ИринаГол
22.12.2021 10:22
В одном из блогов прочла о новом методе заваривания кофе:
кофе+какао....
Прям до смешного!!!
Купила пакет какао... Бросила в стол. Забыла.
Заварила себе кофе (?)... Не могу даже себе объяснить почему...
Тут приходит сообщение от подруги - "Доброе утро" и чашка какао... КАКАО!!! мать его ети... А я заварила кофе!!!
Под какао замечталось о ватрушке... (Хорошо, что ее нет..)
И тут, о чудо!!!, приходит коллега на работу и приносит слойку с вишней!!! Ну. чем не "ватрушка"???
Я быстро проглатываю остатки кофе, беру какао, завариваю... На-сла-жда-юсьььь....
Допиваю последний глоток...
И тут... Та самая "мать его ети!,,,,,
Читаю пост про кофе с какао!!!
https://health-diet.ru/people/user/606191/blog/288610/
Не... Ну, и как это назвать???
ПС: Калории уже не имеют даже значения... Тем более, что в чашке какао с сахаром и молоком - 80 кк... Какой смысл их уже считать? Под слойку с вишней!))) 
Прям до смешного!!!
Купила пакет какао... Бросила в стол. Забыла.
Заварила себе кофе (?)... Не могу даже себе объяснить почему...
Тут приходит сообщение от подруги - "Доброе утро" и чашка какао... КАКАО!!! мать его ети... А я заварила кофе!!!
Под какао замечталось о ватрушке... (Хорошо, что ее нет..)
И тут, о чудо!!!, приходит коллега на работу и приносит слойку с вишней!!! Ну. чем не "ватрушка"???
Я быстро проглатываю остатки кофе, беру какао, завариваю... На-сла-жда-юсьььь....
Допиваю последний глоток...
И тут... Та самая "мать его ети!,,,,,
Читаю пост про кофе с какао!!!
https://health-diet.ru/people/user/606191/blog/288610/
Не... Ну, и как это назвать???
ПС: Калории уже не имеют даже значения... Тем более, что в чашке какао с сахаром и молоком - 80 кк... Какой смысл их уже считать? Под слойку с вишней!)))
1
5
ИринаГол
21.12.2021 20:32
Фууух))) отвела душу! Объелась))) и вкусностей и
полезностей)))
Да что ж такое!? Не «идут» кефирные дни, « не идут»…))))
Никак и все тут!
Придётся сдаться что ли? И уже потом, после праздников догонять?
И да, к нам пришла зима со снегом и морозами…
Как всегда неожиданно…
Ветрено и скользко…
Не моя погода, не моя…
Да что ж такое!? Не «идут» кефирные дни, « не идут»…))))
Никак и все тут!
Придётся сдаться что ли? И уже потом, после праздников догонять?
И да, к нам пришла зима со снегом и морозами…
Как всегда неожиданно…
Ветрено и скользко…
Не моя погода, не моя…
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Апельсин вяленый |
35
|
101.5 | 0.4 | 0 | 27.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Метеорит [Bezmuki] |
1
|
49 | 1.6 | 2.8 | 4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 646 | 489 | 29 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
65
|
132 | 19.8 | 5.3 | 0 |
| Капуста маринованная, салат |
70
|
46.5 | 0.7 | 2.1 | 6 |
| Хлеб зерновой подовый |
30
|
95.7 | 4.4 | 4.4 | 26.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 394 | 34 | 19 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клюква с сахаром |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 475 | 221 | 9 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
380
|
219.3 | 14.4 | 11 | 16.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
9
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
9
|
34.2 | 0.9 | 3.2 | 0.4 |
| Капуста маринованная, салат |
50
|
33.2 | 0.5 | 1.5 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| блины с творогом |
50
|
60.9 | 1.9 | 2.3 | 8.3 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 866 | 599 | 25 | 31 | 53 |
| Итого за день | 2464 | 1705 | 98 | 75 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
ИринаГол
20.12.2021 16:22
ИринаГол
20.12.2021 13:06
Девчата, я сошла с ума...
Сначала сделала тату бровей, затем межресничку... Мне понравилось)
Прошла на плановую коррекцию - "подвела" стрелки...
Очень уж удобно) Проснулась и красавица))
Мастер мне рассказала про филеры для губ.. Мне захотелось перманент сделать на губы) Что б уж наверняка красавица по утрам и вообще!
Мастер посоветовала добавить объема, а уж потом перманент..
И вот тут я сошла с ума))) Просто сошла и все!
ДО-БА-ВИ-ЛА!!!!
Стресс заедала... Калорий немеряно... то есть меряно, конечно, но не выкладывала Дневники.
На утро губы превратились в вареники... испугалась, конечно.
Но еще через день - все хорошо, не считая синяка.
На работу пришла))) Ем конфету без стыда и без совести!!! 
Сначала сделала тату бровей, затем межресничку... Мне понравилось)
Прошла на плановую коррекцию - "подвела" стрелки...
Очень уж удобно) Проснулась и красавица))
Мастер мне рассказала про филеры для губ.. Мне захотелось перманент сделать на губы) Что б уж наверняка красавица по утрам и вообще!
Мастер посоветовала добавить объема, а уж потом перманент..
И вот тут я сошла с ума))) Просто сошла и все!
ДО-БА-ВИ-ЛА!!!!
Стресс заедала... Калорий немеряно... то есть меряно, конечно, но не выкладывала Дневники.
На утро губы превратились в вареники... испугалась, конечно.
Но еще через день - все хорошо, не считая синяка.
На работу пришла))) Ем конфету без стыда и без совести!!!
4
86
ИринаГол
19.12.2021 20:30
Своему ребёнку (26 лет) обычно кладу вкусняхи под подушку ночью.
Даю себе установку, встаю ночью и крадучись кладу аккуратненько
разные сласти.
Но сегодня! Сегодня я тупо проспала… потому, что вечером забыла и не дала себе установку. Хотя очень даже могла. Сон был тревожным…
Ну, что делать?
Вспомнила утром, вскочила… Понеслась в комнату сына. Захожу аккуратненько… Тихонечко… Спит мое солнышко! Повезло-то как!
Подхожу, наклоняюсь и тут он приоткрывает один глаз!
Не знаю что делать…
Нахожусь - «Быстро спи!» - говорю я..
Сын послушно закрыл глаз…
Я аккуратненько положила вкусняхи под подушку и глянула на сына.
Он улыбался, как маленький ребёнок!
Как же это приятно!
Всех - праздником детства!
ПС: дневники не публикую… стыдно… день обжорств. Дневники вела честно… от этого и стыдно…
Но сегодня! Сегодня я тупо проспала… потому, что вечером забыла и не дала себе установку. Хотя очень даже могла. Сон был тревожным…
Ну, что делать?
Вспомнила утром, вскочила… Понеслась в комнату сына. Захожу аккуратненько… Тихонечко… Спит мое солнышко! Повезло-то как!
Подхожу, наклоняюсь и тут он приоткрывает один глаз!
Не знаю что делать…
Нахожусь - «Быстро спи!» - говорю я..
Сын послушно закрыл глаз…
Я аккуратненько положила вкусняхи под подушку и глянула на сына.
Он улыбался, как маленький ребёнок!
Как же это приятно!
Всех - праздником детства!
ПС: дневники не публикую… стыдно… день обжорств. Дневники вела честно… от этого и стыдно…
3
8
ИринаГол
17.12.2021 16:23
Сегодня отмечали защиту квалификации сразу двух коллег.
Славно отметили, чем могли)))
Хорошо, что это раз в 5 лет... 20 минут позора и квалификация подтверждена!!
Ну, расслабились потом как и полагается...
Хотя у одной коллеги муж продолжал ее заглаза ругать... Говорит - "....понравилось... Что-то ты быстро защитилась)! " Еще не отвел душу за все 5 лет))
Кефирный день пришлось перенести на пятницу... Но уже понятно, что так же не удачно...)
Славно отметили, чем могли)))
Хорошо, что это раз в 5 лет... 20 минут позора и квалификация подтверждена!!
Ну, расслабились потом как и полагается...
Хотя у одной коллеги муж продолжал ее заглаза ругать... Говорит - "....понравилось... Что-то ты быстро защитилась)! " Еще не отвел душу за все 5 лет))
Кефирный день пришлось перенести на пятницу... Но уже понятно, что так же не удачно...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
23
|
92 | 0.6 | 3.5 | 16.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
20
|
96.6 | 0.9 | 4 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 375 | 239 | 2 | 10 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клюква с сахаром |
7
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 237 | 105 | 17 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Маасдам [Cheezzi] |
30
|
99 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Сервилат Австрийский [Клинский Мясокомбинат] |
30
|
96 | 4.5 | 8.7 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Селёдка Иваси [Доброфлот] |
100
|
220 | 19 | 16 | 0 |
| Грибы Шиитаке по-Корейски [Твой Дом] |
25
|
27.5 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| банница со шпинатом и брынзой |
100
|
210.3 | 10.4 | 14.4 | 10.4 |
| Итого | 1016 | 1214 | 53 | 52 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 28 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
70
|
46.8 | 1.4 | 2.5 | 4.8 |
| Запеканка мясная курица+говядина |
77
|
112 | 18.2 | 3.2 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
8
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Французская Горчица [Мера Вкуса] |
8
|
11.3 | 0.6 | 0.7 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Свекольный салат с Фетой |
30
|
20.1 | 0.8 | 0.8 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 574 | 365 | 25 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2727 | 1952 | 99 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ИринаГол
16.12.2021 11:55
И это обо мне... Ну, не могу и все!!!! Да еще и сегодня все-таки
нашла какао... Приехала на работу - отвела душу... НО +200кк))) И
теперь хочу есть!!!
И кто придумал эту зиму???!!!
Ну. не ё-моё!
И кто придумал эту зиму???!!!
Ну. не ё-моё!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
18
|
88 | 1.4 | 4 | 11.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 328 | 129 | 2 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповника экстракт |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат с Фетой |
200
|
133.8 | 5.6 | 5 | 17.4 |
| Запеканка мясная курица+говядина |
150
|
218.1 | 35.6 | 6.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
7
|
18.6 | 1 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб зерновой подовый |
30
|
95.7 | 4.4 | 4.4 | 26.8 |
| Вафли Артек [Свиточ] |
27
|
139.6 | 1.9 | 7.2 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гематоген |
10
|
35.4 | 0.6 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 829 | 688 | 51 | 25 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 10 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
77
|
164.5 | 14.4 | 11.1 | 1.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Запеканка мясная курица+говядина |
97
|
141 | 23 | 4.1 | 3.2 |
| Горчица Французская Зернистая [Руна] |
15
|
26.3 | 1.1 | 1.3 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Морковь по-корейски |
30
|
34.8 | 0.4 | 2.5 | 2.5 |
| Свекольный салат с Фетой |
30
|
20.1 | 0.8 | 0.8 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 719 | 47 | 34 | 53 |
| Итого за день | 2284 | 1603 | 103 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ИринаГол
15.12.2021 22:37
Сегодня коллега угостила такой
штукой!!! Мало того что вкусно, так еще и необычная подача.
Из этого можно сделать ПП продукт. Кто первый сделает - пишите
точный рецепт, тк угощение не взвешивалось - подарок)))
Название дайте сами) Фото прилагаю)))
Итак:
Вам понадобится:
- лаваш
- формы для кексов (в случае коллеги это была силиконовая форма на 9 кексов)
- яйца
- колбаса/мясо (если уж совсем ПП)
- сыр (какой есть или какой любите)
- овощи (по вкусу и сезону и можно без них. Вкусно и красиво со сладким цветным перцем)
- соль, специи по вкусу
Технология:
Разогреваем духовку до 180 грд.
Режем лаваш на подходящие квадраты
Лаваш укладываем в формы кексов уголками вверх
Готовим начинку: смешиваем яйца, мелко резанную колбасу, тертый сыр, резанные овощи, солим, перчим.
Кладем начинку в ячейки формы кексов внутрь лаваша
Запекаем 20 мин (в это время капаем слюной и готовим кофе)
Вынимаем из формы на тарелку. Торчащие уголки лаваша превратились в хрустящие чипсы, Серединка с начинкой типа омлет - мягкая и нежная, даже холодная)))
Завтрак ГОТОВ! Приятного аппетита!!! 
Название дайте сами) Фото прилагаю)))
Итак:
Вам понадобится:
- лаваш
- формы для кексов (в случае коллеги это была силиконовая форма на 9 кексов)
- яйца
- колбаса/мясо (если уж совсем ПП)
- сыр (какой есть или какой любите)
- овощи (по вкусу и сезону и можно без них. Вкусно и красиво со сладким цветным перцем)
- соль, специи по вкусу
Технология:
Разогреваем духовку до 180 грд.
Режем лаваш на подходящие квадраты
Лаваш укладываем в формы кексов уголками вверх
Готовим начинку: смешиваем яйца, мелко резанную колбасу, тертый сыр, резанные овощи, солим, перчим.
Кладем начинку в ячейки формы кексов внутрь лаваша
Запекаем 20 мин (в это время капаем слюной и готовим кофе)
Вынимаем из формы на тарелку. Торчащие уголки лаваша превратились в хрустящие чипсы, Серединка с начинкой типа омлет - мягкая и нежная, даже холодная)))
Завтрак ГОТОВ! Приятного аппетита!!!
1
9
ИринаГол
15.12.2021 10:37
Очень старалась... ОООООчень... Но не смогла не есть
вечером...
Хотя настроена была на кефир... Но приготовила запеканку мясную... Она таааак пахла - пришлось откушать)
А уж откушавши - откусить конфету и яблоко (яблоко не один раз)
Хотя настроена была на кефир... Но приготовила запеканку мясную... Она таааак пахла - пришлось откушать)
А уж откушавши - откусить конфету и яблоко (яблоко не один раз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
154.1 | 3.9 | 2.4 | 28.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповника экстракт |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 552 | 182 | 4 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с куриным филе |
250
|
241 | 23.8 | 6.3 | 20.8 |
| Хлеб зерновой подовый |
40
|
127.6 | 5.9 | 5.9 | 35.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
20
|
8.8 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 405 | 443 | 31 | 15 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Псиллиум |
3
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповника экстракт |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 550 | 248 | 11 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка мясная курица+говядина |
140
|
203.6 | 33.2 | 5.9 | 4.6 |
| Свекольный салат с Фетой |
100
|
66.9 | 2.8 | 2.5 | 8.7 |
| Морковь по-корейски |
30
|
34.8 | 0.4 | 2.5 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
9
|
28.7 | 1.3 | 1.3 | 8 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
9
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 439 | 349 | 37 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 60 | 72 | 1 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2356 | 1298 | 85 | 40 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ИринаГол
13.12.2021 15:56
