Ольга
23.09.2021 10:04
Привет, опять у меня перебор по всему. Не могу взять себя в руки,
второй день ем, как с голодного края. И вес стоит неделю, как
будто ушел в плато. Зря там много орехов съела(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
60
|
364.2 | 11.7 | 32.1 | 9.6 |
| Итого | 575 | 663 | 46 | 42 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
100
|
240 | 19.1 | 11.9 | 13.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Итого | 250 | 528 | 23 | 26 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
128
|
249.6 | 32 | 12.5 | 0 |
| Сыворотка+Сок Арбуз [Актуаль] |
500
|
185 | 2.5 | 0.5 | 43 |
| Сыр Чечил [Боровский Сыр] |
100
|
280 | 20 | 22 | 0 |
| Итого | 728 | 714 | 54 | 35 | 43 |
| Итого за день | 1553 | 1906 | 123 | 103 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Ольга
22.09.2021 11:09
привет,
поспала 4 часа...сижу на работе клюю носом, может к мужу вернуться, я с ним хоть высыпаласьLOL
поспала 4 часа...сижу на работе клюю носом, может к мужу вернуться, я с ним хоть высыпаласьLOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
152 | 20 | 3 | 11 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 297 | 41 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
124
|
450.1 | 22.4 | 40.1 | 0 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
308
|
418.9 | 9.2 | 18.2 | 53.9 |
| Итого | 432 | 869 | 31 | 58 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Цезарь |
200
|
291.8 | 27.4 | 14.2 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
284
|
270.9 | 61.7 | 2.2 | 1.1 |
| Итого | 484 | 562 | 89 | 16 | 14 |
| Итого за день | 1216 | 1728 | 161 | 82 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ольга
21.09.2021 10:47
Привет,
ужин как то растянулся во времени, было несколько приемов, запихала все в один.
Пожарила хвостики рыбные и куриную грудку. Получилась тарелка глубокая. Думаю завтра с собой на обед возьму. Но ночью работала до 2х часов и в час мне приспичило поесть. Пошла к холодильнику, хотела куриную грудку еще схомячить, открываю холодильник ее нет, только крышка лежит на столе. Время час ночи! Открываю дверь дочери, она сидит уминает за обе щекиLOL и говорит: представь себе какая я голодная, я даже рыбу ем:crazy: она рыбу вообще не ест)))
ужин как то растянулся во времени, было несколько приемов, запихала все в один.
Пожарила хвостики рыбные и куриную грудку. Получилась тарелка глубокая. Думаю завтра с собой на обед возьму. Но ночью работала до 2х часов и в час мне приспичило поесть. Пошла к холодильнику, хотела куриную грудку еще схомячить, открываю холодильник ее нет, только крышка лежит на столе. Время час ночи! Открываю дверь дочери, она сидит уминает за обе щекиLOL и говорит: представь себе какая я голодная, я даже рыбу ем:crazy: она рыбу вообще не ест)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Мандарин в Желе [Stailon] |
160
|
80 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 280 | 290 | 22 | 6 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 440 | 139 | 3 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
200
|
300 | 46.8 | 12.8 | 0 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 284 | 339 | 47 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
120
|
214.8 | 29.5 | 9.8 | 0 |
| Суп щи из свежей капусты |
100
|
58.8 | 3.7 | 3.6 | 2.9 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
100
|
85 | 18.7 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Огурец соленый |
158
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 666 | 558 | 94 | 15 | 6 |
| Итого за день | 1670 | 1327 | 166 | 38 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ольга
19.09.2021 20:31
Привет,
Сегодня с самого утра поехала на дачу и я бы сказала вся еда была на лету. Просто похватала, потому что не было времени даже присесть. Хотела теплицу помыть, в итоге пока освобождала ее от огурцов, перцев, баклажанов, время много потеряно было. А у меня 2 ведра помидор стоит уже 2 недели, нужно было срочно их делать. До 8 вечера крутила банки, сделала дунайский салат. Еду домой🤗
Сегодня с самого утра поехала на дачу и я бы сказала вся еда была на лету. Просто похватала, потому что не было времени даже присесть. Хотела теплицу помыть, в итоге пока освобождала ее от огурцов, перцев, баклажанов, время много потеряно было. А у меня 2 ведра помидор стоит уже 2 недели, нужно было срочно их делать. До 8 вечера крутила банки, сделала дунайский салат. Еду домой🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
128
|
294.4 | 13.4 | 24.8 | 3.3 |
| Чудо Детки Молочный Коктейль Шоколад |
500
|
370 | 16 | 12.5 | 48 |
| Итого | 628 | 664 | 29 | 37 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
200
|
358 | 49.1 | 16.4 | 0 |
| Доширак Куриный |
50
|
230 | 4.5 | 9.5 | 31 |
| Итого | 250 | 588 | 53 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 188 | 179 | 40 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1066 | 1431 | 123 | 64 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
17.09.2021 21:40
Привет,
вечером свидание, плавно переходящие в утро😂, кушаю все вредное. Добавлю если съем еще чего-то. Постаралась белка наесть побольше.
