Блог ИринаГол

ИринаГол

19.11.2021 12:03

Дневник питания за 18.11.2021

Замечательный был день!!! Все сложилось)
Но стала замечать постковидный когнитивный "туман"... И смех и грех)))
---
Сегодня 3 раза пришлось возвращаться... То одно забыла, то другое... Ну, как бы не сильно расстроилась... Ходить по лестницам полезно))
Но уже до смешного:
Наобещали дождь... Забыла зонт. Ну, то такое - бывает. Вернулась домой. Нашла зонт...
Вышла. Блин!!! Забыла перчатки!!! Пока искала зонт, перчатки сняла и положила у выхода. Ё-пэ-рэ-сэ-тэ!!!
Поднялась взяла перчатки - холодно же...
Спустилась... Вспомнила, что забыла на столе батончики... И заколку... Ну, кАроче, вы поняли...
----
И еще - жутко лезут волосы после болезни (примерно через 2 недели)! Прям забивают сток в ванной, если мою голову... Такого еще не было... никогда...
---
Если кто сталкивался с такой проблемой, напишите как боролись)))
----
ВСЕМ хорошего дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	665	99	14	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Мясная запеканка	70	164.2	13.3	11	2.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	806	363	32	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Смесь д/коктейля с семенами Чиа	6	29	1	1.4	2.9
Итого	226	175	11	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Мясная запеканка	100	234.6	19	15.7	4.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Итого	422	485	25	30	26
Итого за день	2439	1238	85	59	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

ИринаГол

18.11.2021 16:51

Почешем пузико)

Ждем чуда... А мороз требует закинуть в топку. Причем без разницы что, но так что б топка работала на поглащение без перебоев!!!

А по сему - пьется горячий кофей, чай, просто вода... Топчется творог, сыр, бананы, просто овощной салат... И душа просит печеньку!!!
За окном серО и мрачно...

3

24

ИринаГол

16.11.2021 20:53

Дневник питания за 16.11.2021

День был вообще не кефирный… Но не плохой в целом.
---
Очень порадовала смесь для коктейля с семенами Чиа. Для тех, кто следит за фигурой) Добавила честно в кефир. Но получился напиток, который можно есть ложкой! По вкусу похожий на ванильный крем) Обалдеть как вкусно! Калорий только в этой смеси не меряно) Ну, то такое)))
---
А ещё открыла для себя новый салат из обычных для зимы продуктов:
-Отварная свёкла сладких сортов натертая на терке
-Соленый огурец, тоже натёртый на терке
-Горсть распаренного изюма
-Фета, для заправки.
---
Не знаю сколько калорий. Но вкус необыкновенный!
Кто первый приготовит - напишите сколько калорий. Я тоже как куплю свеклу - сделаю и напишу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чизкейк с Клубничным Соусом [Creamoire]	200	500	7.8	27	56
Итого	480	502	7	27	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	155	13	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Телятина, филейная часть, тушеная	126	357.8	38	21.7	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	3	8.3	0.1	0	2.1
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	602	453	42	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смесь д/коктейля с семенами Чиа	15	72.4	2.4	3.5	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	765	172	9	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	150	114	2.1	7.4	9
Блины с Творогом [Солнцепек]	50	125	4.3	3.3	20.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Батон солодовый зерновой	25	77.3	2.4	2	12.4
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Итого	657	502	32	19	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2959	1690	92	76	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

ИринаГол

15.11.2021 21:34

Дневник питания за 15.11.2021

Первый день на работе…
2,5 недели пролетели. Это как отпуск уже. Но не чувствую отдыха… просто очередной рабочий день с авралом… Завал полный! Разгребала кучи и горы.
Разгребла.
Девчата на радости заказали пиццу) Оторвались! Спасибо))))

Кофе… Кофе пила) просто потому, что горячий. Теперь мне кофе пахнет дешевым цикорием. Украсила кофе только профилактическая доза коньяка)))

Дома слопала королёк))) ох и вкусный!

