Майя
09.09.2021 19:58
Давайте попробуем исключить,,потом’’
Я сделаю это позже, я скажу потом, я подумаю об этом позже..
Мы оставляем все на потом, как будто потом было наше… потому что мы не понимаем, что: потом- кофе холодный
Потом- приоритеты меняются
Потом- год заканчивается
Потом- здоровье ухудшается
Потом- обещания забываются
Потом- день становится ночью
Потом- жизнь заканчивается…🍂🍂🍂
Я сделаю это позже, я скажу потом, я подумаю об этом позже..
Мы оставляем все на потом, как будто потом было наше… потому что мы не понимаем, что: потом- кофе холодный
Потом- приоритеты меняются
Потом- год заканчивается
Потом- здоровье ухудшается
Потом- обещания забываются
Потом- день становится ночью
Потом- жизнь заканчивается…🍂🍂🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
42
|
91.8 | 7.1 | 6.4 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Морковь желтая |
24
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
52
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 428 | 23 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
272
|
122.4 | 2.4 | 0.3 | 25.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 126 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
171.7 | 3.3 | 4.3 | 30 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
210
|
274.3 | 38 | 13.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 518 | 546 | 45 | 18 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Конфета Глазированная "Путешествие Великана" [Шоколенд] |
12
|
65.2 | 0.6 | 4.2 | 6.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Козинак подсолнечник |
13
|
73.3 | 2.2 | 5.3 | 4.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 241 | 9 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3427 | 1342 | 81 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Майя
08.09.2021 20:39
Сегодня ровно 3 месяца как я здесь, на этой программе. За 3й месяц
- 1,8 кг. Всего за 3 мес-7.4кг. Даже не верится. В фигуре изменений
нет- я регулярно на протяжении многих лет тренируюсь. Когда более
активно, когда неактивно как сейчас. Но я заметно подсушилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
10
|
64.8 | 0.6 | 6.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
51
|
127.5 | 14.2 | 7.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 398 | 27 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
402
|
140.7 | 2.4 | 1.2 | 29.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
180
|
309.6 | 46.4 | 11.6 | 2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 413 | 454 | 50 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Козинак подсолнечник |
20
|
112.8 | 3.4 | 8.1 | 6.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
14
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 258 | 6 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3146 | 1252 | 85 | 54 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Майя
07.09.2021 20:57
Наступила осень- захотелось сала. Настоящего домашнего… С одной
стороны- разврат, а с другой стороны- лекарство. Все зависит от
дозы, как всегда… Если кто поделится вкусным рецептом засолки или
иного приготовления- буду счастлива!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 417 | 18 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
113
|
49.7 | 1.2 | 0.4 | 10 |
| Персик |
154
|
69.3 | 1.4 | 0.2 | 14.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1367 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
74
|
129.2 | 12.4 | 8.9 | 0 |
| Плов |
100
|
171.7 | 3.3 | 4.3 | 30 |
| Борщ |
100
|
63.9 | 1 | 4.4 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 589 | 617 | 29 | 32 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
140
|
91 | 4.5 | 5 | 6.7 |
| Итого | 766 | 186 | 11 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3006 | 1340 | 62 | 71 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Майя
07.09.2021 16:54
Сегодня вспомнила цигун. Замечательные тренировки. Враз ставят на
место и тело и психику и разум. Но☝️Подойдут не всем. Как и йога,
тай чи- вибрации должны сойтись
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
62
|
70.1 | 10.5 | 2.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 281 | 328 | 16 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
176
|
86.2 | 1.4 | 0.5 | 16.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1276 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриных сердечек |
96
|
124.9 | 11.5 | 7.6 | 2.1 |
| Плов |
200
|
343.4 | 6.6 | 8.6 | 60 |
| Баклажан салат |
57
|
151.6 | 0.8 | 15.5 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 388 | 632 | 19 | 31 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриных сердечек |
82
|
106.7 | 9.8 | 6.5 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 213 | 177 | 12 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 610 | 41 | 2 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2818 | 1381 | 54 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Майя
05.09.2021 21:26
Интернет последние дни работает как дохлая черепаха. Ни посмотреть
ни почитать нормально. Питание интуитивное но каллораж соблюдаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
72
|
190.8 | 10.2 | 15.5 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 300 | 384 | 15 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
431
|
150.9 | 2.6 | 1.3 | 31.9 |
| Итого | 431 | 150 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
125
|
215.1 | 24.8 | 12.8 | 0.1 |
| Плов |
100
|
171.7 | 3.3 | 4.3 | 30 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Баклажан салат |
129
|
343 | 1.8 | 35.1 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 385 | 755 | 30 | 52 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 63 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2916 | 1354 | 51 | 83 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Майя
