ИринаГол
19.12.2021 20:30
Своему ребёнку (26 лет) обычно кладу вкусняхи под подушку ночью.
Даю себе установку, встаю ночью и крадучись кладу аккуратненько
разные сласти.
Но сегодня! Сегодня я тупо проспала… потому, что вечером забыла и не дала себе установку. Хотя очень даже могла. Сон был тревожным…
Ну, что делать?
Вспомнила утром, вскочила… Понеслась в комнату сына. Захожу аккуратненько… Тихонечко… Спит мое солнышко! Повезло-то как!
Подхожу, наклоняюсь и тут он приоткрывает один глаз!
Не знаю что делать…
Нахожусь - «Быстро спи!» - говорю я..
Сын послушно закрыл глаз…
Я аккуратненько положила вкусняхи под подушку и глянула на сына.
Он улыбался, как маленький ребёнок!
Как же это приятно!
Всех - праздником детства!
ПС: дневники не публикую… стыдно… день обжорств. Дневники вела честно… от этого и стыдно…
Но сегодня! Сегодня я тупо проспала… потому, что вечером забыла и не дала себе установку. Хотя очень даже могла. Сон был тревожным…
Ну, что делать?
Вспомнила утром, вскочила… Понеслась в комнату сына. Захожу аккуратненько… Тихонечко… Спит мое солнышко! Повезло-то как!
Подхожу, наклоняюсь и тут он приоткрывает один глаз!
Не знаю что делать…
Нахожусь - «Быстро спи!» - говорю я..
Сын послушно закрыл глаз…
Я аккуратненько положила вкусняхи под подушку и глянула на сына.
Он улыбался, как маленький ребёнок!
Как же это приятно!
Всех - праздником детства!
ПС: дневники не публикую… стыдно… день обжорств. Дневники вела честно… от этого и стыдно…
3
8
ИринаГол
17.12.2021 16:23
Сегодня отмечали защиту квалификации сразу двух коллег.
Славно отметили, чем могли)))
Хорошо, что это раз в 5 лет... 20 минут позора и квалификация подтверждена!!
Ну, расслабились потом как и полагается...
Хотя у одной коллеги муж продолжал ее заглаза ругать... Говорит - "....понравилось... Что-то ты быстро защитилась)! " Еще не отвел душу за все 5 лет))
Кефирный день пришлось перенести на пятницу... Но уже понятно, что так же не удачно...)
Славно отметили, чем могли)))
Хорошо, что это раз в 5 лет... 20 минут позора и квалификация подтверждена!!
Ну, расслабились потом как и полагается...
Хотя у одной коллеги муж продолжал ее заглаза ругать... Говорит - "....понравилось... Что-то ты быстро защитилась)! " Еще не отвел душу за все 5 лет))
Кефирный день пришлось перенести на пятницу... Но уже понятно, что так же не удачно...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
23
|
92 | 0.6 | 3.5 | 16.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
20
|
96.6 | 0.9 | 4 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 375 | 239 | 2 | 10 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клюква с сахаром |
7
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 237 | 105 | 17 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Маасдам [Cheezzi] |
30
|
99 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Сервилат Австрийский [Клинский Мясокомбинат] |
30
|
96 | 4.5 | 8.7 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Селёдка Иваси [Доброфлот] |
100
|
220 | 19 | 16 | 0 |
| Грибы Шиитаке по-Корейски [Твой Дом] |
25
|
27.5 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| банница со шпинатом и брынзой |
100
|
210.3 | 10.4 | 14.4 | 10.4 |
| Итого | 1016 | 1214 | 53 | 52 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 28 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
70
|
46.8 | 1.4 | 2.5 | 4.8 |
| Запеканка мясная курица+говядина |
77
|
112 | 18.2 | 3.2 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
8
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Французская Горчица [Мера Вкуса] |
8
|
11.3 | 0.6 | 0.7 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Свекольный салат с Фетой |
30
|
20.1 | 0.8 | 0.8 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 574 | 365 | 25 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2727 | 1952 | 99 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ИринаГол
16.12.2021 11:55
И это обо мне... Ну, не могу и все!!!! Да еще и сегодня все-таки
нашла какао... Приехала на работу - отвела душу... НО +200кк))) И
теперь хочу есть!!!
