Елена_Дракон
07.07.2021 16:04
Ливень, прогулка отменилась - лужи мешают. В обед сослуживица
проставлялась - наелась вкусностей - режим насмарку. Но завтра
будет завтра - надеюсь всё поправится и наладится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки Говяжьи [Омский Бекон] |
100
|
204 | 12.5 | 16.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1136 | 421 | 18 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
240
|
25.7 | 1.7 | 1.9 | 0.5 |
| Конфеты Бабаевские Оригинальные с Фундуком и Какао [Бабаевский] |
10
|
56 | 1.5 | 3.5 | 4.2 |
| печенье творожное |
5
|
10.5 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 255 | 92 | 3 | 5 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Конкилье с Тунцом [Хлеб Насущный] |
100
|
160 | 9 | 8 | 11 |
| Сервилат Премиум [Черкизово] |
6
|
29.2 | 1 | 2.8 | 0 |
| Хлебец Зерновой Темный [Хлеб-2000] |
25
|
56.3 | 2.1 | 0.4 | 11.3 |
| Брынза [Кубанский Гостинец] |
30
|
75 | 6.3 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты Бабаевские Оригинальные с Фундуком и Какао [Бабаевский] |
5
|
28 | 0.8 | 1.8 | 2.1 |
| Опята Маринованные [Чудесный Лес] |
40
|
6.4 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Итого | 836 | 418 | 23 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
90
|
35.1 | 0.6 | 1.6 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
100
|
97.8 | 14.5 | 2.6 | 2.9 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
25
|
14.4 | 0.5 | 0.6 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 745 | 233 | 17 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3372 | 1235 | 64 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
06.07.2021 16:18
На улице очень жарко и душно - обошлась без ходьбы, просто
уменьшила рацион. Надеюсь, что ночью пройдёт дождь и завтра будет
свежо и приятно пройтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 571 | 68 | 1 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
7
|
15.4 | 0.3 | 1.5 | 0.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез |
3
|
15 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
| Нуга с Орехами и Цукатами [Столичные Штучки] |
8
|
35.2 | 0.6 | 1.4 | 5.1 |
| Нуга с Орехами и Цукатами [Столичные Штучки] |
8
|
35.2 | 0.6 | 1.4 | 5.1 |
| Нуга с Карамелью в Шоколаде [Marvick] |
5
|
23.1 | 0.2 | 0.9 | 3.4 |
| Итого | 52 | 128 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
88
|
138.6 | 20.3 | 5.7 | 1.3 |
| Молодой Горошек Нежный [Green Ray] |
70
|
24.5 | 2.1 | 0 | 4.2 |
| Пирожное |
100
|
197.2 | 4.3 | 10.6 | 21.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные [Чудесный Лес] |
80
|
12.8 | 1.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 578 | 374 | 28 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
92
|
144.9 | 21.3 | 6 | 1.4 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
170
|
97.9 | 2.9 | 5.1 | 9.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой [Лента] |
20
|
51.6 | 1.3 | 0.5 | 10.2 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Чистый Пломбир [Славица] |
80
|
194.4 | 3.4 | 11.5 | 19.3 |
| Итого | 857 | 570 | 30 | 26 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 220 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2718 | 1220 | 63 | 51 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
04.07.2021 15:33
Сегодня гуляли по лесу со значительными перепадами высот, за
час пятнадцать прошли 5 км. По дороге ели пучку, так как воду
забыли в машине. Дома нас ждал холодный квас - красота. Во
всём остальном - весы покажут завтра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
35
|
80.9 | 8.4 | 5.3 | 0.9 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 745 | 466 | 23 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
112
|
176.4 | 25.9 | 7.3 | 1.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
108
|
100.4 | 2.7 | 0.1 | 20.5 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
110
|
42.9 | 0.8 | 2 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 321 | 29 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Итого | 500 | 275 | 30 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бездрожжевой [Лента] |
13
|
33.5 | 0.8 | 0.3 | 6.7 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сагудай из семги |
45
|
61.7 | 7.9 | 3.2 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 182 | 9 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2676 | 1324 | 93 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена_Дракон
03.07.2021 17:38
Замечательный день. Почти всё в норме. Главное, что не поленились и
съездили погулять в лесопарк - за час пятнадцать преодолели 6,5 км.
