Лилия
12.08.2021 01:01
Подтягивания шли как-то тяжко,
На подъёме ног в висе болела мышца пресса слева. Надо, наверно, отдохнуть от этого упражнения.
Странно записалась бабочка. Было тяжело. 
На подъёме ног в висе болела мышца пресса слева. Надо, наверно, отдохнуть от этого упражнения.
Странно записалась бабочка. Было тяжело.
1
9
Лилия
12.08.2021 00:58
Завтрак: творожные оладьи с черникой и сметаной и кофе.
….
Второй завтрак: бананово-шоколадное пирожное с черникой и сметаной и кофе.
….
Обед: скумбрия с салатом из свежих овощей со сметаной.
….
Ужин: спагетти болоньез с куриным филе. Без сметаны 😆
….
Ночной перекус: не вытерпела без еды после тренировки.
….
Второй завтрак: бананово-шоколадное пирожное с черникой и сметаной и кофе.
….
Обед: скумбрия с салатом из свежих овощей со сметаной.
….
Ужин: спагетти болоньез с куриным филе. Без сметаны 😆
….
Ночной перекус: не вытерпела без еды после тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
309
|
370.8 | 35.8 | 13 | 27.5 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Итого | 474 | 519 | 39 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Какао [Nesquik] |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 272 | 286 | 11 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло Global Village |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 472 | 417 | 31 | 27 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербский Мягкий Сливочный Сыр со Спелым Томатом и Базиликом [Burenka Club] |
30
|
54.9 | 1.4 | 4.9 | 1.3 |
| Итого | 30 | 54 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
123
|
139 | 29 | 2.3 | 0.5 |
| Спагетти [Trattoria di maestro Turatti] |
60
|
208.8 | 7.2 | 0.7 | 42.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Соус томатный с базиликом "Barilla" |
53
|
33.9 | 0.8 | 1.4 | 4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 366 | 398 | 37 | 4 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
48
|
65.3 | 10 | 2.8 | 0 |
| Итого | 48 | 65 | 10 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1662 | 1741 | 132 | 74 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
10.08.2021 20:03
Тренировки не прекращаю, веса наращиваю. Но вчера посчитала, что
поправилась и сделала коллаж. Слева 17.07, справа 09.08… Реально
разжирела 🤷🏼♀️🤦🏼♀️ 
Тренировки не пропускаю, веса нарасчиваю.. технику стараюсь
улучшить… Но посмотрела вчера в зеркало, для верности сделала
коллаж: слева 17.07, справа 09.08.. Разжирела 😭😭😭🤦🏼♀️
Лилия
10.08.2021 19:56
Завтрак: омлет с грибами, сладким перцем, зеленью, томатом, сыром,
печенька с жидким шоколадом, банан и кофе с молоком 🍳 🍌 🍪 ☕️
….
Второй завтрак: шоколадные банановые кексики с черникой и капучино 🥧🧋
….
Обед: скумбрия запечённая и салат из свежих овощей со сметаной. 🐟 🥗
….
Ужин: тёплый салат с тунцом, овощами и картофелем. Заправлен горчицей и лимонным соком. 🥙
….
Второй завтрак: шоколадные банановые кексики с черникой и капучино 🥧🧋
….
Обед: скумбрия запечённая и салат из свежих овощей со сметаной. 🐟 🥗
….
