Ирина Макс

07.12.2025 17:52

Дневник тренировок за 07.12.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Хотела на завтрак обойтись без хлеба, в качестве углеводов - каша, но скумбрия попросила маленький кусочек хлеба, пришлось дать. :извини!:
Спала долго, видимо погода влияет, вот уже и обед скоро.
Вчера готовила плов, сегодня буду его есть на обед. Вкусно, но калорийно.
Но в рацион влезло. ;)
Всем приятного воскресенья! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	21.6	3.3	1	0
Сыр Брест-Литовск Легкий 35%	10	28.9	3.1	1.8	0
Сыр протеиновый с томатом и базиликом	10	25	2.9	1.5	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	10	25.9	2.7	1.7	0
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Соль поваренная пищевая	1.3	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	29	66.1	1.8	0.7	14.2
Каша геркулесовая	230	94.5	3.2	1.6	16.6
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	675	629	34	22	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Плов из свинины с рисом. 2025	200	380.2	14.6	22	31
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Фасоль стручковая заморожен.	60	15	1.1	0.2	1.1
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	411	610	21	37	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Йогурт из топлёного молока	0	0	0	0	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	570	417	34	15	37
Итого за день	3456	1664	89	75	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

____________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	65		65
Дистанция	6000		6000
Пульс	80		80
Расход калорий	420	0	420
Скорость	5.5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 65 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Елена Петрова 07.12.2025 12:20

Здорово когда крепкий сон

Ирина Макс 07.12.2025 12:30

Елена Петрова, да, конечно. С улыбкой

Катерина 07.12.2025 13:25

Привет,Ириша! А я сегодня плов приготовила, ещё суп гречневый, давно не варила

Ирина Макс 07.12.2025 13:41

Катерина, доброго дня, Катюша! Я гречневого супа ни разу не ела. У нас такой не варили.

Катерина 07.12.2025 13:59

Ирина Макс, попробуй, вкусный суп !

Светлана 07.12.2025 14:02

Я сегодня тоже выспалась, благодаря берушам

Ирина Макс 07.12.2025 14:10

Светлана, а я глухая, мне даже беруши не нужны. Хихикаю

Валентина 07.12.2025 14:19

Катерина, рецептиком поделись, Катюша

Светлана 07.12.2025 14:22

Ирина Макс, а у меня кошка к котам поднялась, орёт.

Катерина 07.12.2025 14:26

Валентина, обычный суп, куриный бульон, немного картошки, гречка, лук морковь спасеровать, зелень

Катерина 07.12.2025 14:30

Ирина Макс, а у меня слух такой, что я заранее слышу, что где-то там едет мусорная машина😊
Мужу всегда говорю, что чайник свистит, через две комнаты, он даже рядом стоит и не слышит его

Ирина Макс 07.12.2025 15:21

Катерина, ваше счаситье, на слуховой аппарат с батарейками тратиться не надо. Широкая улыбка

Ирина Макс 07.12.2025 15:22

Светлана, стерилизовать, может, её?

Лера 07.12.2025 15:25

Ирина Макс, мы с вами друзья по несчастью 🦻

Алин@ 07.12.2025 15:29

Доброго дня, вот и я плохо слышу на правое ухо, ходила к доктору бесполезно, слух не восстановить, но серные пробки удалили, слышать стала лучше🌝☺️💞 замечательного выходного💐❤️🤗

Валентина 07.12.2025 15:33

Катерина, ясненько

Ирина Макс 07.12.2025 17:53

Лера, я со слуховым аппаратом хожу.

Ирина Макс 07.12.2025 17:54

Алин@, а у меня отосклероз с 27 лет.

Лера 07.12.2025 17:56

Ирина Макс, я тоже, у меня отосклероз с 30 ле. Первые СА были с батарейками, сейчас заряжаемые от сети. И там и там свои плюсы, минусы

Ирина Макс 07.12.2025 18:17

Лера, вот и у меня с 27-ми лет. Одну операцию уже делали. После 15 лет слух упал. Второе ухо пока не делаю.

Лера 07.12.2025 18:30

Ирина Макс, а мне не делали , сказали нельзя. Сейчас 3 и 4 ст .

Алин@ 07.12.2025 18:34

Ирина Макс, 🌹🌹🌹❤️

Ирина Макс 07.12.2025 19:16

Лера, интересно, почему нельзя? Сейчас-то у меня тоже 3-4

Надежда Бобровская 07.12.2025 19:21

Лера 07.12.2025 19:46

Ирина Макс, у меня сначала было 2-3 и уже тогда сказали нельзя. Сказали высокий риск что не балет результата совсем.

