Ирина Макс
15.10.2025 15:21
Сегодняшний рациончик. :)
С утра работала и закончила одну из работ. С чувством выполненного долга решила днём прогуляться по делам.
Перед обедом слетала в "Текстиль-Профи" , под дождиком нагуляла 5 км.
Теперь можно снова за работы приниматься. ;)
Всем тепла и уюта в доме и в душе! :rose:
С утра работала и закончила одну из работ. С чувством выполненного долга решила днём прогуляться по делам.
Перед обедом слетала в "Текстиль-Профи" , под дождиком нагуляла 5 км.
Теперь можно снова за работы приниматься. ;)
Всем тепла и уюта в доме и в душе! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
36.7 | 3.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
18
|
39 | 5.9 | 1.7 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
15
|
31.5 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
10
|
25.9 | 2.7 | 1.7 | 0 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
45
|
64.4 | 10 | 2.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 307 | 468 | 34 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Лёгкий куриный супчик 2025 |
400
|
198 | 15.2 | 8 | 16 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
250
|
137.3 | 3.5 | 7.8 | 13.5 |
| Морковные котлеты с манкой |
150
|
128.6 | 5.1 | 3.6 | 18.6 |
| Йогурт из топлёного молока |
50
|
33 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Каша геркулесовая на молоке. |
100
|
82.7 | 3.3 | 2.6 | 11.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1036 | 744 | 43 | 34 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Каша геркулесовая |
100
|
41.1 | 1.4 | 0.7 | 7.2 |
| Йогурт из топлёного молока |
100
|
66 | 2.9 | 3.9 | 4.7 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 565 | 340 | 22 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3308 | 1559 | 100 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
45 |
105 |
Дистанция |
5000 |
4000 |
9000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
280 |
630 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Время: 105 мин
Дистанция: 9000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
4
26
Ирина Макс
14.10.2025 19:18
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день в работе, только в магазин днём слетала, да йогурт приготовила, а остальное всё было готово.
Икра из тыквы понравилась даже больше, чем из кабачков. Помню, я раньше из тыквы варенье варила, но сейчас не стану, стараюсь жить без сладкого, хотя в завтрак зефиринку низкокалорийную включила. Там всего 24 ккал на одну штучку. Записала как Белёвскую, калорийность такая же.
Надо соседке пару баночек икры отнести, она мне тыкву подарила, отблагодарю добрую женщину. :)
Вернусь, ещё немножко поработаю. ;)
Желаю всем приятных эмоций! :rose:
Весь день в работе, только в магазин днём слетала, да йогурт приготовила, а остальное всё было готово.
Икра из тыквы понравилась даже больше, чем из кабачков. Помню, я раньше из тыквы варенье варила, но сейчас не стану, стараюсь жить без сладкого, хотя в завтрак зефиринку низкокалорийную включила. Там всего 24 ккал на одну штучку. Записала как Белёвскую, калорийность такая же.
Надо соседке пару баночек икры отнести, она мне тыкву подарила, отблагодарю добрую женщину. :)
Вернусь, ещё немножко поработаю. ;)
Желаю всем приятных эмоций! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
20
|
42 | 5.8 | 2 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
10
|
25.9 | 2.7 | 1.7 | 0 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Зефир белевский без сахара |
12
|
24 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 297 | 452 | 29 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Лёгкий куриный супчик 2025 |
400
|
198 | 15.2 | 8 | 16 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
250
|
137.3 | 3.5 | 7.8 | 13.5 |
| Морковные котлеты с манкой |
150
|
128.6 | 5.1 | 3.6 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 921 | 664 | 39 | 33 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Каша геркулесовая на молоке. |
200
|
165.4 | 6.6 | 5.2 | 23 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 730 | 424 | 29 | 10 | 50 |
| Итого за день | 3348 | 1548 | 97 | 61 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
10 |
40 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
4000 |
Пульс |
120 |
80 |
100 |
Расход калорий |
210 |
70 |
280 |
Скорость |
6.2 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.9
5
33
Ирина Макс
13.10.2025 11:38
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион с низкой калорийностью без добавления учёта ходьбы в рационе.
