ИринаГол
01.10.2021 19:44
Сегодня отмечали день окончания курсов коллеги. Отошли, конечно, от
здорового питания. Что ж делать!? Курсы были сложными, но экзамены
сданы с первой пробы. Это и отметили… Наржались!
Вспомнили как учились и тряслись перед экзаменами) Уже давным давно это позади. Последующие Курсы проходили так, не глядя… Пришёл, галку поставил… и побежал на работу. Курсы ж без отрыва от производства..
А этом году придумали дистанционное образование. Ты или есть или нет. Фиксирует программа. Так же сдавали задания… некого уговорить или заплатить…
Поскольку все это происходило на рабочем месте, то лекции слушал весь отдел… Включали вместо интернеты-радио лекции в колонках… И знаете, много чего интересного узнано!
Вау-вау! Так же дружно всем отделом делали задания, разбив десятки вопросов на всех присутствующих.
Думаю, теперь Вам понятно почему у нас праздник? Месяц учились… и выдохнули!
А вы как проходите курсы повышения квалификации, если вам это положено по образованию?
Всем желаю замечательных выходных!
Вспомнили как учились и тряслись перед экзаменами) Уже давным давно это позади. Последующие Курсы проходили так, не глядя… Пришёл, галку поставил… и побежал на работу. Курсы ж без отрыва от производства..
А этом году придумали дистанционное образование. Ты или есть или нет. Фиксирует программа. Так же сдавали задания… некого уговорить или заплатить…
Поскольку все это происходило на рабочем месте, то лекции слушал весь отдел… Включали вместо интернеты-радио лекции в колонках… И знаете, много чего интересного узнано!
Вау-вау! Так же дружно всем отделом делали задания, разбив десятки вопросов на всех присутствующих.
Думаю, теперь Вам понятно почему у нас праздник? Месяц учились… и выдохнули!
А вы как проходите курсы повышения квалификации, если вам это положено по образованию?
Всем желаю замечательных выходных!
Девочка в синем - курсантка… Девочка в желтом - это я)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 353 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Пицца «Альфредо» IQ |
150
|
321 | 15.3 | 11.7 | 38.6 |
| Итого | 230 | 409 | 32 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
221
|
53 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Итого | 821 | 479 | 50 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
34
|
183.3 | 2.1 | 12 | 16.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 259 | 2 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленный "наш молочник" вершковий 45% |
20
|
44.2 | 1.8 | 3.6 | 1.2 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 869 | 494 | 29 | 8 | 73 |
| Итого за день | 2765 | 1662 | 116 | 48 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ИринаГол
01.10.2021 08:39
Что я заметила...
Так это то, что если выспаться, то на следующий день есть хочется значительно меньше!
Таким образом, вчера кефирный день удался!!! Отвес сегодня -1000г - "сливается" наконец-то Турция!!!!
Опять на весах любимая первая цифра "6" ))) :ура:
Всем - хорошего дня и начала нового месяца осени)))
Так это то, что если выспаться, то на следующий день есть хочется значительно меньше!
Таким образом, вчера кефирный день удался!!! Отвес сегодня -1000г - "сливается" наконец-то Турция!!!!
Опять на весах любимая первая цифра "6" ))) :ура:
Всем - хорошего дня и начала нового месяца осени)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 96 | 6 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 526 | 228 | 6 | 1 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
390
|
206.7 | 11.3 | 9.8 | 15.6 |
| Итого | 502 | 232 | 12 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2304 | 799 | 38 | 30 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
ИринаГол
29.09.2021 19:41
Рацион - мой… НУ совсем не выглядит здоровым) ничего не могла с
собой поделать. Наелась. И конфеты, и колбаса, и пельмени…
Холодно? Нужна энергия? Луна в Зените? Что ещё придумать в оправдание? Елось сегодня все подрят… Не выбирая что с чем… Вот просто все подрят, что попадётся…
А у вас такое бывает? Как с этим боретесь?
Холодно? Нужна энергия? Луна в Зените? Что ещё придумать в оправдание? Елось сегодня все подрят… Не выбирая что с чем… Вот просто все подрят, что попадётся…
А у вас такое бывает? Как с этим боретесь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 459 | 136 | 24 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Штрудель с Вишневой Начинкой [Русский аппетит] |
120
|
288 | 3 | 11.4 | 43.2 |
| Итого | 370 | 290 | 3 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
42
|
223.9 | 2.9 | 12.9 | 23.9 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Рачки [Roshen] |
30
|
122.7 | 0.8 | 2.3 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 720 | 46 | 20 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
57
|
165.3 | 5.8 | 14.7 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
63
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 896 | 799 | 49 | 43 | 51 |
| Итого за день | 3250 | 1947 | 123 | 77 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ИринаГол
29.09.2021 08:33
Ну, как-то так... С не сложилось с кефирным днем... Оч уж хотелось
пожевать... Очень... Странное время настало в переходном девичьем
периоде... Девочки 50+ меня поймут... Отвес не порадовал... Но я
жду)
Я жду тебя, ОТВЕС!!!