вечером свидание, плавно переходящие в утро😂, кушаю все вредное. Добавлю если съем еще чего-то. Постаралась белка наесть побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
400
|
580 | 84 | 20 | 12 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 440 | 702 | 85 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
48
|
78.7 | 12.4 | 2.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
127
|
247.7 | 31.8 | 12.4 | 0 |
| Итого | 175 | 326 | 44 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
256
|
773.1 | 32.9 | 35.7 | 73.5 |
| Зелёный Чай со Вкусом Манго-Ромашка [Fuzetea] |
500
|
170 | 0 | 0 | 41 |
| Итого | 756 | 943 | 32 | 35 | 114 |
| Итого за день | 1371 | 1972 | 162 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга
17.09.2021 07:52
Привет,
рабочий день, ничего особенного не было, вся еда готовая покупная.
Поняла, что готовить самой получается менее калорийней, но нет времени на это, работаю, я еще не увидела себя в списке Форбс😂😂😂.
Впереди 3 выходных🤩 наконец-то.
рабочий день, ничего особенного не было, вся еда готовая покупная.
Поняла, что готовить самой получается менее калорийней, но нет времени на это, работаю, я еще не увидела себя в списке Форбс😂😂😂.
Впереди 3 выходных🤩 наконец-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
152 | 20 | 3 | 11 |
| Селедка "под шубой" |
220
|
460.9 | 17.6 | 40 | 8.1 |
| Итого | 420 | 612 | 37 | 43 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка с овощами и сыром |
220
|
287.1 | 37.4 | 12.5 | 5.3 |
| Овощи по-деревенски |
188
|
198.5 | 4.9 | 12.8 | 16.7 |
| Итого | 408 | 485 | 42 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из индейки с баклажанами |
158
|
163.4 | 16.9 | 8.2 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
69
|
51.8 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Горбуша Холодного Копчения [Аморе] |
50
|
87 | 10.5 | 5 | 0 |
| Итого | 277 | 302 | 28 | 13 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2105 | 1400 | 108 | 81 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.09.2021 09:40
Привет,
сегодня прям страдаю от обжорства:crazy: И в кое веки наела на весь свой коридор. На весы не хочу даже вставать..
В магазине появилась вкусная новинка от Egrmann, пудинги с 2 вкусами ваниль и шоколад, без сахара, без лактозы, с низким содержанием жира, с протеином. Вкусные, сытные, на завтрак мне отлично подходят, но конечно есть такое каждый день не рекомендую, уж больно много химии. Но уже приятно, что наконец то обычные производители начали делать что-то для тех, кто следит за весом и фигурой.
Себя не показывала почему-то, надо это исправить. Это я🤗
сегодня прям страдаю от обжорства:crazy: И в кое веки наела на весь свой коридор. На весы не хочу даже вставать..
В магазине появилась вкусная новинка от Egrmann, пудинги с 2 вкусами ваниль и шоколад, без сахара, без лактозы, с низким содержанием жира, с протеином. Вкусные, сытные, на завтрак мне отлично подходят, но конечно есть такое каждый день не рекомендую, уж больно много химии. Но уже приятно, что наконец то обычные производители начали делать что-то для тех, кто следит за весом и фигурой.
