Ольга
08.10.2021 18:20
Привет,
Перебор по всему, но компенсировала все активностью ночью, плавно переходящий в утро🤗 надеюсь на большой отвес после выходных.
Перебор по всему, но компенсировала все активностью ночью, плавно переходящий в утро🤗 надеюсь на большой отвес после выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Молочная Рисовая с Ванилью [Перекресток] |
286
|
308.9 | 7.7 | 8.3 | 51.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 506 | 378 | 9 | 10 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза [Шеф Перекресток] |
200
|
350 | 21.8 | 23.4 | 18.4 |
| Чахохбили Жареное [Перекресток] |
266
|
579.9 | 37.2 | 40.7 | 16.5 |
| Итого | 466 | 929 | 59 | 64 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калифорния [Суши Шоп] |
45
|
94.9 | 2.7 | 2.7 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Итого | 195 | 380 | 46 | 13 | 15 |
| Итого за день | 1167 | 1688 | 114 | 87 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
07.10.2021 09:14
привет,
рацион был так себе, если бы не утром пицца, было бы отлично, но очень ее хотелось, вчера еще была куплена вечером, все дружно решили есть ее утром, а не на ночь) и хурму вечером пыталась есть, записала 100 гр, но практически все было выкинуто, вяжет сильно((
рацион был так себе, если бы не утром пицца, было бы отлично, но очень ее хотелось, вчера еще была куплена вечером, все дружно решили есть ее утром, а не на ночь) и хурму вечером пыталась есть, записала 100 гр, но практически все было выкинуто, вяжет сильно((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
143
|
394.7 | 16.1 | 20.6 | 32.8 |
| Итого | 260 | 595 | 38 | 27 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Салат Цезарь с Неркой [Реми] |
285
|
478.8 | 33.9 | 29.1 | 20.2 |
| Итого | 505 | 548 | 35 | 30 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Сыр Чечил [Боровский Сыр] |
50
|
140 | 10 | 11 | 0 |
| Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета] |
70
|
28 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 524 | 474 | 63 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1289 | 1618 | 137 | 73 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.10.2021 13:08
привет,
ничего особенного не ела, рацион как обычно. На ужин положила всего по 50 грамм)) не сдержалась и холодец съела еще 50 гр. и куриную грудку за сыном доела.
ничего особенного не ела, рацион как обычно. На ужин положила всего по 50 грамм)) не сдержалась и холодец съела еще 50 гр. и куриную грудку за сыном доела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 320 | 214 | 22 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
200
|
334.4 | 23.4 | 24.6 | 4.6 |
| Перец фаршированный |
150
|
191.1 | 10.4 | 12 | 10.4 |
| Итого | 350 | 525 | 33 | 36 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат свекла с чесноком |
50
|
75.3 | 3.6 | 5.2 | 3.4 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
100
|
96 | 9.6 | 5.8 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.5 | 0.2 | 12.6 |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Яблочный компот. Консервы |
400
|
372 | 0.8 | 0.8 | 89.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 826 | 770 | 50 | 13 | 108 |
| Итого за день | 1496 | 1510 | 106 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
04.10.2021 23:14
Привет,
Вес везде приблизительный, кроме творога, батарейку от весов отдала и новую еще не купила. Все на глаз)
Вес везде приблизительный, кроме творога, батарейку от весов отдала и новую еще не купила. Все на глаз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 420 | 359 | 43 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
100
|
37 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 350 | 255 | 8 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кета (Запекание) |
260
|
299.8 | 45.4 | 13 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
400
|
220 | 0.4 | 0.4 | 54.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 814 | 609 | 47 | 15 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1684 | 1261 | 99 | 28 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.10.2021 22:32
Привет,
даже не знаю что писать. Ужина не было, едем еще с дачи третий час.
