ИринаГол
13.12.2021 10:24
Мишка очень любит мед...
А у меня зажорчик) То гости, то просто есть хочу.
И вроде все почти ПП, но калорий... Вот точно - не меряно)
Рецепт салата с фасолью - смотрите в описании.
А у меня зажорчик) То гости, то просто есть хочу.
И вроде все почти ПП, но калорий... Вот точно - не меряно)
Рецепт салата с фасолью - смотрите в описании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клюква с сахаром |
21
|
47.4 | 0 | 0 | 11.6 |
| Творожная запеканка с фруктами |
130
|
253.6 | 13.9 | 15.5 | 13.9 |
| Итого | 551 | 303 | 14 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью, типа Оливье |
110
|
194.9 | 8.5 | 8.1 | 17.8 |
| Рагу овощное с куриным филе |
180
|
173.5 | 17.1 | 4.5 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
12
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
30
|
95.7 | 4.4 | 4.4 | 26.8 |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
50
|
106.8 | 9.4 | 7.2 | 1.2 |
| Итого | 671 | 706 | 59 | 30 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой подовый |
40
|
127.6 | 5.9 | 5.9 | 35.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Харчо |
383
|
250.5 | 15.3 | 15.3 | 12.3 |
| Салат с фасолью, типа Оливье |
100
|
177.2 | 7.7 | 7.4 | 16.2 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь по-корейски |
20
|
23.2 | 0.2 | 1.7 | 1.6 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 899 | 851 | 31 | 41 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
30
|
64.1 | 5.6 | 4.3 | 0.7 |
| Хлеб зерновой подовый |
20
|
63.8 | 2.9 | 3 | 17.9 |
| Итого | 50 | 127 | 8 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2171 | 1989 | 114 | 94 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ИринаГол
12.12.2021 13:00
Вчера привозили внуцю) Понятно, что готовила, кормила, калорий не
мерено)
Винишко, закуски…. Судя по весу на утро - было не хило… Н-да…
Зато сегодня как после праздника еды! Огого….
Купила фасоли и приготовила зимний салат типа Оливье.
Кому интересно - выложу в меню за сегодня. Фото прилагаю.
Калорийность можно варьировать - вместо майонеза - сметана/йогурт с горчицей, вместо колбасы - отварное мясо.. Огурец можно маринованный или свежий или пополам)
Всем - хорошего дня! 
Винишко, закуски…. Судя по весу на утро - было не хило… Н-да…
Зато сегодня как после праздника еды! Огого….
Купила фасоли и приготовила зимний салат типа Оливье.
Кому интересно - выложу в меню за сегодня. Фото прилагаю.
Калорийность можно варьировать - вместо майонеза - сметана/йогурт с горчицей, вместо колбасы - отварное мясо.. Огурец можно маринованный или свежий или пополам)
Всем - хорошего дня!
2
13
ИринаГол
10.12.2021 22:42
ИринаГол
10.12.2021 17:18
ИринаГол
09.12.2021 20:33
Наелась… Больше нечего сказать. Как Жрун довольна, как женщина -
нет…
Вечная проблема… уууууу))))
Вечная проблема… уууууу))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоки, запеченные с творогом |
150
|
257.1 | 5.6 | 4.4 | 52.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 675 | 397 | 22 | 8 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон солодовый зерновой |
30
|
92.7 | 2.9 | 2.4 | 14.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
3
|
2.7 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 188 | 110 | 3 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон солодовый зерновой |
25
|
77.3 | 2.4 | 2 | 12.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Тефтели куриные |
60
|
76.1 | 6.6 | 3.1 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 606 | 342 | 24 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 15 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Птичье Молоко [Жако] |
20
|
82 | 0.3 | 3.6 | 12.6 |
| Итого | 315 | 200 | 9 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Творожная запеканка с фруктами |
200
|
390.2 | 21.4 | 23.8 | 21.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Шиповника экстракт |
4
|
6.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 786 | 32 | 43 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 15 | 73 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2815 | 2005 | 97 | 83 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ИринаГол
09.12.2021 09:29
Сегодня с утра я - Карабас Барабас) Чихаю без остановок) и Очень
хочется сунуть в рот все, что можно прожевать! Пришлось выпить
антигистаминку... Муж прозвал меня - Жрун Сопливый.. За что
конечно же неминуемо и получил...))
Спасибо добрым коллегам.. Как только я пришла на работу - получила запеченое яблоко фаршированное творогом с изюмом и цукатами... Зашло аж залетело!
Считаю это началом конца болезни... Или что это...
Умеют же лечить сотрудники!)))
Всем - хорошего дня!
Спасибо добрым коллегам.. Как только я пришла на работу - получила запеченое яблоко фаршированное творогом с изюмом и цукатами... Зашло аж залетело!
Считаю это началом конца болезни... Или что это...
Умеют же лечить сотрудники!)))
Всем - хорошего дня!