Себя не показывала почему-то, надо это исправить. Это я🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
152 | 20 | 3 | 11 |
| Итого | 300 | 297 | 41 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка жареная с грибами |
220
|
472.6 | 5.7 | 35.9 | 31.9 |
| Треска под Маринадом [ВкусВилл] |
256
|
542.7 | 33.8 | 32 | 30 |
| Итого | 476 | 1015 | 39 | 67 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из индейки с баклажанами |
158
|
163.4 | 16.9 | 8.2 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
69
|
51.8 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 227 | 215 | 18 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1003 | 1527 | 98 | 84 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ольга
15.09.2021 09:24
Привет, вес вверх пополз и встал. Стоим 2 день, а я начинаю
психовать.
То ли это от тренировки, то ли я просто опять жирею:crazy:
То ли это от тренировки, то ли я просто опять жирею:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили из курицы |
150
|
179.6 | 10.4 | 13.4 | 5 |
| Булгур с Овощами [Healthy Food] |
208
|
264.2 | 6.4 | 11.6 | 29.5 |
| Итого | 358 | 443 | 16 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай со Вкусом Манго-Ромашка [Fuzetea] |
500
|
170 | 0 | 0 | 41 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
150
|
459 | 27.6 | 38.4 | 0 |
| Итого | 750 | 757 | 36 | 48 | 41 |
| Итого за день | 1208 | 1346 | 74 | 78 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ольга
12.09.2021 20:49
Привет.
Приехала домой только в час🤗, поэтому завтрак пропустила. Вместо фитнеса секс марафон, поэтому решила никуда не ходить.
Может арбуз еще поем, но это не точно))
Дочь сделала попкорн, спрашивает тебе отложить. А я отказалась😇 Есть хочу меньше, чем похудеть.
Перебрала гардероб. 3 размера ушло. Все поедут на дачу. Забрала у дочери те, которые мне подходят. Я теперь стройнее чем она😂
Приехала домой только в час🤗, поэтому завтрак пропустила. Вместо фитнеса секс марафон, поэтому решила никуда не ходить.
Может арбуз еще поем, но это не точно))
Дочь сделала попкорн, спрашивает тебе отложить. А я отказалась😇 Есть хочу меньше, чем похудеть.
Перебрала гардероб. 3 размера ушло. Все поедут на дачу. Забрала у дочери те, которые мне подходят. Я теперь стройнее чем она😂
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
164
|
72.2 | 1.7 | 0.5 | 14.5 |
| Арбуз |
483
|
130.4 | 3.4 | 0.5 | 28 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
124
|
326.1 | 18.3 | 19.5 | 17.2 |
| Итого | 771 | 528 | 23 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Липтон Айс Ти] |
200
|
56 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
145
|
282.8 | 36.3 | 14.2 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
15
|
89.1 | 2.6 | 7.7 | 2.5 |
| Итого | 160 | 371 | 38 | 21 | 2 |
| Итого за день | 1131 | 956 | 62 | 42 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Ольга
12.09.2021 20:37
Привет,
На дачу не поехала, поэтому весь день был посвящён уборке. Утром пробежка и фитнес на площадке (пока тепло), чуть похолодает, в зал пойду.
По еде жиров переела, главное не углей. Старалась как могла.
На дачу не поехала, поэтому весь день был посвящён уборке. Утром пробежка и фитнес на площадке (пока тепло), чуть похолодает, в зал пойду.
По еде жиров переела, главное не углей. Старалась как могла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Сосиска Папа Может [Останкино] |
62
|
99.8 | 6.8 | 8.1 | 0 |
| Масло Оливковое [Hungrow] |
17
|
153 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 181 | 430 | 21 | 37 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
245
|
264.6 | 10.8 | 19.4 | 11.3 |
| Итого | 245 | 264 | 10 | 19 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Замороженный Десерт Клубника-Лед [Свитлогорье] |
90
|
99 | 0.3 | 0 | 23.9 |
| Итого | 90 | 99 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фрикасе из индейки с баклажанами |
250
|
258.5 | 26.8 | 13 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 775 | 483 | 26 | 38 | 7 |
| Итого за день | 1291 | 1277 | 59 | 95 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