Про пожар в предыдущем посте. Светкин дом зеленый (второй сгоревший), дальше голубой - мой. Светка уехала вчера в невменяемом состоянии, сгоревшие дома были не застрахованы. Сегодня утром пошли забили в ее доме окна и дверь, а то морадеров нам не хватало, то что было на кухне, там где дверь, осталось все целое (холодильник, печка, плита, посуда и т.д.) Будет к нам приезжать с Дэном, пока новый дом не построят, а вот первый дом, наверное участок продадут.
даже не знаю что писать. Ужина не было, едем еще с дачи третий час.
Про пожар в предыдущем посте. Светкин дом зеленый (второй сгоревший), дальше голубой - мой. Светка уехала вчера в невменяемом состоянии, сгоревшие дома были не застрахованы. Сегодня утром пошли забили в ее доме окна и дверь, а то морадеров нам не хватало, то что было на кухне, там где дверь, осталось все целое (холодильник, печка, плита, посуда и т.д.) Будет к нам приезжать с Дэном, пока новый дом не построят, а вот первый дом, наверное участок продадут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Круасаны [Булко] |
100
|
330 | 6 | 14 | 47 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Сырный салат |
70
|
233.1 | 11.7 | 19.9 | 1.3 |
| Итого | 220 | 684 | 24 | 44 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковая Полоска с Черникой [Corny] |
40
|
154.8 | 2.2 | 3 | 28.6 |
| Чипсы из Печи Королевский Краб [Lay's] |
20
|
88 | 1.1 | 3.2 | 13.8 |
| Итого | 60 | 242 | 3 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Коктейль Морской [Перекресток] |
30
|
30 | 5.7 | 0.5 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
20
|
38.4 | 0.5 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 150 | 166 | 9 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Сухое Белое [Ponte Antico] |
200
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный салат |
50
|
166.5 | 8.4 | 14.2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сосиска Папа Может [Останкино] |
40
|
64.4 | 4.4 | 5.2 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 442 | 384 | 19 | 24 | 20 |
| Итого за день | 1072 | 1478 | 56 | 79 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
03.10.2021 10:06
Привет,
Что вчера пережили, врагу такое не пожелаешь.
Уехала с сыном на дачу, отдохнуть. В итоге утром слышу хлопки, как будто выстрелы и по улице бежит соседка в ночнушке и орет. Еще хлопки, я вскочила, бросилась к окну, а там их дом горит. Побежала тушить. Машину одну отогнали, всей толпой, колеса заблокированы, ключи потом привезли из Москвы, вторая машина сгорела. На 2 этаже остался взрослый сын с невесткой. Трое выжили, бабушка, мама и сын, моего сына друг. А ребята, которые сгорели, им по 23 года. Наши дома все рядом. Следующий был соседки Светки, моей подруги. Пошли пытаться хоть второй дом спасти. Но фигачило так, что загорелась крыша уже Светкиного дома, отлить ее не смогли, сгорел еще один дом, следующий дом был мой. Отливали стенку дома, которая ближе к моему, чтобы пожар дальше не пошел. Пожарные приехали только через 1,5 часа. А тела еще тлели до 19 часов, я с соседом их тушили вместе с сотрудниками трупповозки. Зрелище не для слабонервных. Тела забрали, ноги оставили. Вот как так можно было. Вечером я напилась, хотя спиртное вообще пью в исключительных случаях.
Берегите себя и своих близких.
Что вчера пережили, врагу такое не пожелаешь.
Уехала с сыном на дачу, отдохнуть. В итоге утром слышу хлопки, как будто выстрелы и по улице бежит соседка в ночнушке и орет. Еще хлопки, я вскочила, бросилась к окну, а там их дом горит. Побежала тушить. Машину одну отогнали, всей толпой, колеса заблокированы, ключи потом привезли из Москвы, вторая машина сгорела. На 2 этаже остался взрослый сын с невесткой. Трое выжили, бабушка, мама и сын, моего сына друг. А ребята, которые сгорели, им по 23 года. Наши дома все рядом. Следующий был соседки Светки, моей подруги. Пошли пытаться хоть второй дом спасти. Но фигачило так, что загорелась крыша уже Светкиного дома, отлить ее не смогли, сгорел еще один дом, следующий дом был мой. Отливали стенку дома, которая ближе к моему, чтобы пожар дальше не пошел. Пожарные приехали только через 1,5 часа. А тела еще тлели до 19 часов, я с соседом их тушили вместе с сотрудниками трупповозки. Зрелище не для слабонервных. Тела забрали, ноги оставили. Вот как так можно было. Вечером я напилась, хотя спиртное вообще пью в исключительных случаях.
