Блог ИринаГол

ИринаГол

15.01.2022 14:12

Лаваш с сыром и курицей

Калорийность - 246.7 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	208 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	294 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	94 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	86 г
Яйцо куриное (Жарка)	57 г
Подсолнечное масло	47 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 45 мин

Описание

Вкусно к завтраку свежим и горячим)

Горячий лаваш с сыром и курицей

Приготовление:
Сделайте начинку. Сыр натрите на мелкой тёрке. Отваренное Куриное филе нарежьте маленькими кубиками. Все ингредиенты перемешайте. Каждый кусок лаваша разрежьте на 4 прямоугольника. В каждый прямоугольник уложите по 2-3 столовые ложки начинки. Сверните лаваш в конвертики. В миске взболтайте яйцо. Все конвертики обмакните в нём с двух сторон. Обжарьте конвертики в масле с двух сторон до золотистой корочки.

Начинку можно разнообразить зеленью, грибами, соусами, луком и прочим

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.7 кКал	14.65%
	Белки	15.7 г	20.66%
	Жиры	12.5 г	22.32%
	Углеводы	17.6 г	8.04%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	52.1 г	2.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

7.9%

b-car

1.8%

В1

5.6%

B2

6.4%

Холин

12.3%

B5

12.3%

B6

10%

B9

2.9%

B12

10.7%

C

2.8%

D

3.1%

E

24.1%

H

4.9%

вит.К

1.4%

PP

19.5%

Калий

6.8%

Ca

13.5%

Si

4.6%

Mg

10.8%

Na

21.1%

P

20.6%

Cl

20%

Fe

8.3%

I

2.8%

Co

48%

Mn

14%

Cu

9.4%

Mo

9.4%

Se

25.5%

F

0.7%

Cr

9.7%

Zn

10.3%

6

ИринаГол

14.01.2022 15:36

7

14

ИринаГол

14.01.2022 15:15

Дневник питания за 13.01.2022

Выкладываю Дневник как есть... А вот как не ЕСТЬ??? Да что ж такое!!!
Вино было розовым мускатным и к празднику... Утром +аж 450 граммов!!
Я так не играю.... :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	420	236	16	3	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фасолью, типа Оливье	175	310.1	13.5	13	28.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Холодец по домашнему	110	283.6	28.7	17.1	4
Хлеб заварной с луком	35	84	2.4	0.7	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	520	684	45	30	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	155	164	3	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлеб заварной с луком	50	120	3.4	1	24.4
Витамины кожа, волосы, ногти	0.5	7.5	0	0	0
Борщ с постной говядиной в мультиварке	100	48.6	2.8	2.2	4.4
Салат с фасолью, типа Оливье	100	177.2	7.7	7.4	16.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вино, столовое, все виды	150	124.5	0.1	0	4.1
Итого	800	618	19	17	62
Итого за день	2295	1709	84	60	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ИринаГол

14.01.2022 14:50

Убить Фрейда!!!

Винни-Пух шел напевая песенку по своим очень важным и неотложным делам когда увидел стоящего возле высокого-превысокого дуба плачущего Пятачка.
- Пятачок, что с тобой случилось, - тут же спросил его Винни-Пух, вытирая слезы другу-поросенку дубовой веточкой. - Лопнул твой воздушный шарик?
- Лопнула вся моя жизнь, - всхлипывая ответил ему Пятачок и зарыдал еще больше.
- Ну, это легко поправимо, - участливо сказал медвежонок. - Давай, ты мне все расскажешь, а я пока отложу свое важное и неотложное дело на потом.
- Давай, - согласился Пятачок и поведал другу следующую историю:
- Я бежал по нашему лесу к пруду, чтобы поздравить ослика Иа с очередным праздником. Ты же знаешь, Винни, у меня дома есть отрывной календарь. А в нем много-много праздников. И когда я нахожу такой праздник, то тут же бегу к ослику и его поздравляюю. Ведь он такой одинокий и ему так важно, что его кто-то помнит.
- И с каким праздником ты его хотел поздравить на этот раз?
- Не помню. Кажется, с днем бухгалтера. Но это уже не важно. По дороге к пруду я увидел на дупле, в котором живет Сова, объявление:
- Опытный психолог откроет ваш внутренний мир за небольшое вознаграждение. Стучать три раза.
- И ты, конечно же постучал!
- Да, Винни. Ведь я раньше был совсем незнаком со своим внутренним миром. А ведь так интересно узнать, что там внутри тебя!
- Что, что. Легкие, да желудок. У некоторых еще и аппендицит.
- Нет, Винни. Не все так просто, как ты думаешь и как я думал раньше. Вот, послушай. Давным-давно жил такой человек. И звали его Фрейд. Мне Сова за воздушный шарик все-все о нем рассказала. И этот самый Фрейд изобрел один метод. Ой, я, кажется. забыл его название. Но это неважно. Сова положила меня на свою кушетку и стала меня исследовать. Винни, теперь я никогда не стану большой свиньей и умру маленьким поросенком. Мои детские травмы не позволят мне вырасти в нее. И у меня не будет жены, потому что девочки таких поросят как я не любят. А еще Сова нашла у меня какой-то когнитивный диссонас и какой-то гештальт, который никак не может закрыться. Винни, похоже. у меня теперь один выход. Спрятаться в своем домике и никогда больше из него не выходить. У меня началась страшная паническая атака с мыслями о предстоящем суициде. Ты видишь, Винни, как я болтаюсь на этом дереве?
- Нет, не вижу, - сказал Винни-Пух внимательно огладев высокий-превысокий дуб. - Там только одни пчелы жжужат. А наша Сова - большая-пребольшая дура. Фрейда надо читать очень осторожно. И только по утрам. - Но я тебе, Пятачок помогу. Неси свое ружье!
- Зачем. Мы пойдем убивать Фрейда?
- Нет. Он же не виноват, что его неправильно читают, а потом еще и зарабатывают на этом деньги. Мы с тобой пойдем к Сове.
- Винни, я не хочу убивать Сову. Ведь я сам к ней пришел.
- Никого мы убивать не будем. Но попугать надо. А то скоро и ослик впадет в депрессию, и кролик и даже я.
Дмитрий Зотиков

