ИринаГол
06.01.2022 12:53
ИринаГол
06.01.2022 12:33
Я - молодец. Я - молодец? Я - молодец!!! Однозначно)
Перехожу на рацион с правильными калориями...
Но вес, похоже, об этом НЕ знает... Ушел лишь 500 граммов...
Но я настойчивая дама!!! Настою...
И да, моль - требует любви!!!
С наступающим рождеством!!!
Перехожу на рацион с правильными калориями...
Но вес, похоже, об этом НЕ знает... Ушел лишь 500 граммов...
Но я настойчивая дама!!! Настою...
И да, моль - требует любви!!!
С наступающим рождеством!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 367 | 284 | 4 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кабачок |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Хумус, домашнего приготовления |
50
|
88.5 | 2.4 | 4.3 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Домашняя Подлива Мясная [Maggi] |
27
|
86.1 | 1.1 | 0.8 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 414 | 33 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
140
|
285.6 | 35.4 | 14.9 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
58 | 0.6 | 4.2 | 4.1 |
| Хлеб зерновой подовый |
50
|
159.5 | 7.3 | 7.4 | 44.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Витамины кожа, волосы, ногти |
1
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 630 | 44 | 32 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 60 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1841 | 1356 | 82 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
ИринаГол
04.01.2022 20:18
Вот и появились бочкА))) +1,5 кг))) оторвалась!
Домашнее жаркое в горшочках с грибами и свининой, Оливье и Шуба (как же без них? Сын сказал, что это и не праздник тогда…)
Салат с креветками))) Бутерброды с икрой и рыбой - словом все как у всех)))
Полный балкон еды) Ну, классно же! 4 дня дома и не проголодались ни разу!
И ещё и на работу сегодня приносили «работу» работать))) Дорабатывать недоработанное - так сказать… )))
Всем - счастья в Новом Году)
Домашнее жаркое в горшочках с грибами и свининой, Оливье и Шуба (как же без них? Сын сказал, что это и не праздник тогда…)
Салат с креветками))) Бутерброды с икрой и рыбой - словом все как у всех)))
Полный балкон еды) Ну, классно же! 4 дня дома и не проголодались ни разу!
И ещё и на работу сегодня приносили «работу» работать))) Дорабатывать недоработанное - так сказать… )))
Всем - счастья в Новом Году)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамису |
40
|
100.9 | 2 | 5.2 | 9.2 |
| Рафаэлло |
8
|
30.1 | 1.3 | 2.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 505 | 152 | 3 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Савойская капуста |
33
|
8.9 | 0.7 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| «Оливье» традиционный |
100
|
90.9 | 4.5 | 5.2 | 6.3 |
| Итого | 488 | 659 | 40 | 41 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
17
|
88.9 | 1.3 | 5.4 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 90 | 1 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
50
|
88.5 | 2.4 | 4.3 | 8.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
| Морковь по-корейски |
30
|
34.8 | 0.4 | 2.5 | 2.5 |
| Хлеб зерновой подовый |
50
|
159.5 | 7.3 | 7.4 | 44.7 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
20
|
98.4 | 1 | 4.9 | 12.7 |
| Ромашка [Roshen] |
8
|
34.5 | 0.3 | 1.3 | 5.6 |
| Конфеты Желейные Джелли [Roshen] |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 12.1 |
| Итого | 802 | 687 | 26 | 34 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2282 | 1659 | 73 | 89 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
ИринаГол
30.12.2021 10:48
ИринаГол
29.12.2021 11:56
Просто выкладываю... Зеленый только белок... ВСЕ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| чизкейк |
150
|
440 | 3.8 | 32 | 33.2 |
| Имбирное печенье |
26
|
103.1 | 1.9 | 4.2 | 14.5 |
| Итого | 476 | 546 | 6 | 36 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
130
|
253.5 | 37.2 | 10.5 | 0 |
| Кекс с изюмом |
100
|
384 | 6.4 | 17.6 | 53.6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 735 | 770 | 48 | 33 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из Говядины и Курицы [Мясновъ] |
110
|
221.1 | 19.8 | 14.3 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Рыбная закуска |
30
|
49 | 3.6 | 3.6 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирное печенье |
26
|
103.1 | 1.9 | 4.2 | 14.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 829 | 615 | 30 | 26 | 62 |
| Итого за день | 2300 | 1954 | 85 | 96 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ИринаГол
28.12.2021 12:26
Вот и подошли вплотную к черте... "Ешь, а то пропадет!"
Причем это подходит для любого типа продуктов: ПП, не ПП, откровенно вредных..
Конфетно-мандариновый рай под елочно-хлопушковое настроение!!!
От души желаю всем нам пройти этот период достойно! С меньшими (нет не потерями), а привесами. Сочту за счастье остаться в своем весе после... Но судя по бару, который организован сыном - уже сомневаюсь в своем счастье)))
Наедаю свое ароматное имбирное печенье! СПАСИБО за рецепт!! Не помню кому, но спасибо нужно сказать тут)))
Светлане СПАСИБО за нут) Зашел! Немного суховато получилось, но я сама виновата. Забыла и слила воду, в которой он варился) Зато теперь у меня в семье новое блюдо - хумус)
Всем - хорошего дня!!! 
Причем это подходит для любого типа продуктов: ПП, не ПП, откровенно вредных..
Конфетно-мандариновый рай под елочно-хлопушковое настроение!!!
От души желаю всем нам пройти этот период достойно! С меньшими (нет не потерями), а привесами. Сочту за счастье остаться в своем весе после... Но судя по бару, который организован сыном - уже сомневаюсь в своем счастье)))
Наедаю свое ароматное имбирное печенье! СПАСИБО за рецепт!! Не помню кому, но спасибо нужно сказать тут)))
Светлане СПАСИБО за нут) Зашел! Немного суховато получилось, но я сама виновата. Забыла и слила воду, в которой он варился) Зато теперь у меня в семье новое блюдо - хумус)
Всем - хорошего дня!!!
5
25
ИринаГол
24.12.2021 13:30
ИринаГол
24.12.2021 10:33
Ну, что сказать за день 23.12.2021....
Наконец-то недобор калорий)))) Дождалась! Выздоравливаю)))
Вечером могла не ужинать... даже рот раскрыла об этом сообщить всем... Но полуповоротом головы заметила на кухне накрытый стол к ужину, где на царственном месте стояли бутеры с "икрой"...
И тут "Остапа понесло"....))))
Наконец-то недобор калорий)))) Дождалась! Выздоравливаю)))
Вечером могла не ужинать... даже рот раскрыла об этом сообщить всем... Но полуповоротом головы заметила на кухне накрытый стол к ужину, где на царственном месте стояли бутеры с "икрой"...
И тут "Остапа понесло"....))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с фруктами |
80
|
156.1 | 8.6 | 9.5 | 8.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вяленая Вишня [Vitaline] |
20
|
58 | 0.3 | 0 | 14.6 |
| Итого | 135 | 226 | 8 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 318 | 95 | 2 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клюква с сахаром |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 325 | 266 | 13 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
167.3 | 11 | 8.4 | 12.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
15
|
57 | 1.5 | 5.3 | 0.7 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
12
|
5.3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
39
|
132.3 | 5.3 | 12.3 | 0 |
| Капуста маринованная, салат |
100
|
66.4 | 1 | 3 | 8.6 |
| Итого | 712 | 554 | 21 | 36 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1690 | 1156 | 46 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
ИринаГол
23.12.2021 12:41
Кто-то тут написал "Многовато...", да... именно это...
Зеленые только вода и клетчатка...
Наверное, зима)))
Понимаю, что это оправдание... Как бы и не оправдание... А так - оправданьице... Совсем малюсенькое...
Может быть зимой, когда холодно и расход калорий больше? На обогрев, так сказать...
Что думаете по этому поводу???
Зеленые только вода и клетчатка...
Наверное, зима)))
Понимаю, что это оправдание... Как бы и не оправдание... А так - оправданьице... Совсем малюсенькое...
Может быть зимой, когда холодно и расход калорий больше? На обогрев, так сказать...
Что думаете по этому поводу???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Слойка с Вишней [Аютинский Хлеб] |
100
|
350 | 5 | 8.6 | 63.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Конфета Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
20
|
78 | 0.7 | 3 | 11.6 |
| конфеты "Франческа" |
8
|
41.6 | 0.7 | 3.8 | 3 |
| Итого | 750 | 595 | 8 | 18 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
143
|
163 | 12.9 | 0.5 | 16.6 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Свинина мясная (Тушение) |
129
|
437.6 | 17.5 | 40.8 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб зерновой подовый |
25
|
79.8 | 3.7 | 3.7 | 22.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| мимоза |
40
|
66.9 | 4.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 819 | 951 | 47 | 62 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
167.3 | 11 | 8.4 | 12.5 |
| Картофель (Тушение) |
87
|
61.8 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Свинина мясная (Тушение) |
128
|
434.2 | 17.4 | 40.5 | 0 |
| Капуста маринованная, салат |
50
|
33.2 | 0.5 | 1.5 | 4.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
12
|
5.3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
12
|
45.6 | 1.2 | 4.3 | 0.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 899 | 35 | 61 | 50 |
| Итого за день | 2849 | 2447 | 91 | 142 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
64
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
