Елена_Дракон
21.07.2021 16:28
Сегодня решила для себя проблему как набрать норму белка. Приготовила креветки - и вкусно, и весьма белково. Воды, правда, не добрала, но ничего, ещё не вечер, чаю попью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог 5% жирности
57
82.6 12 2.9 1.7
Сметана 15% жирности
33
53.5 0.9 5 1.2
Слива Красная [Ашан]
99
41.6 0.8 0.3 9.5
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
2 0 0 0.6
Брокколи китайская, приготовленная
47
10.3 0.5 0.3 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
26 6.4 0 0
Слойка с Лимоном [Верный]
18
62.5 0.7 3.5 7
Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield]
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
103
45.3 1 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Котлета "Домашняя"
67
180.4 13.3 10.1 8.2
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Масло Оливковое [Rio D'oro]
1
8.8 0 1 0
Капуста тушеная с морковкой и луком
100
57.6 1.7 3 5.7
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья]
102
46.9 0 0 11.7
Хрен Столовый [Дядя Ваня]
8
4.4 0 0 1.1
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
18
37.8 0.9 0.2 8.1
Капуста белокочанная
28
7.8 0.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
19
2.7 0.2 0 0.5
Морковь
8
2.8 0.1 0 0.6
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Мангольд
3
0.6 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
0.5
0.2 0 0 0
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
0.8
4.4 0.2 0.4 0.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]
2
4.4 0.2 0.2 0.5
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья]
2
0.9 0 0 0.2
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
2
18 0 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
5
45 0 5 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
2
13.2 0 1.5 0
Креветки Аргентинские [Окей]
90
99 21.9 0.7 1.3
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий зеленый
11
3 0.1 0 0.6
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Морковь
3
1 0 0 0.2
Капуста белокочанная
10
2.8 0.2 0 0.5
Лук Красный [Пятерочка]
2
0.8 0 0 0.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
3
16.5 0.6 1.4 0.4
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья]
6
2.8 0 0 0.7
Мангольд
1
0.2 0 0 0
Горчица Зернистая [Махеевъ]
1
2.2 0.1 0.1 0.2
Вода
100
0 0 0 0
Чай Green Melissa [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
75
34.5 0.6 0.4 6.2
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Вода
140
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай Green Melissa [Greenfield]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена_Дракон
21.07.2021 09:25
Не совсем понимаю для чего члены сообщества выкладывают фото своей еды, но раз уж так здесь принято, то вот мой сегодняшний обед на 330 ккал: котлета домашняя (67г), хрен столовый (8г), картофель отварной запечённый (40г), капуста тушёная (100г), брокколи припущенная (47г), сок яблочно-виноградный (100г), капсула коэнзима (1). Думаю, что одного фото и хватит.
 5 
 13
Елена_Дракон
20.07.2021 15:14
Додиетилась... Чтобы выдержать КБЖУ, в вечернем перекусе даже блины со сметаной могу себе позволить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сёмга в микроволновке
45
80.5 10.7 4.2 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
46
40 0.9 0 8.3
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6
Огурец грунтовый
10
1.4 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый
5
1.4 0.1 0 0.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
5
1.4 0 0 0.2
Мангольд
1
0.2 0 0 0
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
1
5.5 0.2 0.5 0.1
Горчица Зерненая [Махеевъ]
3
3.2 0.2 0.1 0.4
Сок Яблочно-Виноградный с Шиповником [Gerber]
4
2.2 0 0 0.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]
2
18 0 2 0
Молоко Отборное [Томское Молоко]
150
105 4.2 7.5 7.1
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
2 0 0 0.6
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Слойка с Фруктовой Начинкой (со Вкусом Лимона) [Нижегородский Хлеб]
20
66.8 0.9 3 9.2
Вода
130
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
26 6.4 0 0
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Сыр Швейцарский 50% [Киприно]
15
57 3.8 4.7 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
79
135.9 20.4 5.1 0.9
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Морковь
17
5.9 0.2 0 1.2
Лук Красный [Пятерочка]
9
3.8 0.1 0 0.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
6
1.6 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Мангольд
6
1.1 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
1.5
8.3 0.3 0.7 0.2
Горчица Зернистая [Махеевъ]
4
8.7 0.3 0.4 1
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья]
4
1.8 0 0 0.5
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
5
45 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива Красная [Ашан]
45
18.9 0.4 0.1 4.3
Вода
130
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица Отварная [Мистраль]
80
89.6 6.2 0 16.1
Чеснок, сырой
1
1.5 0.1 0 0.3
Горчица Зернистая [Махеевъ]
2
4.4 0.2 0.2 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
1
9 0 1 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная
28
7.8 0.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
19
2.7 0.2 0 0.5
Морковь
8
2.8 0.1 0 0.6
Лук Красный [Пятерочка]
5
2.1 0.1 0 0.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
3
0.8 0 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Мангольд
3
0.6 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
0.5
0.2 0 0 0
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
0.8
4.4 0.2 0.4 0.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]
2
4.4 0.2 0.2 0.5
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья]
2
0.9 0 0 0.2
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
130
0 0 0 0
Блины без Начинки [Можно? Нужно!]
42
42.8 6.3 0.8 2.5
Сметана Простоквашино 15%
20
31.6 0.6 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена_Дракон
19.07.2021 16:44
Второй день выдерживаю баланс между БЖУ. Сегодня мне привезли свежую малину, заливаю жирной ряженкой и получается чудный десерт - почти мороженка, только не такая сладкая и калорийная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
каша гречневая
80
75.3 3.1 0.8 13.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр Швейцарский [Киприно]
20
78 5.3 6.2 0
Яблоко
69
32.4 0.3 0.3 6.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец грунтовый
23
3.2 0.2 0 0.6
Болгарский Перец [Холидей]
10
3.8 0.2 0 0.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
9
2.4 0.1 0 0.4
Мангольд
1
0.2 0 0 0
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Листья цикория, сырые
1
0.2 0 0 0
Чеснок, сырой
1
1.5 0.1 0 0.3
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
1
5.5 0.2 0.5 0.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]
3
6.5 0.2 0.3 0.7
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание]
3
1.4 0 0 0.3
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
2
18 0 2 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
2 0 0 0.6
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
160
0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
26 6.4 0 0
Зефир [Краскон]
20
64 0.2 0 15.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
88
151.4 22.7 5.7 1
Брокколи Припущенная [Дело Вкуса]
78
45.2 2.7 2 2.9
Масло Оливковое [Rio D'oro]
1
8.8 0 1 0
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Элитные [Ариант]
59
153.4 5 7.1 17.1
Суп-бульон с овощами
200
68.2 8 3.4 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Малина
49
22.5 0.4 0.2 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена_Дракон
19.07.2021 12:14
Сижу дома со сломаной ногой, листаю страницы инета и наткнулась на такие строки болгарского поэта Дончо Нанов Дончева (1994), которые весьма актуальны и сейчас.