Очень полезно для некоторых все же убить Фрейда, хотя бы на просторах интернет...

3

ИринаГол

14.01.2022 09:44

Со старым НОВЫМ годом!!!

3

2

ИринаГол

13.01.2022 09:24

Дневник питания за 12.01.2022

Как-то все красиво получилось в среду... Вот только калорий многовато.. Отвеса нет... Праздники выбили из колеи...
НО - наш паровоз вперед летит!
Записалась тут в МЗРе на марафон у Анжелы...

Кто принимал раньше участие? Дайте отзыв) Как-то все сильно просто...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Курага Шоколадная с Грецким Орехом [Кремлина]	25	100	0.9	4	14.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	4	9.6	0	0	0.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	789	255	19	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	138	197.3	12.4	0.9	23.8
Говядина 1 кат. (Тушение)	108	223.7	19.1	16.4	0
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	726	466	32	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Псиллиум	5	2.5	0	0	0.6
Итого	155	62	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	220	102.7	8.1	4.2	8.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Салат с фасолью, типа Оливье	150	265.8	11.6	11.1	24.3
Хлеб зерновой подовый	12	38.3	1.8	1.8	10.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Горчица Французская [ABC]	10	15	0	1.1	1.2
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	15	49.1	3	4.1	0.1
Капуста маринованная, салат	50	33.2	0.5	1.5	4.3
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Витамины кожа, волосы, ногти	0.5	7.5	0	0	0
Итого	553	736	40	37	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	100	44	0	0	9
Итого за день	2493	1564	96	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

ИринаГол

10.01.2022 20:38

Дневник питания за 10.01.2022

Нашла холодец… все… Кто не спрятался - я не виновата!
Он - не спрятался. Я его съела… Кто виноват? Не знаю… Но еле-еле дышу)))
Зараза-а-ааааа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	7	16.7	0	0	0.1
Шоколад Милка с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком	21	116.1	1.2	7.4	10.9
Итого	438	256	25	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Куриный окорочок (Запекание)	139	239.2	27.5	14.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	689	489	38	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	5	2.5	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Итого	295	118	8	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	380	199.9	8	9.9	19
Холодец Говяжий [ВкусВилл]	300	648	27	60	0
Хлеб зерновой подовый	60	191.4	8.8	8.9	53.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Капуста маринованная, салат	50	33.2	0.5	1.5	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Монблан с Сезамом [Roshen]	8	46.4	0.6	3.3	3.6
Итого	1105	1307	48	95	96
Итого за день	2697	2172	121	121	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

21

ИринаГол

10.01.2022 11:23

Возвращаемся)

Ну, что, коллеги, с возвращением к ПП?
Поздравляю всех, кто пережил с минимальными (хотела сказать - потерями..) приобретениями на бочкАх!!
С сегодня перехожу на нормальное и правильное питание...
Вес улетел - ух!!! Еле перевела дух)
Всем - успехов!!!

3

11

ИринаГол

06.01.2022 22:15

Мира и любви!

2

1

ИринаГол

06.01.2022 22:12

Дневник питания за 06.01.2022

Не знаю что сказать… Объелась своей кути… Хорошо, что сочельник один раз году)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Штрудель Вишнёвый [Герр Штрудель]	86	160.8	2.1	3.7	29
Итого	391	178	3	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	134	152.8	12.1	0.5	15.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	108	113.6	23.7	1.9	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вино белое Рислинг [Напитки алкогольные]	230	184	0	0	9.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	687	606	37	5	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия Маки [Евразия]	1	422	20	16	50
Вино, столовое, красное	220	187	0.2	0	5.7
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Витамины кожа, волосы, ногти	1	15	0	0	0
Конфеты Желейные Джелли [Roshen]	7	22.5	0	0	5.6
Итого	474	658	20	17	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная с сухофруктами (кутя) на Рождество	316	299.6	8.8	8.5	46.8
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	15	50	0.2	0.1	11.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	421	459	10	9	84
Итого за день	2143	1902	71	36	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2