Думаю, нужны ли мне кефирные дни? Завтра посмотрю…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	315	83	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Карбонара IQ	333	978	52.9	50.6	77.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	483	979	53	50	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	44	161	2.6	2.1	33
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	834	357	32	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	300	142	3	0	30
Итого за день	2432	1601	90	61	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

ИринаГол

10.11.2021 19:45

Итог, анализы.

Вот и подходит к концу мой больничный. Вчера закончилась двухнедельная изоляция. Сегодня сдавала анализы.

Но сначала по самочувствие.
В целом все хорошо. С каждым днём становится все лучше и лучше. Прям знаете так значительно лучше! Что неожиданно в принципе. Раньше при любой орви маломальской период выздоровления был длительным, выходила на работу еле-еле…

Хотя может быть это связано с тем, что нас и не держали дома по 2 недели. Чуть спала температура - на работу)))

Сейчас легче стало после 10 дней и с каждым днём все легче.
Остался шум/гул в голове. Пару раз были головокружения. Кратковременные и не значительные.
Обоняние возвращается. Но не спешит. Сначала учуяла косметические запахи, простом продуктовые. НО кофе - неа, не слышу)
Запахи как бы издали, хотя прикладываю прям к носу и вдыхаю много)))

Теперь про анализы…
Врач сказала сдать общий анализ крови.
Для себя решила пересдать на сахар, липидограмму и на гормоны щитовидки. Раз уж по пути)

И вот… Расстроилась… Сахар на самой верхней границе нормы, холестерин взлетел до небес, аж до 7,5!!! Ну и картина перенесённой вирусной инфекции налицо. Повышенный гемоглобин, нормальная СОЭ, снижены нейтрофилы и повышены лейкоциты…

И это при том, что я практически правильно питаюсь, за редким исключением… Не пила кофе уже 2,5 недели, ну, и похудела… Раньше читала, что похудение снижает уровень холестерина… Оказывается - ничего подобного? Или как?
В июне холестерин был 5,96, в ноябре 7,5! При этом я похудела на 7 кг! Ну, не ё-маё???

Или это ковид так даёт? Кто через это прошёл? Поделитесь опытом))))

ПС: Норма холестерина ДО 5….

1

12

ИринаГол

08.11.2021 15:53

Дневник питания за 07.11.2021

Сегодня 12 й день как… и я снова решила вести дневник.
Питаться получается не очень.. Дома же масса соблазнов.

И да, кто-то мне писал, что вес, утраченный в первые дни болезни, вернулся сразу же. Так и есть. Вес вернулся ровно к тому, какой был ДО!

Приходится опять смотреть что ешь, сколько ешь и считать)))

Хотя полностью здоровой себя не ощущаю.
Гудит в голове, отечная носоглотка, хотя нос нормально дышит. Температуры нет уже 3 дня. Сатурация тоже вроде нормально.

Но знаете, заметно когда поднимаешься по лестнице или чуть ускоришь шаг, прогуливаясь…

Может быть это я сильно прислушиваюсь к себе? Но одышки на ступенях не было точно)

Ещё начал возвращаться нюх. Сегодня учуяла горящую спичку)))
Но знаете, что странно и интересно? Это то, что учуять получается только 1 раз! Второй и последующие разы - ничего! Вообще) и это со всеми запахами, что начинают пробиваться к рецепторам. Вроде что унюхаешь и хочешь ещё раз унюхать, глубже так сказать, но нет, НИЧЕГО!

Ну, уже хоть что-то))) А то я уже даже привыкать начала к такому бытию, без ароматов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	35	111.7	4.6	0.7	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Итого	380	314	13	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	6.3	0	0.7	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	352	563	12	41	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон солодовый зерновой	36	111.2	3.5	2.9	17.9
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	381	278	11	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с овощами	160	234.4	9	9.1	30.7
Свинина, вырезка (Тушение)	92	124.1	17	6.2	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	632	549	32	20	58
Итого за день	2015	1706	70	95	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

ИринаГол

05.11.2021 21:11

Жива! И, надеюсь, все позади!

