Ирина Макс

27.08.2025 11:06

Дневник питания и тренировок за 27.08.2025

Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно позавтракала, то есть, как говорит мой муж, посегоднякала. :D
На обед ничего готовить не надо, всё готовое в наличии.
Вчера купила себе блузочку к недавно купленному костюму.
Костюм долго не решалась примерить целиком. Примерила пиджак 48 размера - велик, 46 - в самый раз, но прислонила брюки от 46-го и подумала, что будут малы и примерять не стала. Неделю даже не думала о нём, а потом вдруг пошла и примерила - о, чудо! Впору! И цена смешная, потому что магазин молодёжный, называется "В сахарной пудре", я там уже несколько вещей купила.
Блузочка дороже костюма оказалась. :хихикаю:
Желаю всем находить поощрения для себя, далёкие от еды. ;)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Горбуша	48	67.2	9.8	3.1	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	58	132.2	3.6	1.3	28.4
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	747	553	28	20	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Рассольник со свининой на индюшином бульоне 2025	350	231	14.4	9.8	19.6
Котлеты из минтая Неженка 2025	40	80.2	5.6	5.6	1.6
Карась (Жарка)	150	102.6	21.5	1.8	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
морковь по-корейски	23	19.4	0.3	1.3	1.7
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	836	688	50	38	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	175	106.8	6.1	5.7	8.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	275	110	8.3	2.8	11
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	735	412	29	15	35
Итого за день	3818	1661	108	75	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

____________________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30	30	60
Дистанция	3000	3000	6000
Пульс	120	80	100
Расход калорий	210	210	420
Скорость	6	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.8

Надежда Бобровская 27.08.2025 11:52

С покупкой вас Дарю цветочек

Елена 27.08.2025 11:55

Ждем фото в обновках 🤗

Виктория Акилина 27.08.2025 11:55

С обновочкой Вас! Я тоже недавно купила летние джинсы 46 размера. Удивилась что не просто вошла, а как по мне сшиты. Заказала джинсы плотные 46 размера. Влезть влезла, но сидеть в них такое себе приключение. Ахах))) Килограммчиков 5-7 и в самый раз будут.

Ирина Макс 27.08.2025 11:59

Надежда Бобровская, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 27.08.2025 12:00

Елена, ещё брюки укоротить надо, а мастер в отпуске до 1 сентября. Сама уже нитку в иголку вставить не могу, а когда-то сама шила. Смущаюсь

Ирина Макс 27.08.2025 12:01

Виктория Акилина, здорово! Так рада за Вас! Я даже и не мечтала о 46 размере, а вот, уже не первая вещь в гардеробе. Дарю цветочек

Светлана 27.08.2025 12:12

Класс

Ирина Макс 27.08.2025 12:36

Светлана, спасибо! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 27.08.2025 12:42

Очень хочется увидеть наряды. Никогда не забуду свои первые покупки в разгар дефицита. Сейчас эти вещи мне на нос не налезут. Много мышечной массы потеряла. Попа исчезла совсем. Сейчас такую нарастила. Ого-го! ❤️🌹

Ирина Макс 27.08.2025 12:51

Лариса Брусенцева, ну, сейчас совсем худышкой не выглядишь, но фигурка в норме и очень гармоничная.
А наряды покажу позднее, сейчас даже на ВБ похожей блузки/рубашки не нашла и костюм приблизительный. мой красивее, у него полоска мягче выглядит потому что не белая а охристого цвета и пуговица одна, а тут пара.
https://www.wildberries.ru/catalog/317908322/detail.aspx?size=479433496

А мне бы тоже подкачаться не мешало. Надо подумать

Виктория Акилина 27.08.2025 13:00

Ирина Макс, Ваша радость взаимна, Ирина!