Берегите себя и своих близких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
66
|
166.3 | 7.7 | 15 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 683 | 555 | 25 | 47 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
130
|
241.8 | 33.5 | 10.9 | 0 |
| Итого | 130 | 241 | 33 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Сухое Белое [Ponte Antico] |
400
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Коньяк [Старейшина] |
100
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
100
|
188 | 6.5 | 16.6 | 3.2 |
| Салат "селёдка под шубой" |
60
|
94.2 | 3.7 | 7 | 4.5 |
| Итого | 660 | 289 | 10 | 23 | 9 |
| Итого за день | 1473 | 1087 | 69 | 81 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
30.09.2021 23:04
Привет,
Из-за очень калорийного завтрака не пошла на обед, есть совсем не хотелось. Но мой МЧ ужином меня накормил. Было вкусненько. Еще лежит шоколадка. Запишу ее в завтрак, если съедим.
Из-за очень калорийного завтрака не пошла на обед, есть совсем не хотелось. Но мой МЧ ужином меня накормил. Было вкусненько. Еще лежит шоколадка. Запишу ее в завтрак, если съедим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
152 | 20 | 3 | 11 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 720 | 891 | 38 | 42 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Палпи Маракуйя Гуава [Добрый] |
300
|
117 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 650 | 514 | 33 | 22 | 44 |
| Итого за день | 1370 | 1406 | 71 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
30.09.2021 08:04
Привет, опять жор, видимо перед КД.
Лакомка вечером была лишней, но ничего сегодня намечается свидание, так что обещаю себе все отработать сполна😂
Лакомка вечером была лишней, но ничего сегодня намечается свидание, так что обещаю себе все отработать сполна😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Итого | 470 | 435 | 8 | 12 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
202
|
337.7 | 23.6 | 24.8 | 4.6 |
| плов с говядиной |
224
|
434.6 | 25.1 | 19.5 | 39.9 |
| Итого | 426 | 772 | 48 | 44 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
200
|
306 | 49.2 | 10.6 | 0 |
| Лакомка [Айсберри] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Шоколадное Молоко [Чудо] |
500
|
390 | 15 | 10 | 59.5 |
| Итого | 790 | 984 | 66 | 43 | 77 |
| Итого за день | 1686 | 2191 | 124 | 100 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
27.09.2021 19:59
Привет,
Опять перебор с жирами. Хоть рот зашивай. 😫 Очень захотелось винегрет😇
Опять перебор с жирами. Хоть рот зашивай. 😫 Очень захотелось винегрет😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
152 | 20 | 3 | 11 |
| Итого | 400 | 442 | 62 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Запекание) |
58
|
331.7 | 4.4 | 34.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Итого | 208 | 440 | 7 | 35 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
400
|
520.4 | 6.8 | 41.2 | 32.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 600 | 574 | 8 | 41 | 44 |
| Итого за день | 1608 | 1456 | 77 | 89 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
59
Ольга
27.09.2021 00:17
Привет
Из-за дня рождения сына выпала на 2 дня из дневника(.
Вообщем старалась как могла, придерживалась правильного питания.
Из-за дня рождения сына выпала на 2 дня из дневника(.
Вообщем старалась как могла, придерживалась правильного питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 531 | 702 | 64 | 29 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Итого | 240 | 403 | 37 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
157
|
117.8 | 3.1 | 5.2 | 14.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
500
|
180 | 0 | 0 | 45.4 |
| Огурец соленый |
240
|
31.2 | 1.9 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 982 | 494 | 26 | 13 | 64 |
| Итого за день | 1753 | 1600 | 128 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
