Лилия
04.08.2021 00:20
Завтрак: омлет с шампиньонами, вафелька, семечки, орехи кешью,
капучино, дынька 🍈 ♥️
….
Второй завтрак: пшенка на молоке и капучино ☕️
….
Обед: гороховый суп 🍜 Реально бомбический получился! 👍🏻
….
Ужин: печень с чечевицей (с гречкой вкуснее) и овощи, какие были 🍅 🥒 🧅
….
Вечерний перекус потому что недобрала белка: Собиралась пожарить курицу, но какая жарка в 23:40… Мягкий творог данон. Теперь не смогу проверить - будет ли реакция на сырники 🤷🏼♀️
….
Второй завтрак: пшенка на молоке и капучино ☕️
….
Обед: гороховый суп 🍜 Реально бомбический получился! 👍🏻
….
Ужин: печень с чечевицей (с гречкой вкуснее) и овощи, какие были 🍅 🥒 🧅
….
Вечерний перекус потому что недобрала белка: Собиралась пожарить курицу, но какая жарка в 23:40… Мягкий творог данон. Теперь не смогу проверить - будет ли реакция на сырники 🤷🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
293
|
378.6 | 25.8 | 29.9 | 7.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
16
|
73.6 | 1.4 | 3.5 | 9 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Дыня |
240
|
84 | 1.4 | 0.7 | 17.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
11
|
64 | 2.1 | 5.5 | 1.4 |
| Итого | 657 | 693 | 35 | 45 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 165 | 190 | 8 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с коченостями |
439
|
156.7 | 13.2 | 0.9 | 24.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 524 | 331 | 19 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Зеленая [Fine Life] |
40
|
144 | 11.2 | 0.8 | 23.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Печень куриная |
125
|
172 | 25.5 | 7.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 354 | 361 | 39 | 9 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Danone] |
0.8
|
132 | 12 | 6.8 | 5.7 |
| Итого | 136 | 132 | 12 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1836 | 1708 | 114 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
02.08.2021 15:46
Завтрак, орехи не взвешены - была не дома, макароны не взвешены,
потому что были готовые, толтко куриную грудку добавляла -
взвесила. Бардак, в общем 🤷🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Сулугуни [Умалат] |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Конфеты [Мерси] |
39
|
219.6 | 3 | 14.1 | 19.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 457 | 627 | 29 | 37 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
192
|
90.2 | 5.8 | 3.5 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 242 | 244 | 12 | 5 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Ядра Подсолнечника Жареные Соленые [Semki] |
20
|
117.4 | 4.6 | 10.9 | 2 |
| Итого | 35 | 207 | 7 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Куриная [Петруха] |
125
|
137.5 | 22.5 | 5.6 | 0 |
| Чечевица Зеленая [Fine Life] |
40
|
144 | 11.2 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 207 | 288 | 34 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Trattoria di maestro Turatti] |
50
|
174 | 6 | 0.6 | 35.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Стейк грудки индейки |
50
|
90 | 12 | 0.8 | 0 |
| Оливковое масло Global Village |
4
|
33.1 | 0 | 3.7 | 0 |
| Сыр Сулугуни [Умалат] |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
113
|
127.7 | 26.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 267 | 484 | 49 | 11 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, украинские с маком |
40
|
126.4 | 3.2 | 2.5 | 22.4 |
| Ядра Подсолнечника Жареные Соленые [Semki] |
20
|
117.4 | 4.6 | 10.9 | 2 |
| Итого | 60 | 243 | 7 | 13 | 24 |
| Итого за день | 1268 | 2096 | 139 | 91 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
02.08.2021 13:15
Ничего не добавляла эти дни…
Тренировка 30.07 была, окончилась тем, что я уронила себе на колени платформу для жима ног лёжа. Жива, хожу, синяки знатные 🤦🏼♀️
Вот думаю, идти ли сегодня.. 
Тренировка 30.07 была, окончилась тем, что я уронила себе на колени платформу для жима ног лёжа. Жива, хожу, синяки знатные 🤦🏼♀️
Вот думаю, идти ли сегодня..