Ужин: тёплый салат с тунцом, овощами и картофелем. Заправлен горчицей и лимонным соком. 🥙
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
470
|
367.1 | 30.1 | 22.6 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Печенье Milka Sensations с шоколадом |
27
|
138 | 1.2 | 7.3 | 16.7 |
| Итого | 662 | 625 | 34 | 31 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Какао [Nesquik] |
16
|
60.6 | 0.7 | 0.5 | 13 |
| Черника |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 286 | 291 | 11 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Оливковое масло Global Village |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 454 | 440 | 31 | 30 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
103
|
79.3 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тунец кусочки |
120
|
154.8 | 31.4 | 1.6 | 0 |
| Горчица Русская [Любимые Традиции] |
12
|
10.9 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 428 | 270 | 35 | 2 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 63 | 22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1893 | 1650 | 115 | 73 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
07.08.2021 21:58
Обед: зарекалась же не готовить ничего хачапурного 🤦🏼♀️ Выпечка
явно не мой конёк)))) надо было солёные творожные оладушки с
зеленью замутить лучше)))) На вкус нормально вполне. 🙂 Можно было
подсолить. Главное, наелась 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
95
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 105 | 102 | 4 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Овсяная мука Кудесница |
20
|
76 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Сыр Сулугуни [Умалат] |
55
|
153.5 | 12 | 11.7 | 0 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Мука пшеничная из цельносмолотого зерна |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 680 | 842 | 67 | 46 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный газированной в молочном шоколаде 26% |
50
|
210 | 4.3 | 14 | 16.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Choco Wafer [Milka] |
1
|
161 | 2 | 9.3 | 17 |
| Итого | 195 | 422 | 9 | 25 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
25
|
52.5 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Сербский Мягкий Сливочный Сыр со Спелым Томатом и Базиликом [Burenka Club] |
10
|
18.3 | 0.5 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 105 | 300 | 2 | 1 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
33
|
112.2 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 33 | 112 | 8 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1118 | 1780 | 93 | 87 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Лилия
07.08.2021 13:56
Не люблю я заниматься по выходным, но на этой неделе всё не по
плану. Плюс, дождь идёт как из ведра, и заняться всё равно не чем. 
3
5
Лилия
06.08.2021 18:04
Завтрак: омлет с шампиньонами, помидорками, зеленью, вафелька,
долька горького шоколада и кофе ♥️
….
Второй завтрак: овсянка на молоке с семенами чиа. И кофе ☕️ 🌾
….
Обед: скумбрия запечённая со свежими овощами
….
Полдник: йогурт Epica с черной смородиной 🫐🍼
….
Ужин: тёплый салат с куриным филе и свежими овощами 🐔
….
Второй завтрак: овсянка на молоке с семенами чиа. И кофе ☕️ 🌾
….
Обед: скумбрия запечённая со свежими овощами
….
Полдник: йогурт Epica с черной смородиной 🫐🍼
….
Ужин: тёплый салат с куриным филе и свежими овощами 🐔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
418
|
382.9 | 29.3 | 27.2 | 9.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
92
|
41.4 | 2.8 | 1.4 | 4.4 |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
16
|
73.6 | 1.4 | 3.5 | 9 |
| Шоколад горький Бонте |
9
|
49.5 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 535 | 547 | 34 | 35 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
51
|
174.4 | 5.9 | 1.7 | 33.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 256 | 397 | 15 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло Global Village |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 396 | 357 | 30 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
260
|
208 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Смородина черная |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 324 | 236 | 12 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Оливковое масло Global Village |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 265 | 161 | 27 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Абрикосы |
573
|
252.1 | 5.2 | 0.6 | 51.6 |
| Итого | 586 | 330 | 7 | 6 | 54 |
| Итого за день | 2362 | 2030 | 128 | 93 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.08.2021 15:27
Вчера была работа (подработка - украшаю этот Мир 🌷), шопинг,
тренировка, беспорядочное питание… Как я это всё успеваю - сама не
представляю… Дома второй день появляюсь к 2 часам ночи 🤷🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленой |
50
|
177.5 | 5 | 17.5 | 0 |
| Багет Чесночный с Травами [FanFan] |
100
|
330 | 8.3 | 14 | 43 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 485 | 766 | 32 | 47 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
260
|
208 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Сыр Hollandi [Valio] |
150
|
526.5 | 40.5 | 40.5 | 0 |
| Ветчина Рубленная [Мясная Ферма] |
70
|
138.6 | 7 | 9.8 | 5.6 |
| Итого | 480 | 873 | 59 | 57 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Багет с Чесночным Маслом [FanFan] |
150
|
495 | 12.5 | 21 | 64.5 |
| Итого | 550 | 703 | 16 | 22 | 106 |
| Итого за день | 1515 | 2342 | 109 | 127 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лилия
04.08.2021 16:50
Завтрак: Семечки и орехи съела, пока готовила - была очень голодна,
и чтобы не таскать их неучтёнными из банки, насыпала себе сразу по
10гр.
