ИринаГол
09.12.2021 20:33
Наелась… Больше нечего сказать. Как Жрун довольна, как женщина -
нет…
Вечная проблема… уууууу))))
Вечная проблема… уууууу))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоки, запеченные с творогом |
150
|
257.1 | 5.6 | 4.4 | 52.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 675 | 397 | 22 | 8 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон солодовый зерновой |
30
|
92.7 | 2.9 | 2.4 | 14.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
3
|
2.7 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 188 | 110 | 3 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон солодовый зерновой |
25
|
77.3 | 2.4 | 2 | 12.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Тефтели куриные |
60
|
76.1 | 6.6 | 3.1 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 606 | 342 | 24 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 15 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Птичье Молоко [Жако] |
20
|
82 | 0.3 | 3.6 | 12.6 |
| Итого | 315 | 200 | 9 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Творожная запеканка с фруктами |
200
|
390.2 | 21.4 | 23.8 | 21.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Шиповника экстракт |
4
|
6.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 786 | 32 | 43 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 15 | 73 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2815 | 2005 | 97 | 83 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ИринаГол
09.12.2021 09:29
Сегодня с утра я - Карабас Барабас) Чихаю без остановок) и Очень
хочется сунуть в рот все, что можно прожевать! Пришлось выпить
антигистаминку... Муж прозвал меня - Жрун Сопливый.. За что
конечно же неминуемо и получил...))
Спасибо добрым коллегам.. Как только я пришла на работу - получила запеченое яблоко фаршированное творогом с изюмом и цукатами... Зашло аж залетело!
Считаю это началом конца болезни... Или что это...
Умеют же лечить сотрудники!)))
Всем - хорошего дня!
Спасибо добрым коллегам.. Как только я пришла на работу - получила запеченое яблоко фаршированное творогом с изюмом и цукатами... Зашло аж залетело!
Считаю это началом конца болезни... Или что это...
Умеют же лечить сотрудники!)))
Всем - хорошего дня!
4
13
ИринаГол
08.12.2021 20:47
По ходу опять заболеваю… Сопле и Слезо-пад… Чувствительное горло…
Печёт глаза…
Перед этим неделю сопливил муж…
Я уже думала, что меня обошло… Ан нет… не обошло…
Риновирус за спиной… Зараза…
И ем как не в себя… Ужас….
Перед этим неделю сопливил муж…
Я уже думала, что меня обошло… Ан нет… не обошло…
Риновирус за спиной… Зараза…
И ем как не в себя… Ужас….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батон солодовый зерновой |
30
|
92.7 | 2.9 | 2.4 | 14.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
3
|
2.6 | 0 | 0.3 | 0 |
| Творожная запеканка с фруктами |
100
|
195.1 | 10.7 | 11.9 | 10.7 |
| Итого | 438 | 306 | 14 | 15 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) |
20
|
33.5 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Итого | 656 | 596 | 22 | 18 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
20
|
79.6 | 1.4 | 2.1 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 81 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Творожная запеканка с фруктами |
250
|
487.7 | 26.8 | 29.8 | 26.8 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 833 | 62 | 45 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2734 | 1909 | 102 | 83 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ИринаГол
07.12.2021 23:04
Вот так сложился кефирный день. Кефир был честно куплен… Честно
замешан с псиллиумом… И так же честно - не пился…
Вечером соблазнилась запеканкой….
Ну, что ж…. Зато запеканка удалась на славу! Хороший рецепт))) Рекомендую!
Вечером соблазнилась запеканкой….
Ну, что ж…. Зато запеканка удалась на славу! Хороший рецепт))) Рекомендую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
20
|
97.8 | 1.6 | 4.4 | 13 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 215 | 6 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 89 | 17 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
77
|
159.5 | 13.6 | 11.7 | 0 |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
150
|
100.4 | 3 | 5.3 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Батон солодовый зерновой |
35
|
108.2 | 3.4 | 2.8 | 17.4 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
7
|
6 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 504 | 32 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 198 | 9 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
145
|
97 | 2.9 | 5.1 | 10 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
111
|
229.9 | 19.6 | 16.9 | 0 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 542 | 513 | 27 | 37 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с фруктами |
150
|
292.7 | 16.1 | 17.9 | 16.1 |
| Итого | 150 | 292 | 16 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2712 | 1813 | 109 | 94 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
45
ИринаГол
06.12.2021 10:58
В общем.... Объелась рыбы вчера... Сегодня - глаза-щелочки и +
1кг...
Попытаюсь слить... НО - было оч вкусно)
Попытаюсь слить... НО - было оч вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 551 | 527 | 21 | 35 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
380
|
217.7 | 16 | 4.9 | 27 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Батон солодовый зерновой |
40
|
123.6 | 3.9 | 3.2 | 19.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Виноград |
240
|
172.8 | 1.4 | 1.4 | 37 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 761 | 51 | 22 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батон солодовый зерновой |
20
|
61.8 | 1.9 | 1.6 | 9.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 487 | 31 | 26 | 29 |
| Итого за день | 2372 | 1776 | 103 | 84 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ИринаГол
04.12.2021 21:19
Сегодня опробовала акригель(полигель). Не без огрехов, но мне
понравилось. Решила себе купить) Вот уже 2 годе сама себе делаю
маникюр - гель-лак. Теперь открыла для себя укрепление
полигелем.
