Блог
Войти
Елена_Дракон
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена_Дракон
03.08.2021 15:58
Дневник питания за 03.08.2021
Хороший день по соотношению БЖУ. Белки добираю до нормы, тк ем БАДы - коллаген, глютазамин и прочее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кабачковые оладьи с ржаной мукой
99
 118.6 4.1 5 14
Творог 5% жирности
56
 81.2 11.8 2.8 1.7
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
 24.5 1.8 1.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Сахар, коричневый
5
 19 0 0 4.9
Итого 673 290 18 13 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
 2 0 0 0.6
Итого 202 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
 3 0.1 0.3 0
Коллаген [Be First]
1
 26 6.4 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Глютамин [Power System]
1
 20 5 0 0
Суп Рыбный с Картофелем [Дело Вкуса]
250
 72.5 5 2.5 8.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
 45.6 1.7 0.3 9
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
14
 36.7 3.1 2.7 0.1
Огурец грунтовый
53
 7.4 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
64
 9 0.4 0 2.4
Лук репчатый
14.4
 5.9 0.2 0 1.2
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Мангольд
4
 0.8 0.1 0 0.1
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Семена льна
0.3
 1.6 0.1 0.1 0
Кунжут
0.3
 1.7 0.1 0.1 0
Салат (латук)
16
 2.6 0.2 0 0.3
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Итого 886 347 23 17 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Кабачковые оладьи с ржаной мукой
99
 118.6 4.1 5 14
Нектарин
102
 44.9 1.1 0.3 9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Итого 744 289 14 5 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]
17
 49.1 1.5 4.4 0.9
Вишня
75
 39 0.6 0.2 8
Итого 192 88 2 4 8
Итого за день 2697 1018 58 41 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена_Дракон
01.08.2021 16:08
Дневник питания за 01.08.2021
День провела с пользой. Разобрала бумаги на письменном столе, наконец-то спроектировала встроенный шкаф-купе, подобрала несколько организаций с хорошими отзывами по изготовлению мебели. Осталось дело за малым, но самым важным - найти двери для шкафа - купе зеркало бронза нестандартных размеров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
 2 0 0 0.6
Слива (садовая)
91
 44.6 0.7 0.3 8.7
Bucatini N.9 [Barilla]
42
 150.8 5.9 0.8 29.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
14
 36.7 3.1 2.7 0.1
Огурец грунтовый
55
 7.7 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
64
 9 0.4 0 2.4
Лук репчатый
14.4
 5.9 0.2 0 1.2
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Мангольд
4
 0.8 0.1 0 0.1
Укроп
1.5
 0.6 0 0 0.1
Семена льна
0.5
 2.7 0.1 0.2 0
Кунжут
0.5
 2.8 0.1 0.2 0.1
Салат (латук)
16
 2.6 0.2 0 0.3
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Итого 720 358 11 14 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Коллаген [Be First]
1
 26 6.4 0 0
Глютамин [Power System]
1
 20 5 0 0
Кабачковые оладьи с ржаной мукой
33
 39.5 1.4 1.7 4.7
Яблоко
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Итого 654 128 13 1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Щи из свежей капусты по 1-130
180
 43.2 1.6 2 4.5
Картофель отварной по 1-206
30
 22.5 0.6 0.1 4.7
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
30
 33.9 7.2 0.6 0.3
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
 3 0.1 0.3 0
Итого 340 102 9 3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Лук жареный по 2-56
5
 12.5 0.2 0.7 1.4
Чеснок
1
 1.5 0.1 0 0.3
Холодец классический
126
 176.4 15.1 12.6 0.6
Соус с хреном по 2-104
11
 3 0.1 0 0.5
Итого 446 317 24 13 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
160
 86.4 4.6 4 6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
 59.5 4.5 4.5 0
Итого 277 145 9 8 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
70
 30.8 0.7 0.3 5.1
Итого 70 30 0 0 5
Итого за день 2508 1083 68 42 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена_Дракон
31.07.2021 16:18
Дневник питания за 31.07.2021
Всё хорошо. Рекомендованное соотношение БЖУ выдержала, калорийность на минимуме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
 0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
 2 0 0 0.6
K2&D3
100
 0 0 0 0
Слива (садовая)
82
 40.2 0.7 0.2 7.9
Горох стручковый, свежий
30
 12.6 0.8 0.1 1.5
Холодец классический
135
 189 16.2 13.5 0.7
Соус с хреном по 2-104
20
 5.4 0.1 0 0.8
Итого 709 249 17 13 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
 0 0 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Коллаген [Be First]
1
 26 6.4 0 0
Глютамин [Power System]
1
 20 5 0 0
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Итого 426 180 13 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
 3 0.1 0.3 0
Ряженка 2,5% жирности
110
 59.4 3.2 2.8 4.6
Кабачковые оладьи с ржаной мукой
210
 251.6 8.6 10.7 29.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 440 346 12 16 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
28
 3.9 0.2 0 1.1
Лук репчатый
9
 3.7 0.1 0 0.7
Укроп
1.45
 0.6 0 0 0.1
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Салат (латук)
9
 1.4 0.1 0 0.2
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Филе Куриной Грудки [Элинар]
50
 51 11.3 0.6 0.3
Кабачковые оладьи с ржаной мукой
27
 32.3 1.1 1.4 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Итого 428 132 13 4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Кабачковые оладьи с ржаной мукой
18
 21.6 0.7 0.9 2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 98 7.4 7.4 0
Вишня
160
 83.2 1.3 0.3 17
Итого 464 245 9 12 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 2567 1154 66 48 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
30.07.2021 17:03
Дневник питания за 30.07.2021
День замечательный, солнечный, не жаркий, установили домофон, привезли продукты, робот помыл пол, поела вишни... Если бы ещё не сломанная нога, совсем бы жизнь удалась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
72
 54 1.4 0.3 11.4
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
70
 137.9 14 9.1 0
Лук репчатый
4.8
 2 0.1 0 0.4
Огурец грунтовый
44
 6.2 0.4 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
47
 6.6 0.3 0 1.8
Перец сладкий красный
18
 4.9 0.2 0 1
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Мангольд
3.2
 0.6 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
0.1
 0 0 0 0
Базилик, свежий
0.34
 0.1 0 0 0
Семена льна
0.8
 4.3 0.1 0.3 0
Кунжут
0.8
 4.5 0.2 0.4 0.1
Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов]
1
 5.4 0.2 0.5 0.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]
2
 4.4 0.2 0.2 0.5
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Сок апельсиновый
3
 1.8 0 0 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
 2 0 0 0.6
Зефир
19
 61.9 0.2 0 15.2
Итого 596 334 17 14 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Глютамин [Power System]
1
 20 5 0 0
Коллаген [Be First]
1
 26 6.4 0 0
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
 32.5 0.7 0 7.1
Итого 230 142 15 2 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Щи из свежей капусты по 1-130
200
 48 1.8 2.2 5
Картофель отварной по 1-206
30
 22.5 0.6 0.1 4.7
Ряженка 2,5% жирности
30
 16.2 0.9 0.8 1.3
Итого 360 86 3 3 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 357 48 1 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
28
 3.9 0.2 0 1.1
Укроп
1.5
 0.6 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
9
 1.8 0.1 0 0.3
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
9
 1.3 0.1 0 0.5
Семена льна
0.8
 4.3 0.1 0.3 0
Кунжут
0.8
 4.5 0.2 0.4 0.1
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Холодец классический
130
 182 15.6 13 0.7
Итого 444 234 16 15 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вишня
250
 130 2 0.5 26.5
Ряженка 2,5% жирности
105
 56.7 3 2.6 4.4
Творог 5% жирности
45
 65.3 9.5 2.3 1.3
Итого 500 252 14 5 32
Итого за день 2487 1098 68 46 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена_Дракон
29.07.2021 15:33
Дневник питания за 29.07.2021
Не удержалась и доела смородину - любимая ягода. И, как результат, немного перебрала с углеводами. Но, лето и сезон свежих ягод так короток...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Слива (садовая)
25
 12.3 0.2 0.1 2.4
Картофель отварной по 1-206
89
 66.8 1.8 0.4 14.1
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
65
 128.1 13 8.5 0
Лук Красный [Пятерочка]
3.6
 1.5 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
33
 4.6 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
14
 3.8 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
34
 4.8 0.2 0 1.3
Укроп
103
 41.2 2.6 0.5 6.5
Мангольд
2.4
 0.5 0 0 0.1
Петрушка свежая
0.2
 0.1 0 0 0
Базилик, свежий
0.33
 0.1 0 0 0
Кунжут
0.6
 3.4 0.1 0.3 0.1
Семена льна
0.6
 3.2 0.1 0.3 0
Семена тыквы очищенные
1
 5.4 0.2 0.5 0.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]
2
 4.4 0.2 0.2 0.5
Сок апельсиновый
3
 1.8 0 0 0.4
Оливковое масло
2.4
 21.6 0 2.4 0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
 2 0 0 0.6
Итого 933 311 19 13 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Элитные [Ариант]
59
 153.4 5 7.1 17.1
Капуста тушеная по 1-220
150
 112.5 3 5 13.8
Бульон овощной [Первые блюда]
50
 2.5 0.1 0.1 0.5
Вода
120
 0 0 0 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
 3 0.1 0.3 0
Итого 379 271 8 12 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Глютамин [Power System]
1
 20 5 0 0
Коллаген [Be First]
1
 26 6.4 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 466 110 12 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
 50.2 1.9 0.3 9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 303 182 7 11 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
 79.1 16.5 1.3 0.3
Лук Красный [Пятерочка]
3.6
 1.5 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
33
 4.6 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
14
 3.8 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
34
 4.8 0.2 0 1.3
Укроп
103
 41.2 2.6 0.5 6.5
Мангольд
2.4
 0.5 0 0 0.1
Петрушка свежая
0.2
 0.1 0 0 0
Базилик, свежий
0.33
 0.1 0 0 0
Кунжут
0.6
 3.4 0.1 0.3 0.1
Семена льна
0.6
 3.2 0.1 0.3 0
Семена тыквы очищенные
1
 5.4 0.2 0.5 0.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]
2
 4.4 0.2 0.2 0.5
Сок апельсиновый
3
 1.8 0 0 0.4
Оливковое масло
4.4
 39.5 0 4.4 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Вода
130
 0 0 0 0
Итого 405 203 20 7 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
 0 0 0 0
Смородина черная
230
 101.2 2.3 0.9 16.8
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 380 149 3 5 17
Итого за день 2866 1228 70 49 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена_Дракон
28.07.2021 18:02
Дневник питания за 28.07.2021
Белки набрала, но перебрала с жирами за счёт углеводов и не добрала воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
 0 0 0 0
Слива (садовая)
80
 39.2 0.6 0.2 7.7
Хлеб Зерновой Деликатесный [Хлебница]
28
 58.8 2.1 0.4 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Сыр Козий [Cheese Gallery]
34
 120.7 8.7 9.2 0
Огурец грунтовый
113
 15.8 0.9 0.1 2.8
Шпинат
10
 2.3 0.3 0 0.2
Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield]
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
 2 0 0 0.6
Итого 814 324 12 16 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины по домашнему
33
 39.3 1.7 1.1 5.7
Ряженка 4,0% жирности
60
 40.2 1.7 2.4 2.5
Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield]
100
 0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
 26 6.4 0 0
Глютамин [Power System]
1
 20 5 0 0
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 486 125 14 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
140
 0 0 0 0
Пельмени Элитные [Ариант]
136
 353.6 11.6 16.3 39.4
Капуста тушеная по 1-220
108
 81 2.2 3.6 9.9
Бульон овощной [Первые блюда]
100
 5 0.2 0.1 0.9
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
 3 0.1 0.3 0
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
81
 159.6 16.2 10.5 0
Огурец грунтовый
95
 13.3 0.8 0.1 2.4
Хлеб Зерновой Деликатесный [Хлебница]
7
 14.7 0.5 0.1 3.1
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
300
 0 0 0 0
Итого 997 636 31 31 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
215
 58.1 1.5 0.2 12.5
Ряженка 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.1
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Вода
140
 0 0 0 0
Итого 470 193 15 5 18
Итого за день 2767 1279 75 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
27.07.2021 17:09
Обычно сдерживаюсь, но сегодня прорвало - какой же...
Обычно сдерживаюсь, но сегодня прорвало - какой же безграмотный народ стал. Ошибка на ошибке и ошибкой подгоняет. Деградируем с этим ЕГЭ.
Елена_Дракон
27.07.2021 17:02
Дневник питания за 27.07.2021
Обычный день с недобором белка. Завтра придётся есть фасоль и курицу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Слива Красная [Ашан]
85
 35.7 0.7 0.3 8.2
Блины по домашнему
46
 54.7 2.3 1.5 8
Ряженка 4,0% жирности
120
 80.4 3.4 4.8 5
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
 2 0 0 0.6
Итого 653 172 6 6 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
 43 2.7 3.5 0.2
Малина
80
 36.8 0.6 0.4 6.6
Глютамин [Power System]
1
 20 5 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Коллаген [Be First]
1
 26 6.4 0 0
Итого 512 225 17 11 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Креветка приготовленная
35
 34.7 8.4 0.1 0.1
Шампиньоны, жареные с луком
40
 22 0.9 1.4 1.8
Масло Оливковое [Rio D'oro]
1
 8.8 0 1 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
 3 0.1 0.3 0
Итого 176 68 9 2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Элитные [Ариант]
150
 390 12.8 18 43.5
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 250 390 12 18 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, жареные с луком
64
 35.1 1.5 2.3 2.9
Яичница-болтунья
72
 107.3 7.2 7.9 1.2
кабачковый торт
50
 56.5 1.8 1.9 8.2
Вода
130
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Итого 619 211 10 12 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17
Итого за день 2510 1148 58 50 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
23.07.2021 17:01
Дневник питания за 23.07.2021
Ну ничего себе! Почти все полосочки в цвете! В всего-то арбуза поела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Печень куриная, жареная на сковороде
40
 68.8 10.3 2.6 0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
28
 26 0.7 0 5.3
Капуста тушеная с морковкой и луком
100
 57.6 1.7 3 5.7
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый
15
 2.1 0.1 0 0.6
Огурец грунтовый
15
 2.1 0.1 0 0.4
Капуста белокочанная
3
 0.8 0.1 0 0.1
Перец сладкий зеленый
3
 0.8 0 0 0.2
Лук репчатый
3
 1.2 0 0 0.2
Лук зеленый (перо)
1
 0.2 0 0 0
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
250
 0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
 2 0 0 0.6
Итого 813 177 13 6 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
 43 2.7 3.5 0.2
Слива Красная [Ашан]
98
 41.2 0.8 0.3 9.4
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Коллаген [Be First]
1
 26 6.4 0 0
Итого 320 120 9 3 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
 3 0.1 0.3 0
Яблоко
69
 32.4 0.3 0.3 6.8
Котлета "Домашняя"
67
 180.4 13.3 10.1 8.2
Капуста белокочанная
37.5
 10.5 0.7 0.1 1.8
Морковь
12.5
 4.4 0.2 0 0.9
Перец сладкий зеленый
2
 0.5 0 0 0.1
Огурец грунтовый
11
 1.5 0.1 0 0.3
Мангольд
3
 0.6 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
1
 0.5 0 0 0.1
Укроп
1.5
 0.6 0 0 0.1
Кунжут
0.5
 2.8 0.1 0.2 0.1
Семена льна
0.5
 2.7 0.1 0.2 0
Лук Красный [Пятерочка]
8
 3.4 0.1 0 0.7
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
1.5
 13.5 0 1.5 0
Итого 415 256 15 12 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
 216 5.6 0.8 46.4
Итого 800 216 5 0 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый торт
100
 193.3 6.4 6.9 25.7
Арбуз
350
 94.5 2.4 0.4 20.3
Итого 450 287 8 7 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Печень куриная, жареная на сковороде
44
 75.7 11.3 2.8 0.5
Брынза [Киприно]
14
 35 3.4 2.4 0
Итого 161 120 14 5 2
Итого за день 3159 1178 67 36 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
22.07.2021 17:51
Дневник питания за 22.07.2021
День как день, БЖУ 24%/ 38%/ 38% - немного недобрала жиров и перебрала с углеводами... Надо было малину не с ряженкой есть, а со сметаной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
79
 114.6 16.6 4 2.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Слива Красная [Ашан]
108
 45.4 0.9 0.3 10.4
Слойка с Лимоном [Верный]
17
 59 0.6 3.3 6.6
Вода
350
 0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
 2 0 0 0.6
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
50
 0 0 0 0
Итого 626 253 18 10 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
50
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
Перец сладкий зеленый
6
 1.6 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Петрушка, сырая
3
 1.1 0.1 0 0.1
Морковь
2
 0.7 0 0 0.1
Капуста белокочанная
5
 1.4 0.1 0 0.2
Лук Красный [Пятерочка]
1
 0.4 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
1
 0.2 0 0 0
Кунжут
1.5
 8.5 0.3 0.7 0.2
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
1.5
 8.3 0.3 0.7 0.2
Мангольд
1
 0.2 0 0 0
Горчица Зернистая [Махеевъ]
1
 2.2 0.1 0.1 0.2
Сок Яблоко Виноград [Сады Придонья]
3
 1.4 0 0 0.3
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
1
 9 0 1 0
Итого 400 46 1 2 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Коллаген [Be First]
1
 26 6.4 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 311 82 7 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Элитные [Фабрика Качества]
100
 260 8.5 12 29
Бульон овощной [Первые блюда]
200
 10 0.4 0.2 1.8
Брокколи Припущенная [Дело Вкуса]
50
 29 1.8 1.3 1.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
 33.1 0.1 3.6 0.1
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
 3 0.1 0.3 0
Вода
100
 0 0 0 0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
150
 0 0 0 0
Итого 605 335 10 17 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Креветки Аргентинские [Окей]
60
 66 14.6 0.5 0.9
Масло Оливковое [Rio D'oro]
2
 17.7 0 2 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
2
 13.2 0 1.5 0
Картофель отварной по 1-206
40
 30 0.8 0.2 6.3
Капуста белокочанная
75
 21 1.4 0.2 3.5
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Перец сладкий зеленый
4
 1.1 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
22
 3.1 0.2 0 0.6
Мангольд
5
 1 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Семена льна
0.5
 2.7 0.1 0.2 0
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Лук Красный [Пятерочка]
16.5
 6.9 0.2 0 1.5
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
3
 27 0 3 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
 10 0 0 2
Итого 514 216 18 8 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Ряженка 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.1
Итого 300 50 1 1 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3156 982 58 40 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
8 457
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 94
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%