Елена_Дракон
18.08.2021 18:30
Сегодня первый раз попробовала клетчатку в виде БАДа. Развела 1/2
пакетика в воде - гадость несусветная, поняла, что не смогу
употребить всё, что намешала и разбавила апельсиновым соком, пошло
лучше. Вторую 1/2 пакетика вечером перетёрла с бананом и запила
зелёным чаем. Но все мои старания улучшить показатель "Клетчатка" в
разделе "Макронутриенты" пошли прахом, не фиксирует программа
клетчатку в качестве клетчатки...:|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
94
|
46.1 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Клетчатка Свекловичная с Топинамбуром [Fit Parad] |
12
|
9.6 | 1 | 0 | 1.4 |
| Апельсиновый Сок [J7] |
40
|
20 | 0.3 | 0 | 4.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
47
|
65.8 | 6.6 | 4 | 1.2 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 828 | 266 | 11 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с белыми грибами |
230
|
124 | 7.6 | 3 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Салат летний с претензией |
115
|
74.6 | 1.7 | 5.1 | 5.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печень цыплёнка в маринаде |
61
|
86.5 | 13 | 3.2 | 1.3 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 683 | 377 | 29 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Свекловичная с Топинамбуром [Fit Parad] |
6
|
4.8 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 268 | 116 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
111
|
48.8 | 1.2 | 0.4 | 9.8 |
| Блины по домашнему |
50
|
59.5 | 2.6 | 1.6 | 8.7 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 695 | 320 | 18 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2674 | 1081 | 62 | 45 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена_Дракон
18.08.2021 04:20
Не знаю как иные набирают зелёные полосочки, но для себя я
контролирую величину килокалорий и процентное соотношений белков,
жиров, углеводов, считая, что витамины и минералы в норме, так как
МЗР сам предупреждает, что "Количество нутриентов может быть
неполным, т.к. не для всех продуктов есть данные об их содержании".
Вчера у меня пропорция БЖУ в норме, а потому всё хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Макароны отварные Barilla Bucatini № 9 |
38
|
74.1 | 2.9 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
57.8 | 1.8 | 5.2 | 1 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
36
|
50.4 | 5 | 3.1 | 0.9 |
| Хлеб Чемпион [Быстроном] |
18
|
51.8 | 2.3 | 1.7 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1.5
|
5.7 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 701 | 347 | 13 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с белыми грибами |
210
|
113.2 | 6.9 | 2.7 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печень цыплёнка в маринаде |
100
|
141.8 | 21.3 | 5.3 | 2.2 |
| Салат летний с претензией |
110
|
71.4 | 1.7 | 4.8 | 5 |
| Апельсиновый Сок [J7] |
123
|
61.5 | 0.9 | 0 | 13.5 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 791 | 431 | 31 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 426 | 29 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2667 | 1205 | 73 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_Дракон
16.08.2021 14:16
Новая неделя начинается неплохо, выдержана калорийность, процентное
соотношение белков, жиров и углеводов.
Беспокоит только одно - судьба людей в Афганистане...((
Беспокоит только одно - судьба людей в Афганистане...((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Каша из недроблёного овса |
110
|
113.4 | 3.3 | 1.7 | 21.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 922 | 310 | 8 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с белыми грибами |
235
|
126.7 | 7.8 | 3.1 | 16 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печень цыплёнка в маринаде |
106
|
150.3 | 22.6 | 5.6 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 941 | 346 | 31 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
134
|
65.7 | 1.1 | 0.4 | 12.9 |
| Блины по домашнему |
52
|
61.9 | 2.7 | 1.7 | 9 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
20
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.5 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 646 | 520 | 31 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2609 | 1176 | 71 | 48 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
13.08.2021 05:18
Получилось, как получилось.... Недобрала углеводов, надо же...
Зато по белкам, жирам и воде полный порядок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Омлет классический из 2 яиц |
123
|
180.4 | 11.3 | 13.7 | 3 |
| А-ля греческий салат |
85
|
60.7 | 2.4 | 4.4 | 3 |
| Хлеб Чемпион [Быстроном] |
28
|
80.6 | 3.6 | 2.7 | 10.4 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
17
|
49.1 | 1.5 | 4.4 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1003 | 518 | 23 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
80
|
145.6 | 20.4 | 6.5 | 0 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
5
|
10.9 | 0.4 | 0.5 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 624 | 250 | 29 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
110
|
29.7 | 0.8 | 0.1 | 6.4 |
| Слива (садовая) |
36
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 146 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица а-ля Азифа |
100
|
109.5 | 7.4 | 1.6 | 10.9 |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 639 | 169 | 8 | 1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 986 | 63 | 40 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
11.08.2021 15:44
Постоянная проблема - недобор белков. Казалось бы, чего проще -
съешь яйцо... Ан, нет. В яйце кроме белка полно жиров в желтке, а
отделять белок - куда потом девать желток, то есть, яйцо - не
выход. Сегодня добивала недостачу белков брокколи, но больше 100 г
съесть не смогла, без масла - та ещё гадость...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
75
|
75.8 | 2.3 | 2.6 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
48
|
67.2 | 6.7 | 4.1 | 1.2 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 431 | 184 | 9 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
108
|
72.4 | 3 | 4.3 | 4.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 449 | 270 | 22 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Крем |
180
|
101 | 2.3 | 6.5 | 8.5 |
| Бульон куриный |
60
|
21.6 | 1.5 | 0.7 | 2.1 |
| А-ля греческий салат |
135
|
96.4 | 3.8 | 7 | 4.7 |
| Хлеб Чемпион [Быстроном] |
56
|
161.3 | 7.2 | 5.4 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 632 | 386 | 14 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1.5
|
9.9 | 0 | 1.1 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 604 | 92 | 4 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2216 | 961 | 51 | 41 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена_Дракон
09.08.2021 14:49
После обеда пришлось думать над ужином и вечерним перекусом, чтобы
добрать белков. Как всегда в таком случае выручили
креветки.
Открытие сегодняшнего дня - суп-крем "Шпинат" от "Фабрики здоровой еды".
Открытие сегодняшнего дня - суп-крем "Шпинат" от "Фабрики здоровой еды".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
38
|
53.2 | 5.3 | 3.2 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 297 | 13 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля греческий салат |
100
|
57.7 | 1.5 | 4.2 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 220 | 12 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-Крем |
180
|
101 | 2.3 | 6.5 | 8.5 |
| Пельмени отварные сузунские элитные |
125
|
195 | 6.4 | 9 | 21.8 |
| Итого | 405 | 296 | 8 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Креветка приготовленная |
94
|
93.1 | 22.5 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 455 | 203 | 23 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 116 | 11 | 6 | 2 |
| Итого за день | 2539 | 1160 | 69 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_Дракон
07.08.2021 17:46
Удивительно, что не превысила норму ккал, хотя соотношение БЖУ
пошло в разнос...
Приезжали в гости родственники, зная, что приготовить званый обед со сломанной ногой у меня не получится, привезли всё с собой - еду, десерт. Поиграли в Колонизаторов, послушали музыку, поговорили... Время пролетело незаметно. Хороший день.
Приезжали в гости родственники, зная, что приготовить званый обед со сломанной ногой у меня не получится, привезли всё с собой - еду, десерт. Поиграли в Колонизаторов, послушали музыку, поговорили... Время пролетело незаметно. Хороший день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| А-ля греческий салат |
100
|
57.7 | 1.5 | 4.2 | 3.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
34
|
47.6 | 4.8 | 2.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 459 | 255 | 10 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
150
|
162 | 9.8 | 6 | 16.7 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
50
|
58.5 | 2 | 3.2 | 5.4 |
| Морс Клюквенный [Чудо-Ягода] |
200
|
98 | 0 | 0 | 24.4 |
| Итого | 650 | 404 | 13 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 430 | 95 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Торт Сырный Лесная Ягода [Берёзка] |
125
|
273.8 | 4.1 | 10.9 | 40 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 625 | 329 | 5 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
75
|
115.5 | 22.8 | 2 | 0 |
| Итого | 341 | 153 | 29 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2605 | 1238 | 61 | 39 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена_Дракон
07.08.2021 06:06
Доброго всем дня!
Подскажите, как можно редактировать или удалить свой рецепт. Не смогла найти.
Подскажите, как можно редактировать или удалить свой рецепт. Не смогла найти.
Елена_Дракон
05.08.2021 15:27
Как уж получилось... Не смогла отрегулировать баланс калия и
магния.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Блины |
40
|
55.4 | 2.2 | 1.1 | 9 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 562 | 224 | 12 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 340 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "А-ля Греческий" |
100
|
64.8 | 3.4 | 4.1 | 3.9 |
| Желудки куриные, маринованные в портвейне |
100
|
243 | 29.2 | 13.3 | 6 |
| Глютамин [Power System] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 363 | 44 | 17 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновый Сок [J7] |
150
|
75 | 1 | 0 | 16.5 |
| Итого | 250 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Блины, по 2-174 |
38
|
71.8 | 1.9 | 1.2 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Смородина черная |
180
|
79.2 | 1.8 | 0.7 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 756 | 236 | 4 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 136 | 68 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2560 | 970 | 63 | 38 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_Дракон
04.08.2021 13:30
Почти идеальное процентное соотношение по рекомендованным мне
нормам БЖУ, чуть-чуть недобор белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
101
|
49.5 | 0.8 | 0.3 | 9.7 |
| Bucatini N.9 [Barilla] |
35
|
125.7 | 4.9 | 0.7 | 24.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Салат а-ля греческий |
140
|
110.5 | 4.5 | 8.3 | 4.8 |
| Апельсиновый Сок [J7] |
100
|
50 | 0.7 | 0 | 11 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 781 | 360 | 11 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Глютамин [Power System] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 56 | 11 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рыбный с Картофелем [Дело Вкуса] |
230
|
66.7 | 4.6 | 2.3 | 7.6 |
| Яичница-болтунья |
95
|
141.6 | 9.5 | 10.4 | 1.5 |
| Салат а-ля греческий |
130
|
102.6 | 4.2 | 7.7 | 4.4 |
| Апельсиновый Сок [J7] |
130
|
65 | 0.9 | 0 | 14.3 |
| Итого | 585 | 375 | 19 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Блины по домашнему |
46
|
54.7 | 2.3 | 1.5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 489 | 218 | 16 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2131 | 1011 | 57 | 42 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