Я жду тебя, ОТВЕС!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 670 | 168 | 8 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда (Жарка) |
82
|
53.3 | 12.7 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
11
|
28.5 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 498 | 340 | 21 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2268 | 748 | 43 | 35 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ИринаГол
28.09.2021 09:37
Ела, что хотела... Но кк в норме. Хорошо))) День сложился.
Дала себе волю по "запрещёнке"... Люблю себя - балую))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 264 | 25 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 289 | 41 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
9
|
23.3 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Колбаса полукопченая одесская |
13
|
52.3 | 1.9 | 5 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
220
|
156.2 | 4.2 | 0.8 | 33 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 882 | 799 | 45 | 25 | 96 |
| Итого за день | 2666 | 1360 | 111 | 35 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ИринаГол
27.09.2021 14:12
Выходных не помню... Помню только одно... Нет... Только -
два: Лежала и Тошнило...
Ничего не записывала... Мечтала об одном - НЕ СДОХНУТЬ... 
Знаете, поделюсь своим наблюдением...
Во время приступа мигрени, борясь с тошнотой и болью, прислушиваясь к своим желаниям поняла вдруг, ЧТО
-ОЧЕНЬ хочу картошки... Простой отварной картошечки... Да так, что б сварить ее и водичку не сливать. Да потолочь ее вилочкой не мелко, добавив свежего лучка и сливочного маслица.. что б кружочки плавали в бульончике.... и что б сметанка горкой и обязательно гренки!!! Просто ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Слегка перерумяненные по уголкам...
Поскольку я (и по-пути вся семья) на правильном питании, то картохи дома не оказалось... От слова "совсем"...
Взмолилась я к Золотой рыбке (по-совместительству - младший сыночек) с просьбой достать мне Цветочек Аленький... Картошки то есть купить... Не бросил больную мать сын... Поспешил в ближайший магазин. Купил "цветочек" - целый кило!!!
Муж, глядя на меня горемычную, верящую в исцеляющую силу картошки от мигрени, даже сварил ее и гренку зажарил... Позвал...
Девочки!!! Ну, и мальчики, конечно же... В тот раз вкуснее я ничего в жизни не ела!!!! Правда-правда!!!
Часа через 3 стало легче и ближе к 5-ти вечера выползла на прогулу с мужем под ручку)))
Сын глядя на нас и мое чудесное исцеление уже после прогулки задумчиво изрек:
"Чем ближе к работе, тем меньше голова болит...)))" Это к тому, что "Работа все лечит.."
Вот теперь и думай-гадай ЧТО лечит!!!) но с того момента меня больше не тошнило,,,,
ВСЕМ желаю ЗДО-РО-ВЬЯ!!!!
Ничего не записывала... Мечтала об одном - НЕ СДОХНУТЬ...
Во время приступа мигрени, борясь с тошнотой и болью, прислушиваясь к своим желаниям поняла вдруг, ЧТО
-ОЧЕНЬ хочу картошки... Простой отварной картошечки... Да так, что б сварить ее и водичку не сливать. Да потолочь ее вилочкой не мелко, добавив свежего лучка и сливочного маслица.. что б кружочки плавали в бульончике.... и что б сметанка горкой и обязательно гренки!!! Просто ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Слегка перерумяненные по уголкам...
Поскольку я (и по-пути вся семья) на правильном питании, то картохи дома не оказалось... От слова "совсем"...
Взмолилась я к Золотой рыбке (по-совместительству - младший сыночек) с просьбой достать мне Цветочек Аленький... Картошки то есть купить... Не бросил больную мать сын... Поспешил в ближайший магазин. Купил "цветочек" - целый кило!!!
Муж, глядя на меня горемычную, верящую в исцеляющую силу картошки от мигрени, даже сварил ее и гренку зажарил... Позвал...
Девочки!!! Ну, и мальчики, конечно же... В тот раз вкуснее я ничего в жизни не ела!!!! Правда-правда!!!
Часа через 3 стало легче и ближе к 5-ти вечера выползла на прогулу с мужем под ручку)))
Сын глядя на нас и мое чудесное исцеление уже после прогулки задумчиво изрек:
"Чем ближе к работе, тем меньше голова болит...)))" Это к тому, что "Работа все лечит.."
