Елена_Дракон
11.09.2021 18:39
Хороший день. Готовила, убиралась, гладила бельё. Выиграла в "Колонизаторы" с крупным счётом. Наконец-то с помощью мамы собрала новый дубовый стол (тяжёлый - 34 кг) от ОРИМЭКС - заказывала по инету.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Каша из кукурузной крупы
60
46.6 1.1 1.1 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Блины, по 2-174
24
45.4 1.2 0.7 7.8
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Ветчина вязанка с индейкой
25
22 3.3 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Суп_борщ
300
78.9 2.7 3 10.2
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4
Салат_07092021
100
33.6 1.2 1.4 3.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Картофель отварной по 1-206
67
50.3 1.3 0.3 10.6
Грибы_11092021
51
24.1 2.7 1.3 0.3
Скумбрия маринованная
60
118.6 7.2 9.1 1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
Печень цыплёнка-бройлера в маринаде
60
93.2 11.9 4.7 0.9
Яйцо куриное, пашот
48
68.6 6 4.5 0.3
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Салат_07092021
70
23.5 0.8 1 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
130
70.2 3.8 3.3 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена_Дракон
10.09.2021 14:54
Из-за маринованной скумбрии, конечно, баланс натрия/калия не выдержан. Но зато баланс белков, жиров, углеводов в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сыворотка творожная
145
29 1.2 0.3 5.1
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Каша из кукурузной крупы
90
69.9 1.6 1.7 12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Ветчина вязанка с индейкой
40
35.2 5.2 1.6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
16
37.1 0.9 0.2 7.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0
Кальций-магний-цинк
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
110
1.1 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Картофель отварной по 1-206
28
21 0.6 0.1 4.4
Икра сельди тихоокеанской, свежая
21
15.5 2 0.4 0.9
Салат_10092021
110
37.7 1.3 1.7 4
Печень куриная
56
77.1 11.4 3.3 0.4
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
30
24.9 0 0 0.7
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Скумбрия маринованная
84
166.1 10.1 12.8 2.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44.1 1.1 0.2 9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Виноград
125
90 0.8 0.8 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Блины, по 2-174
12
22.7 0.6 0.4 3.9
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена_Дракон
10.09.2021 12:57
Неделю назад я поднимала тему жаренной скумбрии и печалилась, что есть ещё и вторая рыбина (заморозка), с которой что-то нужно делать, но уже точно не жарить.
Так вот, я её вчера замариновала, а сегодня уже ела - вкусно и запаха нет.
Если у кого-то та же проблема, то привожу рецепт: филе одной крупной скумбрии (около 500 г); соль нейодированная - 6-8 г; 2 зубчика чеснока (8 г); 2 лавровых листа; 5 горошин чёрного перца; 5 горошин душистого перца; 3 листика свежей или сушёной мяты; 30 мл столового уксуса (меньше 2 ст.л.); 50 мл нерафинированного растительного масла (я брала оливковое); 1-2 луковицы (60 г); 100 г апельсинового сока (брала J7). Горошины перца раздавить, лавровый лист и мяту покрошить, чеснок раздавить и мелко порубить, смешать с солью, добавить растительное масло, уксус, порезанный полукольцами лук. Этот маринад я сделала накануне, оставила на ночь на столе. Разделанную скумбрию (шкуру снимать не стала) порезала на небольшие порционные кусочки и выложила в стеклянный контейнер, залила маринадом, перемешала, затем добавила апельсиновый сок, вновь перемешала. Поставила в холодильник на сутки. Дважды кусочки рыбы переворачивала.
 4 
Елена_Дракон
09.09.2021 18:01
День в разъездах, ужин на скорую руку, перебор по жирам, недобор по белкам и углеводам. Но с учётом того, что пельмени были не просто мясные, а с капустой, то баланс жиров и углеводов по факту в норме. А вот с белками беда...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сыворотка творожная
130
26 1 0.3 4.6
Каша из кукурузной крупы
110
85.5 2 2.1 14.6
Сыр Покрова Алтая
22
77.2 4.8 6.3 0
Ветчина вязанка с индейкой
25
22 3.3 1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Виноград
62
44.6 0.4 0.4 9.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Кальций-магний-цинк
1
0 0 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Каша перловая_ крупа Увелка
54
57 1.3 1.6 9.4
Печень цыплёнка-бройлера в маринаде
46
71.5 9.1 3.6 0.7
Салат_07092021
100
33.6 1.2 1.4 3.8
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
Пельмени отварные, по 2-170
180
394.2 17.8 25 24.3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Щавель, вареный, с солью
3
0.6 0.1 0 0.1
Мангольд, вареный, с солью
2
0.4 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)
7
1.3 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
70
58.1 0 0 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
08.09.2021 18:19
Не выдержала до зелёного цвета баланс натрия - калия. А в остальном всё нормально. А если не совсем хорошо, то завтра будет новый день и возможность поправить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сыворотка творожная
150
30 1.2 0.3 5.3
Слива (садовая)
68
33.3 0.5 0.2 6.5
Блины, по 2-174
31
