Блог ИринаГол

ИринаГол

22.10.2021 19:34

Дневник питания за 22.10.2021

Пришла после работы домой… А дома - ЗАСАДА! Муж приготовил «Шубу» (спасибо Светлане Сергеевне за идею!), а сын заказал роллы!

Ну, и скажите КАК жить дальше??
Хором сказали - не хочешь не ешь…!

Разве можно такое! пережить? А?

Лично я не смогла…. Отвела душу))) Ой, отвела… в сторону… и попросила помолчать))) пока я ем….

Девчата! Спать буду точно хорошо! Даже субботний выход на работу не портит настроения)))

Всем, Хороших выходных! А я на работу буду собираться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Торт "Мусс Лесная Ягода" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	120	294	4.8	6.6	35.4
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	150	60	0.2	0	14.3
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	150	120	0.1	0	5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	820	477	5	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) оранжевый	150	24	1.7	0.3	3.4
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	75	116.3	18.2	4.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Куриная грудка (филе) (Варка)	21	20.3	4.4	0.3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	687	383	31	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	100	159.6	5.8	11.6	8.3
Филадельфия Ролл [Menza]	300	516	27	18	57
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Самогон [Напитки алкогольные]	25	58.8	0	0	0.1
Итого	675	850	33	30	90
Итого за день	2482	1782	71	54	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

ИринаГол

22.10.2021 12:30

Дневник питания за 21.10.2021

Кефирный день... Он такоооой))))
Налопалась к вечеру) Держи меня мама! НО все хорошо) Даже отвес был, аж 350 граммов!!! рада, капец как!

Всем желаю того же!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	99	108.9	21.8	0.6	3.3
Итого	549	113	22	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	573	235	18	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	450	238	13	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	140	217	33.9	8	0
Помидор (томат) оранжевый	100	16	1.2	0.2	2.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	559	325	38	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2421	1209	103	50	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

ИринаГол

21.10.2021 12:55

Дневник питания за 20.10.2021

Как-то очень уж легко сложился день в плане питания. Хотя просто потому, что не было особо времени. Работа...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	250	113	22	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	184	193.6	40.4	3.3	0.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	511	278	44	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	350	95	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	344	197.8	10.3	8.9	18.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	50	159.5	6.5	1.1	29.4
Помидор (томат) оранжевый	100	16	1.2	0.2	2.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	767	503	19	20	58
Итого за день	2028	989	87	28	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

ИринаГол

20.10.2021 08:33

Дневник питания за 19.10.2021

Все даже очень не плохо)) Немного достает, что утром бежишь на работу на восходе и возвращаешься уже темно. Но и не это даже!!!
А двухчасовое стояние на остановках...
Карантинные нормы требуют перевозку пассажиров по количеству мест сидения, но транспорта не добавилось. Вот и стоим, ждем "с моря погоды" по 2 часа многосотенной толпой... Мерзнем... Если и не ковидом заболеем, так простудой...
Магазинам - нельзя работать, как и пром рынкам... А толпой стоять на остановках - очень даже можно!!!
Пешком ходить не вариант - до работы 30 км... Еду с пересадкой...

А у вас как решаются такие вопросы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	4	9.6	0	0	0.1
Итого	464	68	1	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	160	55	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Помидоры (томаты) соленые	40	6.4	0.4	0	0.6
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	454	97	5	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	268	14	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	299	15	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2458	835	37	39	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

ИринаГол

18.10.2021 20:13

Дневник питания за 18.10.2021

Доебутро!…. Это слово как нельзя лучше характеризует утро понедельника после длинных выходных)))) Целый день как не одно, так другое… К обеду нами придумано было масса разных подобных производных этого слова) для каждого часа понедельника… Повторять не буду) Каждый может представить себе в меру своей распущенности…) Всем - хорошего начала трудовой недели) В Украине - эта неделя бесконечная - 6 рабочих дней подрят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	120	400.8	5.3	22.2	43.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	570	405	5	22	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	175	136	1	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	220	231.4	48.3	3.9	0.9
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	603	318	52	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	24	73.2	2.2	1.4	11.9
Окунь морской (сибас) (Запекание)	130	122.1	21.8	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	200	94	1.4	0.3	21.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	14	20.3	0.1	2.1	0.1
Сыр Дор Блю	15	53.1	3.2	4.5	0
Итого	740	553	33	17	65
Итого за день	2288	1413	93	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ИринаГол

17.10.2021 17:18

Дневник питания за 17.10.2021

А что? Имею право на лишние калории сегодня!
Сегодня - день рождения нашей семьи. 34 года вместе! 34!!!

34 года свадьбы – это янтарная свадьба.
Наверное, не зря в народе эту годовщину свадьбы сравнивают с янтарём. Ведь этот солнечный, тёплый, душевный минерал, прежде чем стать таким проходил долгий путь от вязкой смолы до достаточно крепкого образования.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Пирог с яблоками и сливой	100	306.1	4.5	11.6	45.9
Буженина из свинины	10	38.2	2	3.2	0.2
Итого	640	608	24	33	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо на пару	150	123.5	24.3	1	3
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Мартини Бьянко	150	217.5	0	0	25.5
Пицца Карбонара IQ	350	1028	55.7	53.2	81.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1680	1655	85	65	150
Итого за день	2570	2263	109	98	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

23

ИринаГол

14.10.2021 13:10

Дневник питания за 13.10.2021

Ну, что девочки! Сегодня был контрольный замер объемов)))
И, УРА, есть чем похвастаться)))
Сбылось желание! Мои объемы достигли цели! ОГ 105, ОТ 76, ОБ 105
Теперь я такая же как и 34 года назад, в день свадьбы))) за исключением талии - талия тогда была 72 см)))

Стартовала с размеров 115/85/115, понадобилось 5 месяцев)))

Всем желаю достижения своих целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
кекс	100	259.2	5.8	9.3	38
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	510	426	28	13	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
тефтели	123	273.9	9.6	20.7	12.3
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	72.5	163.1	3	11.6	11.2
Хлеб Изюминка [Хлебодар]	20	47	1.3	0.2	10
Сыр Здоровье [Геркулес]	20	42.6	3.5	3	0
Итого	725	767	21	37	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	480	577	19	35	44
Итого за день	1725	1771	70	86	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

37

ИринаГол

13.10.2021 08:57

Осень! Ты на грусть мою похожа, осень! Не люблю тебя, но все же вместе будем до зимы...)))

Вчера был обалденный вечер!!! Тихо и тепло. Шорох листьев под ногами. Запах листвы и редкие капли дождя в виде аэрозоли.
Умиротворение! Гуляли с мужем нужные 10 000 шагов, а могли бы и больше, но завтра ж на работу, время сна. Именно гуляли!!! А не бежали, как обычно за чем-то, со всех ног.
Смеялись и вспоминали курьезные истории из 34-х (уже совсем скоро) летней совместной жизни)))
Шикарного всем настроения!!! И Любви!

4

16

ИринаГол

13.10.2021 08:45

Дневник питания за 12.10.2021

Ура!!! Кефирный день дал результат! -950г!!
Сегодня прям так радостно и легко! А может еще и потому, что сегодня последний рабочий день на этой неделе)))

Всем - хорошего нсатроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Сыр Мааздам [President]	20	45.6	1.7	3.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	520	122	3	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Кабачок	75	18	0.5	0.2	3.5
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	6	15.9	0.9	1.3	0.2
Итого	281	86	3	1	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	465	332	17	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	13	34.4	1.8	2.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Кабачок	64	15.4	0.4	0.2	2.9
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
«Оливье» традиционный	60	54.5	2.7	3.1	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	446	285	11	17	20
Итого за день	1862	827	35	45	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ИринаГол

12.10.2021 08:32

Дневник питания за 11.10.2021

Ну, так... Не очень довольна собой... Но порцию сератонина получила) Сначала был сератонин... Потом уже недовольство... Слава Богу с весом все хорошо... Не подскочил...
Надеюсь на день сегодня...

Кефир....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками и сливой	75	229.6	3.4	8.7	34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	375	232	3	8	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	179	25.1	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Капуста тушёная с морковью и перцем	220	147.2	4.4	7.7	15.2
тефтели	150	334	11.7	25.2	15
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слойка Фруктовая [Бельгийские Пекарни]	140	352.8	7.3	4.8	70.7
Итого	1257	910	26	37	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	454	261	13.6	11.8	24.5
«Оливье» традиционный	105	95.4	4.7	5.5	6.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Виноград	77	55.4	0.5	0.5	11.9
Вода	200	0	0	0	0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	877	494	19	25	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2
Итого за день	3019	1654	50	72	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1