Блог ИринаГол

ИринаГол

30.11.2021 11:59

Дневник питания за 29.11.2021

Так и есть)))) Бабочек и прочих мошек... :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Пирожное бисквитное с белковым кремом	20	67.2	0.9	1.5	12.6
Мария Классическая [Yarych]	19	79.6	1.5	1.8	14.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вафли "Артек" [Roshen]	27	139.9	1.1	7.2	17.4
Итого	531	357	4	14	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	177	186.2	38.9	3.1	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	70	79.8	6.3	0.3	8.1
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	571	454	49	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	430	73	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	10	23.9	0	0	0.2
Итого	160	25	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	122	128.3	26.8	2.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб заварной с луком	12	28.8	0.8	0.2	5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь по-корейски	30	34.8	0.4	2.5	2.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат Листовой Микс [Выборжец]	30	8.7	0.4	0	1.7
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	599	474	39	18	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	80	47	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2851	1553	95	43	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

ИринаГол

30.11.2021 11:18

Зашло)

Проигрывают не те, кого обманули.

Они ни с кем не соревновались — просто доверяли.

Проигрывают - обманувшие.

Себе самим проигрывают — и нет унизительнее поражения.
Потому что предать доверие, которое не защищалось — то же самое, что выстрелить в безоружного.
Сделать это легко только тем, кто обмельчал до полного эмоционального банкротства.
И поэтому обманутые куда быстрее движутся вперёд, чем обманувшие…

Просто первые расплатились доверием, которого уже не жаль, а вторые им подавились.
А это надолго…

Птиц можно кормить с руки.
Но только тогда, когда собираешься беречь их, а не жарить…
Лиля Град

6

2

ИринаГол

29.11.2021 13:20

Дневник питания за 28.11.2021

И случился перебор... Наелась на ночь)
Че-то соблазнили крылышки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свекольный салат с Фетой	140	93.7	3.9	3.5	12.2
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Морковь по-корейски	18	20.9	0.2	1.5	1.5
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	80	156.8	19.2	8.9	0
Творожная запеканка с фруктами	150	292.7	16.1	17.9	16.1
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	719	679	41	35	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Свекольный салат с Фетой	100	66.9	2.8	2.5	8.7
Хлеб заварной с луком	32	76.8	2.2	0.6	15.6
Креветочная паста с авокадо	15	59.7	0.7	6	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	927	718	28	34	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Свекольный салат с Фетой	20	13.4	0.6	0.5	1.7
Итого	120	210	28	10	1
Итого за день	1966	1609	98	80	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ИринаГол

26.11.2021 22:03

Дневник питания за 26.11.2021

Освоила сегодня новую запеканку творожную. Необыкновенная))) Тающая во рту)))

Не могла не попробовать… Грех был бы)
Так что кк зашкалили)

И да! Сегодня - пятница!
Всем - хороших выходных!

ПС: Второе фото не мое, с оригинального рецепта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	10	23.9	0	0	0.2
Итого	645	195	4	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1153	501	49	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	186	368.1	9.3	17.3	44.1
Морковь по-корейски	40	46.4	0.5	3.3	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	53	12.2	1	0.1	1.6
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	170	136	0.1	0	5.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Итого	555	665	11	24	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с фруктами	210	409.7	22.5	25	22.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	485	463	23	30	23
Итого за день	3038	1826	88	71	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

34

ИринаГол

26.11.2021 09:42

Дневник питания за 25.11.2021

Перебор кк.... Н-да... Но не могла отказаться... Очень устала и хотела кушать. Поздно ужинала, уже после 20-00 по причине - поздно приехала с работы.
Слушали тренинг. Замечательный коуч-тренер. 4 часа пролетели незаметно. Морально-профессиональный оргазм)
Сегодня уже понимаю, что надо было просто выпить кефир на ночь. даже утром еще тяжело в желудке.
Но в целом - воодушевлена! Умеют же люди так зажигать! Как этому научиться? Или это как говорят "от Бога"??

Как вы думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сочник с Творогом [Табрис]	70	266	8.3	12.7	29.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	10	23.9	0	0	0.2
Итого	380	292	8	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб заварной с луком	25	60	1.7	0.5	12.2
Сыр Здоровье [Геркулес]	30	63.9	5.2	4.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	924	349	35	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смесь д/коктейля с семенами Чиа	10	48.3	1.6	2.3	4.8
Итого	260	148	9	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	50	58	0.6	4.2	4.1
Креветочная паста с авокадо	11	43.8	0.5	4.4	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Блины с Куриным Мясом [Останкино]	245	661.5	19.6	27	80.9
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Вода	100	0	0	0	0
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Итого	461	889	23	42	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	250	137	1	1	30
Итого за день	2575	1888	77	73	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