Творожные оладушки со сметаной и черной смородиной - очень вкусно, просто оргазм! 🥰 Оладьи не сластила, подсластила «макалку», надо купить сах. Зам.. Жаль мне 6 гр. углеводов на сахар. 😉
….
Второй завтрак: овсянка цельнозерновая с семенами чиа, сварена на молоке + горький шоколад 77%. Ну.. с грушевым джемом было вкуснее, хотя и так нормально.. Даже после кофе остался приятный привкус горячего горького шоколада во рту 🥣 🍫 ☕️
….
Второй утренний перекус… Вот почему у меня нет обычно творога 😁 Ну вообще, я вспомнила, что «жор перед ПМС» называю жором «ПЕРЕД» ПМС, потому что он у меня «перед», а не «во время», т.е. сейчас.. и в рамках своего антизажорного эксперимента я разрешала себе в такие дни питаться на свою поддержку, а это 2100.. Так что, всё идёт по плану 🤷🏼♀️
….
Обед: запечёная в фольге скумбрия со свежими овощами 🤤 Боже.. любимая моя рыба! Просто восхитительно! ♥️♥️♥️
….
Ужин: куриное филе, обжаренное 3 минуты, с овощами. 🍗 И кофе ещё помещается ☺️
Творожные оладушки со сметаной и черной смородиной - очень вкусно, просто оргазм! 🥰 Оладьи не сластила, подсластила «макалку», надо купить сах. Зам.. Жаль мне 6 гр. углеводов на сахар. 😉
….
Второй завтрак: овсянка цельнозерновая с семенами чиа, сварена на молоке + горький шоколад 77%. Ну.. с грушевым джемом было вкуснее, хотя и так нормально.. Даже после кофе остался приятный привкус горячего горького шоколада во рту 🥣 🍫 ☕️
….
Второй утренний перекус… Вот почему у меня нет обычно творога 😁 Ну вообще, я вспомнила, что «жор перед ПМС» называю жором «ПЕРЕД» ПМС, потому что он у меня «перед», а не «во время», т.е. сейчас.. и в рамках своего антизажорного эксперимента я разрешала себе в такие дни питаться на свою поддержку, а это 2100.. Так что, всё идёт по плану 🤷🏼♀️
….
Обед: запечёная в фольге скумбрия со свежими овощами 🤤 Боже.. любимая моя рыба! Просто восхитительно! ♥️♥️♥️
….
Ужин: куриное филе, обжаренное 3 минуты, с овощами. 🍗 И кофе ещё помещается ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Danone] |
0.78
|
128.7 | 11.7 | 6.6 | 5.5 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Мука пшеничная из цельносмолотого зерна |
25
|
77.5 | 3 | 0.5 | 15.5 |
| Сметана 15% жирности |
49
|
79.4 | 1.3 | 7.4 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
84
|
37.8 | 2.5 | 1.3 | 4 |
| Смородина черная |
49
|
21.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
18
|
104.8 | 3.5 | 9 | 2.3 |
| Итого | 493 | 739 | 39 | 45 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
179
|
84.1 | 5.4 | 3.2 | 8.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Шоколад горький Бонте |
14
|
77 | 1.4 | 5.9 | 4.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 248 | 356 | 13 | 12 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Danone] |
0.44
|
72.6 | 6.6 | 3.7 | 3.1 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
58
|
27.3 | 1.7 | 1 | 2.7 |
| Итого | 132 | 99 | 8 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло Global Village |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 333 | 327 | 28 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
137
|
154.8 | 32.3 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
62
|
29.1 | 1.9 | 1.1 | 2.9 |
| Итого | 407 | 211 | 35 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
360
|
126 | 2.2 | 1.1 | 26.6 |
| Итого | 360 | 126 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 1974 | 1860 | 127 | 88 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