100% рейтинга можно и на такой калорийности набрать, если кому интересно.
С утра разрезала огромную тыкву, которую соседка с 5-го этажа подарила. Пожарила на завтрак - сладкая, буду икру из неё готовить и частично заморожу.
Морковные котлеты буду жарить на обед. Люблю их! Морковь купила много, вот и возникла идея на котлеты. Покупала морковь по случаю снижения цены в Пятёрочке, аж 25 руб/кг.
Хорошей всем недели невзирая на погоду... Что поделать, осень на дворе! :rose:
Сегодня рацион с низкой калорийностью без добавления учёта ходьбы в рационе.
100% рейтинга можно и на такой калорийности набрать, если кому интересно.
С утра разрезала огромную тыкву, которую соседка с 5-го этажа подарила. Пожарила на завтрак - сладкая, буду икру из неё готовить и частично заморожу.
Морковные котлеты буду жарить на обед. Люблю их! Морковь купила много, вот и возникла идея на котлеты. Покупала морковь по случаю снижения цены в Пятёрочке, аж 25 руб/кг.
Хорошей всем недели невзирая на погоду... Что поделать, осень на дворе! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
15
|
31.5 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
15
|
38.9 | 4 | 2.6 | 0 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
55
|
78.7 | 12.3 | 3.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Тыква (Жарка) |
200
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 435 | 492 | 36 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
190
|
156 | 2.1 | 10.5 | 12.9 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковные котлеты с манкой |
150
|
128.6 | 5.1 | 3.6 | 18.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 562 | 443 | 13 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
62
|
94.1 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 712 | 421 | 34 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3109 | 1363 | 84 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
41
Ирина Макс
12.10.2025 11:27
Сегодняшний рациончик. :)
С раннего утра за работой.
В рационе немного уменьшила калории с сохранением рейтинга.
Если много нахожу сегодня, вряд ли буду что-то добавлять в рацион. Сейчас в рационе всего 1 км запланировано, при добавлении ходьбы всё пожелтеет. :извини!:
Всем желаю прекрасного выходного! :rose:
С раннего утра за работой.
В рационе немного уменьшила калории с сохранением рейтинга.
Если много нахожу сегодня, вряд ли буду что-то добавлять в рацион. Сейчас в рационе всего 1 км запланировано, при добавлении ходьбы всё пожелтеет. :извини!:
Всем желаю прекрасного выходного! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
15
|
31.5 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
15
|
38.9 | 4 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
55
|
78.7 | 12.3 | 3.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
| Каша геркулесовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 340 | 493 | 35 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
200
|
164.2 | 2.2 | 11 | 13.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 641 | 452 | 23 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
150
|
91.5 | 5.2 | 4.9 | 7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 760 | 448 | 27 | 19 | 37 |
| Итого за день | 3141 | 1401 | 86 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_____________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
50 |
80 |
Дистанция |
3000 |
4500 |
7500 |
Пульс |
120 |
80 |
100 |
Расход калорий |
210 |
315 |
525 |
Скорость |
6 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 7500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.8
7
36
Ирина Макс
11.10.2025 13:29
Сегодняшний рациончик. :)
По случаю субботнего дня на завтрак блины.
В целом рацион составлен на ходьбу в 4 км, сколько пройду за день не известно. Домашние шаги не учитываю.
Продолжаю работу под аудиокнигу, довольно кровавую с каннибаллом и расследованием французского автора Жана Кристофа-Гранже "Лес мертвецов" из серии "Реставрация аудиокниг".
Желаю всем приятных выходных! :rose:
По случаю субботнего дня на завтрак блины.
В целом рацион составлен на ходьбу в 4 км, сколько пройду за день не известно. Домашние шаги не учитываю.
