Елена_Дракон
03.09.2021 06:07
Никогда не ела жареную скумбрию. Начитавшись в МЗР и иных источниках, что скумбрия ОЧЕНЬ полезна , купила замороженную. Уговорила маму почистить мне эту рыбу, так как ни разу в жизни не чистила рыбу самостоятельно, потому что не терплю ни запаха, ни вида рыбьих потрохов. В детстве, когда первый раз узрела этот процесс, меня вырвало и с тех пор ни-ни.  Ну так вот, мама мне её почистила, я отделила филе от хребта и костей и замариновала в лимонном соке и прованских травах минут на 20. Затем каждый кусочек обваляла в клетчатке, как в панировочных сухарях, и пожарила на сковороде на 1 ст. л. растительного масла. Мама есть отказалась - оказывается она не переносит запаха жареной скумбрии  (вот, оказывается, почему я ни разу её и не ела). И вот я уже неделю в обед ем эту скумбрию.  Не знаю как там насчёт полезности, но запах у скумбрии - скажем так, на любителя. И всё бы ничего, доем остатки и забуду, но как бы не так... Я купила ДВЕ замороженных рыбины... И теперь либо через какое-то время снова жарить, либо отдать кому-нибудь, у кого есть кошки... 
 1 
 14
Елена_Дракон
02.09.2021 17:00
Не нарадуюсь на соотношение белков, жиров и углеводов, прям как доктор, то бишь МЗР, прописал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сыворотка творожная
150
30 1.2 0.3 5.3
Салат_01092021
120
77 2.3 4.9 5.5
Омлет_02092021
117
168.1 12.3 12.3 2
Ветчина деликатесная из курочки
39
54.6 5.5 3.3 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Яблоко (Запекание)
78
31.6 0.3 0.3 6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0
Кальций-магний-цинк
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
Суп куриный
270
70.5 7.6 0.8 8.4
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
70
183.4 16.7 12.5 0
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
1
0.9 0.1 0 0.1
Пюре картофельное_01092021
60
44.2 0.9 1.3 7.1
Салат_01092021
70
44.9 1.3 2.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Яблоко (Запекание)
225
91.1 0.8 0.8 19
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
5
4.5 0.4 0.2 0.3
Ряженка 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.5
Зефир
10
32.6 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена_Дракон
01.09.2021 17:25
Всё позитивно. Стараюсь выдерживать баланс БЖУ и уровень килокалорий, при котором мне комфортно существовать - то есть, не испытываю голода и нет чувства переполнения желудка, которое меня преследовало, когда я пару дней попробовала набрать минимальный уровень килокалорий, рекомендованный мне МЗР.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сыворотка творожная
100
20 0.8 0.2 3.5
Пшенная каша по 1-278
90
98.1 2.5 3.1 15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Ветчина деликатесная из курочки
29
40.6 4.1 2.5 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Кальций-магний-цинк
2
0 0 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Суп куриный
290
75.7 8.1 0.9 9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
75
196.5 17.9 13.4 0
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
2
1.8 0.2 0.1 0.1
Пюре картофельное_01092021
90
66.3 1.3 2 10.7
Салат_01092021
114
73.2 2.2 4.7 5.2
Зефир
18
58.7 0.1 0 14.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.3
Ряженка 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Яблоко (Запекание)
151
61.2 0.6 0.5 12.7
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
3
2.7 0.2 0.1 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Ветчина деликатесная из курочки
43
60.2 6 3.7 1.1
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена_Дракон
31.08.2021 04:23
Продолжение.

(С) II «Юлс рано узнал о тайне женщины, но тайна эта открылась перед ним обнажённой однажды на мокром берегу, куда приволокли беглянку и, не стесняясь друг друга тешились ею до тех пор, пока не пришло время поднять паруса.
Юлс слышал её крики и мольбы на непонятном языке – голос её странно и сладко отличался от мужского! Он видел газельи глаза, которые меркли, и губы, сначала тонкие, как лепестки цветов, а потом искусанные и кровавые.
Юлса подтолкнули к её обнаженному телу, брошенному уже, как ненужная кожура с плода. Она открыла глаза. Взгляд её был дик и жалок, что он вскочил и внезапно поднял её, напрягая мышцы, стараясь оттащить в сторону. Он сам не знал, зачем это делает, но волок и волок, задыхаясь, пока не спрятал её за высокими камнями. Он боялся, что мужчины придут снова.