05.09.2021 21:15
Сегодня занималась по этой программе👇Рекомендую. Но, обязательно
даже там где ведущая предлагает без гантелей- применять гантели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
54
|
143.1 | 7.7 | 11.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 270 | 466 | 17 | 34 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
472
|
165.2 | 2.8 | 1.4 | 34.9 |
| Итого | 472 | 165 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
115
|
197.9 | 22.8 | 11.8 | 0.1 |
| Плов |
147
|
252.4 | 4.9 | 6.3 | 44.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 545 | 642 | 30 | 29 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2737 | 1390 | 53 | 73 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Майя
03.09.2021 21:16
Попробовала тренинг с резинками. Господи, какая дрянь! Набор
купила-5 резинок по силе натяжения. Кайфа от тренировки не
получила. Кто с ними давно занимается? И как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
127.2 | 6.8 | 10.3 | 1.9 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
43
|
81.3 | 2.2 | 1.3 | 14 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
53
|
59.9 | 9 | 2.1 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 275 | 366 | 20 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
286
|
125.8 | 3 | 0.9 | 25.3 |
| Итого | 286 | 125 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриных сердечек |
121
|
157.4 | 14.5 | 9.6 | 2.7 |
| Баклажан салат |
80
|
212.7 | 1.1 | 21.8 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 299 | 529 | 24 | 37 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечник |
30
|
169.2 | 5 | 12.2 | 10 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 230 | 296 | 11 | 19 | 19 |
| Итого за день | 2790 | 1318 | 59 | 79 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Майя
02.09.2021 21:22
На фоне начала учебного года я вот о чем подумала: 10 лет учебы в
школе, 6 лет в институте, - и хоть бы где научили, как заботиться о
своём здоровье, как правильно питаться, как правильно
тренироваться, как правильно выходить замуж и строить отношения с
мужем, как строить бизнес? Как быть счастливой и жить счастливо? До
всего доходили сами. Кто доходил, кто нет…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из бараньей печени |
45
|
68 | 5.2 | 4.5 | 1.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
49
|
129.9 | 7 | 10.5 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Итого | 282 | 386 | 17 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Итого | 370 | 99 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
47
|
82.1 | 7.9 | 5.6 | 0 |
| Борщ |
100
|
63.9 | 1 | 4.4 | 5.4 |
| Котлеты из говядины |
85
|
177 | 12.2 | 10.5 | 7.5 |
| Котлеты из куриных сердечек |
25
|
32.5 | 3 | 2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Итого | 506 | 594 | 29 | 33 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Козинак подсолнечник |
22
|
124.1 | 3.7 | 9 | 7.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 225 | 302 | 9 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3183 | 1383 | 59 | 75 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Майя
02.09.2021 08:24
Скоро 2 мес как я здесь. За это время кроме снижения веса заметила,
что отвыкла от колбасы. Она для меня стала пересоленая и невкусная.
Привыкла пить кофе без сахара. Сахар добавляю редко , или при гол
боли или когда хочется. Тип питания складывается типа кето. 12ч
-14ч перерыв. 2 основных приема пищи. 2 перекуса. В тему кето я не
входила. Знания поверхностные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Редис |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
53
|
140.5 | 7.5 | 11.4 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
8
|
37.3 | 1.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
34
|
21.7 | 1.1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 307 | 424 | 21 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 2330 | 89 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
265
|
169.3 | 2.7 | 11.7 | 14.3 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
100
|
174.6 | 16.7 | 12 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 398 | 417 | 21 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
210
|
133.8 | 6.6 | 7.4 | 9.9 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Черничный Джем [Ikea] |
14
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 257 | 230 | 8 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3292 | 1162 | 53 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Майя
31.08.2021 22:04
С последним днём лета ребята! Пусть осень будет к нам доброй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из бараньей печени |
51
|
77 | 5.9 | 5.2 | 1.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
52
|
137.8 | 7.4 | 11.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
9
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Итого | 259 | 421 | 17 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
414
|
111.8 | 2.9 | 0.4 | 24 |
| Итого | 414 | 111 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
104
|
181.6 | 17.4 | 12.5 | 0 |
| Борщ |
237
|
151.4 | 2.4 | 10.4 | 12.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 391 | 448 | 22 | 26 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Черничный Джем [Ikea] |
13
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
48
|
120 | 13.4 | 7.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 499 | 260 | 15 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2963 | 1241 | 59 | 70 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