Дорогие, мои ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Ведь и правда - банальное приветствие - это пожелание ЗДОРОВЬЯ!
Спасибо ВАМ за тёплые слова и поддержку!!! Огромное преогромное!

Не было сил писать, но я помнила всегда про МЗР и компанию))) Знала, что ВЫ у меня ЕСТЬ! Это очень важно и ценно!

Сегодня 10й день как…
Надеюсь все прошло стороной и больше не вернётся.
Скорее всего так выглядит легкое течение Ковида.

Кошмарило 3-4 дня, а потом отходняк был. Но что самое худшее - сопровождалось это неописуемыми головными болями. Ежедневными и мучительными! Лежала калачиком и скулила. Периодически принимая табл от мигрени… Которые спасали на несколько часов.

Сегодня первый день не болит голова, но стоит гул в ушах. Сегодня первый день, когда я распознала/угадала мяту зубной пасты и, о чудо, мяса, жаренного мужем))) Сама удивилась! Учуяла первые 2 молекулы… Дальше мрак… Прям игра такая - угадай что? Ничего больше)))

Как я болела? Кашля не было практически и нет, щекотало горло, сейчас ещё немного болит. Нос дышал все время, выделений из носа не было, но носоглотка отёчна до Сих пор, что слышно по голосу. Сыпь на шее и декольте с дня температуры. Температура держалась почти 3 дня и поддавалась таблеткам. Сильно потела, периодически давало тахикардию. И сильно до невозможности болела голова по типу мигрени - пульсирующая боль с одной стороны так, что болели даже пломбы в зубах и ухо… Боль не проходящая от цитрамона и парацетамола. Пару раз шла носом кровь… При нормальном давлении.
В дни температуры - прочувствовала все суставы и мышцы… В основном спала. Анабиоз…
Что-то ела… Ясное дело речи не было о ПП питании, взвешивании и подсчете калорий. Ела все.. и бутерброды и блины и конфеты, словом все!

Конфеты мои любимые Красный мак - на вкус - сладкий пластилин, кофе - грязная горькая жижа, овощи - трава травой…

Нашла для себя вариант чёрный хлеб с семечками, томатный сок и мясо) Это казалось вкусным! Кроме этого шикарно заходил с хлебом мой Любимый кефир. А ещё молоко с булочкой… Т е все, что имеет сочетание вкусов и хоть какую-то консистенцию. Фрукты тоже - банан, виноград, яблоко… Апельсин казался кислой травой. А вкусно ещё было бутерброд на чёрном хлебе с семгой слабосоленой))) пила чай с лимоном. Хотя было совершенно одинаково что чай, что Вода с лимоном))) Поэтому перешла на воду)

Вкусы остались базовые - кислый, соленый, сладкий. Причём сладкий был совсем не тот сладкий, что был. Так себе - подслащённый.. Пробовала чеснок… язык слегка щиплет… но ни запаха ни вкуса)))

Сегодня - бодрячок! Даже гулять выходила вокруг дома! Благо было солнечно и +17!
Радуюсь возвращению хоть какого-то нюха))) Может это знак, что все миновало?

Отдельно про лечение.

Тест делала за свой счёт. Врачу переслала результат. Она выписала электронный больничный и прописала лечение. ВСЕ! Никто не пришёл, ни тем более послушал!! Сказала будет хуже - звоните в скорую… У меня был личный телефон врача. Я самостоятельно писала врачу в Вайбер отчёт о своём состоянии. Сатурацию, температуру, давление… Никто меня об этом не просил. Но я подумала, что может если буду умирать, то можно будет хоть показать, что я обращалась за помощью… Правды ради - врач иногда мне отвечала и добавляла лекарства. Вот и все) Но личного телефона могло и не быть!

