Блог
Войти
Ольга
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ольга
18.10.2021 19:52
Дневник питания за 17.10.2021
Привет
В первую половину суток готовила, делала маникюр и педикюр, вторую половину суток из постели не вылезали, опять утром из-за МЧ на работу опоздала🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный салат
100
 145.6 5.1 12 4.5
Итого 100 145 5 12 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикасе из индейки с баклажанами
100
 103.4 10.7 5.2 2.7
Итого 100 103 10 5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикасе из индейки с баклажанами
150
 155.1 16.1 7.8 4.1
Картофель (Варка со сливом)
30
 21.8 0.6 0.1 4.6
Сок Апельсин Манго [Rich]
200
 120 0 0 30
тирамису
100
 97.7 8.4 1.8 11.4
Итого 480 394 25 9 50
Итого за день 680 643 40 26 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ольга
17.10.2021 07:45
Дневник питания за 16.10.2021
Привет, пыталась наесть белка, в итоге жиры улетели🤣
Ничего интересного за день не было, работала дома весь день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Подсолнечное масло
17
 152.8 0 17 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Грудка Куриная с Овощами в Желе [Калужский Мясокомбинат]
40
 54.4 5.2 3.6 0.4
Итого 384 455 21 35 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь с Семгой [Healthy Food]
200
 222 12.8 17 3.8
Помидор (томат), парниковый
85
 11.9 0.5 0 3.2
Итого 285 233 13 17 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
57
 26.8 0.2 0.2 5.6
Итого 57 26 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
200
 0 0 0 0.2
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428
100
 159 13.5 9.2 8.6
Помидор (томат), парниковый
87
 12.2 0.5 0 3.3
Итого 287 272 18 10 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикасе из индейки с баклажанами
100
 103.4 10.7 5.2 2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
68
 132.6 17 6.7 0
Итого 168 236 27 11 2
Итого за день 1381 1224 80 74 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ольга
15.10.2021 19:51
Дневник питания за 15.10.2021
Привет,
Наконец то 3 выходных у меня, а я вместо того, чтобы поспать подольше, проснулась в 5!!! Пыталась заснуть, не получилось. Пришлось английским языком позаниматься, потом французским. В итоге встала и решила своих деток побаловать - приготовила блинчики. Подумала что со сгущёнкой только будет маловато, нафаршировала фаршем с луком и яйцом. Остаток фарша пошел в макароны. Получился обед - макароны по флотски. Какая то не правильная еда сегодня, но я без ужина сегодня буду, мне по калориям хватит, может яблоко еще съем и воды попью, а то угли зашкалили. Но я все отработаю в воскресенье🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
40
 86 7.4 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
 31.7 2.6 2.3 0.1
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Итого 180 486 15 31 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
40
 86 7.4 6 0
Итого 160 203 11 6 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное Шоколадное [не Молоко]
500
 350 5 16 47.5
Мороженое с Шоколадной Крошкой [Русский Размах]
100
 165 3.5 3.9 29
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
500
 190 0 0 43.5
Итого 1100 705 8 19 120
Итого за день 1440 1395 35 57 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ольга
14.10.2021 20:56
Дневник питания за 14.10.2021
Привет,
Мимоза была вкусная, но лишняя.
Опять жор какой-то😫

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
17
 55.8 1.2 1.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 337 270 23 8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза [ВкусВилл]
232
 438.5 4.6 34.6 27.1
Курица с Овощами в Сладком Чили [Ля Фантази]
230
 276 26.9 11.5 15.4
Итого 462 714 31 46 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
24
 146.2 4.5 12.9 3.1
Фундук
26
 169.3 3.9 16 2.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Итого 70 373 9 28 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428
80
 127.2 10.8 7.4 6.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)
20
 22.6 0.5 1.9 0.8
Тархун [Напитки из Черноголовки]
400
 160 0 0 40
Итого 550 360 13 9 57
Итого за день 1419 1718 78 92 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ольга
14.10.2021 08:02
Дневник питания за 13.10.2021
Привет
У меня рабочий день и не было ничего интересного. Пашу, как папа Карло. Начался отчетный период, так что особо нет времени есть, поэтому и рацион такой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
17
 55.8 1.2 1.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
 131.2 2.9 3.4 22.2
Итого 557 340 25 9 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Огурец соленый
57
 7.4 0.5 0.1 1
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Фундук
13
 84.6 2 8 1.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Итого 292 194 5 14 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
235
 239.9 40.6 8.5 0
Сырки Белые [Творобушки]
15
 56 1.2 3.2 5.7
Итого 300 346 43 12 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
 0 0 0 0.5
Яблоко
134
 63 0.5 0.5 13.1
Итого 634 63 0 0 13
Итого за день 1983 943 74 37 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ольга
14.10.2021 07:54
Дневник питания за 12.10.2021
Привет,
День прошел, как обычно. А остаток дня, ночь и утро провела со своим МЧ🤗
Все что наела за неделю, скинула. Еще и на работу опоздала на 15 минут😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Фундук
13
 84.6 2 8 1.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Творог влажный 1% жирности, без лактозы