За что, приехав домой, вознаградили себя дыней "Торпеда" - спелая,
ароматная, не оторваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
14
|
22.2 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
12.4
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
55.5
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 558 | 280 | 12 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
110
|
150.7 | 30.8 | 3.1 | 0 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
117
|
67.4 | 2 | 3.5 | 6.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 354 | 36 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Колбаса Австрийская [Охотный Ряд] |
21
|
115.5 | 5.3 | 10.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
8
|
4.3 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
9
|
14.3 | 1.2 | 1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 218 | 198 | 8 | 12 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Вьетконг] |
19
|
66.1 | 0.2 | 0 | 16.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 67 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Говяжьи [Омский Бекон] |
102
|
208.1 | 12.8 | 16.8 | 1.5 |
| Молодой Горошек Нежный [Green Ray] |
100
|
35 | 3 | 0 | 6 |
| Майонез с Лимонным Соком [Махеевъ] |
5
|
30.4 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 407 | 377 | 18 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 210 | 3 | 1 | 44 |
| Итого за день | 3140 | 1519 | 80 | 59 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_Дракон
02.07.2021 15:18
Небольшой перебор, но всё в пределах зелёных показателей. Завтра
попробую снизить общую калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Кета, приготовленная на жару |
45
|
69.3 | 11.6 | 2.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
17.6
|
8.8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31 | 2.5 | 2.1 | 0.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 850 | 318 | 20 | 5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Зефир Новый Клюквенный [Ударница] |
27
|
88.3 | 0.2 | 0 | 21.6 |
| Итого | 327 | 109 | 1 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
55.5
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
12.4
|
6.2 | 0.4 | 0.3 | 0.5 |
| Шпинат |
2.8
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
14
|
22.2 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
50
|
128.5 | 11.7 | 9 | 0.3 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
52
|
74.9 | 14.6 | 1.9 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
13
|
24.7 | 1 | 0.4 | 4.4 |
| Печень Трески Натуральная [Фишерель] |
5
|
30.5 | 0.2 | 3.3 | 0 |
| Итого | 604 | 351 | 31 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Говяжьи [Омский Бекон] |
200
|
408 | 25 | 33 | 3 |
| Капуста Тушёная [Billa] |
150
|
75 | 3 | 3 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Манго Сушеное [Вьетконг] |
21
|
73.1 | 0.2 | 0 | 18.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 558 | 28 | 36 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Маринованная Шинкованная с Морковью и Сельдереем [Белоручка] |
70
|
39.9 | 1.1 | 0.1 | 8.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3103 | 1379 | 83 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
02.07.2021 05:57
Вышла на работу в офис и... понеслось. Чай с вкусняшками по приходу
на работу, в 10 часов, после обеда и, соответственно, в 15 часов.
Результат - отыгранный с таким трудом килограмм вернулся со
скоростью авто, запущенного Илоном Маском в космос. Сегодня на
работу не пошла - работаю дистанционно, но, увы, от вкусняшки в
10-часовой перекус удержаться не смогла. Поглядим, что будет по
итогу дня...
Елена_Дракон
29.06.2021 17:34
Всё неплохо. Собрались вечером после ужина прогуляться, но
пошёл дождь, а после похолодало. Так как одета была не по сезону,
то решили съездить на новую смотровую площадку на которой ещё не
были. Красота! А так как дождь многих напугал, то народу было
немного и даже были свободные парковочные места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
20
|
31.4 | 3.2 | 1.8 | 0.6 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
5
|
27.5 | 1.1 | 2.3 | 0.7 |
| Банан [Лента] |
35
|
31.2 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 90 | 4 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
25
|
50.7 | 1.8 | 0.4 | 10.1 |
| Сыр Чуйский Плавленный со Вкусом Бекона [Сибирское Подворье] |
30
|
81.9 | 2.7 | 7.5 | 0.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 154 | 5 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Полевые Маки [Краскон] |
5
|
24.5 | 0.3 | 1.4 | 3.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли |
70
|
88.9 | 6.1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 325 | 113 | 6 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| котлеты курино-свиные |
120
|
189 | 27.7 | 7.8 | 1.8 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
120
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.2 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 346 | 37 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Мармелад Ассорти [Мармеладная Сказка] |
9
|
26.1 | 0 | 0 | 6.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 210 | 52 | 1 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
100
|
175 | 20.5 | 8.3 | 4.8 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Итого | 686 | 474 | 32 | 15 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1230 | 88 | 41 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_Дракон
27.06.2021 16:01
Сегодня без уже привычной ходьбы - супруг поставил второй компонент
Спутника и немного недомогает. То, на что женщина не обратила бы
внимание, у мужчин - болезнь. Пришлось крутиться вокруг него с
градусником (мах 37,7), мышечная боль - принеси-унеси, ну и
т.п.:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 393 | 79 | 1 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан [Лента] |
56
|
49.8 | 0.6 | 0.2 | 12.9 |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
57
|
89.5 | 9.1 | 5.1 | 1.7 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
26
|
13 | 0.8 | 0.7 | 1 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
1.7
|
9.4 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Манго Сушеное [Вьетконг] |
5
|
17.4 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Изюм Светлый без Косточки [Лента] |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Чай черный без сахара |
240
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 227 | 11 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
