ИринаГол
23.11.2021 09:31
ИринаГол
22.11.2021 22:36
Понедельник - не похож на понедельник) День - совсем не
тяжелый!
Пусть все понедельники будут такие!
Угощались полезными продуктами - куриным рулетом домашнего производства, мандаринами, сыром Здоровье и суперчерным шоколадом)))
Меню получилось разнообразным. Нравится мне такое согласие в коллективе!
Всем желаю единодушия!
Пусть все понедельники будут такие!
Угощались полезными продуктами - куриным рулетом домашнего производства, мандаринами, сыром Здоровье и суперчерным шоколадом)))
Меню получилось разнообразным. Нравится мне такое согласие в коллективе!
Всем желаю единодушия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
99
|
108.9 | 21.8 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Итого | 449 | 206 | 24 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 260 | 63 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
80
|
164.8 | 20.5 | 9.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Рулет куриный |
70
|
108.3 | 22.5 | 1.3 | 2 |
| Сыр Здоровье [Каждый День] |
70
|
100.8 | 13.2 | 4.7 | 0 |
| Батон солодовый зерновой |
35
|
108.2 | 3.4 | 2.8 | 17.4 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лазанья из лаваша |
100
|
152.2 | 15.3 | 6.4 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 732 | 79 | 26 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
80
|
135.2 | 22 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 991 | 525 | 33 | 16 | 56 |
| Итого за день | 2914 | 1565 | 139 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ИринаГол
21.11.2021 22:33
Третий день выхожу из коридора калорий. Зажор…
Но при этом вес снижается… не могу пока понять причины…
Но это радует! Ем все! И фрукты и пирожные) Отвела душу!
А ещё, девчата, сделала себе тату брови и стрелки) Давно мечтала! Так что отвела душу по полной программе!
Но теперь:
- 2 недели нельзя мочить
- 2 недели нельзя краситься (потому что нельзя мочить…)
- через 4 недели коррекция , придётся потерпеть ещё, для полноты картины)
- немного ещё болит
- немного ещё отек, а завтра на работу)
- пришлось добавить дексаметазон, что б снять отек… и теперь мне постоянно жарко)
- жду)))
Вот так прошли выходные… пролетели!
Всем желаю хорошего старта рабочей недели и исполнения желаний!
Но при этом вес снижается… не могу пока понять причины…
Но это радует! Ем все! И фрукты и пирожные) Отвела душу!
А ещё, девчата, сделала себе тату брови и стрелки) Давно мечтала! Так что отвела душу по полной программе!
Но теперь:
- 2 недели нельзя мочить
- 2 недели нельзя краситься (потому что нельзя мочить…)
- через 4 недели коррекция , придётся потерпеть ещё, для полноты картины)
- немного ещё болит
- немного ещё отек, а завтра на работу)
- пришлось добавить дексаметазон, что б снять отек… и теперь мне постоянно жарко)
- жду)))
Вот так прошли выходные… пролетели!
Всем желаю хорошего старта рабочей недели и исполнения желаний!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб заварной с луком |
25
|
60 | 1.7 | 0.5 | 12.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
60
|
261 | 3.1 | 11.1 | 37.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 652 | 16 | 42 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ферреро Роше |
13
|
78.4 | 1.1 | 5.6 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
180
|
370.8 | 46.2 | 20.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 699 | 619 | 52 | 28 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте макиато [Напитки безалкогольные] |
240
|
69.6 | 3.6 | 3.4 | 4.8 |
| Слойка с Брынзой и Зеленью [Смак] |
90
|
279 | 13.5 | 13.5 | 24.3 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 730 | 562 | 19 | 18 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб заварной с луком |
50
|
120 | 3.4 | 1 | 24.4 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
70
|
144.2 | 18 | 8 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
80
|
444 | 4.3 | 30.9 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 731 | 25 | 41 | 62 |
| Итого за день | 2744 | 2566 | 114 | 131 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
ИринаГол
19.11.2021 20:45
Ну, вот… срыв… Натрескалась… Купила хлеб заварной с луком….
Зажарила тосты, да со сметанкой! Ммммм…. Не будем уже мелочиться
после пирожного)))
Зато салат сделала свекольный. Кк в 100г получилось всего 66)))
Вкусно! Муж, правда, внёс свои коррективы - порезал все кубиками, но это не испортило вкус.
И да, пятница же)))
Всем - хороших выходных!
Зато салат сделала свекольный. Кк в 100г получилось всего 66)))
Вкусно! Муж, правда, внёс свои коррективы - порезал все кубиками, но это не испортило вкус.