Ирина Макс 27.08.2025 13:01

Виктория Акилина, спасибо! Поцелуй

Алин@ 27.08.2025 14:31

Замечательный день👍🌹🎉, обновочки супер👏 размер идеальный🤗❤️💃

Ирина Макс 27.08.2025 15:21

Алин@, да, мне 46 размер раньше даже не снился! Сначала хотела похудеть хотя бы до 64-го, потом до 56-го, до 52-го. Думала позднее, что меньше 50 размера носить не буду, а получилось по полной программе, до того размера сбросила, какой раньше в молодости носила фактически до сорока-сорока пяти лет. Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 27.08.2025 15:43

Ирина Макс, у вас отличный вкус, уверена что красота😍

Валентина 27.08.2025 15:44

С покупкой! Как хорошо! Буду фотку ждать в обновке

Ann 27.08.2025 15:46

Ирина Макс, 👍🏻

Ирина Макс 27.08.2025 15:47

Лариса Брусенцева, спасибо на добром слове, Ларисочка! Поцелуй

Ирина Макс 27.08.2025 15:47

Валентина, спасибо! Только долго ещё ждать. Смущаюсь

Ирина Макс 27.08.2025 15:48

Ann, спасибо! Дарю цветочек

Валентина 27.08.2025 15:50

Ирина Макс, ничего, я терпеливая 😁

Ирина Макс 27.08.2025 15:55

Валентина, договорились! Поцелуй

Цитрамон 27.08.2025 16:03

Всю (почти) жизнь мучаюсь выбором между 42- 44 размером 😉 и нога между 37 и 38, в идеале 37,5. 😊😊😊 Хорошо, когда вещи подходят и нравятся. Очень захотелось посмотреть на Вас в обновках😊

Ирина Макс 27.08.2025 16:11

Цитрамон, своё изумрудное платье и колье я уже показывала, чёрное платье тоже. В 20 лет я тоже 42 носила, покупала одежду в Детском мире. Хихикаю

И размер ноги был 36-37.

Цитрамон 27.08.2025 16:18

Ирина Макс, 😊💐💐💐

Виктория Акилина 27.08.2025 16:53

Цитрамон, а я в старших классах мучалась с 41 размером ноги. Сейчас шпильки даже на 47 есть . Так что это смотря с чем сравнивать ))

Цитрамон 27.08.2025 16:56

Виктория Акилина, у меня сестра с 40 размером ноги - всю стопу себе в юности 39 убила: большего размера было не купить.

Виктория Акилина 27.08.2025 17:00

Цитрамон, вот-вот... Я в мужских кроссовках ходила. Пока производители обуви не выяснили что с эволюцией человек не только в высь растет... Но и размер конечностей увеличивается. И ладошка у меня большая, не смотря на узкое запястье.

Цитрамон 27.08.2025 17:02

Виктория Акилина, кроссовки сестра в мужских магазинах тоже покупала, а моего размера там сроду не было. Так обидно было 😊 У меня для моего запястья (14,5 см) тоже не маленькая ладонь.

Виктория Акилина 27.08.2025 17:04

Цитрамон, хорошо там где нас нет. Подмигиваю

Нам, людЯм постоянно что-то не так...

Цитрамон 27.08.2025 17:05

Виктория Акилина, это да. С возрастом все же попроще ко всему относишься, да и выбор сейчас всё же побольше.

Виктория Акилина 27.08.2025 17:08

Ирина Макс, Вы в 45 были миниатюрней чем я в 35. А вообще Вы мне нравитесь. С Вас хочется брать пример.

Ирина Макс 27.08.2025 17:27

Виктория Акилина, спасибо! Мне приятно. Ах!

Юлия 27.08.2025 18:01

Виктория Акилина, это очень правильно. Население крупнеет от поколения к поколению. Наши бабушки/дедушки были совсем низкорослыми, родители - чуть выше их, мы - ещё выше, а наши дети вообще богатыри/гиганты.
Нас в юности мужичишка мелкий старенький назвал «акселератами», что правильно. Мы в нашей юности были на полторы головы выше этого мужчины, а он был чуть старше наших родителей.

Виктория Акилина 27.08.2025 18:06

Юлия, обзывался из зависти))) Я считаю что люди должны быть и маленькие и высокие. Для разнообразия))

Юлия 27.08.2025 18:13

Виктория Акилина, может, хотел задеть. Не знаю. Но в слове акселерат нет ничего обидного. Скорее наоборот подчёркивает, что подросток опережает в развитии психическом или физическом своих сверстников, что должно быть приятно.

Виктория Акилина 27.08.2025 18:27

Юлия, звучит как обзывательство. И используется зачастую в этих целях. Но вы правы.

Владушка 28.08.2025 00:44

Виктория Акилина,
А у меня с возрастом нога растопталась с 40-го до 41,5-42. В женские модели влазию только в 42, Последние годы забила тратить время на поиск женской обуви. Сразу иду в мужской отдел. Там 41-й размер почему-то больше, по крайней мере на мне сидят, как влитые. Даже если производитель один. Никак не пойму, почему так. Из бонусов то, что у мужчин это не популярный размер и часто классная обувь продаётся со скидкой *последняя пара". А я и рада. Каблуки все равно уже много лет не могу носить.

Ольга 28.08.2025 00:47

Шоппинг - наше всё! И сидящий костюмчик это отдельное удовольствие, и прекрасная мотивация

Виктория Акилина 28.08.2025 06:24

Владушка, очень хорошие производители Gabbor и Rieker. Есть на маркетплейсах. Иногда можно найти на Авито. У них женская обувь наших размеров. Без каблука тоже большой выбор. Я ликовала когда стало принято носить платья с кроссовками. С улыбкой

Ирина Макс 28.08.2025 06:48

Ольга, а мне и мотивации уже не надо. Стараюсь приучиться награждать себя не пироженкой, а чем-то другим - пополнением гардероба, например, который полностью сменился. Подмигиваю

Юлия 28.08.2025 09:41

Владушка, я кроссовки тоже всегда мужские покупаю, ну или получается, что парнишечьи, подростковые. Мне мужская обувь более качественной кажется. Она меньше рвётся. Может, её действительно делают более крепкой, так как у мужчин больше вес и нагрузки обувь испытывает более серьёзные. Но я по всем вещам замечаю. Часы для мужа покупали серьёзные, миллион функций. Для себя такие женские искала, не нашла. Для женщин всё какое-то игрушечное. Мол, на поиграйся и не плач. Поэтому одно время носила мужские часы огромные, даже привыкла к ним и не могла потом долго маленькими женскими пользоваться. Кажется, что не вижу на них ничего.

Ирина Макс 28.08.2025 10:39

Юлия, https://m-r-c.ru/katalog/838-osennyaya-obuv/?sorting=price_asc&min=1089&max=7480&size_filter=40_40.5&european_sizes=&colors=&p8=&brands=&p11=%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&p30=&p31=&p18=&p28=&p27=&p29=&p14=&n=2

Юлия 28.08.2025 11:26

Ирина Макс, спасибо за ссылку. Доставка платная? Я рассматриваю сайты только с бесплатной доставкой, так как заказываю много и большая часть возвращается назад.
Посмотрела. Не подходит мне. Доставка очень дорогая.
Если покупать одну пару, вообще дорого выходит.

Ирина Макс 28.08.2025 11:41

Юлия, Рикер мне тоже нравится, у нас есть их магазины, но обувь у них сильно подорожала. туфли, которые я покупала за 4760, теперь 7400.

Юлия 28.08.2025 13:02

Ирина Макс, ужас. Нам такое не надо. Я покупаю качественную обувь по приемлемой цене на пару сезонов, потом меняю, так как надоедает.

Ирина Макс 28.08.2025 14:00

Юлия, а у меня размер меняется с 40 до 38 дошла. Не ожидала, что нога тоже при сбросе веса уменьшается. Надо подумать

Поэтому задорого я тоже не куплю.

Юлия 28.08.2025 14:10

Ирина Макс, да, размер меняется. У меня 38 в стройном теле. 39 размер в повышенном весе. Ожирения не было ни разу. Думаю, тоже бы до 40 размер дошёл с очень полной ногой.

Владушка 30.08.2025 03:56

Виктория Акилина, О, да! Я тоже рада нынешней моде носить кроссовки с чем угодно! С улыбкой

Спасибо за совет! Reiker ношу. И Baden ещё.

Юлия 30.08.2025 15:07

Владушка, девчонки, я с вами. Ненавижу каблуки! Кроссовки - это современно, удобно и красиво, и ноги не портит.