Ирина Макс

17.11.2025 09:03

Дневник питания за 17.11.2025

Сегодняшний рациончик. :)
День начался с вкусного завтрака.
Надо работать! Похожу после обеда.
Всем хорошей недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
карпаччо из индейки	30	37.2	6.6	1.2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	20	51.8	5.3	3.4	0
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	366	479	34	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Окунь морской, все виды	160	155.2	29.5	3.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Капуста пекинская, приготовленная	200	24	2.2	0.3	4.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	797	626	47	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Йогурт из топлёного молока	170	112.2	4.9	6.6	8
Кабачковая икра 2025 моя 01	100	122	2.2	6.1	14.2
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	685	486	26	23	41
Итого за день	3648	1601	108	68	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 17.11.2025 09:12

И вам хорошей, удачной недели!

Ирина Макс 17.11.2025 09:15

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, спасибо! Дарю цветочек

Виктория Акилина 17.11.2025 09:17

А я вчера полендвицу купила. Сегодня лопала на завтрак, вместо привычной индейки и карпачо. Ням-ням. И Вам хорошей недели!

Ирина Макс 17.11.2025 09:20

Виктория Акилина, я доела карпаччо и пока покупать больше не буду, поберегу поджелудочную.
Хорошего дня, Виктория! Дарю цветочек

Алин@ 17.11.2025 10:05

доброго дня, Ирина Дарю цветочек

плодотворной недели , успеха Дарю цветочек

Алексей 17.11.2025 11:16

Ирина Макс, скажите пожалуйста, вы как я понимаю витамин Д, усваиваете из рыбы, но при этом холестерин у вас наверное выше нормы?

Надежда Бобровская 17.11.2025 11:27

Валентина 17.11.2025 11:36

Вся в работе, аки пчела🍯🐝 👍🤩

Ирина Макс 17.11.2025 11:39

Алин@, спасибо! Отличного дня! Поцелуй

Ирина Макс 17.11.2025 11:41

Алексей, пока не знаю, какой холестерин. Принимала анастрозол с побочкой на холестерин, его отменили, надеюсь, что холестерин снизится.
Мне мясо нельзя, рыба меньшее из зол для меня.

Ирина Макс 17.11.2025 11:41

Надежда Бобровская, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 17.11.2025 11:42

Валентина, ага! Работаю аки пчела, летаю мухой! Лопну от смеха!

Валентина 17.11.2025 11:52

Ирина Макс, 🤩👍

Василиса 17.11.2025 12:18

Ирина, а вот по поводу печени трески (видела её в Ваших рационах) - Вы её в каком количестве едите?

Не так чтобы по весу (сложно ее взвесить), а как это визуально выглядит.Ну например квадратик размером часть спичечного коробка.

Я попробовала в целях "для здоровья". Ну и в принципе вкусненько. Но после нее неприятная отрыжка.

Вот теперь и непонятно - то ли она несвежая была, то ли я многовато за раз съела Надо подумать

Само масло, в котором эти кусочке были - наверное надо выливать, вот тоже попутно вопрос про это масло. Так то дороговатое удовольствие, поэтому уже хочется разобраться.

Благодарю заранее, если найдете время ответить ( я поняла, что у Вас очень много работы )

Галина 17.11.2025 12:24

Виктория Акилина, пошла гуглить, что такое полендвица. Выяснила, что это вариант нашего татарского балыка. Вкусная штука! Беру домачадцам иногда, а сама больше по рыбе))

Алексей 17.11.2025 12:27

Ирина Макс, понятно, хороших вам результатов анализов и не болейте🙏.

Ирина Макс 17.11.2025 12:58

Василиса, иногда в рационе когда нет рыбы требуется от 6 до 9 г печени трески. 9г это примерно чайная ложка. Принимайте ка лекарство, а не как пищу.
Если использовать как пищу для всей семьи, смешайте содержимое банки с измельчённым крутым яйцом и мелко презанным репчатым луком. используйте как намазку на хлеб.

Ирина Макс 17.11.2025 12:59

Алексей, сапасибо! И Вам здоровья крепкого! Дарю цветочек