И кто придумал эту зиму???!!!
Ну. не ё-моё!
И кто придумал эту зиму???!!!
Ну. не ё-моё!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
18
|
88 | 1.4 | 4 | 11.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 328 | 129 | 2 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповника экстракт |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат с Фетой |
200
|
133.8 | 5.6 | 5 | 17.4 |
| Запеканка мясная курица+говядина |
150
|
218.1 | 35.6 | 6.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
7
|
18.6 | 1 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб зерновой подовый |
30
|
95.7 | 4.4 | 4.4 | 26.8 |
| Вафли Артек [Свиточ] |
27
|
139.6 | 1.9 | 7.2 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гематоген |
10
|
35.4 | 0.6 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 829 | 688 | 51 | 25 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 10 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
77
|
164.5 | 14.4 | 11.1 | 1.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Запеканка мясная курица+говядина |
97
|
141 | 23 | 4.1 | 3.2 |
| Горчица Французская Зернистая [Руна] |
15
|
26.3 | 1.1 | 1.3 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Морковь по-корейски |
30
|
34.8 | 0.4 | 2.5 | 2.5 |
| Свекольный салат с Фетой |
30
|
20.1 | 0.8 | 0.8 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 719 | 47 | 34 | 53 |
| Итого за день | 2284 | 1603 | 103 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ИринаГол
15.12.2021 22:37
Сегодня коллега угостила такой
штукой!!! Мало того что вкусно, так еще и необычная подача.
Из этого можно сделать ПП продукт. Кто первый сделает - пишите
точный рецепт, тк угощение не взвешивалось - подарок)))
Название дайте сами) Фото прилагаю)))
Итак:
Вам понадобится:
- лаваш
- формы для кексов (в случае коллеги это была силиконовая форма на 9 кексов)
- яйца
- колбаса/мясо (если уж совсем ПП)
- сыр (какой есть или какой любите)
- овощи (по вкусу и сезону и можно без них. Вкусно и красиво со сладким цветным перцем)
- соль, специи по вкусу
Технология:
Разогреваем духовку до 180 грд.
Режем лаваш на подходящие квадраты
Лаваш укладываем в формы кексов уголками вверх
Готовим начинку: смешиваем яйца, мелко резанную колбасу, тертый сыр, резанные овощи, солим, перчим.
Кладем начинку в ячейки формы кексов внутрь лаваша
Запекаем 20 мин (в это время капаем слюной и готовим кофе)
Вынимаем из формы на тарелку. Торчащие уголки лаваша превратились в хрустящие чипсы, Серединка с начинкой типа омлет - мягкая и нежная, даже холодная)))
Завтрак ГОТОВ! Приятного аппетита!!! 
Название дайте сами) Фото прилагаю)))
Итак:
Вам понадобится:
- лаваш
- формы для кексов (в случае коллеги это была силиконовая форма на 9 кексов)
- яйца
- колбаса/мясо (если уж совсем ПП)
- сыр (какой есть или какой любите)
- овощи (по вкусу и сезону и можно без них. Вкусно и красиво со сладким цветным перцем)
- соль, специи по вкусу
Технология:
Разогреваем духовку до 180 грд.
Режем лаваш на подходящие квадраты
Лаваш укладываем в формы кексов уголками вверх
Готовим начинку: смешиваем яйца, мелко резанную колбасу, тертый сыр, резанные овощи, солим, перчим.
Кладем начинку в ячейки формы кексов внутрь лаваша
Запекаем 20 мин (в это время капаем слюной и готовим кофе)
Вынимаем из формы на тарелку. Торчащие уголки лаваша превратились в хрустящие чипсы, Серединка с начинкой типа омлет - мягкая и нежная, даже холодная)))
Завтрак ГОТОВ! Приятного аппетита!!!
1
9
ИринаГол
15.12.2021 10:37
Очень старалась... ОООООчень... Но не смогла не есть
вечером...