И потом, когда уже были подняты паруса и они прошли вдоль опустошённого берега, он смотрел, таясь от остальных, на груду камней, чувствуя, как странная боль и пустота поселяются в его груди.
Он был невежественен, как все люди в то время, почти ничего не знал о мире, но обладал изощрённым чутьём на опасность. Он одинаково хорошо ориентировался среди людей, зверей и между камнями. Может быть поэтому вожак и сделал его разведчиком.
Они долго плыли открытым морем, опасаясь встреч, поэтому все вокруг было для них враждебно, как и они были враждебны всему миру, пока не наткнулись на эту бухту. Запасы пищи и воды истощились; все были раздражены и измучены качкой и с завистью смотрели на Юлса, который стоял уже на твёрдой земле. Желания их были примитивны: они хотели поскорее растянуться на голом берегу, разжечь, не таясь, костры, выпотрошить козу или барана, пить пресную воду, смешанную с вином. Они не стремились ни к домам, ни к детским колыбелям, потому что ничего не знали об этом. Но вереницы женщин, виденных ими раньше, носились в их беспокойных снах.
Берег был пуст и как будто мирен, но вожак не верил этому и послал одного Юлса. Роптать было бесполезно; они всё равно простоят в море на якоре до второго рассвета, если только Юлс не вернётся раньше.
Когда он стал взбираться по крутому склону, ноги его утопали в цветных камушках, но он уже не нагибался за ними. С вершины Юлс бросил последний настороженный взгляд вокруг. За спиной его оставалось море, а впереди лежали ложбины с курящейся землёй и пучками трав, высоких и колеблемых ветром. Склоны холмов были голы, кое-где выступал скальный камень. Бухта ограничивалась с трёх сторон горами; их дикие очертания опять встревожили и очаровали Юлса. Он заприметил на западе одну вершину, похожую на великаний перст, и решил держать её по левую руку.
Махнув условно гребцам, он последний раз бросил взгляд на свирепый корабль – такой маленький и безобидный издали, как скорлупа раздавленного ореха, - и стал спускаться в ложбину…» Продолжение следует.
 2 
Елена_Дракон
27.08.2021 15:50
Ну вот, вышла из стресса, связанного с тем, что сняли гипс и надо учиться ходить, разминать, тренировать ногу, и питание наладилось. Сумела соблюсти и калорийность, и соотношение БЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Каша овсяная 27082021
75
90 2.6 3.2 12.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Ветчина деликатесная из курочки
38
53.2 5.3 3.2 1
Кальций-магний-цинк
2
0 0 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
130
0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
90
36.5 0.3 0.3 7.6
Морковь (Запекание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Свекловичная клетчатка с топинамбуром 70%
1.5
1.2 0.1 0 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Суп с пельменями
254
169.2 5.8 7.4 18.8
Пельмени отварные, по 2-170
74
162.1 7.3 10.3 10
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
12
3.2 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Яблоко (Запекание)
95
38.5 0.3 0.3 8
Морковь (Запекание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Свекловичная клетчатка с топинамбуром 70%
1.5
1.2 0.1 0 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
105
56.7 3 2.6 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена_Дракон
26.08.2021 15:07
Второй день подряд бардак в режиме и рационе питания. Но придётся смириться, потому что , если выравнивать баланс БЖУ, то увеличу калорийность, чего совсем бы не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
83
40.7 0.7 0.2 8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
55
55.6 1.7 1.9 8
Котлеты, курица, по 2-20
57
126.5 10.4 5.9 7.9
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
61.6 2.3 0.4 12.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Зефир
17
55.4 0.1 0 13.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Кальций-магний-цинк
2
0 0 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
61.6 2.3 0.4 12.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
135
54.7 0.5 0.5 11.4
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
2
1.8 0.2 0.1 0.1
Компот яблочный по 2-118
160
88 0.2 0.2 21.8
Сыр Покрова Алтая
23
80.7 5 6.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
73
101.5 17.1 3.1 0
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
60
16.8 1.9 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
73
17.5 0.8 0.1 2.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий зеленый
23
6.2 0.3 0 1.2
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.5
1.5 0.3 0 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
25.08.2021 16:42
Сегодня всё не заладилось с самого утра, и, как следствие, нарушен режим питания. Рассчитываю, что завтра всё станет значительно лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
71
34.8 0.6 0.2 6.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
55
55.6 1.7 1.9 8
Кабачок обжаренный
30
20.2 0.2 1.6 1.2
Котлеты куриные - сложный фарш
53
75.5 8.2 4.1 1.3
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Кальций-магний-цинк
2
0 0 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Второй борщ
462
136.8 7.9 8.8 6.5
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Картофельное пюре по 1-208
115
86.3 2.4 0.9 16.9
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
100
139 23.5 4.3 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Кабачки запеченные по 1-258
50
70 1.4 5 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Яблоко (Запекание)
175
70.9 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
24.08.2021 16:24
Сегодня недобрала белков и жиров, перебрав с углеводами. Но завтра наверстаю - в планах кижуч, запечённый на сковороде.