Не трогайте Россию, господа!
Ей больно и без вашего укора.
Она по части самооговора
Себе не знала равных никогда.

Не трогайте Россию, господа!
Что нужно Вам, и сытым, и одетым,
От той страны, что, выручив полсвета,
Сегодня и печальна и бедна.

Припомните, как Вас она спасла
В годину разрушительных набегов.
И вот теперь не с вашего ли брега
Несется равнодушная хула?

Не трогайте Россию, господа!
Теперь Вы славословите правдивость,
Но слепо верить в Вашу справедливость –
Занятие, достойное шута.

Россия не бывает неправа.
Уставшая то плакать, то молиться,
Она простит и вора, и блудницу,
Простит и Вас за глупые слова.

Она простит, а мне до склона дней –
Стыдиться Вас в смятении брезгливом
За то, что Русь по выкрикам визгливым
Узнает о Болгарии моей.

Не трогайте Россию, господа!
Ведь Вы её не знаете, невежды.
Великая терпеньем и надеждой,
Она – иному миру не чета!

Не трогайте Россию, и она
И в этот раз уверенно и гордо
Без лишних фраз решит свои кроссворды,
Пречистою от зла ограждена.

Да Вы её должны благодарить
Уже за то, что есть она на свете,
За то, что Вам и Вашим детям
Одну судьбу с её судьбой делить.

А коль помочь не можете – тогда
Изыдите, хотя бы не мешая.
Иначе – за себя не отвечаю.
Не трогайте Россию, господа!!!
 3 
Елена_Дракон
18.07.2021 13:34
Сегодня чётко выдержала рекомендованную лично для меня пропорцию между белками, жирами и углеводами: 25%:39%:36%! Я молодец! 

А ещё узнала, что все бобовые лучше есть на ужин. В связи с этим освоила эфиопский салат Азифа, основу которого составляет холодная зелёная отварная или пророщённая чечевица.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
каша гречневая
80
75.3 3.1 0.8 13.9
Шампиньоны, жареные с луком
27
14.8 0.6 1 1.2
Хлеб Бездрожжевой [Лента]
13
33.5 0.8 0.1 6.5
Сыр Швейцарский [Киприно]
17
66.3 4.5 5.3 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Молоко Отборное [Томское Молоко]
100
70 2.8 5 4.7
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
2 0 0 0.6
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
26 6.4 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Сёмга в микроволновке
47
84 11.1 4.4 0
Картофель отварной без соли
55
47.3 0.9 0.1 10
Масло Оливковое [Rio D'oro]
1
8.8 0 1 0
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
салат из помидор с оливковым маслом
100
67.2 1.1 5.1 3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
260
1.8 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
70
46.9 2 2.8 2.9
Малина
49
22.5 0.4 0.2 4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
260
1.8 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чечевица Отварная [Мистраль]
100
112 7.8 0 20.1
Брынза [Киприно]
50
125 12 8.5 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
17.07.2021 15:27
Вчера, передвигаясь на коляске, натрудила здоровую ногу - вымыла пол в квартире, постирала на руках бельё, приготовила обед - и как результат, заболел голеностоп. Сегодня решила дать отдохнуть ноге и большую часть дня пролежала перед телевизором и просидела перед компом, зато здоровая нога перестала болеть. Перебрала с калорийностью, но хотя бы наела белков и почти сравняла баланс растительных и животных жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
каша гречневая
100
94.1 3.9 1 17.4
Шампиньоны, жареные с луком
50
27.4 1.2 1.8 2.3
Масло Оливковое [Rio D'oro]
2
17.7 0 2 0
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
Молоко Отборное [Томское Молоко]
102
71.4 2.9 5.1 4.8
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
0.5
4.4 0 0.5 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор]
4
11.2 0 0 2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [Be First]
1
26 6.4 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Салат (огурци, помидоры, перец)
110
59.2 1.1 4.2 4.1
Хлеб Бездрожжевой [Лента]
13
33.5 0.8 0.1 6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
270
97.2 6.8 3.2 9.5
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо
55
62.7 12.8 0.9 0
Хрен Столовый [Дядя Ваня]
5
2.8 0 0 0.7
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
150
1 0.2 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]
76
92 12.2 3.8 2.3
Ряженка 4,0% жирности
40
26.8 1.1 1.6 1.7
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
4
22 0.8 1.8 0.5
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание]
20
9.2 0 0 2.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Печенье с Яблочно-Лимонной Начинкой [Бахетле]
21
76 1.5 4.4 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
яйцо-пашот
50
71.5 6.3 4.8 0.4
Брокколи Припущенная [Дело Вкуса]
80
46.4 2.8 2 3
Шампиньоны, жареные с луком
26
14.3 0.6 0.9 1.2
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
16.07.2021 16:47
Во вторник, 13 сломала ногу в голеностопе - вариация на тему "бриллиантовая рука - костяная нога". Принимаю симвастатин, ослабли связки - и вот результат. С сегодняшнего дня, проконсультировавшись со специалистами, прекратила приём статинов, так как заболел голеностоп и на второй ноге. За пару дней освоила фигурное катание на инвалидной коляске - благо квартира позволяет свободно проезжать по всем комнатам и коридорам. Главное, на что обратили внимание специалисты - соотношение растительных и животных жиров должно быть 3:1. Сегодня уже опоздала с этим, но завтра начну контролировать. Всем здоровья и осторожнее с приёмом статинов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Слива
50
23 0.4 0.1 5
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
2
13.2 0 1.5 0
Масло Оливковое [Rio D'oro]
0.5
4.4 0 0.5 0
Сыр Швейцарский [Киприно]
18
70.2 4.8 5.6 0
Молоко Цельное Отборное Питьевое [Заливные Луга]
140
98 4.2 6.3 6.3
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
2
6 0 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1.1 0.2 5.2
Сёмга в микроволновке
100
178.8 23.7 9.3 0.1
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
80
69.6 1.5 0.1 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Ряженка 4,0% жирности
130
87.1 3.6 5.2 5.5
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
5
27.5 1.1 2.3 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена_Дракон
09.07.2021 16:48
Ау, кто-нибудь переходил с социальной версии на платную? Какие опции будут добавлены и насколько они актуальны?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичный желток куриный
25
88.5 4.1 7.8 0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
116
117.2 3.5 3.9 16.9
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
2
6 0 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью
110
102.3 2.8 0.1 20.8
Аджика по-Грузински [Русские Закуски]
4
1 0 0 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Желудки куриные запеченые в кефире
70
68.5 10.1 1.8 2
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Кабачки припущенные по 1-216
75
29.3 0.5 1.4 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Апельсиновый с Мякотью [Я]
100
50 0.7 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
140
240.8 36.1 9 1.6
Кабачки припущенные по 1-216
105
41 0.7 1.9 5.3
Запечённые шампиньоны
40
34.1 4.4 1.2 1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
08.07.2021 16:32
Утром весы показали, что я перешла на следующий килограмм в сторону снижения веса - это радует. А всего-то - выпила натощак чайную ложку масла чёрного тмина с половиной стакана тёплой воды ... хорошо, что на работу не надо было торопиться. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Масло Черного Тмина [Organic Life]
3
27 0 3 0
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Сардельки Говяжьи [Омский Бекон]
100
204 12.5 16.5 1.5
каша гречневая
100
94.1 3.9 1 17.4
Масло Оливковое [Rio D'oro]
1
8.8 0 1 0
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
2
6 0 0.6 0
Манго Сушеное [Вьетконг]
16
55.7 0.2 0 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]
3
16.2 0.2 1 1.7
Кофе черный 2-ой вариант
250
26.8 1.7 2 0.5
Печенье Овсяное со Злаками [Полет]
25
117.5 2 4.8 16.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки Говяжьи [Омский Бекон]
100
204 12.5 16.5 1.5
Салат (огурци, помидоры, перец)
100
53.8 1 3.8 3.7
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
300
0 0 0 0
Опята Маринованные [Чудесный Лес]
50
8 1 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
каша гречневая
80
75.3 3.1 0.8 13.9
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Желудки куриные запеченые в кефире
100
97.8 14.5 2.6 2.9
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
240
1.7 0.2 0 0
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]
9
29.5 0.9 0.4 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]
100
50 3 2.5 4
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Яичный белок куриный
70
36.4 7.6 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги