Майя
27.07.2021 22:15
Мини юбка у меня есть mango- в стиле миллитари. Я уже хотела ее
отдать. Когда поправилась, она не очень на мне сидела, да и мысли
были возраст все таки. Так вот сегодня надела- отлично! Так что
программа рулит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
28
|
31.6 | 4.8 | 1.1 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
64
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 407 | 16 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
188
|
97.8 | 2.1 | 0.8 | 19.9 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2188 | 97 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роксана |
462
|
386.2 | 24.5 | 24 | 18.5 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 543 | 553 | 30 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
74
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 338 | 9 | 15 | 39 |
| Итого за день | 3748 | 1396 | 59 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Майя
26.07.2021 21:19
Сегодня стала разбираться с мясными продуктами. Самый высокий по
белку идёт кролик и индейка и самый низкий- свинина. Я кролика
вообще никогда не ела. Не могу. Они мне ободранную кошку
напоминают. А представляете , китайцы всякую саранчу едят и
расплодились по всему миру🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
33
|
54.1 | 2.9 | 0.9 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 302 | 10 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
19
|
8.9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 204 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
310
|
404.9 | 56.1 | 19.8 | 0.3 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
197
|
163.5 | 5.7 | 8.9 | 14.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 650 | 64 | 29 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
22
|
119.2 | 1.7 | 7.5 | 11.3 |
| Итого | 669 | 274 | 7 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2964 | 1317 | 84 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Майя
25.07.2021 21:21
День прошёл в тишине,- и это замечательно! Есть хорошая песня у
Кикабидзе,, необходима тишина, мне тишина необходима»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
29
|
32.8 | 4.9 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
31
|
50.8 | 2.7 | 0.8 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 414 | 21 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
232
|
102.1 | 2.3 | 0.9 | 16.9 |
| Итого | 232 | 102 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роксана |
455
|
380.4 | 24.1 | 23.7 | 18.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 464 | 26 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Итого | 474 | 201 | 9 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2737 | 1181 | 59 | 57 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Майя
25.07.2021 21:17
Все никак заранее не могу составить план питания на завтра
например. Все идёт спонтанно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
47
|
53.1 | 8 | 1.9 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 210 | 12 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
105
|
56.7 | 0.7 | 0.2 | 12.6 |
| Черешня |
155
|
80.6 | 1.7 | 0.6 | 16.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 137 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
90
|
135.6 | 3.7 | 6.6 | 16.5 |
| Баранина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
65
|
98.6 | 9.8 | 6.6 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
103
|
85.5 | 3 | 4.6 | 7.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 309 | 334 | 17 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Оладьи на кефире |
82
|
191.1 | 4.8 | 7.6 | 25.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 434 | 17 | 25 | 32 |
| Итого за день | 3169 | 1121 | 50 | 57 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Майя
24.07.2021 09:04
Не думала что именно углеводы так сложно снизить. Всю жизнь жир
считала виновником. Ан нет, углеводы☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Язык бараний |
33
|
73.3 | 5.2 | 5.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 368 | 383 | 21 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
152
|
109.4 | 0.9 | 0.9 | 23.4 |
| Итого | 152 | 109 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
151
|
227.6 | 6.2 | 11 | 27.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
101
|
83.8 | 2.9 | 4.5 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 554 | 760 | 26 | 45 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% [Молочный Мир] |
60
|
24 | 1.7 | 0.9 | 2.4 |
| Клетчатка со стевией |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 84 | 82 | 3 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1158 | 1335 | 51 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Майя
22.07.2021 20:15
Семейные дела и в питании разброд шатание. Я просто теряю
концентрацию на себе. Как в больших семьях женщины умудряются
соблюдать питание, для меня загадка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
110
|
201.3 | 20.5 | 4 | 20 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 122 | 260 | 22 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
373
|
100.7 | 2.6 | 0.4 | 21.6 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
8
|
26.5 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1681 | 127 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
105
|
87.1 | 3 | 4.7 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
15
|
49.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 558 | 19 | 28 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 380 | 284 | 14 | 10 | 33 |
| Итого за день | 3297 | 1234 | 60 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Майя
21.07.2021 21:13
Как давно я не ела качественный торт.. сегодня случилось. Все
честно взвесила. Конечно перебор с жирами и углеводами, но это
осознанный выбор. Если очень хочется- то можно. Мы же не готовимся
к соревнованию. Мы живем жизнь🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
87
|
123.5 | 7.8 | 0.6 | 13.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
26
|
71.1 | 3.6 | 5.4 | 2 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 400 | 19 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
107
|
198 | 22.8 | 11.8 | 0.1 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Салат из капусты |
69
|
15.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 483 | 31 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
62
|
336 | 5.3 | 23.4 | 26.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
38
|
135.3 | 2.1 | 4.5 | 22.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 111 | 510 | 9 | 30 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 605 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3064 | 1531 | 63 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
20.07.2021 19:17
Хорошо все началось.. а закончилось шашлыком с пивом🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
136.7 | 6.8 | 10.4 | 3.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 394 | 14 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
192
|
99.8 | 2.1 | 0.8 | 20.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
88
|
99.4 | 15 | 3.5 | 1.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 199 | 17 | 4 | 21 |
| Итого за день | 548 | 593 | 31 | 31 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
19.07.2021 22:56
Сегодня не нашла время для тренировки. И самый нерешённый вопрос-
пораньше ложится спать!.. Советую всем! До 24.00! И так редко это у
меня получается. То одно то другое и так по кругу…🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
136.7 | 6.8 | 10.4 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 407 | 13 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
222
|
59.9 | 1.6 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 1522 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышка |
2
|
172 | 6.4 | 5 | 25.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 177 | 7 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
160
|
209 | 29 | 10.2 | 0.2 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
103
|
146.3 | 9.2 | 0.7 | 15.9 |
| Салат из капусты |
140
|
30.7 | 1.5 | 0.1 | 5 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 445 | 572 | 40 | 31 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 205 | 147 | 6 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3304 | 1364 | 69 | 71 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
18.07.2021 21:40
Многих блюд в базе нет. Да это и понятно хлопотно. Придётся
создавать самой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
22
|
5.1 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
70
|
191.4 | 9.6 | 14.5 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли |
45
|
53.1 | 3.7 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 409 | 21 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
127
|
68.6 | 0.9 | 0.3 | 15.2 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
151
|
227.6 | 6.2 | 11 | 27.6 |
| Куриный окорочок |
25
|
46.3 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
164 | 8.2 | 12.4 | 4.7 |
| Салат из капусты |
170
|
37.2 | 1.9 | 0.2 | 6.1 |
| Чеснок (Тушение) |
20
|
27.1 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 567 | 24 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
209
|
56.4 | 1.5 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 209 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
180
|
255.6 | 16.1 | 1.2 | 27.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 306 | 331 | 18 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 5 | 20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3132 | 1455 | 67 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Новые рецепты
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Лучшие рационы