Продолжаю работу под аудиокнигу, довольно кровавую с каннибаллом и расследованием французского автора Жана Кристофа-Гранже "Лес мертвецов" из серии "Реставрация аудиокниг".
Желаю всем приятных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
25
|
50.2 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Блины тонкие на молоке 2025 |
120
|
176.4 | 6.1 | 3.5 | 30.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
35
|
73.9 | 3 | 6 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
20
|
42 | 5.8 | 2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 476 | 592 | 31 | 24 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Каша пшеничная |
200
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
200
|
164.2 | 2.2 | 11 | 13.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 723 | 534 | 31 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
150
|
91.5 | 5.2 | 4.9 | 7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 890 | 499 | 34 | 20 | 41 |
| Итого за день | 3489 | 1633 | 97 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
10 |
20 |
70 |
Дистанция |
4000 |
1000 |
2000 |
7000 |
Пульс |
120 |
80 |
80 |
93 |
Расход калорий |
280 |
70 |
140 |
490 |
Скорость |
6 |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 93.3
Скорость: 5.7
5
45
Ирина Макс
10.10.2025 14:17
Сегодняшний рациончик. :)
Щи закончились и сегодня без первого блюда на обед. Надо будет что-то придумать какой супчик сварить ещё, щей уже не хочется.
Сижу, работаю, прослушала аудиокнигу, которая тянулась как у кота хвост... Не понравилось, хотя позиционируется как детектив, на самом деле напоминает дамский роман. Не люблю такое.
Пока мои гуляли, на дорожке находила 4 км, будет время, ещё похожу, может, по улице прогуляюсь.
Желаю всем отличного дня! :rose:
Щи закончились и сегодня без первого блюда на обед. Надо будет что-то придумать какой супчик сварить ещё, щей уже не хочется.
Сижу, работаю, прослушала аудиокнигу, которая тянулась как у кота хвост... Не понравилось, хотя позиционируется как детектив, на самом деле напоминает дамский роман. Не люблю такое.
Пока мои гуляли, на дорожке находила 4 км, будет время, ещё похожу, может, по улице прогуляюсь.
Желаю всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
15
|
31.5 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 535 | 509 | 28 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Каша пшеничная |
200
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
230
|
188.8 | 2.5 | 12.7 | 15.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 711 | 596 | 28 | 28 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
160
|
97.6 | 5.6 | 5.2 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 880 | 514 | 33 | 18 | 51 |
| Итого за день | 3526 | 1626 | 89 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
280 |
280 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
6
47
Ирина Макс
09.10.2025 16:54
Сегодняшний рациончик. :)
С утра слетала в "Текстиль-Профи", наш один из текстильных центров. Присмотрела несколько магазинов, что торгуют военной обувью и позвонила мужу, чтобы на такси приехал. Купили ему две пары берцев, это обувь такая, военная, на зиму теплосберегающее бельё (футболку с длинными рукавами и штаны с начёсом) и шапочку с отворотом. Очень удачно подвернулся обратный транспорт.
Сижу, работаю, а сама такая радостная, будто для меня покупки делали.
Такой у меня муж не спросливый, что прямо слёзы наворачиваются, что удалось на него что-то купить.
По рациону ничего нового, всё привычное.
Приятного всем вечера! :rose:
С утра слетала в "Текстиль-Профи", наш один из текстильных центров. Присмотрела несколько магазинов, что торгуют военной обувью и позвонила мужу, чтобы на такси приехал. Купили ему две пары берцев, это обувь такая, военная, на зиму теплосберегающее бельё (футболку с длинными рукавами и штаны с начёсом) и шапочку с отворотом. Очень удачно подвернулся обратный транспорт.
Сижу, работаю, а сама такая радостная, будто для меня покупки делали.
Такой у меня муж не спросливый, что прямо слёзы наворачиваются, что удалось на него что-то купить.
По рациону ничего нового, всё привычное.
Приятного всем вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
25
|
52.5 | 7.3 | 2.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Пирог с черникой постный |
80
|
154.2 | 4.2 | 2.2 | 29 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 525 | 694 | 34 | 24 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Щи из свежей капусты на свином рагу с сельдерем. (май 2025). |
300
|
73.8 | 7.5 | 2.7 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
200
|
164.2 | 2.2 | 11 | 13.6 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 799 | 432 | 20 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
50
|
97.5 | 14.8 | 3.8 | 0 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
140
|
85.4 | 4.9 | 4.6 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Каша геркулесовая |
120
|
49.3 | 1.7 | 0.8 | 8.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 835 | 532 | 38 | 20 | 45 |
| Итого за день | 3559 | 1666 | 93 | 66 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
2500 |
2500 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
175 |
175 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 2500 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
8
25
Ирина Макс
08.10.2025 12:07
Сегодняшний рациончик. :)
День Сурка продолжается! За любимой работой не замечаю как проходит время.
Всё готовое - щи, кабачковая икра, Йогурт.
В ужине салат записала ингредиентами, так удобнее.
Кисломолочка в ужине, как доктор прописал. :извини!:
Приятного всем дня и удачных начинаний! :rose:
День Сурка продолжается! За любимой работой не замечаю как проходит время.
Всё готовое - щи, кабачковая икра, Йогурт.
В ужине салат записала ингредиентами, так удобнее.
Кисломолочка в ужине, как доктор прописал. :извини!:
Приятного всем дня и удачных начинаний! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
15
|
31.5 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Манго |
122
|
73.2 | 1 | 0.5 | 16.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 727 | 648 | 30 | 22 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Щи из свежей капусты на свином рагу с сельдерем. (май 2025). |
400
|
98.4 | 10 | 3.6 | 6.4 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
200
|
164.2 | 2.2 | 11 | 13.6 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 860 | 486 | 26 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
150
|
91.5 | 5.2 | 4.9 | 7 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 806 | 478 | 48 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3793 | 1619 | 104 | 63 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
6
41
Ирина Макс
07.10.2025 16:45
Сегодняшний рациончик. :)
Похож на вчерашний. Пока ничего нового, прямо как День Сурка. :хихикаю:
Всем приятного вечера! :rose:
Похож на вчерашний. Пока ничего нового, прямо как День Сурка. :хихикаю:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
15
|
31.5 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Манго |
131
|
78.6 | 1.1 | 0.5 | 17.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 681 | 647 | 28 | 25 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты на свином рагу с сельдерем. (май 2025). |
400
|
98.4 | 10 | 3.6 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
200
|
164.2 | 2.2 | 11 | 13.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Итого | 1002 | 612 | 31 | 29 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина куриная |
20
|
16.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 530 | 357 | 39 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3913 | 1625 | 99 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
20 |
50 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
210 |
140 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
4
9
Ирина Макс
06.10.2025 20:00
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день в работе, только к вечеру смогла вырваться на улицу. Прошлась, заплатила за квартиру, купила продукты, которых нет в нашем районе.
Всем желаю уютного вечера и удачной недели! :rose:
Весь день в работе, только к вечеру смогла вырваться на улицу. Прошлась, заплатила за квартиру, купила продукты, которых нет в нашем районе.
Всем желаю уютного вечера и удачной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
15
|
31.5 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 395 | 474 | 28 | 19 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты на свином рагу с сельдерем. (май 2025). |
400
|
98.4 | 10 | 3.6 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
160
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
20
|
28.6 | 4.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
200
|
164.2 | 2.2 | 11 | 13.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1072 | 713 | 35 | 30 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина куриная |
20
|
16.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
150
|
85.1 | 4.1 | 4.5 | 6.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 730 | 432 | 42 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3897 | 1628 | 105 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
10 |
55 |
Дистанция |
3600 |
1000 |
4600 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
252 |
70 |
322 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 4600 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
9
13
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