И да, пятница же)))
Всем - хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пицца Карбонара IQ |
75
|
220.3 | 11.9 | 11.4 | 17.4 |
| Итого | 382 | 240 | 12 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Мясная запеканка |
80
|
187.7 | 15.2 | 12.6 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 414 | 28 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
93
|
451.1 | 4.7 | 26.2 | 48.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 452 | 4 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная запеканка |
131
|
307.3 | 24.9 | 20.6 | 5.5 |
| Свекольный салат с Фетой |
125
|
82.6 | 3.5 | 3.1 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
100
|
17 | 0.9 | 0.3 | 3.1 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Хлеб заварной с луком |
100
|
240 | 6.8 | 2 | 48.7 |
| Итого | 637 | 894 | 40 | 42 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
20
|
91.8 | 1.1 | 3.8 | 14.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 115 | 1 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2395 | 2117 | 87 | 102 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
ИринаГол
19.11.2021 12:03
Замечательный был день!!! Все сложилось)
Но стала замечать постковидный когнитивный "туман"... И смех и грех)))
---
Сегодня 3 раза пришлось возвращаться... То одно забыла, то другое... Ну, как бы не сильно расстроилась... Ходить по лестницам полезно))
Но уже до смешного:
Наобещали дождь... Забыла зонт. Ну, то такое - бывает. Вернулась домой. Нашла зонт...
Вышла. Блин!!! Забыла перчатки!!! Пока искала зонт, перчатки сняла и положила у выхода. Ё-пэ-рэ-сэ-тэ!!!
Поднялась взяла перчатки - холодно же...
Спустилась... Вспомнила, что забыла на столе батончики... И заколку... Ну, кАроче, вы поняли...
----
И еще - жутко лезут волосы после болезни (примерно через 2 недели)! Прям забивают сток в ванной, если мою голову... Такого еще не было... никогда...
---
Если кто сталкивался с такой проблемой, напишите как боролись)))
----
ВСЕМ хорошего дня!!!
Но стала замечать постковидный когнитивный "туман"... И смех и грех)))
---
Сегодня 3 раза пришлось возвращаться... То одно забыла, то другое... Ну, как бы не сильно расстроилась... Ходить по лестницам полезно))
Но уже до смешного:
Наобещали дождь... Забыла зонт. Ну, то такое - бывает. Вернулась домой. Нашла зонт...
Вышла. Блин!!! Забыла перчатки!!! Пока искала зонт, перчатки сняла и положила у выхода. Ё-пэ-рэ-сэ-тэ!!!
Поднялась взяла перчатки - холодно же...
Спустилась... Вспомнила, что забыла на столе батончики... И заколку... Ну, кАроче, вы поняли...
----
И еще - жутко лезут волосы после болезни (примерно через 2 недели)! Прям забивают сток в ванной, если мою голову... Такого еще не было... никогда...
---
Если кто сталкивался с такой проблемой, напишите как боролись)))
----
ВСЕМ хорошего дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 665 | 99 | 14 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мясная запеканка |
70
|
164.2 | 13.3 | 11 | 2.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 806 | 363 | 32 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Смесь д/коктейля с семенами Чиа |
6
|
29 | 1 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 226 | 175 | 11 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Мясная запеканка |
100
|
234.6 | 19 | 15.7 | 4.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 422 | 485 | 25 | 30 | 26 |
| Итого за день | 2439 | 1238 | 85 | 59 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
ИринаГол
18.11.2021 16:51
Ждем чуда... А мороз требует закинуть в топку. Причем без разницы
что, но так что б топка работала на поглащение без
перебоев!!!
А по сему - пьется горячий кофей, чай, просто вода... Топчется творог, сыр, бананы, просто овощной салат... И душа просит печеньку!!!
За окном серО и мрачно... 
А по сему - пьется горячий кофей, чай, просто вода... Топчется творог, сыр, бананы, просто овощной салат... И душа просит печеньку!!!
За окном серО и мрачно...
3
24
ИринаГол
16.11.2021 20:53
День был вообще не кефирный… Но не плохой в целом.
---
Очень порадовала смесь для коктейля с семенами Чиа. Для тех, кто следит за фигурой) Добавила честно в кефир. Но получился напиток, который можно есть ложкой! По вкусу похожий на ванильный крем) Обалдеть как вкусно! Калорий только в этой смеси не меряно) Ну, то такое)))
---
А ещё открыла для себя новый салат из обычных для зимы продуктов:
-Отварная свёкла сладких сортов натертая на терке
-Соленый огурец, тоже натёртый на терке
-Горсть распаренного изюма
-Фета, для заправки.
---
Не знаю сколько калорий. Но вкус необыкновенный!
