Ирина Макс

01.05.2025 12:31

Дневник питания за 01.05.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Он праздничный немножко. В завтрак для ощущения праздника пироженое на десерт, а в обед любимая оливьешка.
Чтобы снизить жиры - майонеза чуть+ рыжиковое масло+ острый кавказский соус.
Разложила в контейнерах без заправки и соли, так лучше хранится.
Ходьбы запланировала к такому рациону 7 км.
Поздравляю всех с Первомаем! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	40	84.4	3.4	6.8	2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
ветчина куриная	50	40.5	5.5	0.5	3.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	45	102.6	2.8	1	22
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Каша геркулесовая	150	61.7	2.1	1.1	10.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	70	245.7	3.3	6.5	44.9
Итого	568	748	30	31	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Рулька свиная	20	58.8	3.7	4.9	0
Оливье 2025 май	220	208.1	10.8	11.9	14.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	436	424	19	28	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Шуба" из остатков овощей и свёклы.	100	57.2	2.6	1	9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Морская капуста по-корейски	30	30	0.3	3	0.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	760	546	33	22	50
Итого за день	3164	1727	82	83	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 01.05.2025 12:35

С праздником!!

Катерина 01.05.2025 12:39

Ириша, и тебя с праздником!♥️🎈🧁
Мы с мужем исполнили символ слова ТРУД, посадили картошку!😊

ГАЛИНА Ш 01.05.2025 12:41

Ну что Утро красит нежным светом.....В стародавние времена я бы бежала с зонтом по Красной площади вместе с сослуживцами..Сегодня меренговый рулет с кофе мне в утешенье.С весной Вас Иринка🎉🌷МИР ТРУД МАЙ

Вероника Лимонова 01.05.2025 12:46

Здравствуйте а у меня сегодня вкуснейшая подслащеная айва..пастила из чернослива яблок и фиников.....с Иваном чае...Вас с весной...пусть будет мир май труд....

Ирина Макс 01.05.2025 12:50

Надежда Бобровская, Желаю мира, счастья и достижения цели! Дарю цветочек

Ирина Макс 01.05.2025 12:51

Катерина, молодцы, Катюша! С Праздником, мира и здоровья вам! Дарю цветочек

Ирина Макс 01.05.2025 12:52

ГАЛИНА Ш, да, счастливый праздник детства, с флагами и транспарантами, а ещё с бумажными цветочками на веточках с зелёными листиками. С улыбкой

Катерина 01.05.2025 12:53

Ирина Макс, 🥰😘

Ирина Макс 01.05.2025 12:54

Вероника Лимонова, здравствуйте! С Праздником Весны, Мира и Труда! Приятного дня! Дарю цветочек

Вкусного чаепития!

Елена Петрова 01.05.2025 13:00

Ирина Макс, и не говори. Демонстрации с родителями, выезд на автобусах предприятия за город. Всё весёлые, счастливые

Ирина Макс 01.05.2025 13:03

Елена Петрова, да, жили весело и коллективно. Широкая улыбка

Вероника Лимонова 01.05.2025 13:04

Ирина Макс, спасибо большое....позитивно впечатляющего вам дня

ГАЛИНА Ш 01.05.2025 13:07

Ирина Макс, У моей бабушки,матери отца,к фикусу был привязан большой красный цветок,принесенный моим отцом с демонстрации.И я наивная считала,что так фикус цветет😂

Ирина Макс 01.05.2025 13:11

ГАЛИНА Ш,

Светлана. 01.05.2025 13:28

Хорошего денька. Вкусненько поесть оливьешки. Дарю цветочек

Ирина Макс 01.05.2025 14:08

Светлана., спасибо! С Первомаем, Светочка! Дарю цветочек

Виктория Акилина 01.05.2025 14:25

Марина ИМТ=24,6 01.05.2025 14:36

У меня тоже ностальгия по нашим демонстрация. С праздником

Ирина Макс 01.05.2025 14:47

Виктория Акилина, с Первомаем Вас! Дарю цветочек

Ирина Макс 01.05.2025 14:47

Марина ИМТ=24,6, с Первомаем! Мир, Труд, Май! Дарю цветочек

Еленка 01.05.2025 14:55

Я смотрю многие МЗРовцы 1 мая начинают с выпечки и сладостей)))

Марина ИМТ=24,6 01.05.2025 15:04

Еленка, Ну праздник же

Виктория Акилина 01.05.2025 15:08

Еленка, а я начала с тостов с авокадо, помидоркой и семгой.

Виктория Акилина 01.05.2025 15:13

Ирина, как научиться так же красиво делать себе зеленые полосочки в рационе? Иногда думаю проще у Вас рацион списать С улыбкой

Вы долго учились?

Ирина Макс 01.05.2025 15:20

Виктория Акилина, с опытом приходит и внимательностью к витаминам, желанием набрать их с пищей, а не фармой. Есть подсказки: Супер Еда/Рекомендации. Нажимайте при составлении рациона и смотрите, чего в рационе не достаточно, выбирайте продукты по наличию в доме.

Инна -31 01.05.2025 15:30

ГАЛИНА Ш,ай, как вкусно...

Виктория Акилина 01.05.2025 15:38

Ирина Макс, спасибо за подсказки! Низкий поклон!

ГАЛИНА Ш 01.05.2025 16:13

Инна -31, 66грамм рулета сожрали 250 ккал.Приторный конечно.но с несладким кофе зашел как к себе домой😂 С праздником Вас.У нас ливень.Любуемся в окно.Никаких трудовых подвигов

Еленка 01.05.2025 16:29

Виктория Акилина, это вкусно! А я с омлета)) и икры))

Виктория Акилина 01.05.2025 16:43

Еленка, тоже замечательное начало дня!

Ирина Макс 01.05.2025 16:47

Виктория Акилина, С улыбкой