58.6 1.6 1 10.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Омлет_08092021
90
98.9 8.6 6.4 1.7
Шпинат
6
1.4 0.2 0 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Кальций-магний-цинк
1
0 0 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Салат_07092021
108
36.3 1.3 1.5 4.1
Каша перловая_ крупа Увелка
70
73.9 1.7 2 12.2
Печень цыплёнка-бройлера в маринаде
70
108.8 13.9 5.5 1.1
Виноград
72
51.8 0.4 0.4 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Блины, по 2-174
35
66.1 1.8 1.1 11.4
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
Омлет_08092021
82
90.1 7.8 5.8 1.6
Персик
84
37.8 0.8 0.1 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
41.8 1 0.2 8.9
Сыр Покрова Алтая
17
59.7 3.7 4.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Ветчина деликатесная из курочки
23
32.2 3.2 2 0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
69 4.7 5.3 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена_Дракон
07.09.2021 18:05
День печальный. Узнала о смерти Жан-Поля Бельмондо. Встретилась с подругой, у которой недавно умерла мама. Узнала, что единственный сын моих умерших друзей молодости сильно болен и уже полгода лежит в больницах...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Каша из кукурузной крупы
83
64.5 1.5 1.6 11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
41.8 1 0.2 8.9
Сыр Покрова Алтая
28
98.3 6.1 8 0
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Кальций-магний-цинк
1
0 0 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
Виноград
110
79.2 0.7 0.7 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Печень цыплёнка-бройлера в маринаде
70
108.8 13.9 5.5 1.1
Каша перловая_ крупа Увелка
70
73.9 1.7 2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Салат_07092021
100
33.6 1.2 1.4 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
Творог 5% жирности
92
133.4 19.3 4.6 2.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
100
20 0.8 0.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
07.09.2021 04:27
Продолжение.

(С) IV «Боги забыли о нас», – подумал он, но по привычке опасался не только произнести вслух, но даже чётко оформить дурную мысль: ведь слова помогают судьбе – как маяк, она направляет на них полёт своих чёрных крыльев.
Юлс удвоил внимательность; он не мог возвратиться ни с чем. Больше голода, неудач и даже самой гибели в битве на корабле, боялись вожака. Среди пиратов были люди, наделённые нечеловеческой силой и свирепостью, изворотливые и лукавые, как змеи, но все они беспрекословно подчинялись ему. Никто не соперничал с ним и не пытался встать вровень.  «Чего нельзя, того не желают, подумал Юлс, вздыхая. – А почему?»
Вожак мало говорил, взгляд его был насуплен и пронзал насквозь, как лезвие. На корабле ему отводилось особое помещение, куда покорно сносили лучшую часть добычи и приводили самых молодых пленниц. Часто их забирали оттуда полумёртвыми. Он никогда больше не спрашивал о них. На левой руке, на безымянном пальце, он носил железное кольцо, выложенное поперечными пластинками золота. В него была вправлена простая раковина. Говорят, это был талисман, помогавший ему оставаться твёрдым при самых необычных происшествиях. Может быть, он же делал его мысль всеведущей.
Но, очутившись на воле, Юлс сбрасывал с себя понемногу путы страха и покорности. Он был здоров, его переполняло ощущение собственной силы. Здесь, в горах, он уже не зависел ни от кого, кроме самого себя. Его подстерегали опасности, и он шёл им навстречу. Неясные мечты делали его более проворным, нежели самый грозный приказ вожака. Ведь молодость – это желания. Голодная душа всё время требует впечатлений и перемалывает их своими жадными крепкими зубами. А многое глотает целиком, почти не почувствовав вкуса.
Взбираясь на перевал, Юлс к полудню увидел, что за горами открылась ещё одна гряда, более высокая и тёмная. Края её, остро отточенные, сверкали солнцем. Облака скрывали северные вершины, но на юго-востоке голубые тонкие снега лежали прекрасным контуром по хребту. А склоны вокруг были похожи на курчавые великанские головы, припорошенные сединой.
Юлс сделал несколько шагов; уступ скалы словно отодвинулся – и он остановился, глубоко дыша…» Продолжение следует.
Елена_Дракон
06.09.2021 04:14
Продолжение.

(С) III «Он сразу окунулся в новые запахи. Солёного моря словно и не было поблизости. Пахучие травы цеплялись за его голени. Между сурепкой и лиловым иван-чаем сверкали багрянцем дикие степные маки. Они не росли кучками, но каждый сам по себе, похожие на капли рдеющей крови. А сурепка шла сплошь, как саранча. Её золото было обманчивым и, как фальшивая монета, не сулило ничего доброго. Но Юлс разбирался только в целебных свойствах растений, потому что ему приходилось лечить раны, свои и чужие. Он не подозревал даже, что слоистое прохладное небо над головой, набухающее влагой и обильным снегом, через два тысячелетия станет вечноголубым. Дыхание африканских пустынь, не встретив больше на своём пути, лесов, сметая охранительные тучи с небес, всё больше обнажит камень. Целые области, богатые пшеницей, кунжутом и просом, захиреют, как трава с вырванным корнем, потому что и царства гибнут в конечном счёте не от войн или дипломатических оплошностей правителей, а от недостатка перегноя в почве, как это ни звучит прозаически.
