Ирина Макс

25.10.2025 21:44

Дневник тренировок за 25.10.2025

Сегодняшний рациончик.:)
Точная копия вчерашнего, но на завтрак городская булочка 38г, чёрный хлеб даже не ела, калории сэкономила. Оказалось 3 кусочка хлеба в 38г аж целых 3 бутерброда! Приятно было сыр съесть с белым хлебом, а не с чёрным. :D Прямо праздник! Маленькая радость. :хихикаю:
Всем приятной субботы! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1400	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр низкожирный X-Tra Fit	12	26	3.9	1.2	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	12	31.1	3.2	2	0
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	12	25.2	3.5	1.2	0
Булки городские	38	100.7	2.9	0.9	20.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	354	529	31	23	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Карась (Жарка)	180	123.1	25.8	2.2	0
Пюре картофельное	140	103	3.2	1.4	19.3
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Тыквенная икра 2025 моя	200	109.8	2.8	6.2	10.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Хурма	104	69.7	0.5	0.4	15.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	709	598	46	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Йогурт из топлёного молока	160	105.6	4.6	6.2	7.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	768	432	20	16	47
Итого за день	3231	1567	98	63	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	55	10	65
Дистанция	5000	1000	6000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	350	70	420
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 65 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Елена Петрова 25.10.2025 16:06

Я по обычному сыру скучаю, легкий- это уже не от продукт

Виктория Акилина 25.10.2025 16:13

Как Вы умудрились 3 бутерброда сделать из 38 грамм хлебушка!? С улыбкой

Татьяна Сысуева 25.10.2025 16:14

Елена Петрова, а в Кето не вписывается пармезан?

Светик_015 25.10.2025 16:41

как в сказке можно из шкуры 1 шапку сшить- можно, а 2-можно, а 7 - можно, Но маленьких Подмигиваю

Алин@ 25.10.2025 16:50

Виктория Акилина,38 гр. белого хлеба это хорошие два куска , режу пополам и получится даже четыре маленьких бутера : 1 паштет , 2 масло сливочное, 3 сыр , 4. колбаса Дарю цветочек

Валентина 25.10.2025 16:58

Ирина! Прочитала пост и ооочень захотела геркулесовую кашу 😁👍

Наталья 25.10.2025 17:07

Алин@, согласна, когда покупаю хлеб для сэндвичей в нарезке, 1 цельный кусок (не половинка!) весит стандартно, 21 гр. И белый хлеб из хлебопечки тоже получается пористый, 18-25 гр хороший кусок

Виктория Акилина 25.10.2025 17:15

Алин@, ничего себе! У меня получалось из 26 гр 2 бутера сделать. С улыбкой

Ирина Макс 25.10.2025 18:03

Елена Петрова, а мне он нормально зашёл. даже разницы не вижу.

Ирина Макс 25.10.2025 18:03

Виктория Акилина, городская булка видимо влажность потеряла и стала очень лёгкой. Широкая улыбка

Ирина Макс 25.10.2025 18:04

Светик_015, Точно! Лопну от смеха!

Ирина Макс 25.10.2025 18:05

Валентина, а я так привыкла к ней, что надо уже читать не вредно ли каждый день. По секрету

Надежда Бобровская 25.10.2025 18:05

Ирина Макс,каждый день вредно.

Ирина Макс 25.10.2025 18:18

Надежда Бобровская, вот и я думаю... надо завтра манную сварить. Широкая улыбка

Татьяна 25.10.2025 18:33

Белый хлеб и булочки легче ржаного.
Геркулес мне как то незашел утром...

Елена Петрова 25.10.2025 19:00

Татьяна Сысуева, я не на Кето. На Кето я сыр ела всегда

Валентина 25.10.2025 19:04

Я бы геркулес ела три раза в день😁

Татьяна Сысуева 25.10.2025 19:23

Елена Петрова, понятно 🤗

Ирина Макс 25.10.2025 21:04

Татьяна, я сейчас геркулес ем на ужин.

Ирина Макс 25.10.2025 21:05

Валентина, я бы тоже. Нравится, но я все каши люблю. И вообще всеядная. По секрету

Алин@ 25.10.2025 21:49

Наталья, 🌹🌹🌹 не давно вас вспомнила, почему то не пишите, очень приятно, что вы на МЗР🤗🍂🌹

Татьяна 25.10.2025 21:50

Ирина Макс, мне пока пшеничная каша идет и люблю кукурузную манку

Ирина Макс 25.10.2025 21:56

Татьяна, вот, только что манную в завтрашнем рационе поменяла на пшеничную. С улыбкой

Наталья 25.10.2025 22:14

Алин@, сейчас у нас сезон винограда, дынь и арбузов, не хочу смущать коллег по МЗР своим рационом: много углеводов, мало каллорий...
Кроме того, самое время делать зеленые заготовки: аджика, турша, фаршированные зеленые помидоры, икра, лечо. некогда иногда и поесть.

Алин@ 25.10.2025 22:20

Наталья, у вас всегда замечательные рецепты, вкусно готовите, тоже не смогла бы устоять перед ассортиментом золотой осени, сегодня виноград 150 гр, в рационе, хочу теперь черный😋💐💞

Наталья 25.10.2025 22:28

Алин@, а у нас, представь, по 75 руб. виноград тайфи, по 120 - цымлянский черный и Молдова! , 20 руб арбузы, ну как такое удовольствие пропустить? Дыни, правда, подороже, 55-60 руб, но вкусно же!

Алин@ 25.10.2025 22:30

Наталья, да ещё как вкусно и полезно, цены отличные😋😋🌹