Лера 07.12.2025 19:46

Ирина Макс, как то по аудиограмме они это видят.

Ирина Макс 07.12.2025 20:15

Лера, странно. Это же протез стремечка ставят.

Виктория Акилина 07.12.2025 20:18

Добрая душа. Не смогли отказать маленькой рыбке в кусочке хлебушка С улыбкой

Ирина Макс 07.12.2025 20:25

Виктория Акилина, она была солёной и очень плакала. Хлебушек ей был необходим. Смущаюсь

Виктория Акилина 07.12.2025 20:33

Ирина Макс, соленая от слез... Да, да... Рыбка умеет разжалобить даже Ирину С улыбкой

Ирина Макс 07.12.2025 20:34

Виктория Акилина, Извини!

Галин@ 07.12.2025 21:02

Ирина Макс, можно попробовать 😊

Лера 07.12.2025 21:04

Ирина Макс, да, я знаю , но по моей аудиограмме сказали что нельзя, не будет положительного результата от операции и риск вообще потерять слух. Каких- то хвостиков нет на аудиограмме

Виктория Акилина 07.12.2025 21:07

Ирина Макс, у меня ребенок с двумя аппаратами. С 6 лет. 3 степень СНТ.

Ирина Макс 07.12.2025 21:34

Лера, понятно...

Ирина Макс 07.12.2025 21:35

Виктория Акилина, я одно время с двумя ходила, сейчас мощнее купила один ношу, батарейки жрёт как хаммер бензин. Печально

Виктория Акилина 07.12.2025 21:45

Ирина Макс, значит хороший аппарат у Вас, тем более если сверхмощный. Но в двух комфортнее 100%. Ещё от настроек зависит и технических возможностей. Моей ляльке в мощном phonak на неделю хватает. У Вас 13 батарейка? На вб фирмы хорошие появились, дешевле чем в магазинах специализированных.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 21:47

Ирина Макс, суп да и суп. Вместо риса или лапши кидаешь гречку. Остальное как всегда. Я пару раз в месяц варю мальчикам для разнообразия и гречневый.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 21:50

Ира, а выключить аппарат и насладиться тишиной во время работы не вариант?

Ирина Макс 07.12.2025 21:54

Виктория Акилина, у нас в магазинах города только дорогие в почёте, их и навяливают. У меня немецкий был, нисколько не лучше нашего Истока или Аурики. Батарейка 13. Покупала последний за 6 тыс, а сейчас они уже 7-8

Ирина Макс 07.12.2025 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а как же звонки с работы? И ещё - я что, на шум жаловалась? Я же книги слушаю.

Ирина Макс 07.12.2025 21:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, не буду гречу в суп кидать. У нас она дефицитом была, вот супы с ней и не варили. С перловкой вкуснее будет, я уверена.

Виктория Акилина 07.12.2025 22:00

Ирина Макс, хорошо что они Вам подошли. Причины потери слуха и физиологические особенности при этом разные. Моей кукле Швейцария подошла. А Аурику я лично продавала и настаивала. Детям не рекомендуется С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 22:00

Ирина Макс, а, ну тогда да. Я просто представила, что мне б в тишине побыть не мешало.
Ты не на шум, ты на батарейки сетовала, что расходуются быстро

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 22:01

Ирина Макс, мы в гречке купаемся, даже кур кормили. Культура местная

Ирина Макс 07.12.2025 22:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. Сильный аппарат жрёт много энергии. Ношу батарейки в сумке, иногда даже по дороге меняю батарейки.

Ирина Макс 07.12.2025 22:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас кур кормили варёными картофельными очистками и мелочёвкой, смешенной с мякиной. Мякина это семена/труха от сухого клевера.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 22:16

Ирина Макс, кто чем богат..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 22:17

Ирина Макс, жееесть

Ирина Макс 07.12.2025 22:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, не сильно удобно оглохнуть по дороге, а особенно в середине разговора. Смущаюсь

Ирина Макс 07.12.2025 22:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, уж... Извини!

Светлана 08.12.2025 09:36

Вот думаю в январе это сделаем после праздников. Осень было много трат, не смогла на неё выделить финансы. Ей полтора года. Надо уже точно. Ну уж очень заядлым, каждые две недели в занял идёт.

Светлана 08.12.2025 09:37

Катерина, это ужас. И я такая.

Катерина 08.12.2025 09:46

Светлана, а почему ужас, разве это плохо, когда слух хороший!