4
13
ИринаГол
08.12.2021 20:47
По ходу опять заболеваю… Сопле и Слезо-пад… Чувствительное горло…
Печёт глаза…
Перед этим неделю сопливил муж…
Я уже думала, что меня обошло… Ан нет… не обошло…
Риновирус за спиной… Зараза…
И ем как не в себя… Ужас….
Перед этим неделю сопливил муж…
Я уже думала, что меня обошло… Ан нет… не обошло…
Риновирус за спиной… Зараза…
И ем как не в себя… Ужас….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батон солодовый зерновой |
30
|
92.7 | 2.9 | 2.4 | 14.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
3
|
2.6 | 0 | 0.3 | 0 |
| Творожная запеканка с фруктами |
100
|
195.1 | 10.7 | 11.9 | 10.7 |
| Итого | 438 | 306 | 14 | 15 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) |
20
|
33.5 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Итого | 656 | 596 | 22 | 18 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
20
|
79.6 | 1.4 | 2.1 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 81 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Творожная запеканка с фруктами |
250
|
487.7 | 26.8 | 29.8 | 26.8 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 833 | 62 | 45 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2734 | 1909 | 102 | 83 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ИринаГол
07.12.2021 23:04
Вот так сложился кефирный день. Кефир был честно куплен… Честно
замешан с псиллиумом… И так же честно - не пился…
Вечером соблазнилась запеканкой….
Ну, что ж…. Зато запеканка удалась на славу! Хороший рецепт))) Рекомендую!
Вечером соблазнилась запеканкой….
Ну, что ж…. Зато запеканка удалась на славу! Хороший рецепт))) Рекомендую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
20
|
97.8 | 1.6 | 4.4 | 13 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 215 | 6 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 89 | 17 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
77
|
159.5 | 13.6 | 11.7 | 0 |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
150
|
100.4 | 3 | 5.3 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Батон солодовый зерновой |
35
|
108.2 | 3.4 | 2.8 | 17.4 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
7
|
6 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 504 | 32 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 198 | 9 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
145
|
97 | 2.9 | 5.1 | 10 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
111
|
229.9 | 19.6 | 16.9 | 0 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 542 | 513 | 27 | 37 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с фруктами |
150
|
292.7 | 16.1 | 17.9 | 16.1 |
| Итого | 150 | 292 | 16 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2712 | 1813 | 109 | 94 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
45
ИринаГол
06.12.2021 10:58
В общем.... Объелась рыбы вчера... Сегодня - глаза-щелочки и +
1кг...
Попытаюсь слить... НО - было оч вкусно)
Попытаюсь слить... НО - было оч вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 551 | 527 | 21 | 35 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
380
|
217.7 | 16 | 4.9 | 27 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Батон солодовый зерновой |
40
|
123.6 | 3.9 | 3.2 | 19.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Виноград |
240
|
172.8 | 1.4 | 1.4 | 37 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 761 | 51 | 22 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батон солодовый зерновой |
20
|
61.8 | 1.9 | 1.6 | 9.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 487 | 31 | 26 | 29 |
| Итого за день | 2372 | 1776 | 103 | 84 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ИринаГол
04.12.2021 21:19
Сегодня опробовала акригель(полигель). Не без огрехов, но мне
понравилось. Решила себе купить) Вот уже 2 годе сама себе делаю
маникюр - гель-лак. Теперь открыла для себя укрепление
полигелем.
Нужна сноровка и все получится) Даже Лёвой рукой на правой - делаю уже без тахикардии) Реальный цвет - темный Бордо.
Погода за окном - ужас! +1 и дождь. Гололёд. Собаку не выгонишь) Вот и занималась)
Всем - хороших выходных!
Нужна сноровка и все получится) Даже Лёвой рукой на правой - делаю уже без тахикардии) Реальный цвет - темный Бордо.
Погода за окном - ужас! +1 и дождь. Гололёд. Собаку не выгонишь) Вот и занималась)
Всем - хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
436
|
327.4 | 27 | 8.3 | 36.2 |
| Тефтели куриные |
115
|
145.8 | 12.7 | 5.9 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам |
19
|
45.6 | 2.6 | 3.3 | 1.1 |
| Чернослив с Арахисом в Шоколадной Глазури [SPAR] |
16
|
60.8 | 0.5 | 2.4 | 11.8 |
| Печенье Бисквитное с Начинкой Вишня [Кико] |
18
|
70.2 | 0.5 | 1.1 | 12.6 |
| Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня |
112
|
103 | 3.1 | 2.7 | 16.5 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 997 | 783 | 47 | 25 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
200
|
253.6 | 22 | 10.2 | 18.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
34
|
30.9 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Десерт "Бонжур" Лайм [Конти] |
29
|
122.1 | 0.9 | 4.6 | 19.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 542 | 24 | 15 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам |
20
|
48 | 2.7 | 3.5 | 1.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
5
|
24.6 | 1.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 315 | 96 | 5 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2125 | 1422 | 77 | 48 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