Кто первый приготовит - напишите сколько калорий. Я тоже как куплю свеклу - сделаю и напишу)
---
Очень порадовала смесь для коктейля с семенами Чиа. Для тех, кто следит за фигурой) Добавила честно в кефир. Но получился напиток, который можно есть ложкой! По вкусу похожий на ванильный крем) Обалдеть как вкусно! Калорий только в этой смеси не меряно) Ну, то такое)))
---
А ещё открыла для себя новый салат из обычных для зимы продуктов:
-Отварная свёкла сладких сортов натертая на терке
-Соленый огурец, тоже натёртый на терке
-Горсть распаренного изюма
-Фета, для заправки.
---
Не знаю сколько калорий. Но вкус необыкновенный!
Кто первый приготовит - напишите сколько калорий. Я тоже как куплю свеклу - сделаю и напишу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чизкейк с Клубничным Соусом [Creamoire] |
200
|
500 | 7.8 | 27 | 56 |
| Итого | 480 | 502 | 7 | 27 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 155 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
126
|
357.8 | 38 | 21.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 453 | 42 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Смесь д/коктейля с семенами Чиа |
15
|
72.4 | 2.4 | 3.5 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 172 | 9 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
150
|
114 | 2.1 | 7.4 | 9 |
| Блины с Творогом [Солнцепек] |
50
|
125 | 4.3 | 3.3 | 20.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Батон солодовый зерновой |
25
|
77.3 | 2.4 | 2 | 12.4 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 657 | 502 | 32 | 19 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2959 | 1690 | 92 | 76 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
ИринаГол
15.11.2021 21:34
Первый день на работе…
2,5 недели пролетели. Это как отпуск уже. Но не чувствую отдыха… просто очередной рабочий день с авралом… Завал полный! Разгребала кучи и горы.
Разгребла.
Девчата на радости заказали пиццу) Оторвались! Спасибо))))
Кофе… Кофе пила) просто потому, что горячий. Теперь мне кофе пахнет дешевым цикорием. Украсила кофе только профилактическая доза коньяка)))
Дома слопала королёк))) ох и вкусный!
Думаю, нужны ли мне кефирные дни? Завтра посмотрю…
2,5 недели пролетели. Это как отпуск уже. Но не чувствую отдыха… просто очередной рабочий день с авралом… Завал полный! Разгребала кучи и горы.
Разгребла.
Девчата на радости заказали пиццу) Оторвались! Спасибо))))
Кофе… Кофе пила) просто потому, что горячий. Теперь мне кофе пахнет дешевым цикорием. Украсила кофе только профилактическая доза коньяка)))
Дома слопала королёк))) ох и вкусный!
Думаю, нужны ли мне кефирные дни? Завтра посмотрю…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 315 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Карбонара IQ |
333
|
978 | 52.9 | 50.6 | 77.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 979 | 53 | 50 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
44
|
161 | 2.6 | 2.1 | 33 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Итого | 834 | 357 | 32 | 4 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 300 | 142 | 3 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2432 | 1601 | 90 | 61 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
ИринаГол
10.11.2021 19:45
Вот и подходит к концу мой больничный. Вчера закончилась
двухнедельная изоляция. Сегодня сдавала анализы.
Но сначала по самочувствие.
В целом все хорошо. С каждым днём становится все лучше и лучше. Прям знаете так значительно лучше! Что неожиданно в принципе. Раньше при любой орви маломальской период выздоровления был длительным, выходила на работу еле-еле…
Хотя может быть это связано с тем, что нас и не держали дома по 2 недели. Чуть спала температура - на работу)))
Сейчас легче стало после 10 дней и с каждым днём все легче.
Остался шум/гул в голове. Пару раз были головокружения. Кратковременные и не значительные.
Обоняние возвращается. Но не спешит. Сначала учуяла косметические запахи, простом продуктовые. НО кофе - неа, не слышу)
Запахи как бы издали, хотя прикладываю прям к носу и вдыхаю много)))
Теперь про анализы…
Врач сказала сдать общий анализ крови.
Для себя решила пересдать на сахар, липидограмму и на гормоны щитовидки. Раз уж по пути)
И вот… Расстроилась… Сахар на самой верхней границе нормы, холестерин взлетел до небес, аж до 7,5!!! Ну и картина перенесённой вирусной инфекции налицо. Повышенный гемоглобин, нормальная СОЭ, снижены нейтрофилы и повышены лейкоциты…
И это при том, что я практически правильно питаюсь, за редким исключением… Не пила кофе уже 2,5 недели, ну, и похудела… Раньше читала, что похудение снижает уровень холестерина… Оказывается - ничего подобного? Или как?
В июне холестерин был 5,96, в ноябре 7,5! При этом я похудела на 7 кг! Ну, не ё-маё???
Или это ковид так даёт? Кто через это прошёл? Поделитесь опытом))))
ПС: Норма холестерина ДО 5….
