
 156.1 14.4 9.5 2.6
Итого 316 380 19 26 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Огурец парниковый
105
 11.6 0.7 0.1 2
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 151 174 5 10 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 610 38 0 0 9
Итого за день 2805 1220 49 65 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Майя
23.08.2021 22:52
Дневник питания за 23.08.2021
Позанималась суставной гимнастикой. Хорошо силовую чередовать с суставной и вообще с любой тренировкой в стиле body mind

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Клетчатка со стевией
4
 2.8 0.3 0.1 0.2
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Помидор (томат), парниковый
45
 6.3 0.3 0 1.7
Морковь
24
 8.4 0.3 0 1.7
Редис
31
 6.2 0.4 0 1.1
Перец сладкий красный
29
 7.8 0.4 0 1.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 280 304 20 19 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
 98 1.6 0.6 19.2
Итого 200 98 1 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
200
 306.2 12 12 29.4
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару
105
 151.2 19.4 7.5 0
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
24
 179.5 0.1 19.8 0.2
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
44
 91.5 3 0.6 18
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 407 786 35 40 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
 56 4.2 4.3 0
Магния цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 642 135 4 4 18
Итого за день 2929 1323 63 64 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Майя
22.08.2021 18:16
Дневник питания за 22.08.2021
А это туркменский аллабайчик. Красавчик, - правда?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
34
 254.3 0.2 28.1 0.3
Хлеб Бородинский Формовой [Реж Хлеб]
60
 120.6 4.1 0.8 23.9
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Аквадетрим
2
 0 0 0 0
Магния цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 109 419 4 29 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
 0 0 0 0
Итого 1100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
121
 158 21.9 7.7 0.1
Кабачок (Тушение)
100
 21.9 0.6 0.3 4.2
Помидор (томат), парниковый
84
 11.8 0.5 0 3.2
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Перец сладкий зеленый
19
 5.1 0.2 0 1
Редис
37
 7.4 0.4 0 1.3
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
7
 16.5 0.5 0.1 3.4
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 465 321 26 15 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
326
 114.1 2 1 24.1
Итого 326 114 2 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару
174
 250.6 32.1 12.5 0
Лобио
140
 214.3 8.4 8.4 20.6
Лук репчатый
56
 23 0.8 0.1 4.6
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Уксус столовый 9%
20
 6.4 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
 23.5 0.8 0.1 4.9
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 428 531 43 21 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Сушки простые из муки в/с
9
 30.5 1 0.1 6.4
Арахис
4
 22.1 1.1 1.8 0.4
Магния цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 614 58 2 1 8
Итого за день 3042 1445 78 68 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Майя
21.08.2021 22:06
Дневник питания за 21.08.2021
Сегодня раздражало и бесило все! Да ещё полнолуние…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
35
 78.8 3.6 7 0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
 95 7.1 7.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
39
 5.5 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
39
 4.3 0.3 0 0.7
Руккола
22
 5.5 0.6 0.1 0.5
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Хлеб Бородинский Формовой [Реж Хлеб]
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
 3 0.4 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Б-БЕС
1
 0 0 0 0
Итого 263 381 21 25 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак подсолнечник
22
 124.1 3.7 9 7.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Итого 25 127 4 9 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
 0 0 0 0
Итого 1100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Итого 300 105 1 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Укроп
21
 8.4 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
11
 2.2 0.1 0 0.4
Уксус столовый 9%
20
 6.4 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
277
 361.8 50.2 17.7 0.3
Картофель (Запекание)
40
 28.9 0.8 0.2 6.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
34
 3.9 0.2 0 1.1
Лук репчатый (Запекание)
25
 8.9 0.3 0 1.8
Итого 548 454 54 18 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Козинак подсолнечник
31
 174.8 5.2 12.6 10.3
Итого 637 200 5 12 16
Итого за день 2873 1268 86 66 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Майя
21.08.2021 10:48
Дневник питания за 20.08.2021
Не набираю клетчатку. Придётся подключить отруби. Вроде по составу самые полезные пшеничные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
140
 338.8 17.4 14.8 34
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 66 5 5 0.4
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий зеленый
38
 10.3 0.5 0 2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 283 514 23 29 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 200 144 1 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
192
 464.6 23.8 20.4 46.7
Салат из капусты
99
 21.9 1.1 0.1 3.7
Огурец парниковый
76
 8.4 0.5 0.1 1.4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 392 546 26 25 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 122.5 9.2 9.3 0
Итого 535 127 9 9 1
Итого за день 2810 1332 59 65 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Котлетки
Автор YA.Nadejda
149.9
14.9
5.6
9.9
13
1 0
Манник
Автор Надежда
310.3
7.2
15.3
36
2
0 0
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
Автор Анжелика
91.4
10.1
4.6
2
10
0 0
Интересные блоги
Страна дождей
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16 68
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
13 65
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
10 59