ИринаГол

25.11.2021 09:21

Дневник питания за 24.11.2021

Че-то не выложила свой дневник... Вроде все получается)

Кто-то написал про берлогу... Состояние самое оно - в точку. Спааать.. И ватрушку с творогом, и горячее какао... Можно и плед добавить...
Даже читать не хочется... Ноябрь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Итого	280	184	20	2	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Баунти Rose [Город Сад]	10	49.3	0.8	4.7	1
Итого	40	199	3	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат с Фетой	95	63.6	2.7	2.4	8.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	184	193.6	40.4	3.3	0.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	619	322	43	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Итого	120	104	5	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	93	3	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Свекольный салат с Фетой	120	80.3	3.4	3	10.4
Редька с маслом по 1-78	25	24	0.4	1.8	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	796	454	31	12	51
Итого за день	2270	1359	107	46	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

ИринаГол

23.11.2021 09:31

Желаю всем только хороших примет))))

6

3

ИринаГол

22.11.2021 22:36

Дневник питания за 22.11.2021

Понедельник - не похож на понедельник) День - совсем не тяжелый!

Пусть все понедельники будут такие!
Угощались полезными продуктами - куриным рулетом домашнего производства, мандаринами, сыром Здоровье и суперчерным шоколадом)))
Меню получилось разнообразным. Нравится мне такое согласие в коллективе!

Всем желаю единодушия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	99	108.9	21.8	0.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Итого	449	206	24	2	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	10	23.9	0	0	0.2
Итого	260	63	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Курица-гриль, голень с кожей	80	164.8	20.5	9.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Рулет куриный	70	108.3	22.5	1.3	2
Сыр Здоровье [Каждый День]	70	100.8	13.2	4.7	0
Батон солодовый зерновой	35	108.2	3.4	2.8	17.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
лазанья из лаваша	100	152.2	15.3	6.4	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	914	732	79	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	991	525	33	16	56
Итого за день	2914	1565	139	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ИринаГол

21.11.2021 22:33

Дневник питания за 21.11.2021

Третий день выхожу из коридора калорий. Зажор…
Но при этом вес снижается… не могу пока понять причины…
Но это радует! Ем все! И фрукты и пирожные) Отвела душу!

А ещё, девчата, сделала себе тату брови и стрелки) Давно мечтала! Так что отвела душу по полной программе!

Но теперь:
- 2 недели нельзя мочить
- 2 недели нельзя краситься (потому что нельзя мочить…)
- через 4 недели коррекция , придётся потерпеть ещё, для полноты картины)
- немного ещё болит
- немного ещё отек, а завтра на работу)
- пришлось добавить дексаметазон, что б снять отек… и теперь мне постоянно жарко)
- жду)))

Вот так прошли выходные… пролетели!

Всем желаю хорошего старта рабочей недели и исполнения желаний!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб заварной с луком	25	60	1.7	0.5	12.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	35	163.1	5.7	15.6	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	60	261	3.1	11.1	37.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	635	652	16	42	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ферреро Роше	13	78.4	1.1	5.6	5.8
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Курица-гриль, голень с кожей	180	370.8	46.2	20.6	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Итого	699	619	52	28	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте макиато [Напитки безалкогольные]	240	69.6	3.6	3.4	4.8
Слойка с Брынзой и Зеленью [Смак]	90	279	13.5	13.5	24.3
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	730	562	19	18	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб заварной с луком	50	120	3.4	1	24.4
Курица-гриль, голень с кожей	70	144.2	18	8	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Пирожное, слоеное с кремом	80	444	4.3	30.9	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	480	731	25	41	62
Итого за день	2744	2566	114	131	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

ИринаГол

19.11.2021 20:45

Дневник питания за 19.11.2021

Ну, вот… срыв… Натрескалась… Купила хлеб заварной с луком…. Зажарила тосты, да со сметанкой! Ммммм…. Не будем уже мелочиться после пирожного)))

Зато салат сделала свекольный. Кк в 100г получилось всего 66)))
Вкусно! Муж, правда, внёс свои коррективы - порезал все кубиками, но это не испортило вкус.

И да, пятница же)))

Всем - хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	7	16.7	0	0	0.1
Пицца Карбонара IQ	75	220.3	11.9	11.4	17.4
Итого	382	240	12	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Мясная запеканка	80	187.7	15.2	12.6	3.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	663	414	28	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с кремом	93	451.1	4.7	26.2	48.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	243	452	4	26	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная запеканка	131	307.3	24.9	20.6	5.5
Свекольный салат с Фетой	125	82.6	3.5	3.1	10.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Томатный сок с солью, консервированный	100	17	0.9	0.3	3.1
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Хлеб заварной с луком	100	240	6.8	2	48.7
Итого	637	894	40	42	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	20	91.8	1.1	3.8	14.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	170	115	1	4	19
Итого за день	2395	2117	87	102	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9