Завтрак: омлет с обжаренными грибочками, зеленью (укроп, петрушка, зелёный лук), помидорками, сыром сулугуни и капучино. Вот, что я люблю 😍
….
Второй завтрак: 15гр миндаля и капучино. Что-то у меня мешки под глазами. Вернее, впадины какие-то. Есть, конечно, вариант спать больше 4-х часов в сути, но я сама не знаю, почему сегодня проснулась в 6 (заснула вчера в 2 и так каждый день), будильник стоял на 8 🤷🏼‍♀️ Проснулась, привела себя в порядок, полила сад, посыла полы, съездила в магазин, приготовила завтрак и в 9:00 приступила к работе… Решила добавить миндаль в рацион - раньше он помогал лучше выглядеть, главное не съедать всё в один день - именно поэтому убирала орехи.
….
Перекус: Чуть позже для углеводов съела просто дыньку. 🍈
….
Обед: Очень мне нравится это блюдо: быстро, вкусно, просто. Куриное филе с кабачком обжарены в оливковом масле, подаётся с соусом из сметаны, укропа и перца и со свежими овощами.
….
Дневной перекус: конфеты. Захотелось 🤷🏼‍♀️ На самом деле, я три конфеты съела.
….
Второй дневной перекус: Эстетика фото, конечно, зашкаливает, но я выжала из композиции всё, что могла))) лаваш с сыром и чай… Что-то плохо мне сегодня. Есть мысль забить на тренировку, но я и так завтра пропущу -уеду за ребёнком в деревню.
….
Я приложила усилие и сегодня поужинала. Печень с чечевицей, запеченные в соевом соусе с укропом и свежие овощи и зелёный лук! В следующем раз сделаю порции меньше - 40гр белка за раз много и всё равно не усвоится.
….
Хотела купить клубники, заехала вечером на наш мини-рынок, а у них последние 4 ящика девушка забрала. Но, что б я не расстраивалась, меня угостили кусочком дыни 🍈 и подарили лимон 🍋)))) А я взяла голубики на 200₽))) 23:57, но надо ещё перекусить))))

Завтрак на крылечке: омлет с грибами, зеленью, помидорками и сыром сулугуни и кофе ♥️♥️♥️ Это безумно вкусно, но прошлый сыр был лучше (соответсвенно, дороже) 309кк БЖУ 25/19,1/9,7

Второй завтрак через 1,5 часа после первого: дыня и кофе! Как я люблю дыньку!!!🍈 Купила вчера себе маленькую «колхозницу» на 1,5кг, постараюсь вторую половину оставить на завтра. 223кк БЖУ 5,4/2,9/43,4 Можно себя радовать чаще! 🥰После дыни дождалась обеда без перекусов и кофе!

Обед: куриное филе, обжаренное с кабачком в рафинированном оливковом масле с чесноком и перцем со свежими овощами и соусом из сметаны, укропа и перца. Очень вкусно!! Дважды смотрела, как Белкович это готовил, и всё равно забыла рецепт 🤦🏼‍♀️ Базилик туда свежий шёл, это я помню. Я сухой досыпала. Так тоже огонь! 😋👍🏻 Забыла взять лаваш и отлично - объелась и так!

Перекус: лаваш с сулугуни и кофе. Поужинать дома не успела, уехала в город.

Ужин: Брат следит, чтоб я не растолстела 🤣Порция с гулькин нос порцию. Не взвешено - ела у родителей, внесла 30гр спагетти, но, думаю, там меньше. Спагетти с моцареллой (он прям растопил её, добавив помидоры и сливочное масло) 336кк/14/16/35

Ничего сегодня не доела, пойду ещё что-то заточу.

Завтрак: омлет с грибами, помидоркой, зелёным луком и сыром 🍕 И кофе ☕️ Хочу острый нож для резки помидорок 🙃
Нет сил расписывать, что это и с чем. В дневнике всё видно.
Спокойной ночи 🌙

Нет сил расписывать, что это. В дневнике всё понятно. И вечерние покупочки ♥️

Завтрак: восхитительный омлет! Просто объедение! Грибочки, яйца, помидорки, сыр сулугуни, зелени, кофе.
Второй завтрак: зефирки и абрикосики. И, конечно, кофе.
Дневной перекус: капуста, морковь, яблоко, заправлено сметаной.
Обед: Цезарь-не цезарь 🙈 Вместо листьев салата капуста, вместо курицы индейка, вместо сухариков подсушенный лаваш, помидорки, заправлен сыром.
Днём доела абрикосики с кофе.
Ужин: печень с чечевицей в соевом соусе и свежие овощи.
И перекус после тренировки: лаваш с сыром и кофе.
КБЖУ идеально 😍