А ещё поняла, как употреблять клетчатку в порошке, не испытывая отвращения к её виду и вкусу, третий день у меня клетчатка в зелёной зоне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
215
0 0 0 0
Сыворотка творожная
137
27.4 1.1 0.3 4.8
Слива (садовая)
77
37.7 0.6 0.2 7.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Баклажаны с луком
51
41.7 1.6 1.9 4.2
Котлеты куриные - сложный фарш
69
98.3 10.6 5.3 1.7
Компот из свежих яблок
200
40.2 0.2 0.2 9
Кальций-магний-цинк
2
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
115
0 0 0 0
Яблоко запечённое 24082021
74
40.4 0.4 0.3 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Сахар, коричневый
1.5
5.7 0 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Второй борщ
250
74 4.3 4.8 3.5
Котлеты куриные - сложный фарш
57
81.2 8.8 4.4 1.4
Пюре картофельное
70
59.1 1.5 1.8 9.2
Кабачок обжаренный
36
24.2 0.2 1.9 1.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Перец сладкий зеленый
13
3.5 0.2 0 0.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Компот из свежих яблок
180
36.2 0.2 0.2 8.1
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Яблоко запечённое 24082021
70
38.2 0.4 0.3 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Омлет сложный
190
173.5 11.8 11 6.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
175
94.5 5.1 4.4 8.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
23.08.2021 17:41
Вчера решила приблизиться к минимальной норме потребления калорий. Два дня ем через силу, в животе тяжесть от съеденного. Поняла, что норма, высчитанная МЗР, слишком велика для меня, и чувствую, что начала увеличиваться в объёмах, поэтому завтра снова вернусь к уровню 950 - 1150 ккал, при которых мне вполне комфортно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Сыворотка творожная
110
22 0.9 0.2 3.9
Белые грибы в луково-сливочном соусе
133
158.4 5.1 11.7 8
Пюре картофельное
100
84.4 2.2 2.5 13.2
Компот из свежих яблок
200
40.2 0.2 0.2 9
Кальций-магний-цинк
2
0 0 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Второй борщ
300
88.8 5.1 5.7 4.2
Котлеты куриные - сложный фарш
109
155.3 16.8 8.4 2.6
Помидор (томат), грунтовый
96
23 1.1 0.2 3.6
Огурец грунтовый
138
19.3 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко запечённое в микроволновке
153
101.9 0.8 0.8 22
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
207
2.1 0.2 0 0
Сахар, коричневый
2.5
9.5 0 0 2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Ряженка 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.3
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
23.08.2021 17:24
Автор - не я. Прочитав повесть в подростковом возрасте, до сих пор остаюсь под впечатлением.
(С) "Эта история произошла давно, когда не было ещё географических карт и государств, нанесённых впоследствии на эти карты.

Я не знаю даже, как называлось тогда море, по которому плыл древний разбойничий корабль. Это не была мощная галера с тройным рядом вёсел, но и не округлое грузовой судно на парусах, а длинный узкий низкобортный корабль, снабжённый на уровне воды острым тараном.
Обитатели его думали, верно, что устрашают собой свет, а на самом деле вертелись возле небольшого куска суши. Ведь масштабы расстояний и наши представления о них меняются с течением времени.
Сейчас Земля стала доступной для передвижения, обжитой, и уже никого не удивляет, что она круглая.
Некогда она была плоской и необъятной, как нынешний космос. Хотя Геркулесовы столбы, называемые также среди финикийцев столпами Мелькарта, знаменовали уже конец вселенной, а звёзды не дразнили своей отдалённостью.