70
 51.8 8.7 0.7 1.8
Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann]
200
 152 20 3 11
Итого 309 414 33 20 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
381
 402 66.5 14.9 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Итого 534 422 67 15 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
240
 271.2 56.6 4.6 1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
 0 0 0 0.5
Сок Апельсин Манго [Rich]
200
 120 0 0 30
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
20
 32.2 0.5 1.7 3.7
Пралине с Черносливом и Грецким Орехом в Темном Шоколаде [Счастье]
40
 225.6 4 14.4 20
Итого 1000 649 61 20 55
Итого за день 1843 1485 162 55 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ольга
11.10.2021 22:33
Дневник питания за 11.10.2021
Привет,
Сплошные переживания по поводу МЧ. Меня не ревновали с 1997 года, не читали мои переписки, я уже и забыла что это такое😂 меня не оставляли на целый день без сообщений в ватсапе😭 В связи с этим перебор в еде, стресс заесть пыталась видимо. И не ожидала, что шницель такой калорийный. Больше брать не буду. Надо учиться себя контролировать.‼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без лактозы
150
 111 18.6 1.5 3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
 223.2 50.8 1.8 0.9
Итого 624 469 72 6 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый Салат [Кухня на Районе]
1
 270 14 18 10
Шницель из Курицы [Кружка]
250
 720 34 26 87.8
Итого 430 990 48 44 97

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
 57.6 1.7 0.6 11.3
Колбаса вареная, молочная
40
 100.8 4.7 9.1 0.1
Итого 62 158 6 9 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 30 2.1 2.3 0.3
Яблоко сушеное, тушеное без сахара
100
 57 0.2 0.1 13.3
Капуста белокочанная, квашеная
35
 8.1 0.6 0 1.1
Колбаса вареная, молочная
40
 100.8 4.7 9.1 0.1
Итого 185 195 7 11 14
Итого за день 1301 1813 134 72 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ольга
10.10.2021 21:21
Дневник питания за 10.10.2021
Привет, делала пастилу из яблок, сахара нет, не поняла как ее тут учитывать? Съела 70 грамм. Отметила, как яблоки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Яйцо куриное (Жарка)
103
 156.4 13.1 11.3 0.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
 74.4 16.9 0.6 0.3
Итого 411 376 31 21 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре
250
 213 8 13 16
Фанта
200
 66 0 0 16
Итого 450 279 8 13 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Яблоко (Запекание)
20
 8.1 0.1 0.1 1.7
Вязанка Докторская [Стародворские Колбасы]
40
 87.6 4.8 7.6 0
Итого 180 141 5 7 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
200
 336 47.6 14.8 0
Яблоко (Запекание)
50
 20.3 0.2 0.2 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 270 482 48 28 5
Итого за день 1311 1279 93 71 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ольга
09.10.2021 20:18
Дневник питания за 09.10.2021
Привет, наконец то отоспалась.
Завтрак из-за этого задержался и вся еда сместилась на пару часов.
Делала компоты из яблок, варенье доваривать буду еще завтра и еще пол ящика яблок осталось. Не знаю что с ними еще сделать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
 161.9 13.1 11.8 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 327 262 14 16 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
500
 275 0.5 0.5 68
Итого 500 275 0 0 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий, вареный с солью
40
 30.4 0.5 0.1 6.1
Лук репчатый (Жарка)
15
 4.6 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Индейка
70
 100.8 15.1 3.9 0.1
Фасоль стручковая (Тушение)
40
 8.4 1 0.1 1.1
Баклажан (Тушение)
50
 10.9 0.6 0 2
Итого 220 200 17 9 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
500
 275 0.5 0.5 68
Итого 500 275 0 0 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из дайкона
65
 31.2 0.5 1.4 3.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
188
 179.3 40.8 1.5 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Тыквенные семечки, жареные без соли
50
 287 14.9 24.5 4.1
Итого 353 509 57 27 10
Итого за день 1900 1522 90 54 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
09.10.2021 09:45
Дневник питания за 08.10.2021
Привет, утром со своим МЧ заказали еду из макдака, поэтому весь рацион был скорректирован исходя из того, что завтрак калорийный был и вчера был перебор калорий. На ужин готовила рагу без веса, было лениво считать, поэтому тут записала все по 20 гр исходя из общего веса еды, оказавщейся в тарелке😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фреш Ролл [Макдоналдс]
1
 537 23 34 34
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 370 606 24 35 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы [Макдоналдс]
4
 180 11.2 9.2 12.8
Баклажан (Запекание)
40
 8.4 0.4 0 1.5
Морковь (Запекание)
40
 13.7 0.5 0 2.7
Перец сладкий красный (Запекание)
40
 9.4 0.5 0 1.8
Компот яблочный по 2-118
500
 275 0.5 0.5 68
Итого 653 486 13 9 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий, вареный с солью
30
 22.8 0.4 0 4.6
Лук репчатый (Жарка)
15
 4.6 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Индейка
50
 72 10.8 2.8 0.1
Баклажан (Тушение)
20
 4.4 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный (Тушение)
20
 4.9 0.2 0 1
Фасоль стручковая (Тушение)
20
 4.2 0.5 0.1 0.5
Кабачок (Тушение)
40
 8.8 0.2 0.1 1.7
Салат из дайкона
65
 31.2 0.5 1.4 3.7
Итого 265 197 13 9 13
Итого за день 1288 1290 50 55 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 55
Новые рецепты
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2