Ирина Макс

09.10.2025 16:54

Дневник питания и тренировок за 09.10.2025

Сегодняшний рациончик. :)
С утра слетала в "Текстиль-Профи", наш один из текстильных центров. Присмотрела несколько магазинов, что торгуют военной обувью и позвонила мужу, чтобы на такси приехал. Купили ему две пары берцев, это обувь такая, военная, на зиму теплосберегающее бельё (футболку с длинными рукавами и штаны с начёсом) и шапочку с отворотом. Очень удачно подвернулся обратный транспорт.
Сижу, работаю, а сама такая радостная, будто для меня покупки делали.
Такой у меня муж не спросливый, что прямо слёзы наворачиваются, что удалось на него что-то купить.
По рациону ничего нового, всё привычное.
Приятного всем вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1400	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	25	52.5	7.3	2.5	0
Скумбрия атлантическая	45	86	8.1	5.9	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Пирог с черникой постный	80	154.2	4.2	2.2	29
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	525	694	34	24	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Щи из свежей капусты на свином рагу с сельдерем. (май 2025).	300	73.8	7.5	2.7	4.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кабачковая икра 2025 моя 01	200	164.2	2.2	11	13.6
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	30	42.9	6.7	1.9	0.5
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	799	432	20	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	50	97.5	14.8	3.8	0
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	140	85.4	4.9	4.6	6.5
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Каша геркулесовая	120	49.3	1.7	0.8	8.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	835	532	38	20	45
Итого за день	3559	1666	93	66	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	2500	2500
Пульс	80	80
Расход калорий	175	175
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 2500 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Елена Петрова 09.10.2025 17:08

Мой 2 года как в РЖД работает. Им такое всё выдают и берцы и ботинки и одежду. Хоть тут экономия

Валентина 09.10.2025 17:24

Мой тоже никогда не просит новые вещи, а если куплю, то с уговорами 😁

Алин@ 09.10.2025 17:46

Молодец, Ирина, подготовились к зиме, пишут зима придёт холодная🤗🌹🌹🌹

Надежда Бобровская 09.10.2025 17:53

Поздравляю с покупками!!

Ирина Макс 09.10.2025 17:56

Елена Петрова, когда мой работал в охранном агентстве, им костюмы шили персональные. Широкая улыбка

Ирина Макс 09.10.2025 17:57

Валентина, вот и мой так же. Годами носит одно и то же. Экономия... Сумашествие

Ирина Макс 09.10.2025 17:57

Алин@, берцы зимние отказался купить, ему всё время жарко.

Ирина Макс 09.10.2025 17:58

Надежда Бобровская, спасибки! С улыбкой

Алин@ 09.10.2025 19:09

Ирина Макс,понятно , ничего всё равно демисезонные с носками тёплыми , если мороз - 30 Хорошо

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 09.10.2025 20:38

Здравствуйте.

В каком виде Вы употребляете Морскую капусту по-корейски? (сухая, маринованная или еще какая...)

Вредина Елена 09.10.2025 20:48

У такого мужа жена боевая

Виктория Акилина 09.10.2025 21:12

С обновками Вас! С улыбкой

Татьяна 09.10.2025 21:19

Отличная подготовка к зиме!

Елена 09.10.2025 21:43

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.), Морская капуста по-корейски это же уже готовый салат. Не сухая капуста из которой что-то делают.

Ирина Макс 09.10.2025 22:16

Алин@, на остановках он не стоит и транспорта не ждёт. Широкая улыбка

Ирина Макс 09.10.2025 22:19

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.), здравствуйте! Ем готовую как салат из магазина. Мне её вообще не нужно принимать по показаниям щитовидки. Изредка полчайной ложки могу съесть. Ыношу исключительно для рациона. Извини!

Ирина Макс 09.10.2025 22:19

Вредина Елена, Смущаюсь

Спасибо!

Ирина Макс 09.10.2025 22:20

Виктория Акилина, спасибо! Радуюсь, будто сама носить буду. Хихикаю

Ирина Макс 09.10.2025 22:20

Татьяна, верно! С улыбкой

anton 09.10.2025 22:42

Он у вас теперь в этих берцах как настоящий мужчина, защитник родины.Есть такая профессия-родину защищать.

Валентина 10.10.2025 07:52

С обновками !
Моего мужа тоже сложно уговорить на покупки. Я смеюсь, что для этого пистолет нужен. Без пистолета мерить ничего не заставишь. Сейчас вот ботинки надо бы и зимние, и демисезонные - ни в какую. Говорит, в рабочих берцах прохожу. Тут в гости как то собрались , он оделся, вышел - и смех и грех - первый парень на деревне - брюки в берцы свои любимые заправил, огонь просто 🥲😂

Ирина Макс 10.10.2025 08:25

anton, он и так настоящий мужчина, служил в молодости сверхсрочно в космических войсках, а теперь пожилой с седой бородой, но всё равно в берцах. Он всю свою жизнь в берцах ходит. Ok!