Майя
21.10.2022 17:44
Надоел до чертиков тренажёрный зал, атмосфера там какая то дохлая.
И времени много занимает. А дел полно. Сделаю пока перерыв.
Тренироваться буду дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Extra virgin оливковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
59
|
66.7 | 10 | 2.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 587 | 373 | 24 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 34 | 125 | 1 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 253 | 5 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
106
|
138.4 | 19.2 | 6.8 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
40
|
16 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Итого | 542 | 658 | 34 | 30 | 53 |
| Итого за день | 2913 | 1410 | 66 | 75 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Майя
16.10.2022 17:38
Что бы не случилось, всегда надо помнить о себе. Это нелегко,
особенно при нашем советском воспитании 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
51
|
57.6 | 8.7 | 2 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Редис |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог с капустой |
40
|
92.8 | 2 | 6.1 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 298 | 381 | 22 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домлама |
500
|
587 | 35 | 34.5 | 34.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 550 | 704 | 38 | 34 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Итого | 810 | 184 | 6 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3408 | 1383 | 70 | 68 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Майя
14.10.2022 19:43
Заметила четкое следствие: если вечером съем что то сладкое-
просыпаюсь от головной боли. Вот казалось бы поняла- не ешь!
Мазохизм какой то, дельфин самоубийца…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
135
|
86 | 4.2 | 4.8 | 6.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 214 | 399 | 8 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
67.3 | 5.4 | 4.8 | 0.6 |
| Арбуз |
306
|
82.6 | 2.1 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 331 | 149 | 7 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 320 | 122 | 2 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан лечо |
100
|
91.2 | 1.3 | 5.6 | 8.1 |
| Домлама |
500
|
587 | 35 | 34.5 | 34.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Итого | 662 | 823 | 41 | 40 | 73 |
| Итого за день | 2727 | 1495 | 58 | 78 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Майя
12.10.2022 19:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
44
|
49.7 | 7.5 | 1.8 | 0.7 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
121.1 | 9.6 | 8.6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 316 | 387 | 21 | 22 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
200
|
94.6 | 3 | 2.4 | 15.2 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 233 | 215 | 6 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
328
|
88.6 | 2.3 | 0.3 | 19 |
| Итого | 328 | 88 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
162
|
301.3 | 45.5 | 11.9 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 296 | 394 | 49 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 610 | 64 | 1 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2783 | 1150 | 81 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
11.10.2022 20:13
Я вчера на ночь все таки выпила сладкий кофе и съела хлеб с маслом.
В результате прекрасно спала и на утро -600гр. Причём программа,
которую я использую для мониторинга сна показала , что сегодня я
спала со 💯% эффективностью! Вот так бывает! Не зря меня вечером
вчера навязчиво тянуло на кофе. Девочки, все не так однозначно, что
одному хорошо, не факт что подойдёт другому. У всех нас разные
организмы и разные условия жизни. Слушайте себя и делайте выводы
сами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
88.8 | 7.1 | 6.3 | 0.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Extra virgin оливковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 292 | 390 | 27 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Несквик |
5
|
19 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Итого | 127 | 203 | 4 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
36
|
26.6 | 3.5 | 0.7 | 1.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
128
|
92.8 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Итого | 594 | 556 | 26 | 23 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан лечо |
135
|
123.1 | 1.8 | 7.6 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 157 | 174 | 3 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2770 | 1325 | 61 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Майя
10.10.2022 20:36
Сегодня и работала мало, но чувствую, что энергию отвампирили,
неосознанно. Даже поняла кто. После ужина подумала о кофе, но
заварила чай по турецки. Выпила. Хорошо. Но мысль про кофе не
отстаёт. Приму горячий душ и полежу с маской
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
88.8 | 7.1 | 6.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 215 | 383 | 16 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 133 | 6 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 430 | 116 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Суп с вермишелью |
100
|
29.2 | 2.3 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
69
|
162.2 | 5.2 | 0.6 | 33.9 |
| Итого | 699 | 700 | 34 | 38 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3044 | 1335 | 60 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Майя
10.10.2022 11:23
В последнее время ну очень хочется хлеб с маслом и сладкий кофе!
Сало в холодильнике- прислушалась к себе, не тянет. Вечером когда
идёт тяга на определенные продукты- это психологические дела. А вот
утром?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
36
|
50 | 3.5 | 0.1 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 312 | 390 | 23 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
160
|
232 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
179
|
129.8 | 3.4 | 0.7 | 27.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 417 | 566 | 33 | 26 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 203 | 7 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2979 | 1323 | 69 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Майя
08.10.2022 15:08
У меня сегодня вопрос к девочкам которые занимаются в тренажерном.
Я сфоткала сегодня на тренировке 2 тренажера на пресс. Кто их
включает в тренировку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Блины сыв |
100
|
149.1 | 4.5 | 5.3 | 20.8 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 182 | 341 | 20 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 203 | 133 | 6 | 7 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1885 | 475 | 27 | 26 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Майя
03.10.2022 19:47
Эмиграции, миграции- сколько можно?! Как после революции началось,
так до сих пор и продолжается с небольшими передышками. И эта тема
касается всех республик бывшего ссср. Ни одна страна в мире не
имеет такой драматичной истории с потерей родины не по зависящим от
тебя обстоятельствам…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет |
61
|
154.3 | 8.7 | 12.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
64
|
89 | 6.2 | 0.2 | 12 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
16
|
40 | 2 | 1.2 | 5.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
34
|
22.1 | 1.1 | 1.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 278 | 406 | 26 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 300 | 313 | 19 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
115
|
135.4 | 22.8 | 4.8 | 0.1 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
134
|
53.6 | 1.2 | 0.1 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Гренки, обычные |
25
|
101.8 | 3 | 1.7 | 17.1 |
| Итого | 294 | 294 | 27 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
32
|
80 | 4.1 | 2.3 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 194 | 7 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 74 | 281 | 3 | 17 | 28 |
| Итого за день | 2796 | 1489 | 83 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Майя
30.09.2022 10:15
Первый раз в жизни решила приготовить овсяноблин. Получилась
огромная порция, по вкусу похож на невкусный омлет.. вообщем
радости от завтрака я не получила. Но кбжу хороший, быстро
готовится, хорошо насыщает. И если нужно поесть чтобы быть просто
сытым- самое то. Но у меня другое отношение к еде: пусть еды будет
мало, но она должна быть вкусной, а если ещё и подтянется кбжу- я
счастлива. Поэтому овсяноблин- продукт не мой, хотя может когда
нибудь ещё раз приготовлю . Как говорится никогда не говори
никогда… дала попробовать овсяноблин маме, она высказалась более
определенно : ерунда какая то скользкая и всё! Перевод яиц только…😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
39
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 325 | 395 | 25 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 59 | 76 | 3 | 5 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 510 | 70 | 1 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
69
|
108.3 | 8.8 | 7.9 | 0.5 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
13
|
84.2 | 0.8 | 9 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
60
|
78.4 | 10.9 | 3.8 | 0.1 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 634 | 815 | 37 | 43 | 66 |
| Итого за день | 2528 | 1357 | 67 | 75 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