Нужна сноровка и все получится) Даже Лёвой рукой на правой - делаю уже без тахикардии) Реальный цвет - темный Бордо.
Погода за окном - ужас! +1 и дождь. Гололёд. Собаку не выгонишь) Вот и занималась)
Всем - хороших выходных!
Нужна сноровка и все получится) Даже Лёвой рукой на правой - делаю уже без тахикардии) Реальный цвет - темный Бордо.
Погода за окном - ужас! +1 и дождь. Гололёд. Собаку не выгонишь) Вот и занималась)
Всем - хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
436
|
327.4 | 27 | 8.3 | 36.2 |
| Тефтели куриные |
115
|
145.8 | 12.7 | 5.9 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам |
19
|
45.6 | 2.6 | 3.3 | 1.1 |
| Чернослив с Арахисом в Шоколадной Глазури [SPAR] |
16
|
60.8 | 0.5 | 2.4 | 11.8 |
| Печенье Бисквитное с Начинкой Вишня [Кико] |
18
|
70.2 | 0.5 | 1.1 | 12.6 |
| Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня |
112
|
103 | 3.1 | 2.7 | 16.5 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 997 | 783 | 47 | 25 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
200
|
253.6 | 22 | 10.2 | 18.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
34
|
30.9 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Десерт "Бонжур" Лайм [Конти] |
29
|
122.1 | 0.9 | 4.6 | 19.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 542 | 24 | 15 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам |
20
|
48 | 2.7 | 3.5 | 1.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
5
|
24.6 | 1.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 315 | 96 | 5 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2125 | 1422 | 77 | 48 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
ИринаГол
03.12.2021 11:37
Здоровый образ жизни - о нем писал доктор Амосов. Который сто лет
почти прожил благодаря здоровому образу жизни - так говорят те, кто
книг Амосова не читал. А я читала.
Как он на операциях потом обливался, терял по два килограмма веса, матом кричал и трясся от гнева, когда другие врачи ошибались. Как он горевал, если пациентов не мог спасти. Как сочувствовал родителям. Как негодовал, когда его обвиняли незаслуженно. Как спал в ординаторской на матрасике. А чтобы уснуть - пил коньяк и снотворным закусывал. И за весь день выпивал стакан компоту из больничной столовой и съедал черствую булочку; вкуса все равно не чувствовал, весь рот был обожжен табаком...
И грубо обращался с коллегами, если они не выполняли обязанности и дурно относились к пациентам. А потом - переживал и мучился. И все это - на седьмом десятке! В юности он и вовсе в палатке на войне оперировал. И не соблюдал режим дня, наверное. Амосов понимал, что так жить вредно. И даже думал, что уже истратил всю психологическую защиту. И, возможно, умрет от нервного истощения и болезней.
Но не умер и даже не заболел. И в глубокой старости заинтересовался здоровым образом жизни - он всегда им интересовался, только некогда было "жить здорово".
А он и жил здорово - по-настоящему жил. Искренне, истово, от всего сердца, от всей души. Как и положено настоящему человеку и доктору. Так что нужно, конечно, заботиться о себе и о своем здоровье. Это очень полезно. И продлевает жизнь. Наверное. Но и живые эмоции, переживания, высокие цели и самопожертвование - тоже жизнь-то не укорачивают в итоге. Потому что это и есть - жизнь. Хорошая книга.
И я до утра перечитывала. Хотя спать надо восемь часов и думать только о хорошем, позитивном - и беречь себя в первую очередь. А не про операции читать и не про коньяк со снотворным. Но это иногда очень помогает, как ни странно. А "покой" и "покойник" - однокоренные слова.
©️ Анна Кирьянова 
Как он на операциях потом обливался, терял по два килограмма веса, матом кричал и трясся от гнева, когда другие врачи ошибались. Как он горевал, если пациентов не мог спасти. Как сочувствовал родителям. Как негодовал, когда его обвиняли незаслуженно. Как спал в ординаторской на матрасике. А чтобы уснуть - пил коньяк и снотворным закусывал. И за весь день выпивал стакан компоту из больничной столовой и съедал черствую булочку; вкуса все равно не чувствовал, весь рот был обожжен табаком...
И грубо обращался с коллегами, если они не выполняли обязанности и дурно относились к пациентам. А потом - переживал и мучился. И все это - на седьмом десятке! В юности он и вовсе в палатке на войне оперировал. И не соблюдал режим дня, наверное. Амосов понимал, что так жить вредно. И даже думал, что уже истратил всю психологическую защиту. И, возможно, умрет от нервного истощения и болезней.
Но не умер и даже не заболел. И в глубокой старости заинтересовался здоровым образом жизни - он всегда им интересовался, только некогда было "жить здорово".
А он и жил здорово - по-настоящему жил. Искренне, истово, от всего сердца, от всей души. Как и положено настоящему человеку и доктору. Так что нужно, конечно, заботиться о себе и о своем здоровье. Это очень полезно. И продлевает жизнь. Наверное. Но и живые эмоции, переживания, высокие цели и самопожертвование - тоже жизнь-то не укорачивают в итоге. Потому что это и есть - жизнь. Хорошая книга.
И я до утра перечитывала. Хотя спать надо восемь часов и думать только о хорошем, позитивном - и беречь себя в первую очередь. А не про операции читать и не про коньяк со снотворным. Но это иногда очень помогает, как ни странно. А "покой" и "покойник" - однокоренные слова.
©️ Анна Кирьянова
10
23
ИринаГол
02.12.2021 20:14
Сегодня попробовала псиллиум с кефиром. Чайную ложку псиллиума (кто
знает сколько весит чайная ложка псиллиума напишите мне,
пожалуйста) добавила к 290 г кефира и коллега предложила полторы
чайных ложки клюквы перетертой с сахаром. Вау! Просто ВАУ! Как я об
этом раньше не знала?! КАК!?
Постояла смесь примерно час до момента употребления. Получилось по консистенции - манная каша с вареньем! Девочки, (и мальчики, конечно!) КАК это вкусно! Полноценный приём пищи по ощущениям!
Жаль, что псиллиум 80 г стоит как килограмм куриной грудки… Поищу что есть дешевле…
В общем - рекомендасьон)
А ещё открыла для себя шоколад 99%))) Очень заходит под кофей)))
Вечером сынок угостил конфетой грильяж. Не помню сколько не ела уже… Детям нельзя отказывать)
Постояла смесь примерно час до момента употребления. Получилось по консистенции - манная каша с вареньем! Девочки, (и мальчики, конечно!) КАК это вкусно! Полноценный приём пищи по ощущениям!
Жаль, что псиллиум 80 г стоит как килограмм куриной грудки… Поищу что есть дешевле…
В общем - рекомендасьон)
А ещё открыла для себя шоколад 99%))) Очень заходит под кофей)))
Вечером сынок угостил конфетой грильяж. Не помню сколько не ела уже… Детям нельзя отказывать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 40 | 39 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 89 | 17 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кабачок |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| тефтели куринные |
100
|
152.6 | 12.1 | 6.5 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 254 | 13 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Клюква с сахаром |
7
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 322 | 244 | 14 | 12 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
85
|
81.6 | 1.8 | 2.5 | 13 |
| тефтели куринные |
114
|
174 | 13.8 | 7.4 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
100
|
116 | 1.2 | 8.3 | 8.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 490 | 17 | 27 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грильяж Восточный [Бахетле] |
18
|
92.9 | 1.4 | 4.3 | 12.1 |
| Итого | 18 | 92 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 1953 | 1326 | 66 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
ИринаГол
01.12.2021 21:06
Сегодня купила себе псилллиум… Говорят жутко полезная штука!
И приятный бонус - снижает холестерин)))
Вкус не понятный…. Размешала с водой… Получился кисель. Фу)
Хочу попробовать с чем-то ещё, кроме воды.
Кто пробовал, посоветуйте с чем вкуснее?
И приятный бонус - снижает холестерин)))
Вкус не понятный…. Размешала с водой… Получился кисель. Фу)
Хочу попробовать с чем-то ещё, кроме воды.
Кто пробовал, посоветуйте с чем вкуснее?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 104 | 1 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 165 | 194 | 4 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
70
|
88.8 | 7.7 | 3.6 | 6.4 |
| Свекольный салат с Фетой |
125
|
83.6 | 3.5 | 3.1 | 10.9 |
| Хлеб заварной с луком |
15
|
36 | 1 | 0.3 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
40
|
45.6 | 3.6 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 370 | 27 | 8 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
205
|
259.9 | 22.6 | 10.5 | 18.7 |
| Свекольный салат с Фетой |
100
|
66.9 | 2.8 | 2.5 | 8.7 |
| Морковь по-корейски |
50
|
58 | 0.6 | 4.2 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив с Арахисом в Шоколадной Глазури [SPAR] |
35
|
133 | 1.1 | 5.3 | 25.9 |
| Итого | 586 | 602 | 28 | 30 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2365 | 1333 | 62 | 51 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
38
ИринаГол
01.12.2021 12:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
50
|
137 | 4.9 | 0.9 | 26.5 |
| Итого | 377 | 223 | 9 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 170 | 18 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой Микс [Выборжец] |
50
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 207 | 17 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Смесь д/коктейля с семенами Чиа |
15
|
72.4 | 2.4 | 3.5 | 7.2 |
| Итого | 305 | 188 | 11 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат с Фетой |
110
|
73.6 | 3.1 | 2.8 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача] |
100
|
20 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
100
|
239 | 5.9 | 4.7 | 40.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 670 | 464 | 25 | 13 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Тефтели куриные |
100
|
126.8 | 11 | 5.1 | 9.1 |
| Итого | 130 | 140 | 11 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2628 | 1395 | 93 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