1.6
|
8.8 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
3.24
|
7.1 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
6.5
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5.67
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3.8
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
8.4
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5.67
|
51 | 0 | 5.7 | 0 |
| Устрично-Чесночный Соус [Santa Maria] |
3
|
4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок Яблочный [Сады Придонья] |
17
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
| котлеты курино-свиные |
168
|
264.6 | 38.8 | 10.9 | 2.5 |
| каша гречневая |
10
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль Белая Сливочная без Сахара [Green Ray] |
14
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
11
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
8
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм Светлый без Косточки [Лента] |
7
|
21 | 0.2 | 0 | 5 |
| Хлеб томатный |
22
|
59 | 1.7 | 1.8 | 9.3 |
| Итого | 755 | 486 | 44 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
25
|
47.5 | 1.9 | 0.8 | 8.5 |
| Масло Сливочное [Алтайская Буренка] |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Швейцарский [Киприно] |
15
|
58.5 | 4 | 4.7 | 0 |
| Шпинат, сырой |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Манго Сушеное [Вьетконг] |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финик с Косточкой [Наш Лидер] |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Итого | 269 | 178 | 7 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
400
|
128 | 2.4 | 0.8 | 29.6 |
| Итого | 400 | 128 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
25
|
47.5 | 1.9 | 0.8 | 8.5 |
| Масло Сливочное [Алтайская Буренка] |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Язык Говяжий Отварной [Лента] |
24
|
56.4 | 5.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 633 | 130 | 7 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2954 | 1230 | 75 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена_Дракон
26.06.2021 16:13
Хороший день! Набрала белков на 100%! Недобор по жирам и углеводам,
но это поправимо - жиры добрала куском сырокопчёной колбасы. Ну а
углеводы доберу завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Миндаль Сырой |
4
|
23 | 0.8 | 2 | 0.4 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 401 | 77 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
95
|
92.9 | 13.8 | 2.5 | 2.8 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
86
|
74.8 | 2 | 0.1 | 15.3 |
| кабачки тушоные |
25
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.3 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
20
|
11.5 | 0.4 | 0.5 | 1.5 |
| Изюм Светлый без Косточки [Лента] |
7
|
21 | 0.2 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| чай черный заварной |
240
|
6.7 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 488 | 257 | 17 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб томатный |
17
|
45.6 | 1.3 | 1.4 | 7.2 |
| Сыр Швейцарский [Киприно] |
14
|
54.6 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Сливочное Масло [Алтайская Буренка] |
9
|
59.6 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 290 | 163 | 5 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть] |
98
|
162.7 | 18.6 | 8.8 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
145
|
56.6 | 1 | 2.6 | 7.3 |
| Черешня |
48
|
25 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
39
|
33.9 | 0.9 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 313 | 22 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
145
|
208.8 | 40.7 | 5.2 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
60
|
68.4 | 4.4 | 0.2 | 9.8 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
25
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1.3 |
| Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты |
200
|
100 | 0.3 | 0.2 | 24.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина Замороженная [Лента] |
106
|
46.6 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
20
|
102 | 1.3 | 6 | 10.6 |
| Колбаса Австрийская [Охотный Ряд] |
35
|
192.5 | 8.8 | 17.2 | 0 |
| Итого | 691 | 728 | 56 | 29 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2887 | 1541 | 104 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
25.06.2021 18:21
За 4 недели на МЗР я скинула ровно 4 кг и расслабилась - пломбир с
грецким орехом от Славицы - это восхитительно. Ну и,
соответственно, плюсом лишних 400 ккал. И хотя нагуляла за сегодня
немногим менее 9 км, но снивелировать ущерб от пломбира не смогла.
Да и ладно, завтра у меня запланировано достаточно разумное меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| каша гречневая |
80
|
75.3 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Кета с/с [Лента] |
55
|
69.3 | 12.7 | 2 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 791 | 272 | 17 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Классический [Слада] |
25
|
82.5 | 0.4 | 0.1 | 20 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 225 | 103 | 1 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Керман [Краскон] |
4
|
22.8 | 0.2 | 1.5 | 2 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 22 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
80
|
69.6 | 1.8 | 0.1 | 14.2 |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
100
|
97.8 | 14.5 | 2.6 | 2.9 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
30
|
19.2 | 0.3 | 1.3 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
20
|
11.5 | 0.4 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 543 | 256 | 18 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
90
|
46.8 | 1 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 90 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
80
|
236.8 | 8.8 | 22.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
14
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Колбаса Сырокопченая Праздничная [Иней] |
25
|
109 | 4.8 | 10 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Советский Сливочный Пломбир [Славица] |
180
|
473.4 | 7 | 32.2 | 39.2 |
| Итого | 750 | 953 | 23 | 65 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета с/с [Лента] |
25
|
31.5 | 5.8 | 0.9 | 0 |
| Смородина Замороженная [Лента] |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 305 | 51 | 6 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3108 | 1707 | 68 | 82 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