1
11
Лилия
02.08.2021 11:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные драники |
200
|
218 | 11.2 | 6.8 | 28 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
80
|
37.6 | 2.4 | 1.4 | 3.8 |
| Шампиньоны |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Кексы с черной смородиной |
150
|
220.4 | 8.1 | 7.5 | 29.1 |
| Итого | 590 | 573 | 27 | 22 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные драники |
100
|
109 | 5.6 | 3.4 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
80
|
37.6 | 2.4 | 1.4 | 3.8 |
| Итого | 240 | 189 | 10 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с коченостями |
500
|
178.5 | 15 | 1 | 27.5 |
| Итого | 500 | 178 | 15 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
200
|
508 | 6 | 28 | 55.8 |
| Безе Миндальное [Гипербола] |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.6 | 31.4 |
| Итого | 250 | 634 | 7 | 28 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Котлеты из домашнего фарша |
114
|
208.4 | 15.4 | 13.1 | 7.2 |
| Итого | 374 | 326 | 18 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1954 | 1902 | 79 | 81 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
01.08.2021 13:14
Вечером ничего не взвесила. Был не зажер, а нормальный вечер с
новым молодым человеком в рамках социальной адекватности))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [VitaLat] |
100
|
230 | 17 | 18 | 0 |
| Багет Зерновой Прованс [Каравай Кубани] |
130
|
416 | 14.3 | 12.4 | 61.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
92
|
43.2 | 2.8 | 1.7 | 4.3 |
| Сыр Сулугуни [Умалат] |
32
|
89.3 | 7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 460 | 858 | 43 | 44 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 87 | 123 | 4 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы с черной смородиной |
76
|
111.6 | 4.1 | 3.8 | 14.7 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
92
|
43.2 | 2.8 | 1.7 | 4.3 |
| Итого | 168 | 154 | 6 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Trattoria di maestro Turatti] |
30
|
104.4 | 3.6 | 0.3 | 21.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Бельгийское безалкогольное пиво |
500
|
83 | 0 | 0 | 18 |
| Жерех |
50
|
116.8 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 850 | 410 | 27 | 4 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% Данон 170,0 |
90
|
87.3 | 7.9 | 4.5 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 140 | 168 | 9 | 12 | 5 |
| Итого за день | 1705 | 1715 | 91 | 74 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
30.07.2021 18:09
Завтрак: омлет с грибами, каплей зелени (кончилась), помидорами,
сыром, вафелька, остатки вишни, капучино. 🌺 (Сегодня вишни было
мало, и неприятного состояния, которое я оцениваю, как какую-то
инсулиновую реакцию на фрукты (на сладости такого нет, банку мёда
надо съесть… именно на фрукты) нет. Может такое быть? Или сахар и
есть сахар, и реакция была бы на любой содержащий его
продукт?
….
Второй завтрак: гречневая каша на молоке. Забыла семян чиа подсыпать, они туда нормально подходят.
….
Обед: филе бедра индейки, обжаренное в рафинированном оливковом масле с чесноком и перцем и кабачком, овощи и соус из йогурта Epica с хорошим составом (2 компонента), зелёным луком и перцем.
….
Ужин: куриная печень с чечевицей в соевом соусе и салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.
….
Второй завтрак: гречневая каша на молоке. Забыла семян чиа подсыпать, они туда нормально подходят.
….
Обед: филе бедра индейки, обжаренное в рафинированном оливковом масле с чесноком и перцем и кабачком, овощи и соус из йогурта Epica с хорошим составом (2 компонента), зелёным луком и перцем.
….
Ужин: куриная печень с чечевицей в соевом соусе и салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
113
|
53.1 | 3.4 | 2 | 5.3 |
| Шампиньоны |
109
|
29.4 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вишня |
43
|
22.4 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр Сулугуни [Умалат] |
32
|
89.3 | 7 | 6.8 | 0 |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
16
|
73.6 | 1.4 | 3.5 | 9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Джем zero 0% груша ваниль |
78
|
18.4 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 608 | 555 | 33 | 32 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
180
|
84.6 | 5.4 | 3.2 | 8.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 230 | 238 | 11 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
196
|
47 | 1.2 | 0.6 | 9 |
| Стейк грудки индейки |
143
|
257.4 | 34.3 | 2.1 | 0 |
| Оливковое масло Global Village |
6
|
49.7 | 0 | 5.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Epica йогурт натуральный, без сахара |
0.33
|
51.5 | 4 | 2.5 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 533 | 420 | 40 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Куриная [Петруха] |
125
|
137.5 | 22.5 | 5.6 | 0 |
| Чечевица Зеленая [Fine Life] |
40
|
144 | 11.2 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло Global Village |
6
|
49.7 | 0 | 5.5 | 0 |
| Итого | 374 | 358 | 35 | 12 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра Подсолнечника Жареные Соленые [Semki] |
10
|
58.7 | 2.3 | 5.5 | 1 |
| Epica йогурт натуральный, без сахара |
0.66
|
103 | 8.1 | 5 | 6.5 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 184 | 179 | 10 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1930 | 1752 | 131 | 72 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
29.07.2021 23:14
Прошлась на помойку, и решила пройтись ещё. Посёлок у нас
миленький, но гулять совершенно некуда 🤷🏼♀️ Ну хоть 6000 шагов
сегодня сделала. 
3
1
Лилия
29.07.2021 22:04
2
5
Лилия
29.07.2021 21:38
Завтрак: омлет с грибами, томатами, зеленью, сыром, вафелька,
вишня, капучино ♥️
….