Вот теперь и думай-гадай ЧТО лечит!!!) но с того момента меня больше не тошнило,,,,
ВСЕМ желаю ЗДО-РО-ВЬЯ!!!!
ИринаГол
24.09.2021 10:24
Ура! день сложился) отвес есть)))
ВСЕМ!! желаю того же!
ВСЕМ!! желаю того же!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 234 | 23 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Перец сладкий красный |
190
|
51.3 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Кабачок |
123
|
29.5 | 0.7 | 0.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 928 | 190 | 8 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
45
|
98.6 | 4.5 | 6.3 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 455 | 259 | 13 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2683 | 896 | 57 | 29 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
ИринаГол
22.09.2021 19:13
Так-так… Получился просто зажорный день… Это к предыдущему посту…
Дай себе разрешение и всё! Понеслась душа в рай! Утро началось с
пиццы… Хотя по плану был творог и груша. Повод был печальным.
Отказаться не получилось… У коллеги умер муж, принесла на поминки
пиццу и конфеты…
Грустно…
Вечером муж нажарил свинины… Таааак пахло вкусно! Отварная курогрудь не зашла… от слова вообще!
Мозг разрешил словами - грешила целый день, греши до конца! Вот и имею))) То что имею…
Да что ж такое? Итак настроение дрянь… как погода… А тут ещё и перебор))
ГалинаЯ! Помогайте! Жду Ваше мотивации))
Грустно…
Вечером муж нажарил свинины… Таааак пахло вкусно! Отварная курогрудь не зашла… от слова вообще!
Мозг разрешил словами - грешила целый день, греши до конца! Вот и имею))) То что имею…
Да что ж такое? Итак настроение дрянь… как погода… А тут ещё и перебор))
ГалинаЯ! Помогайте! Жду Ваше мотивации))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пицца |
150
|
497.3 | 11.4 | 38 | 29.6 |
| Итого | 450 | 500 | 11 | 38 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
80
|
162.4 | 24.4 | 6.5 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 358 | 32 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага в Шоколаде [Joyco] |
30
|
119.7 | 2 | 6.2 | 13.9 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 41 | 181 | 2 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
226
|
766.6 | 30.7 | 71.5 | 0 |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
100
|
178.2 | 1.7 | 16.7 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 627 | 1025 | 35 | 88 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 35 | 87 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2628 | 2154 | 84 | 149 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
22.09.2021 08:46
В ОБЩЕМ... Разъелась... Выдержать полностью кефирный день не
получилось... Но отвес все равно есть))) Скорей бы вернуться к весу
ДОотпускному))) Стараюсь... НО холодно, зараза... Чай-кофе требуют
сопровождения... Стараюсь, очень стараюсь, не поддаваться
искушению...
И, знаете, обратила внимание - когда даешь себе установку - питаться без погрешностей, то это проходит легче, чем если иногда поддаваться искушению... Мозг - коварная штука... Как только дашь послабление, сразу старается уговорить на следующее)))
ЭТО ТОЛЬКО У МЕНЯ ТАК ИЛИ У ВСЕХ??? ;)
И, знаете, обратила внимание - когда даешь себе установку - питаться без погрешностей, то это проходит легче, чем если иногда поддаваться искушению... Мозг - коварная штука... Как только дашь послабление, сразу старается уговорить на следующее)))
ЭТО ТОЛЬКО У МЕНЯ ТАК ИЛИ У ВСЕХ??? ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
263
|
36.8 | 1.6 | 0 | 10 |
| Перец сладкий красный |
133
|
35.9 | 1.7 | 0.1 | 7 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 504 | 189 | 15 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 700 | 409 | 15 | 13 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
75
|
133.6 | 1.3 | 12.5 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
80
|
144.8 | 21.7 | 5.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 411 | 375 | 26 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 220 | 126 | 7 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2235 | 1102 | 64 | 44 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
ИринаГол
20.09.2021 21:01
Хотела написать о вкусностях, которые попробовала на отдыхе
впервые) нет совершенно времени…. Никак не адаптируюсь после
перезагрузки)
Но напишу, обязательно - напишу!
А пока день сегодня… Первый рабочий день, после отпуска… Прошёл сумбурно… куча новостей за время моего отсутствия и плохих и хороших)
Но напишу, обязательно - напишу!
А пока день сегодня… Первый рабочий день, после отпуска… Прошёл сумбурно… куча новостей за время моего отсутствия и плохих и хороших)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Перец сладкий красный |
121
|
32.7 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пастила |
26
|
84.2 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 689 | 459 | 51 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
300
|
534.6 | 5.1 | 50.1 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
180
|
325.8 | 48.9 | 12.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 1007 | 58 | 66 | 40 |
| Итого за день | 2340 | 1536 | 109 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