Но сейчас ещё пласты чернозёма были влажными и жирными, как необтёртые губы, а запах цветущего лоха – дикой маслины – заполнил воздух.
Юлс бесшумно пробирался в зарослях трав и кустарников. Яркие цвета привлекали его взгляд, хотя он и не смог бы их назвать; он различал красный, но зелёный и синий уже путались в его представлении: для них не было отдельных слов. Даже морская вода в его глазах распадалась на иные краски, чем у нас; он называл её виноцветной, отдавая, должно быт, предпочтение не общему тону, а оттенкам, соединяя в этом понятии шипучесть, плавность, запахи прибрежных камней, глубину и искры на мелких гребнях, как жёлтые отсветы хмельного напитка.
Он шёл, напрягая слух и обоняние, обходя цветы на длинных стеблях; крупные чашечки их заманчиво пламенели. Не удержавшись, он окунул было лицо в раскрытые лепестки – и отпрянул; повеяло сухим, душным дурманом, словно кто-то живой дохнул в лицо.
В тёмном сознании юноши всё соседствовало: боги, люди, сны. Он не удивился, если б вдруг цветок зазвучал, как дудка или от стебля протянулись тонкие человечьи пальцы. Он верил в зверей с мужским торсом и в женщин-птиц. Он знал совсем не то, что знаем мы сейчас, но по-своему знал много.
Тот яркий мир древних верований, который спустя три тысячи лет, скучая, станут проходить по книгам ленивые школяры, был для него вполне реальным. И достойно удивления не то, что он прожил жизнь, не усомнившись, а то, что, безоговорочно принимая на веру все мрачные чудеса тогдашней фантазии, шёл между ними отважно, хитроумно, как и подобает человеку, не отступая и не останавливаясь.
Дух познания не был в нём слабее, чем в нас, только он пускался на поиски не атомных ядер в чудовищных реакторах, а примечал следы кентавров, не менее чудовищных в представлении людей того времени.
Он шёл, не уставая, уже несколько часов, всё выше в горы, пока путь ему не пересёк внезапный провал, по дну которого бежала речка.
Чёрная вода, подобная воде Стикса, шумела под сводом нависших скал, серо-бурых, как асфальт, в узком и холодном ущелье. Ветер выл, но был почти неслышим от грохота эха, а те несколько камней, которые Юлс швырнул в быстробегущую прозрачную и таинственную чёрную воду, чтобы умилостивить её духов, упали с гулким и мёртвым стуком, словно в ней и впрямь было что-то безвозвратное, так что ему стало даже не по себе.
Но всё-таки он напился и отдохнул, прежде чем двинуться дальше, сомневаясь уже, найдёт ли хоть какой-нибудь след поселения: горы становились всё более необжитыми…» Продолжение следует.
Елена_Дракон
05.09.2021 15:31
В субботу-воскресенье была у брата в гостях на даче и, конечно, зажор на углеводах, вчера аж свыше 1700 ккал получилось. Сегодня из гостей уехала после завтрака и кое-как сумела немного выправить ситуацию. И завтра, учитывая, что социальная версия мне уже обеспечена на публикациях и комментариях, опубликую новый отрывок из повести.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0
Кальций-магний-цинк
1
0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
230
0 0 0 0
Суп куриный
286
74.6 8 0.9 8.9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
60
157.2 14.3 10.7 0
Пюре картофельное_01092021
72
53.1 1.1 1.6 8.6
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Ветчина вязанка с индейкой
80
70.4 10.4 3.2 0
Яичница
90
173.4 11.3 14 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кунжут
3.5
19.8 0.7 1.7 0.4
Семена льна
2.5
13.4 0.5 1.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Сыр Покрова Алтая
15
52.7 3.3 4.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена_Дракон
03.09.2021 12:51
Сегодня открыла сезон винограда нового урожая. Выбирая между чёрным и белым, купила красный :). А люблю виноград сорта Тайфи, но его у нас ещё пока нет на прилавках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сыворотка творожная
130
26 1 0.3 4.6
Каша из кукурузной крупы
100
77.7 1.8 1.9 13.3
Ветчина деликатесная из курочки
49
68.6 6.9 4.2 1.2
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
К2 и Д3
1
2.1 0.1 0.2 0
Кальций-магний-цинк
1
0 0 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Сыр Покрова Алтая
18
63.2 3.9 5.1 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
29.6 4.8 0 2.6
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
130
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Суп куриный
260
67.9 7.3 0.8 8.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
70
183.4 16.7 12.5 0
Пюре картофельное_01092021
60
44.2 0.9 1.3 7.1
Вешенки жареные
49
24.6 2 0.4 3
Салат_01092021
100
64.2 1.9 4.1 4.6
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
1
0.9 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Виноград
163
117.4 1 1 25.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
ГХК - Ультра
1
1.5 0.4 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Ряженка 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Свекловичная клетчатка с топинамбуром 70%
2
1.6 0.2 0 0.2
L-Glutamin 1000 mg
1
5.6 1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Сыр Покрова Алтая
19
66.7 4.2 5.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты