Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
57
|
82.6 | 12 | 2.9 | 1.7 |
Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
Слива Красная [Ашан] |
99
|
41.6 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Брокколи китайская, приготовленная |
47
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Итого | 591 | 200 | 14 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
Слойка с Лимоном [Верный] |
18
|
62.5 | 0.7 | 3.5 | 7 |
Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 396 | 88 | 7 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
103
|
45.3 | 1 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 103 | 45 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлета "Домашняя" |
67
|
180.4 | 13.3 | 10.1 | 8.2 |
Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Капуста тушеная с морковкой и луком |
100
|
57.6 | 1.7 | 3 | 5.7 |
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья] |
102
|
46.9 | 0 | 0 | 11.7 |
Хрен Столовый [Дядя Ваня] |
8
|
4.4 | 0 | 0 | 1.1 |
Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Итого | 518 | 331 | 15 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
18
|
37.8 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Капуста белокочанная |
28
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Мангольд |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
0.8
|
4.4 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья] |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 89 | 82 | 2 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Креветки Аргентинские [Окей] |
90
|
99 | 21.9 | 0.7 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Перец сладкий зеленый |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Морковь |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук Красный [Пятерочка] |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
3
|
16.5 | 0.6 | 1.4 | 0.4 |
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья] |
6
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
Мангольд |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
1
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай Green Melissa [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 631 | 227 | 24 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 242 | 78 | 1 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай Green Melissa [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3020 | 1052 | 66 | 44 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сёмга в микроволновке |
45
|
80.5 | 10.7 | 4.2 | 0 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
46
|
40 | 0.9 | 0 | 8.3 |
Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
Мангольд |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
1
|
5.5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Горчица Зерненая [Махеевъ] |
3
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
Сок Яблочно-Виноградный с Шиповником [Gerber] |
4
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Молоко Отборное [Томское Молоко] |
150
|
105 | 4.2 | 7.5 | 7.1 |
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 675 | 285 | 17 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Слойка с Фруктовой Начинкой (со Вкусом Лимона) [Нижегородский Хлеб] |
20
|
66.8 | 0.9 | 3 | 9.2 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 68 | 1 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
Сыр Швейцарский 50% [Киприно] |
15
|
57 | 3.8 | 4.7 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 525 | 113 | 10 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
79
|
135.9 | 20.4 | 5.1 | 0.9 |
Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Лук Красный [Пятерочка] |
9
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Мангольд |
6
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
1.5
|
8.3 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
4
|
8.7 | 0.3 | 0.4 | 1 |
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья] |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 526 | 234 | 22 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива Красная [Ашан] |
45
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 175 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 20 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица Отварная [Мистраль] |
80
|
89.6 | 6.2 | 0 | 16.1 |
Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
28
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Лук Красный [Пятерочка] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Мангольд |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
0.8
|
4.4 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья] |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 363 | 160 | 7 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины без Начинки [Можно? Нужно!] |
42
|
42.8 | 6.3 | 0.8 | 2.5 |
Сметана Простоквашино 15% |
20
|
31.6 | 0.6 | 3 | 0.6 |
Итого | 192 | 74 | 6 | 3 | 3 |
Итого за день | 2876 | 962 | 67 | 41 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каша гречневая |
80
|
75.3 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Сыр Швейцарский [Киприно] |
20
|
78 | 5.3 | 6.2 | 0 |
Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Болгарский Перец [Холидей] |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Мангольд |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Листья цикория, сырые |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
1
|
5.5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
3
|
6.5 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание] |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 680 | 299 | 10 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
Зефир [Краскон] |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 15.8 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 137 | 8 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
88
|
151.4 | 22.7 | 5.7 | 1 |
Брокколи Припущенная [Дело Вкуса] |
78
|
45.2 | 2.7 | 2 | 2.9 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 425 | 253 | 26 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 113 | 3 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени Элитные [Ариант] |
59
|
153.4 | 5 | 7.1 | 17.1 |
Суп-бульон с овощами |
200
|
68.2 | 8 | 3.4 | 2.8 |
Итого | 259 | 221 | 13 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Малина |
49
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 252 | 66 | 1 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2561 | 1091 | 62 | 45 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каша гречневая |
80
|
75.3 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
Шампиньоны, жареные с луком |
27
|
14.8 | 0.6 | 1 | 1.2 |
Хлеб Бездрожжевой [Лента] |
13
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
Сыр Швейцарский [Киприно] |
17
|
66.3 | 4.5 | 5.3 | 0 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Молоко Отборное [Томское Молоко] |
100
|
70 | 2.8 | 5 | 4.7 |
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 652 | 278 | 12 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 195 | 109 | 7 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сёмга в микроволновке |
47
|
84 | 11.1 | 4.4 | 0 |
Картофель отварной без соли |
55
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
салат из помидор с оливковым маслом |
100
|
67.2 | 1.1 | 5.1 | 3.7 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
260
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 573 | 211 | 13 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
Малина |
49
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
260
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 379 | 71 | 2 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица Отварная [Мистраль] |
100
|
112 | 7.8 | 0 | 20.1 |
Брынза [Киприно] |
50
|
125 | 12 | 8.5 | 0 |
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 453 | 247 | 19 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2352 | 918 | 56 | 38 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каша гречневая |
100
|
94.1 | 3.9 | 1 | 17.4 |
Шампиньоны, жареные с луком |
50
|
27.4 | 1.2 | 1.8 | 2.3 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
Молоко Отборное [Томское Молоко] |
102
|
71.4 | 2.9 | 5.1 | 4.8 |
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
0.5
|
4.4 | 0 | 0.5 | 0 |
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 709 | 263 | 8 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор] |
4
|
11.2 | 0 | 0 | 2.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 204 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Салат (огурци, помидоры, перец) |
110
|
59.2 | 1.1 | 4.2 | 4.1 |
Хлеб Бездрожжевой [Лента] |
13
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 438 | 166 | 9 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо |
55
|
62.7 | 12.8 | 0.9 | 0 |
Хрен Столовый [Дядя Ваня] |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 268 | 22 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
Итого | 67 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Простоквашино] |
76
|
92 | 12.2 | 3.8 | 2.3 |
Ряженка 4,0% жирности |
40
|
26.8 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
4
|
22 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание] |
20
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Печенье с Яблочно-Лимонной Начинкой [Бахетле] |
21
|
76 | 1.5 | 4.4 | 8.4 |
Итого | 211 | 249 | 16 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
яйцо-пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
Брокколи Припущенная [Дело Вкуса] |
80
|
46.4 | 2.8 | 2 | 3 |
Шампиньоны, жареные с луком |
26
|
14.3 | 0.6 | 0.9 | 1.2 |
Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 465 | 144 | 9 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2914 | 1134 | 66 | 46 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
0.5
|
4.4 | 0 | 0.5 | 0 |
Сыр Швейцарский [Киприно] |
18
|
70.2 | 4.8 | 5.6 | 0 |
Молоко Цельное Отборное Питьевое [Заливные Луга] |
140
|
98 | 4.2 | 6.3 | 6.3 |
Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
Итого | 797 | 357 | 13 | 17 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
86
|
39.6 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
Итого | 186 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
Сёмга в микроволновке |
100
|
178.8 | 23.7 | 9.3 | 0.1 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
Итого | 390 | 275 | 26 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
5
|
27.5 | 1.1 | 2.3 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 224 | 17 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 250 | 67 | 1 | 6 | 1 |
Итого за день | 2268 | 964 | 60 | 44 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
116
|
117.2 | 3.5 | 3.9 | 16.9 |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
Итого | 592 | 292 | 9 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
Аджика по-Грузински [Русские Закуски] |
4
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 354 | 105 | 3 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желудки куриные запеченые в кефире |
70
|
68.5 | 10.1 | 1.8 | 2 |
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
Кабачки припущенные по 1-216 |
75
|
29.3 | 0.5 | 1.4 | 3.8 |
Итого | 395 | 144 | 11 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок Апельсиновый с Мякотью [Я] |
100
|
50 | 0.7 | 0 | 12 |
Итого | 100 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
140
|
240.8 | 36.1 | 9 | 1.6 |
Кабачки припущенные по 1-216 |
105
|
41 | 0.7 | 1.9 | 5.3 |
Запечённые шампиньоны |
40
|
34.1 | 4.4 | 1.2 | 1.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 735 | 383 | 42 | 18 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 2766 | 999 | 68 | 34 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Черного Тмина [Organic Life] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Сардельки Говяжьи [Омский Бекон] |
100
|
204 | 12.5 | 16.5 | 1.5 |
каша гречневая |
100
|
94.1 | 3.9 | 1 | 17.4 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
Манго Сушеное [Вьетконг] |
16
|
55.7 | 0.2 | 0 | 13.8 |
Итого | 957 | 432 | 17 | 22 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение] |
3
|
16.2 | 0.2 | 1 | 1.7 |
Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26.8 | 1.7 | 2 | 0.5 |
Печенье Овсяное со Злаками [Полет] |
25
|
117.5 | 2 | 4.8 | 16.5 |
Итого | 278 | 160 | 3 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардельки Говяжьи [Омский Бекон] |
100
|
204 | 12.5 | 16.5 | 1.5 |
Салат (огурци, помидоры, перец) |
100
|
53.8 | 1 | 3.8 | 3.7 |
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Опята Маринованные [Чудесный Лес] |
50
|
8 | 1 | 0 | 1 |
Итого | 550 | 265 | 14 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каша гречневая |
80
|
75.3 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
Желудки куриные запеченые в кефире |
100
|
97.8 | 14.5 | 2.6 | 2.9 |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
9
|
29.5 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
Итого | 929 | 347 | 21 | 6 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Яичный белок куриный |
70
|
36.4 | 7.6 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 220 | 108 | 11 | 2 | 8 |
Итого за день | 3434 | 1314 | 68 | 59 | 122 |