Вот так я справилась. Думаю, что справилась!))) Надеюсь, что прививка вытянула меня и была сделана не зря).

И последнее… Никто из контактных - не дал клинику! Ни домашние мои (муж вообще спал со мной, сын в соседней комнате, но он не привит), ни коллеги на работе))) Слава Богу!

Всем желаю ЗДОРОВЬЯ! И ещё раз благодарна за поддержку,

11

37

ИринаГол

28.10.2021 12:21

Продолжение

Не выдержала душа ожидания. Вызвала надом тест ПЦР… чего мне ждать 4-5 дней?
Сегодня пришёл результат - корона. Как муж сказал - королева от теперь)

Но, за ночь спала температура. Утром была 36,7. Остались незначительные боли в некоторых суставах, отек носоглотки, соплей нет, немного болит горло. Сильно болит голова, прям как мигрень, до тошноты. И вишенка! Пропал нюх и исказился вкус.

И да! На весах -2 кг) такого веса у меня не было лет 15, если не больше…
Должен же быль лучик света в темном царстве)

Всем желаю здоровья! Благодарю за поддержку! Очень приятно) и даже как-то легче)

3

13

ИринаГол

27.10.2021 08:41

Развитие, дождалась…

Сегодня снился сон, что я в жарком лете! С мамой. Гуляем по аллее… и мне стало плохо… Легла на землю, земля прохладная! Здорово! Вокруг жара, а земля прохладная… проснулась.. Оказывается прижалась к мужу, он холодный…

Не поверите! Подскочила прямо с перепугу… Потом прислушалась - сопит моя радость… Но отчего-то холодный.

В тот момент я поняла, что это я горячая… 3 часа ночи. Сунула подмышку градусник - так и есть 38,8… Вот тебе и жара… Дико болит голова… Ломает все тело. Из носа - огонь хлещет как у дракона…

Заболела. Дозвонилась семейнику - тест делать рано, ждите 4-5 дней от начала активных симптомов. Лежу… Жду… Фигово…

2

32

ИринаГол

26.10.2021 12:11

Замешательство...

Ну, что друзья.... Долго не писала, а так хотелось... Но как-то не было времени... И есть о чем сказать.. Например, о диковинных фруктах на отдыхе, которые специально фотала для Вас и, естественно, пробовала, И про день города с разными новыми даже для нас, горожан, инсталляциями ... да, мало ли еще про что? Про легкий в приготовлении, но тем не менее оч вкусный фруктовый пирог, например... Или как попали случайно на конезавод, где я испугалась лошади, но хватило мужества погладить жеребенка...

НО... Не было особо времени... ранние (до рассвета) подъемы и поздние, после заката, приезды домой... Длинная рабочая неделя... Да еще и в единственный выходной - приехали гости с утра и до вечера... Смерть в реанимации от ковида папы невестки... Словом, все это выбило из колеи....
Что-то взвешивалось и записывалось, что-то пропускалось... Но старалась привычно придерживаться норм хотя бы ПП...

И вот последние 3 дня еще напасть... Похоже я заболеваю. Пока еще не понятно чем, но чувствую себя все хуже и хуже.
дерет горло. Ночь бессонная... Головная боль, правда прошла от ночного приема цитрамона... Слезо- и соплепоток, который удалось остановить лоратадином... Горит в глазах, чешется в носу... Ломает... Чувствительное ухо и болит межбровная часть лба при прикосновении...

2 недели назад сделала прививку от гриппа... От Ковида привита полностью, еще летом... Пока работаю... Температуры нет... Город в красной зоне... Мест в больницах нет. Поликлиники битком - не подходи...

В общем, думаю всем и так понятно, что... ФИ-ГО-ВО.... Сосу все что можно, что бы успокоить горло... Жду... Развития или окончания...

Еле-еле сил хватает телевизор смотреть... (как в том советском мульте... про Матроскина..)

Всем желаю ЗДОРОВЬЯ!!!!

2

12