Хотя настроена была на кефир... Но приготовила запеканку мясную... Она таааак пахла - пришлось откушать)
А уж откушавши - откусить конфету и яблоко (яблоко не один раз)
Хотя настроена была на кефир... Но приготовила запеканку мясную... Она таааак пахла - пришлось откушать)
А уж откушавши - откусить конфету и яблоко (яблоко не один раз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
154.1 | 3.9 | 2.4 | 28.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповника экстракт |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 552 | 182 | 4 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с куриным филе |
250
|
241 | 23.8 | 6.3 | 20.8 |
| Хлеб зерновой подовый |
40
|
127.6 | 5.9 | 5.9 | 35.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
20
|
8.8 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 405 | 443 | 31 | 15 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Псиллиум |
3
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповника экстракт |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 550 | 248 | 11 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка мясная курица+говядина |
140
|
203.6 | 33.2 | 5.9 | 4.6 |
| Свекольный салат с Фетой |
100
|
66.9 | 2.8 | 2.5 | 8.7 |
| Морковь по-корейски |
30
|
34.8 | 0.4 | 2.5 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
9
|
28.7 | 1.3 | 1.3 | 8 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
9
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 439 | 349 | 37 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 60 | 72 | 1 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2356 | 1298 | 85 | 40 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ИринаГол
13.12.2021 15:56
ИринаГол
13.12.2021 10:24
Мишка очень любит мед...
А у меня зажорчик) То гости, то просто есть хочу.
И вроде все почти ПП, но калорий... Вот точно - не меряно)
Рецепт салата с фасолью - смотрите в описании.
А у меня зажорчик) То гости, то просто есть хочу.
И вроде все почти ПП, но калорий... Вот точно - не меряно)
Рецепт салата с фасолью - смотрите в описании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клюква с сахаром |
21
|
47.4 | 0 | 0 | 11.6 |
| Творожная запеканка с фруктами |
130
|
253.6 | 13.9 | 15.5 | 13.9 |
| Итого | 551 | 303 | 14 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью, типа Оливье |
110
|
194.9 | 8.5 | 8.1 | 17.8 |
| Рагу овощное с куриным филе |
180
|
173.5 | 17.1 | 4.5 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
12
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
30
|
95.7 | 4.4 | 4.4 | 26.8 |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
50
|
106.8 | 9.4 | 7.2 | 1.2 |
| Итого | 671 | 706 | 59 | 30 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой подовый |
40
|
127.6 | 5.9 | 5.9 | 35.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Харчо |
383
|
250.5 | 15.3 | 15.3 | 12.3 |
| Салат с фасолью, типа Оливье |
100
|
177.2 | 7.7 | 7.4 | 16.2 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь по-корейски |
20
|
23.2 | 0.2 | 1.7 | 1.6 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 899 | 851 | 31 | 41 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
30
|
64.1 | 5.6 | 4.3 | 0.7 |
| Хлеб зерновой подовый |
20
|
63.8 | 2.9 | 3 | 17.9 |
| Итого | 50 | 127 | 8 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2171 | 1989 | 114 | 94 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ИринаГол
12.12.2021 13:00
Вчера привозили внуцю) Понятно, что готовила, кормила, калорий не
мерено)
Винишко, закуски…. Судя по весу на утро - было не хило… Н-да…
Зато сегодня как после праздника еды! Огого….
Купила фасоли и приготовила зимний салат типа Оливье.
Кому интересно - выложу в меню за сегодня. Фото прилагаю.
Калорийность можно варьировать - вместо майонеза - сметана/йогурт с горчицей, вместо колбасы - отварное мясо.. Огурец можно маринованный или свежий или пополам)
Всем - хорошего дня! 
Винишко, закуски…. Судя по весу на утро - было не хило… Н-да…
Зато сегодня как после праздника еды! Огого….
Купила фасоли и приготовила зимний салат типа Оливье.
Кому интересно - выложу в меню за сегодня. Фото прилагаю.
Калорийность можно варьировать - вместо майонеза - сметана/йогурт с горчицей, вместо колбасы - отварное мясо.. Огурец можно маринованный или свежий или пополам)
Всем - хорошего дня!
2
13
ИринаГол
10.12.2021 22:42
ИринаГол
10.12.2021 17:18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