Нам трудно было бы прожить в том мире даже день. Все наши понятия должны были бы сместиться, как в кривом зеркале. Это были убогие предрассветные эпохи человечества; мы напрасно вздыхаем по ним. Но неверно было бы и пренебрегать ими, потому что ум человека с его миллиардами действующих клеток и тогда просверливал вселенную крошечными буравчиками. Работа, уходящая из далёкого прошлого в бесконечное будущее, как след реактивного самолёта.
Но человек всегда оставался человеком, тесал ли он каменный топор или забивал в стволы порох; он всегда был одержим жаждой познания, стремился к любви и алкал справедливости.
И поэтому история Юлса, отделённая от нас тремя тысячелетиями, не покажется нам невнятной, как потерянные письмена. Она лежит на той же каменистой дороге вперёд, которая не нами началась и не мы её кончим.
Впрочем, и во времена Юлса человечество не считало  себя уже молодым.

Они вошли в залив.
Над недышащей гладью тянулась разноцветная цепь гор. Там были лимонные песчаники и оранжево-бурые глины, красные уступы гранитов и меловые зубцы скал. Полого спускались заросшие травой склоны предгорий.
Всё это виднелось как сквозь рыбий пузырь: небо было слоисто. Красноватый свет пронизывал воздух: занималась заря. Море дышало, еле двигая рёбрами.
Была в этой картине заброшенность и тревога; безлюдье берега не вязалось с его красотой. Казалось, опасность подстерегает повсюду.
Когда Юлс выпрыгнул из лодки, сандалии его заскрипели по цветным камушкам. Он много видел диковинок, скитаясь по свету, но нигде ещё берега не оказывались усыпанными хризолитами и сердоликом. Юлс нагнулся, набрал горсть, побренчал ею и смущённо обернулся; гребцы устало прилегли на верёвочные уключины.
Издали, с корабля за ним наблюдал вожак.
Юлс должен был подняться на холмы, обойти окрестности и, вернувшись, рассказать, что он увидел и стоит ли высаживаться за добычей. Отряд был мал; они несли тяжёлые потери в стычках, и поэтому уже несколько раз в разведку ходил один Юлс. Трудно было сказать: так мало дорожил им вожак или так на него полагался?
Юлс не задумывался на этим. Он был молод, очень молод, и ему надоедали за время плавания шаткие доски палубы. Как у жеребёнка, ноги его требовали простора и бега.
Днём или вечером приставала галера к берегу, срок для Юлса был всегда одинаков: его ждали ко второму рассвету. Только после этого высадился бы небольшой отряд, начиная поиски. Так искали других лазутчиков и, случалось, приносили их мёртвыми иди ранеными. Хрипя, они плели небылицы о своих подвигах, кося испуганным зрачком на вожака.
Но бывало, что разведчик приползал бесшумно и также бесшумно перевозили затем гребцы одну за другой гружённые воинами лодки. Они крались, как звери, и обрушивались на спящих с быстротой стрелы. Казалось человеческий язык забывался ими на время; они только рычали и ломали, как стебли тростника, слабые женские руки. Под ногами звенели осколки глиняных амфор; мужчины, защитники своих очагов, валялись с рассечёнными черепами, и их помутневший взор ещё видел искажённые лица дочерей и пленных мальчиков. Чужестранцы не знали самого слова «пощада». Они убивали и насиловали, давая исход накопившейся энергии так же естественно, как ребёнок ломает свои игрушки и испускает внезапный вопль в припадке беспричинной весёлости.
Не только пираты и разбойники, но и цари хвастались тогда своими злодеяниями: «Шесть тысяч юношей я увёл, пятнадцать тысяч пятьсот пятьдесят три женщины угнал, некоторых убил, некоторых живыми увёл. Полторы тысячи коней, сто верблюдов и шестнадцать тысяч голов скота я угнал, тридцать восемь тысяч овец я угнал».
Конечно, пираты тоже были сыновьями женщин, но так давно скитались, что уже не помнили своих матерей. А некоторые из них, как Юлс, были найдёнышами, может быть даже сыновьями рабынь, и росли на палубе, узнавая жизнь из лихих и до наивности страшных рассказов пьяных мореходов.
Юлс рано узнал о тайне женщины…» 

Продолжение последует.
 1 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты