ИринаГол
29.12.2021 11:56
Просто выкладываю... Зеленый только белок... ВСЕ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| чизкейк |
150
|
440 | 3.8 | 32 | 33.2 |
| Имбирное печенье |
26
|
103.1 | 1.9 | 4.2 | 14.5 |
| Итого | 476 | 546 | 6 | 36 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
130
|
253.5 | 37.2 | 10.5 | 0 |
| Кекс с изюмом |
100
|
384 | 6.4 | 17.6 | 53.6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 735 | 770 | 48 | 33 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из Говядины и Курицы [Мясновъ] |
110
|
221.1 | 19.8 | 14.3 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Рыбная закуска |
30
|
49 | 3.6 | 3.6 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирное печенье |
26
|
103.1 | 1.9 | 4.2 | 14.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 829 | 615 | 30 | 26 | 62 |
| Итого за день | 2300 | 1954 | 85 | 96 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ИринаГол
28.12.2021 12:26
Вот и подошли вплотную к черте... "Ешь, а то пропадет!"
Причем это подходит для любого типа продуктов: ПП, не ПП, откровенно вредных..
Конфетно-мандариновый рай под елочно-хлопушковое настроение!!!
От души желаю всем нам пройти этот период достойно! С меньшими (нет не потерями), а привесами. Сочту за счастье остаться в своем весе после... Но судя по бару, который организован сыном - уже сомневаюсь в своем счастье)))
Наедаю свое ароматное имбирное печенье! СПАСИБО за рецепт!! Не помню кому, но спасибо нужно сказать тут)))
Светлане СПАСИБО за нут) Зашел! Немного суховато получилось, но я сама виновата. Забыла и слила воду, в которой он варился) Зато теперь у меня в семье новое блюдо - хумус)
Всем - хорошего дня!!! 
Причем это подходит для любого типа продуктов: ПП, не ПП, откровенно вредных..
Конфетно-мандариновый рай под елочно-хлопушковое настроение!!!
От души желаю всем нам пройти этот период достойно! С меньшими (нет не потерями), а привесами. Сочту за счастье остаться в своем весе после... Но судя по бару, который организован сыном - уже сомневаюсь в своем счастье)))
Наедаю свое ароматное имбирное печенье! СПАСИБО за рецепт!! Не помню кому, но спасибо нужно сказать тут)))
Светлане СПАСИБО за нут) Зашел! Немного суховато получилось, но я сама виновата. Забыла и слила воду, в которой он варился) Зато теперь у меня в семье новое блюдо - хумус)
Всем - хорошего дня!!!
5
25
ИринаГол
24.12.2021 13:30
ИринаГол
24.12.2021 10:33
Ну, что сказать за день 23.12.2021....
Наконец-то недобор калорий)))) Дождалась! Выздоравливаю)))
Вечером могла не ужинать... даже рот раскрыла об этом сообщить всем... Но полуповоротом головы заметила на кухне накрытый стол к ужину, где на царственном месте стояли бутеры с "икрой"...
И тут "Остапа понесло"....))))
Наконец-то недобор калорий)))) Дождалась! Выздоравливаю)))
Вечером могла не ужинать... даже рот раскрыла об этом сообщить всем... Но полуповоротом головы заметила на кухне накрытый стол к ужину, где на царственном месте стояли бутеры с "икрой"...
И тут "Остапа понесло"....))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с фруктами |
80
|
156.1 | 8.6 | 9.5 | 8.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вяленая Вишня [Vitaline] |
20
|
58 | 0.3 | 0 | 14.6 |
| Итого | 135 | 226 | 8 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 318 | 95 | 2 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клюква с сахаром |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 325 | 266 | 13 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
167.3 | 11 | 8.4 | 12.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
15
|
57 | 1.5 | 5.3 | 0.7 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
12
|
5.3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
39
|
132.3 | 5.3 | 12.3 | 0 |
| Капуста маринованная, салат |
100
|
66.4 | 1 | 3 | 8.6 |
| Итого | 712 | 554 | 21 | 36 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1690 | 1156 | 46 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
ИринаГол
23.12.2021 12:41
Кто-то тут написал "Многовато...", да... именно это...
Зеленые только вода и клетчатка...
Наверное, зима)))
Понимаю, что это оправдание... Как бы и не оправдание... А так - оправданьице... Совсем малюсенькое...
Может быть зимой, когда холодно и расход калорий больше? На обогрев, так сказать...
Что думаете по этому поводу???
Зеленые только вода и клетчатка...
Наверное, зима)))
Понимаю, что это оправдание... Как бы и не оправдание... А так - оправданьице... Совсем малюсенькое...
Может быть зимой, когда холодно и расход калорий больше? На обогрев, так сказать...
Что думаете по этому поводу???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Слойка с Вишней [Аютинский Хлеб] |
100
|
350 | 5 | 8.6 | 63.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Конфета Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
20
|
78 | 0.7 | 3 | 11.6 |
| конфеты "Франческа" |
8
|
41.6 | 0.7 | 3.8 | 3 |
| Итого | 750 | 595 | 8 | 18 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
143
|
163 | 12.9 | 0.5 | 16.6 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Свинина мясная (Тушение) |
129
|
437.6 | 17.5 | 40.8 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб зерновой подовый |
25
|
79.8 | 3.7 | 3.7 | 22.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| мимоза |
40
|
66.9 | 4.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 819 | 951 | 47 | 62 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
167.3 | 11 | 8.4 | 12.5 |
| Картофель (Тушение) |
87
|
61.8 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Свинина мясная (Тушение) |
128
|
434.2 | 17.4 | 40.5 | 0 |
| Капуста маринованная, салат |
50
|
33.2 | 0.5 | 1.5 | 4.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
12
|
5.3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
12
|
45.6 | 1.2 | 4.3 | 0.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 899 | 35 | 61 | 50 |
| Итого за день | 2849 | 2447 | 91 | 142 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
64
ИринаГол
22.12.2021 17:56
- Ах, ты!! Сучка привитая!!!
- Ну, почему же!? ЭТО мои натуральные антитела!....
- Ну, почему же!? ЭТО мои натуральные антитела!....
9
4
ИринаГол
22.12.2021 10:22
В одном из блогов прочла о новом методе заваривания кофе:
кофе+какао....
Прям до смешного!!!
Купила пакет какао... Бросила в стол. Забыла.
Заварила себе кофе (?)... Не могу даже себе объяснить почему...
Тут приходит сообщение от подруги - "Доброе утро" и чашка какао... КАКАО!!! мать его ети... А я заварила кофе!!!
Под какао замечталось о ватрушке... (Хорошо, что ее нет..)
И тут, о чудо!!!, приходит коллега на работу и приносит слойку с вишней!!! Ну. чем не "ватрушка"???
Я быстро проглатываю остатки кофе, беру какао, завариваю... На-сла-жда-юсьььь....
Допиваю последний глоток...
И тут... Та самая "мать его ети!,,,,,
Читаю пост про кофе с какао!!!
https://health-diet.ru/people/user/606191/blog/288610/
Не... Ну, и как это назвать???
ПС: Калории уже не имеют даже значения... Тем более, что в чашке какао с сахаром и молоком - 80 кк... Какой смысл их уже считать? Под слойку с вишней!))) 
Прям до смешного!!!
Купила пакет какао... Бросила в стол. Забыла.
Заварила себе кофе (?)... Не могу даже себе объяснить почему...
Тут приходит сообщение от подруги - "Доброе утро" и чашка какао... КАКАО!!! мать его ети... А я заварила кофе!!!
Под какао замечталось о ватрушке... (Хорошо, что ее нет..)
И тут, о чудо!!!, приходит коллега на работу и приносит слойку с вишней!!! Ну. чем не "ватрушка"???
Я быстро проглатываю остатки кофе, беру какао, завариваю... На-сла-жда-юсьььь....
Допиваю последний глоток...
И тут... Та самая "мать его ети!,,,,,
Читаю пост про кофе с какао!!!
https://health-diet.ru/people/user/606191/blog/288610/
Не... Ну, и как это назвать???
ПС: Калории уже не имеют даже значения... Тем более, что в чашке какао с сахаром и молоком - 80 кк... Какой смысл их уже считать? Под слойку с вишней!)))
1
5
ИринаГол
21.12.2021 20:32
Фууух))) отвела душу! Объелась))) и вкусностей и
полезностей)))
Да что ж такое!? Не «идут» кефирные дни, « не идут»…))))
Никак и все тут!
Придётся сдаться что ли? И уже потом, после праздников догонять?
И да, к нам пришла зима со снегом и морозами…
Как всегда неожиданно…
Ветрено и скользко…
Не моя погода, не моя…
Да что ж такое!? Не «идут» кефирные дни, « не идут»…))))
Никак и все тут!
Придётся сдаться что ли? И уже потом, после праздников догонять?
И да, к нам пришла зима со снегом и морозами…
Как всегда неожиданно…
Ветрено и скользко…
Не моя погода, не моя…
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Апельсин вяленый |
35
|
101.5 | 0.4 | 0 | 27.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Метеорит [Bezmuki] |
1
|
49 | 1.6 | 2.8 | 4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 646 | 489 | 29 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
65
|
132 | 19.8 | 5.3 | 0 |
| Капуста маринованная, салат |
70
|
46.5 | 0.7 | 2.1 | 6 |
| Хлеб зерновой подовый |
30
|
95.7 | 4.4 | 4.4 | 26.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 394 | 34 | 19 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клюква с сахаром |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 475 | 221 | 9 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
380
|
219.3 | 14.4 | 11 | 16.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
9
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
9
|
34.2 | 0.9 | 3.2 | 0.4 |
| Капуста маринованная, салат |
50
|
33.2 | 0.5 | 1.5 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| блины с творогом |
50
|
60.9 | 1.9 | 2.3 | 8.3 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 866 | 599 | 25 | 31 | 53 |
| Итого за день | 2464 | 1705 | 98 | 75 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
ИринаГол
20.12.2021 16:22
ИринаГол
20.12.2021 13:06
Девчата, я сошла с ума...
Сначала сделала тату бровей, затем межресничку... Мне понравилось)
Прошла на плановую коррекцию - "подвела" стрелки...
Очень уж удобно) Проснулась и красавица))
Мастер мне рассказала про филеры для губ.. Мне захотелось перманент сделать на губы) Что б уж наверняка красавица по утрам и вообще!
Мастер посоветовала добавить объема, а уж потом перманент..
И вот тут я сошла с ума))) Просто сошла и все!
ДО-БА-ВИ-ЛА!!!!
Стресс заедала... Калорий немеряно... то есть меряно, конечно, но не выкладывала Дневники.
На утро губы превратились в вареники... испугалась, конечно.
Но еще через день - все хорошо, не считая синяка.
На работу пришла))) Ем конфету без стыда и без совести!!! 
Сначала сделала тату бровей, затем межресничку... Мне понравилось)
Прошла на плановую коррекцию - "подвела" стрелки...
Очень уж удобно) Проснулась и красавица))
Мастер мне рассказала про филеры для губ.. Мне захотелось перманент сделать на губы) Что б уж наверняка красавица по утрам и вообще!
Мастер посоветовала добавить объема, а уж потом перманент..
И вот тут я сошла с ума))) Просто сошла и все!
ДО-БА-ВИ-ЛА!!!!
Стресс заедала... Калорий немеряно... то есть меряно, конечно, но не выкладывала Дневники.
На утро губы превратились в вареники... испугалась, конечно.
Но еще через день - все хорошо, не считая синяка.
На работу пришла))) Ем конфету без стыда и без совести!!!
4
86
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