Второй завтрак: хотела сварить гречку, а насыпала пшёнку. Пересыпать не стала, т.к. кастрюлька была влажная из посудомойки. Решила, значит, хотела пшёнку))) Пшенная каша на молоке и капучино 🥰
….
Обед: паста с томатами, сыром и филе бедра индейки. Нужно купить песто.. зашёл бы сюда идеально 🤩
….
Перекус: дочка угостила своей шоколадкой Альпен гольд с клубничным чем-то… 🍓 🍫 Не знаю, не могу я без перекусов. Не потому что голодна, а просто ограничение количества приёмов пищи на меня морально давит, я привыкла по 5 чашек кофе за рабочий день выпивать… ☕️
….
Ужин: сегодня в 21 час, а не в 00:30))) Брускетта из ржаного хлебца с мягким сыром с плесенью и филе камбалы, чай с лимоном. 🍋
….
Второй завтрак: хотела сварить гречку, а насыпала пшёнку. Пересыпать не стала, т.к. кастрюлька была влажная из посудомойки. Решила, значит, хотела пшёнку))) Пшенная каша на молоке и капучино 🥰
….
Обед: паста с томатами, сыром и филе бедра индейки. Нужно купить песто.. зашёл бы сюда идеально 🤩
….
Перекус: дочка угостила своей шоколадкой Альпен гольд с клубничным чем-то… 🍓 🍫 Не знаю, не могу я без перекусов. Не потому что голодна, а просто ограничение количества приёмов пищи на меня морально давит, я привыкла по 5 чашек кофе за рабочий день выпивать… ☕️
….
Ужин: сегодня в 21 час, а не в 00:30))) Брускетта из ржаного хлебца с мягким сыром с плесенью и филе камбалы, чай с лимоном. 🍋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
149
|
233.9 | 18.9 | 17.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
115
|
54.1 | 3.5 | 2.1 | 5.4 |
| Шампиньоны |
115
|
31.1 | 4.9 | 1.2 | 0.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вишня |
201
|
104.5 | 1.6 | 0.4 | 21.3 |
| Сыр Сулугуни [Умалат] |
27
|
75.3 | 5.9 | 5.7 | 0 |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
14
|
64.4 | 1.2 | 3.1 | 7.9 |
| Итого | 750 | 588 | 37 | 29 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
180
|
84.6 | 5.4 | 3.2 | 8.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 240 | 315 | 13 | 9 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем zero 0% груша ваниль |
55
|
13 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 55 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти |
20
|
72.2 | 2.5 | 0.3 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Стейк грудки индейки |
133
|
239.4 | 31.9 | 2 | 0 |
| Сыр Сулугуни [Умалат] |
26
|
72.5 | 5.7 | 5.5 | 0 |
| Оливковое масло Global Village |
4
|
33.1 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 273 | 431 | 40 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Alpen Gold клубнично-йогуртная начинка |
7
|
38.6 | 0.3 | 2.3 | 4.1 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
80
|
37.6 | 2.4 | 1.4 | 3.8 |
| Итого | 87 | 76 | 2 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы финские |
22
|
50.2 | 1.8 | 0.3 | 9.7 |
| Камбала полярная |
80
|
68.8 | 13.1 | 1.8 | 0 |
| A La Creme [Dorblu] |
11
|
30.1 | 0.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
32
|
92.5 | 10 | 5.8 | 0 |
| Итого | 160 | 331 | 28 | 18 | 13 |
| Итого за день | 1565 | 1756 | 122 | 73 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
47
Лилия
29.07.2021 01:17
….
1. Бабочка 9кг х 20р х 4 подх.
2. Что-то типа скамьи для гиперэкстензии без веса х 20р х 1 подх., 5кг х 20р х 3 подх.
3. Французский жим стоя с гантелей 3кг х 20р х 3 подх. х 2 руки, 3кг х 20р х 3 подх. х 2 руки.
4. LAT PULDOUN 13,6кг х 20р х 4 подхода
5. Скамья для пресса верх 20р х 4 подх.
6. Скамья для пресса низ 15р х 3 подх., 20р х 1 подх.
7. MULTI HIP D (ягодицы, задняя поверхность бедра) 40,9кг х 20р х 1 подх. х 2 ноги, 50кг х 20р х 2 подх. х 2 ноги, 59,9кг х 20р х 1 подх. х 2 ноги.
8. MULTI HIP B (отведение в бок) 22,7кг х 20р х 4 подх. х 2 ноги.
9. Жим ногами лёжа (широкая постановка ног) без веса 20р х 4 подхода.
10. LEG CURT 13,6кг х 10р х 2 подх. УСТАЛА 🤷🏼♀️
1
6
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