Но сначала по самочувствие.
В целом все хорошо. С каждым днём становится все лучше и лучше. Прям знаете так значительно лучше! Что неожиданно в принципе. Раньше при любой орви маломальской период выздоровления был длительным, выходила на работу еле-еле…
Хотя может быть это связано с тем, что нас и не держали дома по 2 недели. Чуть спала температура - на работу)))
Сейчас легче стало после 10 дней и с каждым днём все легче.
Остался шум/гул в голове. Пару раз были головокружения. Кратковременные и не значительные.
Обоняние возвращается. Но не спешит. Сначала учуяла косметические запахи, простом продуктовые. НО кофе - неа, не слышу)
Запахи как бы издали, хотя прикладываю прям к носу и вдыхаю много)))
Теперь про анализы…
Врач сказала сдать общий анализ крови.
Для себя решила пересдать на сахар, липидограмму и на гормоны щитовидки. Раз уж по пути)
И вот… Расстроилась… Сахар на самой верхней границе нормы, холестерин взлетел до небес, аж до 7,5!!! Ну и картина перенесённой вирусной инфекции налицо. Повышенный гемоглобин, нормальная СОЭ, снижены нейтрофилы и повышены лейкоциты…
И это при том, что я практически правильно питаюсь, за редким исключением… Не пила кофе уже 2,5 недели, ну, и похудела… Раньше читала, что похудение снижает уровень холестерина… Оказывается - ничего подобного? Или как?
В июне холестерин был 5,96, в ноябре 7,5! При этом я похудела на 7 кг! Ну, не ё-маё???
Или это ковид так даёт? Кто через это прошёл? Поделитесь опытом))))
ПС: Норма холестерина ДО 5….
1
12
ИринаГол
08.11.2021 15:53
Сегодня 12 й день как… и я снова решила вести дневник.
Питаться получается не очень.. Дома же масса соблазнов.
И да, кто-то мне писал, что вес, утраченный в первые дни болезни, вернулся сразу же. Так и есть. Вес вернулся ровно к тому, какой был ДО!
Приходится опять смотреть что ешь, сколько ешь и считать)))
Хотя полностью здоровой себя не ощущаю.
Гудит в голове, отечная носоглотка, хотя нос нормально дышит. Температуры нет уже 3 дня. Сатурация тоже вроде нормально.
Но знаете, заметно когда поднимаешься по лестнице или чуть ускоришь шаг, прогуливаясь…
Может быть это я сильно прислушиваюсь к себе? Но одышки на ступенях не было точно)
Ещё начал возвращаться нюх. Сегодня учуяла горящую спичку)))
Но знаете, что странно и интересно? Это то, что учуять получается только 1 раз! Второй и последующие разы - ничего! Вообще) и это со всеми запахами, что начинают пробиваться к рецепторам. Вроде что унюхаешь и хочешь ещё раз унюхать, глубже так сказать, но нет, НИЧЕГО!
Ну, уже хоть что-то))) А то я уже даже привыкать начала к такому бытию, без ароматов)))
Питаться получается не очень.. Дома же масса соблазнов.
И да, кто-то мне писал, что вес, утраченный в первые дни болезни, вернулся сразу же. Так и есть. Вес вернулся ровно к тому, какой был ДО!
Приходится опять смотреть что ешь, сколько ешь и считать)))
Хотя полностью здоровой себя не ощущаю.
Гудит в голове, отечная носоглотка, хотя нос нормально дышит. Температуры нет уже 3 дня. Сатурация тоже вроде нормально.
Но знаете, заметно когда поднимаешься по лестнице или чуть ускоришь шаг, прогуливаясь…
Может быть это я сильно прислушиваюсь к себе? Но одышки на ступенях не было точно)
Ещё начал возвращаться нюх. Сегодня учуяла горящую спичку)))
Но знаете, что странно и интересно? Это то, что учуять получается только 1 раз! Второй и последующие разы - ничего! Вообще) и это со всеми запахами, что начинают пробиваться к рецепторам. Вроде что унюхаешь и хочешь ещё раз унюхать, глубже так сказать, но нет, НИЧЕГО!
Ну, уже хоть что-то))) А то я уже даже привыкать начала к такому бытию, без ароматов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
35
|
111.7 | 4.6 | 0.7 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 380 | 314 | 13 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 352 | 563 | 12 | 41 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон солодовый зерновой |
36
|
111.2 | 3.5 | 2.9 | 17.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 381 | 278 | 11 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с овощами |
160
|
234.4 | 9 | 9.1 | 30.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 632 | 549 | 32 | 20 | 58 |
| Итого за день | 2015 | 1706 | 70 | 95 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
