Блог ИринаГол

ИринаГол

14.01.2022 09:44

Со старым НОВЫМ годом!!!

3

2

ИринаГол

13.01.2022 09:24

Дневник питания за 12.01.2022

Как-то все красиво получилось в среду... Вот только калорий многовато.. Отвеса нет... Праздники выбили из колеи...
НО - наш паровоз вперед летит!
Записалась тут в МЗРе на марафон у Анжелы...

Кто принимал раньше участие? Дайте отзыв) Как-то все сильно просто...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Курага Шоколадная с Грецким Орехом [Кремлина]	25	100	0.9	4	14.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	4	9.6	0	0	0.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	789	255	19	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	138	197.3	12.4	0.9	23.8
Говядина 1 кат. (Тушение)	108	223.7	19.1	16.4	0
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	726	466	32	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Псиллиум	5	2.5	0	0	0.6
Итого	155	62	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	220	102.7	8.1	4.2	8.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Салат с фасолью, типа Оливье	150	265.8	11.6	11.1	24.3
Хлеб зерновой подовый	12	38.3	1.8	1.8	10.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Горчица Французская [ABC]	10	15	0	1.1	1.2
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	15	49.1	3	4.1	0.1
Капуста маринованная, салат	50	33.2	0.5	1.5	4.3
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Витамины кожа, волосы, ногти	0.5	7.5	0	0	0
Итого	553	736	40	37	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	100	44	0	0	9
Итого за день	2493	1564	96	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

ИринаГол

10.01.2022 20:38

Дневник питания за 10.01.2022

Нашла холодец… все… Кто не спрятался - я не виновата!
Он - не спрятался. Я его съела… Кто виноват? Не знаю… Но еле-еле дышу)))
Зараза-а-ааааа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	7	16.7	0	0	0.1
Шоколад Милка с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком	21	116.1	1.2	7.4	10.9
Итого	438	256	25	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Куриный окорочок (Запекание)	139	239.2	27.5	14.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	689	489	38	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	5	2.5	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Итого	295	118	8	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	380	199.9	8	9.9	19
Холодец Говяжий [ВкусВилл]	300	648	27	60	0
Хлеб зерновой подовый	60	191.4	8.8	8.9	53.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Капуста маринованная, салат	50	33.2	0.5	1.5	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Монблан с Сезамом [Roshen]	8	46.4	0.6	3.3	3.6
Итого	1105	1307	48	95	96
Итого за день	2697	2172	121	121	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

21

ИринаГол

10.01.2022 11:23

Возвращаемся)

Ну, что, коллеги, с возвращением к ПП?
Поздравляю всех, кто пережил с минимальными (хотела сказать - потерями..) приобретениями на бочкАх!!
С сегодня перехожу на нормальное и правильное питание...
Вес улетел - ух!!! Еле перевела дух)
Всем - успехов!!!

3

11

ИринаГол

06.01.2022 22:15

Мира и любви!

2

1

ИринаГол

06.01.2022 22:12

Дневник питания за 06.01.2022

Не знаю что сказать… Объелась своей кути… Хорошо, что сочельник один раз году)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Штрудель Вишнёвый [Герр Штрудель]	86	160.8	2.1	3.7	29
Итого	391	178	3	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	134	152.8	12.1	0.5	15.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	108	113.6	23.7	1.9	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вино белое Рислинг [Напитки алкогольные]	230	184	0	0	9.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	687	606	37	5	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия Маки [Евразия]	1	422	20	16	50
Вино, столовое, красное	220	187	0.2	0	5.7
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Витамины кожа, волосы, ногти	1	15	0	0	0
Конфеты Желейные Джелли [Roshen]	7	22.5	0	0	5.6
Итого	474	658	20	17	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная с сухофруктами (кутя) на Рождество	316	299.6	8.8	8.5	46.8
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	15	50	0.2	0.1	11.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	421	459	10	9	84
Итого за день	2143	1902	71	36	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ИринаГол

06.01.2022 12:53

Праздник приближается!

Сегодня буду кутить....

Готовьте свои кутитьки!!!

6

3

ИринаГол

06.01.2022 12:33

Дневник питания за 05.01.2022

Я - молодец. Я - молодец? Я - молодец!!! Однозначно)
Перехожу на рацион с правильными калориями...
Но вес, похоже, об этом НЕ знает... Ушел лишь 500 граммов...
Но я настойчивая дама!!! Настою...
И да, моль - требует любви!!!
С наступающим рождеством!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4.6	8.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	7	16.7	0	0	0.1
Итого	367	284	4	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Домашняя Подлива Мясная [Maggi]	27	86.1	1.1	0.8	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	667	414	33	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	140	285.6	35.4	14.9	0
Морковь по-корейски	50	58	0.6	4.2	4.1
Хлеб зерновой подовый	50	159.5	7.3	7.4	44.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Витамины кожа, волосы, ногти	1	15	0	0	0
Итого	577	630	44	32	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	60	26	0	0	5
Итого за день	1841	1356	82	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

ИринаГол

04.01.2022 20:18

Дневник питания за 04.01.2022

Вот и появились бочкА))) +1,5 кг))) оторвалась!
Домашнее жаркое в горшочках с грибами и свининой, Оливье и Шуба (как же без них? Сын сказал, что это и не праздник тогда…)
Салат с креветками))) Бутерброды с икрой и рыбой - словом все как у всех)))
Полный балкон еды) Ну, классно же! 4 дня дома и не проголодались ни разу!
И ещё и на работу сегодня приносили «работу» работать))) Дорабатывать недоработанное - так сказать… )))

Всем - счастья в Новом Году)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамису	40	100.9	2	5.2	9.2
Рафаэлло	8	30.1	1.3	2.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	7	16.7	0	0	0.1
Итого	505	152	3	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	100	177	4.9	8.6	16.1
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Савойская капуста	33	8.9	0.7	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
«Оливье» традиционный	100	90.9	4.5	5.2	6.3
Итого	488	659	40	41	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	17	88.9	1.3	5.4	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	167	90	1	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Говядина 1 кат. (Тушение)	69	142.9	12.2	10.5	0
Морковь по-корейски	30	34.8	0.4	2.5	2.5
Хлеб зерновой подовый	50	159.5	7.3	7.4	44.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	20	98.4	1	4.9	12.7
Ромашка [Roshen]	8	34.5	0.3	1.3	5.6
Конфеты Желейные Джелли [Roshen]	15	48.2	0	0	12.1
Итого	802	687	26	34	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	2282	1659	73	89	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

ИринаГол

30.12.2021 10:48

30 декабря РАБОЧИЙ день)))

Работаем, друзья, работаем!!!

Не забываем закусывать!!!

2

8